什么運動不減肥方法方法方法(不運動的減肥方法)

1.不運動的減肥方法有哪些

■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說一下，信不信由你！▲辛苦的減肥工作即將收尾。

第一次很認(rèn)真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過， 我減肥成功后會將這期間的經(jīng)歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。

之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。

減肥的第一周對于大多數(shù)人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。

其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養(yǎng)成分，若吃的話可以中間間隔半小時。

另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。

如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以后就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。

這是關(guān)鍵的一周。如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖。

★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。

每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。

湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。

從加正餐開始我們可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內(nèi)。當(dāng)然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。

吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結(jié)束這個原則。

16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠，有效的減肥還要配合運動。

建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。

適合減肥的運動，我建議快步走。 以后的日子繼續(xù)這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標(biāo)準(zhǔn)體重。

減肥結(jié)束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進行了。 當(dāng)初的胖丫頭現(xiàn)在已經(jīng)達到了標(biāo)準(zhǔn)。

身高1米66，體重99斤，這就是現(xiàn)在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。

當(dāng)然具體的要因人而異。 ★★備注： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。

2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。

3.瘦身飲水規(guī)則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。

如果真要是渴急了，含一口水在口內(nèi)，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。

5.減肥期間忌吸煙飲酒。

2.有什么方法不用運動可以減肥的

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝以達到燃脂減肥的功效，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘后再沖掉 不用運動的減肥的方法？ 可供參考的解答如下： 一日三餐不能少，早吃好，午吃飽，晚吃少 早飯不可以不吃不然會發(fā)胖 晚飯也不可以不吃，不然太餓了 等到二天吃的早餐將會轉(zhuǎn)化為脂肪補充前一晚的能量 晚飯可以不吃主食 我是用一根黃瓜代替的 還可以吃番茄，蘋果，苦瓜之類 切忌不能吃太多 2.我用的運動減肥是呼啦圈 早中晚各轉(zhuǎn)10--30分鐘 每天轉(zhuǎn)呼啦圈1個小時 轉(zhuǎn)完要做左右側(cè)轉(zhuǎn)運動各50 我轉(zhuǎn)呼啦圈喜歡全身都包保鮮膜，這樣出汗更多 這個我不建議你們?nèi)プ鰧ζつw很不好 3.每天多做做家務(wù)1個小時 如：打掃衛(wèi)生，洗衣服，燒飯。.. 4.做大腿運動 ：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦）， 找個和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把一只腳架上去， 雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。

開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。 當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯！ 5.晚上睡覺之前在床上躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀， 我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子 一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效 6.切忌不能節(jié)食不然會反彈的 油炸，零食類一概都不能碰一點 我早上起床空腹喝一杯鹽淡水 對排泄有很好的幫助，可以潤腸 還可以喝蜂蜜或白開水 冰的飲料不能喝. 7.每天的睡眠最好在8小時左右 超過9小時或者不足6小時都會引起發(fā)胖的 我家住8樓，從來不乘電梯都走樓梯的， 有不用吃藥不用運動的減肥好方法嗎？。

3.不用運動就能減肥的方法有哪些

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主減肥成功 我也一樣 就那么一點胖 哎 不想胖的太厲害才減肥 萬分期盼采納哦。

4.不利于減肥的運動方式有哪些

大運動量運動，若運動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。

做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。

因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運動耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強度的運動后，血糖水平降低人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。

短時間運動，在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主?？焖俦l(fā)力運動，人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。

在運動時，如進行快速爆發(fā)力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。

5.有什么方法不運動也能減肥

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快.

一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.

盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以后不吃東西.

多做做家務(wù)，你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗，已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，

減肥是一件長久的戰(zhàn)爭，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！

如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法.

不傷害身體，效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效

壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.

2.多動：養(yǎng)成運動的好習(xí)慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量

好處：良好的運動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態(tài)度：態(tài)度決定一切

很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 ：）