當下的“ 養(yǎng)生 法”,可謂是五花八門,各種各樣的都有,甚至有人說不吃晚飯更有利身體 健康 ,還有人對此深信不疑。
前段時間,我去一個朋友家里做客,看到朋友的妻子臉色蠟黃,整個消瘦不少,當時就覺得變化太大,還以為是生了什么大病,小心翼翼地問了朋友到底是出了什么事情,沒想到聽到的答案讓我十分震驚。
朋友解釋道:“也不知道她從哪里聽說的方法,說是不吃晚飯對身體更有好處,這樣子已經(jīng)持續(xù)兩個多星期了, 起初還正常一些,最近越來越夸張,怎么說她都不聽勸,說別人這么做身體都好好的,現(xiàn)在自己只是在過渡期。 ”
很難相信,都這個時代了,竟然還有人聽信這種“偽科學”,這不禁讓我想起了先前有段時間非?;鸬?“休谷” 之類的說法,且“休谷”也比這個夸張,不止是晚飯,早餐、午餐都不吃正常的食物, 只喝水和代餐粉之類 ,只是維持身體所需的最低營養(yǎng)量,大多數(shù)人也對此深信不疑,且參與到其中的人也很多。
實際上, 這類說法都是偽科學,不僅不能對 養(yǎng)生 有任何幫助,最后反倒可能讓身體變得更加糟糕,如果身體的抵抗力較差,還可能引發(fā)更為嚴重的疾病。
有些女生甚至認為,如果不吃晚飯,就能幫助減肥,雖然說確實有一定的減肥效果,但是長期以往就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的疾病問題。有研究表明,長期不吃晚飯,壽命還會縮短。因此,一定要摒棄這種錯誤的想法,正確地攝入晚飯才有利于身體 健康 。
通常情況下,如果一個人經(jīng)常不吃晚飯,那么長期以往, 身體腸胃的消化功能會變差, 如果之后突然恢復(fù)吃晚餐或者是突然攝入較難消化的食物,那么腸胃極可能受到較大的刺激。而且,在這部分人當中,因為消化功能出現(xiàn)問題,還可能衍生出消化道潰瘍或是脂肪肝等問題。
除此之外,經(jīng)常不吃晚飯還可能會影響到一個人的氣色問題,就像我朋友妻子的例子,就是因為經(jīng)常不吃晚餐,導(dǎo)致日常營養(yǎng)攝入量減少,再加上氣血運行不順暢, 導(dǎo)致出現(xiàn)了臉色暗沉、發(fā)黃等問題 。時間一長,還會導(dǎo)致身體疲乏,無精打采,因為身體活動所需的能量供應(yīng)源泉被切斷,不能提供足量的營養(yǎng),導(dǎo)致出現(xiàn)了問題。
還需要注意的是,長期不吃晚飯, 還可能會導(dǎo)致胃黏膜變厚,以及使得腦部記憶力變?nèi)?,引發(fā)注意力下降等問題。 這是因為身體缺乏能量,導(dǎo)致腦運轉(zhuǎn)缺乏能源供給。
還有一部分人認為,晚飯就應(yīng)該少吃碳水,因為這樣能夠讓自己發(fā)胖速度減慢,但事實真的是這樣嗎?
曾有英國專家做過專門的研究調(diào)查,他們挑選了上萬名的女性,年齡多在30至40歲之間,在研究她們的飲食習慣中, 他們發(fā)現(xiàn)那些晚餐吃較少的碳水的女性,壽命相比其他女性而言要的多。 這主要是因為碳水中所含有的碳水化合物能夠作用在紅細胞上,也能給身體各機能提供能源,如果攝入量較少,或者是不攝入,將會增加一系列疾病風險。
因此,大家必須要明確一個觀點,那就是一定要吃晚餐,只不過也需要正確地吃晚餐,才能保持身體 健康 。首先, 吃晚餐的時間要在晚上7點之前 ,如果太晚吃,很可能會導(dǎo)致腸胃消化變差。其次, 晚餐的攝入量也要減少, 不要吃太多,通常攝入到八分飽左右最佳。
最后一點也很重要, 那就是注意合理搭配營養(yǎng)元素 ,不僅要有主食和果蔬,也要有肉蛋魚等,每一種搭配一些,且晚餐最好不要煮高熱量、油膩的食物,以清淡為主,否則很容易因為高脂肪、高熱量而導(dǎo)致身體負擔過重,進而出現(xiàn)消化不良,以及脂肪堆積過剩等問題,反而給身體帶來了負擔。
因此,還是要提醒大家,并不是說不吃晚飯就能夠 養(yǎng)生 ,而是正確地吃晚餐才能夠 養(yǎng)生 ,否則不僅不能 養(yǎng)生 ,還會傷身。
現(xiàn)代 社會 的壓力大,身體活動以及腦活動所需要的營養(yǎng)量更多,更強調(diào)大家對三餐的攝入,只不過攝入要求以及標準更高了,大家切不可“本末倒置”。
采薇歌
年代:【先秦】 作者:【伯夷】
登彼西山兮,采其薇矣。
以暴易暴兮,不知其非矣。
神農(nóng)虞夏,忽焉沒兮。
吾適安歸矣。
吁嗟徂兮,命之衰矣。
學仙
年代:【唐】 作者:【張籍】 體裁:【五古】
樓觀開朱門,樹木連房廊。中有學仙人,少年休谷糧。
高冠如芙蓉,霞月披衣裳。六時朝上清,佩玉紛鏘鏘。
自言天老書,秘覆云錦囊。百年度一人,妄泄有災(zāi)殃。
每占有仙相,然后傳此方。先生坐中堂,弟子跪四廂。
金刀截身發(fā),結(jié)誓焚靈香。弟子得其訣,清齋入空房。
守神保元氣,動息隨天罡。爐燒丹砂盡,晝夜候火光。
藥成既服食,計日乘鸞凰。虛空無靈應(yīng),終歲安所望。
勤勞不能成,疑慮積心腸。虛羸生疾疹,壽命多夭傷。
身歿懼人見,夜埋山谷傍。求道慕靈異,不如守尋常。
先王知其非,戒之在國章。
戲子由
年代:【宋】 作者:【蘇軾】
宛丘先生長如丘,宛丘學舍小如舟。
常時低頭誦經(jīng)史,忽然欠伸屋打頭。
斜風吹帷雨注面,先生不愧旁人羞。
任従飽死笑方朔,肯為雨立求秦優(yōu)。
眼前勃溪何足道,處置六鑿須天游。
讀書萬卷不讀律,致君堯舜知無術(shù)。
勸農(nóng)冠蓋鬧如云,送老齏鹽甘似蜜。
門前萬事不掛眼,頭雖長低氣不屈。
余杭別駕無功勞,畫堂五丈容旗旄。
重樓跨空雨聲遠,屋多人少風騷騷。
平生所慚今不恥,坐對疲氓更鞭棰。
道逢陽虎呼與言,心知其非口諾唯。
居高忘下真何益,氣節(jié)消縮今無幾。
文章小技安足程,先生別駕舊齊名。
如今衰老俱無用,付與時人分重輕。
秋興
年代:【宋】 作者:【陸游】
懲羹吹齏豈其非,亡羊補牢理所宜。
白頭始訪金丹術(shù),莫笑龜堂見事遲。
書感
年代:【宋】 作者:【陸游】
俗學方嘩世,遺經(jīng)寖已微。
斯文未云喪,吾道豈其非。
拔本寧余力,迷途幸識歸。
新涼起衰疾,燈火耿郊扉。
覽古五首
年代:【宋】 作者:【方回】
賢者儻畏死,世論終不公。
古若不置死,何藉誅妖兇。
荊舒底奸鬼。廟食丘軻同。
舉世知其非,囁嚅不敢攻。
著書斥日錄,獨一陳了翁。
禍至裂宇宙,板蕩中原空。
筆削討厥罪,乃在乾淳中。
我讀四朝史,方知天聽聰。
交難贈杜漸
年代:【宋】 作者:【王令】
兩鼠共謀渴,相飲期入水。
一鼠下縋缶。一鼠上銜尾。
前鼠以之跌,后鼠以之死。
鼠死何足噫,夫人才可悲。
平地把手笑,乘崖?lián)茏銛D。
賊防易為力,壯楗完墻籬。
交防難為人,笑面惡肝脾。
前日信其是,今日悟其非。
安得先知明,有如灼火龜。
然則奈之何,期子同吁戲。
出居十六詠·雪林
年代:【宋】 作者:【方岳】
若以雪見我,以林為吾家。
君其非詩人,不能識梅花。
辟谷正確復(fù)食的方法:7天休谷的家人們要按照這個復(fù)食
辟谷者嚴格要遵循這個復(fù)食方法,否則容易傷胃。辟谷一般為3天、7天、14天及以上周期的,辟谷結(jié)束,胃得到了一段時間的休息后,胃液等分泌不會馬上像平時一樣,簡單地說,你的胃此時就像嬰兒一般,所以復(fù)食,就應(yīng)該像照顧嬰兒的胃一樣照顧自己的胃。復(fù)食不當,會造成胃受傷。輕則疼痛難忍,重者入院治療。
復(fù)食,一定要遵照稀軟、清淡、少油、少鹽、不可吃肉的原則。具體方法如下:
第一天食譜:早中晚三餐(不可吃肉,蛋奶、辣),每餐小米油半碗。(調(diào)入蜂蜜10克),香蕉半根。
第二天食譜同第一天一樣。
第三天食譜:早餐小米粥一碗,香蕉一根;中餐可吃半碗爛面條,晚餐面條或小米粥(不可吃鹽)。
第四天食譜:早餐稀飯或者面條(可吃蒸的雞蛋羹);中餐面條或軟米飯,晚餐稀飯或面條,中晚餐可少食水煮青菜和少吃鹽。
第五天、第六天、第七天參照第四天食譜,食量一定保持在平時的一半兒左右。
注意:前七天一定不要吃肉,不要給胃增加太大的負荷。辟谷三天的可以嚴格執(zhí)行第一天食譜,第二天就可以正常飲食。
辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要嚴格按照七天食譜復(fù)食,否則容易造成胃受傷,輕則吃飯后尾部疼痛,嚴重的可能造成胃疼痛的厲害。有可能要進醫(yī)院,切記!切記?。。?/p>
189一盒了,很劃算,第一周兩盒以后一盒,我能當早餐了,而且身體體能很充沛
以上就是關(guān)于正確休谷是多少天 ,為了養(yǎng)生,你做過什么努力?的全部內(nèi)容,以及正確休谷是多少天 的相關(guān)內(nèi)容,希望能夠幫到您。
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