她凍齡的秘訣在于飲食和運動：

瘋狂攝取各種營養(yǎng)，保持飲食平衡，吃5種顏色的蔬果，大量喝水。

再累再忙都要運動，沒有借口，瑜伽是必修，工作空隙時就要壓壓腿，找人打羽毛球。

「一定要堅持，堅持不下去的時候，先緩一緩自己，然后告訴自己能行的?！?/p>

幾十年如一日的自律，林志玲始終沒從姐姐活成阿姨。

林志玲過于美麗，美到當(dāng)人們在談?wù)撍龝r都忘記提及「努力」二字。

當(dāng)她在春晚的水上芭蕾節(jié)目《綻放》中亮相時，大家看得目瞪口呆。

雖然節(jié)目中最難的部分是由替身演員完成的，但剩下的大部分動作都是由她親自硬抗下來的。

容貌可以保持鮮美，但身體素質(zhì)是一定會隨年齡增長而老化的。

為了完成水中的肢體舞蹈、高空吊環(huán)以及團隊合作，林志玲一定吃了不少苦頭。

在跨年晚會上，她安靜優(yōu)雅地演奏鋼琴，詮釋了修養(yǎng)與端莊。

過后又跳起了芭蕾，看著這曼妙的身姿，她無疑還是一位少女。

林志玲擁有的不止是傲人的美麗，她還手握令人欽羨的技能和才藝。

要知道，為了學(xué)會這些活計，可不是隨便擺弄幾下就行。

除了自律地去學(xué)習(xí)和完善，沒有其他捷徑。

你姐姐還是你姐姐，林志玲無愧于此。

04.

C羅：踢出一片天

在過去不久的2018年世界杯當(dāng)中，C羅是這個舞臺上最耀眼的角色。

作為一名33歲的老將，他沒有疲軟的態(tài)勢，反倒是更為老辣和熟練，保持著一名20出頭的年輕運動員的生猛勁頭。

C羅能獲得一次次殊榮，拜他超乎常人的自律生活所賜。

從13歲進(jìn)入俱樂部開始，他就展現(xiàn)出驚人的「自律天賦」。

為改變自己瘦弱的身材，C羅常在大晚上偷偷溜進(jìn)健身房「練功」。

訓(xùn)練主管每晚都會來巡視健身房，他需要來檢查別人是否在睡覺，以及抓C羅。

主管說：

「C羅要么在健身房，要么就在臥室里做仰臥起坐和體能訓(xùn)練。」

人小志不小，C羅早就走上了邁向成功的捷徑——自律。

白日練球，夜晚健身，嚴(yán)格控制飲食，C羅的成長速度頗為驚人。

慢慢成熟的他，越來越能領(lǐng)悟足球的藝術(shù)。

即便比賽結(jié)束后，C羅也要在場下完成一小時的鍛煉，風(fēng)雨無阻。

在集訓(xùn)的酒店里，別人癱倒了，他還可以邊看電視邊做仰臥起坐。

C羅的日常是這樣的，每天訓(xùn)練兩次，必須兩百個俯臥撐和跑步五公里。

跟隨營養(yǎng)師和健身師的建議制訂嚴(yán)格的生活習(xí)慣和訓(xùn)練項目。

他攝取的食物低脂低糖，沒有酒精，不喝除水以外的其他飲料。

這是肥宅無法理解也無法接受的：

「C羅，你還是人嗎？」

最夸張的是，在奪得歐冠冠軍當(dāng)晚，C羅沒有和隊友們聚會慶祝，而是深夜回家后完成每日健身項目，備戰(zhàn)世界杯。

如果C羅不抱回世界足球先生、金靴獎和金球獎，簡直天理難容。

就連大羅納爾多都承認(rèn)：

「如果我能像C羅一樣自律訓(xùn)練的話，那就不一樣了?！?/p>

C羅的生活像瑞士手表一般規(guī)律，這些年以來走得無比精準(zhǔn)。

能踢出一片天，靠的是驚人的自律。

05.

如何成為更自律的人？

自律的人，過得都不差。

你和夢想之間的差距，欠了一個自律。

試試下面五個建議，你也能完成自我實現(xiàn)。

第一步：明確目標(biāo)

首先，你要知道你想做什么，要做什么，你需要一個理由充分的動機來讓自己做到自律。

為了自律而自律是痛苦的，盲目地約束自己反倒讓自己更想放松。

你的自律，應(yīng)該為你帶來價值。

第二步：時間管理

做到自律，最直觀的的一步就是做好時間管理。

假設(shè)你想要提高在某一領(lǐng)域的認(rèn)知和技能，最直接的方式就是在生活日程表里加入學(xué)習(xí)的時間。

這意味著你需要撤銷之前打游戲或追劇來打發(fā)時間的項目。

當(dāng)你從業(yè)余時間里劃定出新的學(xué)習(xí)時間后，你需要按計劃執(zhí)行。

「按計劃」則要求你「按部就班」地生活，而不是漫不經(jīng)心地想到什么做什么。

第三步：專注

你的生活按計劃表劃分出不同的板塊，這是宏觀上的自律。

更細(xì)微的自律在于，你需要做好每一板塊里的活動。

我們最好能夠?qū)Ｗ⒌厝ネ瓿擅恳徊糠帧?/strong>