小孩子補(bǔ)鈣方法(小孩子補(bǔ)鈣的最佳方法)

1.小孩子補(bǔ)鈣的最佳方法

鈣是構(gòu)成人體的重要元素之一。

因此，為孩子補(bǔ)充鈣劑至關(guān)重要，下面介紹幾種正確補(bǔ)鈣方法，希望能給予讀者一些幫助。 一禁食不合格補(bǔ)鈣保健品 人體缺鈣的主要原因是膳食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致鈣的攝入量不足。

所以，家長應(yīng)主要通過調(diào)整膳食，從飲食中為孩子補(bǔ)鈣。一般情況下，不需要服用含鈣保健品。

近日衛(wèi)生部發(fā)言人通報(bào)了目前對其中的產(chǎn)品進(jìn)行追蹤監(jiān)督檢查的結(jié)果，其中正和羊乳鈣片、超微鈣沖劑和勁得鈣0中老年型12種補(bǔ)鈣保健食品的符合要求，而海健壯骨粉的個(gè)別生產(chǎn)企業(yè)食品公司的生產(chǎn)條件不符合有關(guān)衛(wèi)生規(guī)范的要求?？梢?，市場推銷的鈣類保健品還存有假貨，應(yīng)當(dāng)引起廣大消費(fèi)者的注意。

二補(bǔ)鈣要多吃含鈣食物 我國家庭傳統(tǒng)的膳食中每100克大米含鈣量為30毫克，面粉為20毫克，蔬菜中生菜為24毫克，冬瓜為34毫克，菠菜為44毫克，大白菜為35毫克，胡蘿卜為32毫克，豆角為26毫克。糧食、蔬菜兩大類食品相加，每天所提供的鈣大概只占人體每天需要鈣量的30%。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦標(biāo)準(zhǔn)，9歲以下的小學(xué)生每天需鈣量為300毫克，10-15歲中小學(xué)生為1000-1200毫克。從全國幾次營養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果來看，我國大部分中小學(xué)生的鈣攝入量每日只達(dá)到推薦量的一半左右，這主要是由于大多數(shù)家庭的傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)造成的。

因此，家長要讓孩子多吃含鈣的食物，如：豆制品、魚、蝦、海帶等。新鮮綠葉疏菜中含鈣較多，是人體攝取鈣的優(yōu)質(zhì)來源，如油菜、芹菜等。

吃綠葉蔬菜時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持每日食用，調(diào)換種類，不要暴食、突擊食用。 三烹飪方法要講科學(xué) 從食物中補(bǔ)鈣，吃含鈣高的食物，關(guān)鍵在吸收。

所以，烹飪方法要講科學(xué)，例如：吃豆腐、豆制品時(shí)，最好不要與蔥、洋蔥、菠菜等一起食用。吃排骨、蝦皮時(shí)放點(diǎn)醋，鈣容易游離出來成為離子鈣，能被人體吸收利用。

吃大棒骨煮的時(shí)間要長，讓孩子能吃到骨髓，這是非常有營養(yǎng)的好鈣源。要避免菠菜與豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因?yàn)椴げ藘?nèi)含有草酸，可與豆腐、牛奶中的鈣形成不易吸收的草酸鈣，影響鈣的吸收。

在日常普通食物中加入維生素，鈣的含量會增高，如在牛奶中加維生素A、維生素D和含鈣物質(zhì)，其鈣的含量大大提高。生吃瓜果時(shí)，最好不要去皮，應(yīng)連皮食用，因?yàn)楣瞎ず写罅康拟}成分。

另外，維生素D對促進(jìn)鈣的吸收利用有重要作用。維生素D有兩個(gè)重要來源：一是食物。

雞蛋、牛奶和維生素D奶、魚肝油等，都含維生素D；二是自身制造。人體皮膚在陽光照射下體內(nèi)可以合成維生素D，每天曬太陽-92小時(shí)以上，可以滿足對維生素#的需要。

當(dāng)然，經(jīng)醫(yī)院檢查確診缺鈣的兒童，可以吃些補(bǔ)鈣制劑，同時(shí)，應(yīng)避免食物成分的相互作用和影響。當(dāng)膳食中磷酸鹽含量過多時(shí)，會降低對鈣的吸收，植物中的草酸和鈣質(zhì)結(jié)合生成不溶解的草酸，不利于人體吸收。

如果蛋白質(zhì)攝入量過多，腸道酸堿度就會降低，也會影響吸收。 四養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣 牛奶是營養(yǎng)全面的理想食品。

牛奶包含了食物的六大成分（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水）和食物的三大功能（供給人體熱量和能量；供給青少年發(fā)育或成人修補(bǔ)損傷的“材料”；維持和調(diào)節(jié)生理功能）?？梢哉f牛奶含有人類生長發(fā)育和維持健康的適合人類生理需要的營養(yǎng)成分，并且牛奶匯總的各種營養(yǎng)成分都是優(yōu)質(zhì)的，所以牛奶被人們譽(yù)為“白色的血液”。

因此，家長要讓孩子每天喝250克奶，以便從中攝取275-300毫克的鈣以利于孩子的營養(yǎng)健康得到保障。 怎樣給孩子補(bǔ)鈣 曾幾何時(shí)：上班，打開報(bào)紙，就會看到補(bǔ)鈣的廣告此起彼伏；回家，門縫里常常塞著補(bǔ)鈣保健品的宣傳；晚上，電視里鋪天蓋地的是“補(bǔ)鈣要補(bǔ)╳╳鈣”；串門，媽媽見面的問候語都是“你家孩子補(bǔ)鈣了嗎？” 然而當(dāng)國人個(gè)個(gè)以缺鈣者自居，義無返顧地服用這鈣那鈣時(shí)，《河南商報(bào)》卻在去年歲末掀起了一場“巨能鈣風(fēng)波”。

時(shí)至今日，雖然關(guān)于巨能鈣是否“有毒”已有定論（2004年12月3日衛(wèi)生部召開新聞發(fā)布會并通報(bào)確認(rèn)巨能鈣產(chǎn)品是安全的，巨能鈣生產(chǎn)企業(yè)不存在違法行為），但消費(fèi)者是再也不像從前那樣堅(jiān)定不移地?fù)碜o(hù)“鈣產(chǎn)品”了，尤其是給孩子補(bǔ)鈣時(shí)，挑挑選選的更是謹(jǐn)慎到了極點(diǎn)，主要是心里沒什么底：到底要不要給孩子服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品？我們無意探討現(xiàn)在是不是還應(yīng)該給孩子吃“巨能鈣”，我們也無意對國內(nèi)層出不窮的鈣產(chǎn)品做排行榜榜，我們只想站在一個(gè)客觀、科學(xué)的角度上來給出判斷：不同年齡的孩子，補(bǔ)鈣方式也不一樣。 0-2歲需加服鈣劑 需要加服鈣劑原因 1.新生兒的體重和身高增長速度較快，需要補(bǔ)鈣。

2.牛乳中的鈣磷比例為1.2:1，這種比例是不符合嬰兒的生理需求的（鈣、磷最適宜比例為2:1），也不利于腸壁對鈣的吸收。因此當(dāng)母乳不足或無奶而進(jìn)行人工喂養(yǎng)時(shí)就需注意補(bǔ)鈣。

3.0-2歲的寶寶戶外活動(dòng)時(shí)間少，飲食還不夠豐富，對鈣的吸收就會缺乏，此階段因缺鈣而發(fā)生佝僂病或佝僂病癥狀的可能性特別高，因此也需要服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。 選擇鈣劑三原則。

2.兒童日常補(bǔ)鈣都有哪些簡單的方法

推薦幾款寶寶補(bǔ)鈣日常膳食

海帶拌腐竹

原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

制作：1.腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。

2.海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長細(xì)絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。

3.將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時(shí)加入全部調(diào)料，拌勻即食。

油菜海米豆腐羹

原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，鹽8克，水淀粉20克，蔥花10克。

制作：1.豆腐切成1.5厘米見方的丁，海米用開水泡發(fā)后切成碎沫，油菜摘洗干凈切碎。

2.將油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下再放油菜，炒透后加入鹽，勾芡，最后放入味精和麻油即成。

松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

制作：1.將松子入鍋上火炒香備用。

2.毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

3.香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

4.色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

魚松

原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。

制作：1.魚肉去皮，洗凈后切7厘米長魚段，蔥切段，姜切片。

2.將魚段放在盤內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。

3.炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽、味精，炒至魚肉水分干時(shí)，改小火邊炒邊揉，至魚肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。

我國膳食構(gòu)成主要是以含鈣成分低的谷類食物為主，同時(shí)蔬菜供應(yīng)量較大，植酸、草酸及植物纖維等攝入量相應(yīng)較多，影響鈣在腸道內(nèi)的吸收。造成鈣攝入量不足。因此，對幼兒補(bǔ)鈣而言，更重要的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意飲食多樣化，多食含鈣豐富的食物，如牛奶、魚、海帶、蝦米、豆類、紫菜等，并避免同食或少食經(jīng)水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等，以上介紹的幾例含鈣量較高的食譜以供參考

3.寶寶最有效的補(bǔ)鈣方法

兒童補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為好。

在需要服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，也應(yīng)慎重。兒童由于腸胃功能較弱，不要選擇堿性較強(qiáng)的補(bǔ)鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；不應(yīng)在服用補(bǔ)鈣劑的同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，否則會影響對鈣的吸收和利用。

另據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，兒童過量服用鈣制劑，會抑制對鋅元素的吸收，因此有缺鋅癥的兒童要補(bǔ)鈣時(shí)，尤其應(yīng)以食補(bǔ)為主。 日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常沐浴陽光，可促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成，有助于人體對鈣的吸收。

4.兒童補(bǔ)鈣的方法

補(bǔ)鈣對于現(xiàn)在的寶寶來說是十分重要的事，爸爸媽媽們也很重視。

在我的博客里老是有媽媽會問各種補(bǔ)鈣的問題，他們告訴我：只要覺得寶寶缺鈣，就會想盡一切辦法去為寶寶補(bǔ)鈣。好在補(bǔ)鈣的途徑不少，可以通過各種食物、奶制品和補(bǔ)鈣產(chǎn)品來補(bǔ)。

前幾天，我專門講了秋天如何給寶寶食物補(bǔ)鈣，但是還有些特殊的寶寶沒有辦法短時(shí)間里從食物中獲得足夠的鈣。尤其是當(dāng)寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀、或者是早產(chǎn)兒、雙胞胎等易缺鈣寶寶，我們就要專門補(bǔ)充的補(bǔ)鈣產(chǎn)品了。

補(bǔ)鈣產(chǎn)品有鈣片、鈣劑，甚至還有液態(tài)鈣，在服用它們的時(shí)候，也有一些講究一、不要讓鈣遇見草酸。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。

所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。二、鈣不要與主餐混吃。

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。

補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

三、讓寶寶睡前服用鈣片。睡眠期間最是長身體的時(shí)候，也是骨骼對鈣吸收力最強(qiáng)的時(shí)候。

很多人都有過缺鈣抽筋的體驗(yàn)，一般是在睡夢中，可見睡覺時(shí)最應(yīng)補(bǔ)鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

四、補(bǔ)充足量的維生素D。有些鈣制品需要補(bǔ)充維生素D，而有些不需要補(bǔ)充就能吸收。

不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補(bǔ)充，而且最好用食補(bǔ)和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時(shí)，下午一小時(shí)，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內(nèi)生成維生素D。

五、補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇有講究。選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品；最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品；選知名度高的鈣產(chǎn)品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。

最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。六、不要選擇碳酸鈣。

碳酸鈣偏堿性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補(bǔ)鈣產(chǎn)品會影響新生寶寶的消化。四個(gè)月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯(cuò)的選擇。

葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。七、用少量多次的方法。

人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點(diǎn)，分成多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充。

如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費(fèi)了。八、千萬不要補(bǔ)鈣過量。

很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘，嚴(yán)重了還會患“鬼臉綜合癥”，寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導(dǎo)致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來身高的。

補(bǔ)鈣應(yīng)該是給寶寶微調(diào)的過程，媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待，鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實(shí)在拿不準(zhǔn)寶寶到底是缺鈣還是補(bǔ)鈣過量，最好去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查，這樣才好控制補(bǔ)鈣的度和量。

5.如何為孩子補(bǔ)鈣

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孩子出生45天后，一般醫(yī)院或者婦幼保健所都會要求你帶著孩子一起去做個(gè)檢查.如果孩子缺鈣的話，醫(yī)生會給你配好相應(yīng)的藥物.一般都會是"伊可新"，但是這種東西其實(shí)也不是很安全的，你可以看看上面的說明書.孩子其實(shí)是一直需要補(bǔ)鈣的，建議你在給孩子買補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候注意這幾點(diǎn)：1，看鈣含量，碳酸鈣是人體最易吸收的了，所以買的時(shí)候一定要買碳酸鈣的；2，要賣純凈的鈣，鈣和鉛是這兩種東西是相互跟隨的，很難把鉛從鈣中分離掉，所以國家是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，如果你買的鈣產(chǎn)品鉛含量偏高的話，給孩子吃了反而是只有壞處，鈣不吸收，會形成便秘.3，鈣跟維生素D一起服用是也會增加鈣的吸收的.

含鈣豐富的食物：奶及奶制品，豆類、硬果類，連骨吃的小魚小蝦，硬水中，及綠色蔬菜

這些東西可以自己搭配 但是晚上的時(shí)候不要補(bǔ)太多 特別是 不要把蝦 和菠菜 或竹筍 同食

晚上 有排鈣高峰 那時(shí)我們又在睡覺 沒有排出去 菠菜 竹筍等又含有比較多的草酸 很容易在泌尿系統(tǒng)內(nèi)形成結(jié)石

6.小孩補(bǔ)鈣用什么方法最好

食補(bǔ)最好。

食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片。對于12個(gè)月以上的嬰幼兒，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。

含鈣食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。

2、豆腐、豆?jié){等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

7.如何給兒童正確補(bǔ)鈣

1.多喝牛奶。奶中的鈣與日常吸收的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起容易被人體吸收，特別是兒童與老年人。這是最好的補(bǔ)鈣法。

2.兒童鈣代謝屬于正鈣彭亨，即骨形成的多，丟失的少，遵循少量多次的方法，可避免浪費(fèi)，又能源源不斷地供給其體內(nèi)所需的鈣。

3.兒童鈣代謝有單位吸收量少的特點(diǎn)。所以補(bǔ)鈣時(shí)要遵循少量多次的方法，否則缺鈣現(xiàn)象很容易出現(xiàn)。

4.讓孩子經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，如，體育鍛煉和曬太陽。這樣有利于促進(jìn)機(jī)體吸收利用飲食中的鈣。

注意——補(bǔ)鈣的藥不必買太多，這樣浪費(fèi)錢的，其實(shí)在日常飲食中攝入的鈣也是不少的。

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