簡(jiǎn)述處理壓力的方法方面(對(duì)待壓力的方法和措施)

1.對(duì)待壓力的方法和措施有哪些

調(diào)節(jié)心理壓力的關(guān)鍵是善待壓力，承認(rèn)壓力的存在。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)浪潮中，面臨職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，心理壓力是無(wú)法避免的事實(shí)上，沒(méi)有壓力的人生是不可能的。只能承認(rèn)壓力的存在，才能做好抵抗壓力的心理準(zhǔn)備。

培養(yǎng)承受力。應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)良好的性格，凡事要拿得起，放得下，持積極樂(lè)觀的態(tài)度。當(dāng)壓力到來(lái)的時(shí)候，才不會(huì)大喜大悲。

要培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，樂(lè)觀的心情，不要悲觀、沮喪。

應(yīng)該不斷領(lǐng)悟市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的客觀規(guī)律，人要適應(yīng)環(huán)境，變壓力為動(dòng)力，而不要被壓力打倒。

應(yīng)該處理好人際關(guān)系。目前，廣大職工面臨子女教育、工作競(jìng)爭(zhēng)、利益分配等諸多煩心事。這往往又會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系變壞甚至破裂。

找出緩解壓力的辦法。遇到困難和壓力時(shí)，首先靜下心來(lái)，尋找解決問(wèn)題、緩解壓力的方法。不要期望過(guò)高，否則無(wú)法實(shí)現(xiàn)會(huì)形成心理壓力；如果目標(biāo)經(jīng)過(guò)積極努力能夠?qū)崿F(xiàn)，無(wú)論出現(xiàn)任何困難，都不要逃避。要學(xué)會(huì)緩解壓力，使精力旺盛，心情愉快。

廣泛的愛(ài)好。廣泛的愛(ài)好可以增加人的活力，使生活生機(jī)勃勃。可以聽(tīng)音樂(lè)、釣魚、繪畫、集郵、打太極拳等。這些愛(ài)好可以舒緩壓力，對(duì)身心健康非常有利。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。精神要靠人體的各種活動(dòng)的養(yǎng)護(hù)，使人的內(nèi)臟各器官功能保持興旺狀態(tài)，人才能精力充沛，有能力抵御壓力的侵襲。

及時(shí)診治。如果感到不舒服，我們應(yīng)該及時(shí)赴醫(yī)院診治。另外，最好的心理醫(yī)生是自己，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的心理調(diào)節(jié)后，若效果不明顯，或者心情還在惡化，應(yīng)該走進(jìn)心理咨詢門診，接受心理醫(yī)師的治療。

2.緩解壓力的方法有哪些

如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。

●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。

●找一位樂(lè)觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。

●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。 ●做到晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床。

●多看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番。 ●簡(jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。

●自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂(lè)，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。

●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

如何緩解心理壓力 社會(huì)的發(fā)展與變革，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問(wèn)問(wèn)下面這幾個(gè)問(wèn)題： 經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。

睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。

經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來(lái)常感到無(wú)能為力，有挫折、空虛的感受。

人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說(shuō)話冷言冷語(yǔ)，感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。

一個(gè)人不可能沒(méi)有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí)，那就是一個(gè)警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。

（1）面對(duì)現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。

人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過(guò)高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。

而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。

另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長(zhǎng)所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。

如果對(duì)別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。

（2）宣泄法： 宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。

因此，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見(jiàn)效。

心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。

不過(guò)這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡(jiǎn)單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說(shuō)怪話等都是不可取的。

宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說(shuō)：“一份快樂(lè)由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂(lè)；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦。”

如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會(huì)加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來(lái)，即使他無(wú)法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過(guò)后有晴空，心中的不良情緒會(huì)一掃而光。 （3）注意轉(zhuǎn)移： 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過(guò)相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來(lái)的不良情緒中心）。

當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開(kāi)某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無(wú)韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。

我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。

與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，。

3.壓力管理方法有哪些

壓力的管理方法有：

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、調(diào)適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、參加社交活動(dòng)，多與知心朋友交流溝通。

4、敢于說(shuō)“不”。對(duì)自己感到難以承受的工作和義務(wù)，要敢于拒絕，量力而為。

5、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，也不要自怨自艾。

6、不要將他人的過(guò)錯(cuò)歸因于自己，無(wú)須對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。

7、不要太心急，遇到婚姻、就業(yè)、購(gòu)房、升遷等重大問(wèn)題，要提醒自己：只有時(shí)間才能解決問(wèn)題。

擴(kuò)展資料

壓力管理的不及時(shí)和失效會(huì)導(dǎo)致巨額經(jīng)濟(jì)損失。英國(guó)、荷蘭等國(guó)每年因工作壓力造成的損失占國(guó)民生產(chǎn)總值的10%。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，北美地區(qū)因壓力所付出的代價(jià)每年超過(guò)2000億美元。

根據(jù)美國(guó)壓力協(xié)會(huì)的估計(jì)，美國(guó)的工作組中由于壓力問(wèn)題造成的員工缺勤、離職、曠工、勞動(dòng)生產(chǎn)率下降、高血壓、心臟病的醫(yī)療和經(jīng)濟(jì)索賠，以及人員替換等方面發(fā)生的費(fèi)用年均2000~3000億美元，這是為工作壓力所付出的經(jīng)濟(jì)代價(jià)。

參考資料來(lái)源：搜狗百科-壓力管理

4.正確應(yīng)對(duì)壓力的策略有哪些

消極（逃避壓力）

1.假想壓力源不存在（主觀上拒絕）

給我們爭(zhēng)取時(shí)間，讓我們可以慢慢地一點(diǎn)一點(diǎn)地處理這些信息，直至接受他們?yōu)橹埂?/p>

2.假想壓力其實(shí)沒(méi)那么大

3.暫時(shí)逃避面對(duì)壓力源（躲開(kāi)或拖延）

4.放大壓力源，使其看似比實(shí)際更大

5.離開(kāi)或移開(kāi)壓力源

積極（直面壓力）

1.改變壓力源（改變環(huán)境因素）

2.改變我們自己來(lái)緩解壓力

3.用合理的方式與壓力共存

吃得健康、吃得規(guī)律、睡得充分、適量運(yùn)動(dòng)、操練降壓活動(dòng)（伸展四肢、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、熱水澡、瑜伽）

在思想上做好準(zhǔn)備

1.實(shí)事求是地看待問(wèn)題

沒(méi)有哪個(gè)人是完美的。因此，要允許自己犯錯(cuò)。你不能始終讓所有人滿意，其實(shí)也沒(méi)必要這么做。盡自己最大的努力就行了。

2.將不良想法扼殺在萌芽之中

3.保持樂(lè)觀心態(tài)，同時(shí)學(xué)會(huì)感恩

4.問(wèn)“什么”，不問(wèn)“為什么”

與其問(wèn)“為什么是我”，還不如問(wèn)自己“從這件事中我能學(xué)到什么”。開(kāi)始學(xué)會(huì)把壓力看作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)吧，并用積極的心態(tài)去面對(duì)。

在情感上做好準(zhǔn)備

1.交朋友

2.忍不住就哭出來(lái)

允許自己產(chǎn)生情緒，然后用恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)。（放聲大哭、外出散心、隨行跑步、逗逗小狗、寫寫日記、唱個(gè)小曲、畫個(gè)畫兒）找個(gè)有建設(shè)性的方式表達(dá)自己的情感。

3.能做多少做多少，或想做多少做多少

無(wú)法兌現(xiàn)諾言，從而讓一些人失望。學(xué)會(huì)取舍。保留并利用好休息時(shí)間。

4.學(xué)會(huì)拒絕

5.請(qǐng)教心理醫(yī)生

5.解決壓力的辦法是什么

當(dāng)你感覺(jué)到在工作當(dāng)中無(wú)法一展身手，總是被無(wú)形的壓力阻礙時(shí)，不要郁悶，正確的認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題出至哪里，也有可能是你的工作態(tài)度以及方法有問(wèn)題，也可能是其他的問(wèn)題.這些總總的問(wèn)題就是阻礙你的壓力.其實(shí)說(shuō)來(lái)也是你自己給自己.不過(guò)這種情況普遍存在于很多人身上，你不是唯一一個(gè)感到壓力的人. 我有幾個(gè)方法，可以幫助調(diào)節(jié)工作中的壓力，具體的還要根據(jù)你個(gè)人的性格而定.你也可以自己制定一套自己的解決壓力的方案. 1、你是否能“消滅”引起你緊張的所有因素？也許你想，當(dāng)然不可能，如果能的話我們就不會(huì)感到有壓力了。

但是退一步，眼界更開(kāi)闊時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些原本我們認(rèn)為必須馬上完成的任務(wù)事實(shí)上完全可以根據(jù)重要性分出輕重緩急來(lái)，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)完成。每一個(gè)新的壓力源都可能使我們感到的壓力呈幾何級(jí)數(shù)上升，幸運(yùn)的是，壓力也能呈幾何級(jí)數(shù)下降。

2、如果無(wú)法控制壓力源，你能否改變對(duì)待壓力源的態(tài)度？我們對(duì)事物的看法實(shí)際上決定了我們感到多大的壓力。我發(fā)現(xiàn)碰到一些問(wèn)題時(shí)，只要我不停地提醒自己，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，類似事件將使我離目標(biāo)更近一步，我就能控制住自己，感覺(jué)壓力其實(shí)沒(méi)有那么大。

當(dāng)然這種方法并不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。 3、80分標(biāo)準(zhǔn)。

以前做事的標(biāo)準(zhǔn)是要做就要完美無(wú)缺。事實(shí)上，并不總需要這樣，并不是所有的工作都得盡善盡美。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有數(shù)不清的事情需要你集中精力時(shí)，不妨排出先后順序。不那么重要的工作只要達(dá)到80分就夠了，把100分留給最大、最重要的項(xiàng)目。

其他事完全可以放到一邊不做。 4、勇于嘗試以前懼怕的事情。

有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對(duì)某些事情的逃避。戰(zhàn)勝恐懼后迎來(lái)的是安全有益的東西。

哪怕走出小小的一步，也會(huì)增強(qiáng)你的信心。如果一味回避恐懼，它們也會(huì)一直對(duì)你窮追不舍。

嘗試早到辦公室?guī)追昼?，嘗試新的工作方法，嘗試在公司交幾個(gè)知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫你減輕壓力。 5、保持良好的心態(tài)，對(duì)事不對(duì)人 老板和你的上級(jí)是絕大部分工作壓力的來(lái)源。

下屬失職可能會(huì)給你帶來(lái)麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識(shí)。工作中，注意調(diào)整好自己的心態(tài)，努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心；還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

6、未雨綢繆，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)方案。 面對(duì)各種情況，只有一個(gè)方案是不夠的。

從頭至尾了解事情的全部過(guò)程，并且事先設(shè)想任何可能遇到的問(wèn)題，準(zhǔn)備可以迅速替代的行動(dòng)方案，主動(dòng)迎接工作壓力，當(dāng)你胸有成竹時(shí)，壓力自然不會(huì)找上門來(lái)。 7、要學(xué)會(huì)向下層授權(quán)。

充分信任下層，理清彼此權(quán)責(zé)、明確完成的時(shí)間。這樣即鼓勵(lì)員工發(fā)揮主動(dòng)性，展現(xiàn)工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。

8、文武之道、一張一弛。 工作并不意味著弦總是繃著。

適時(shí)放松一下，正如一休小師傅說(shuō)的“休息，休息一會(huì)兒”，會(huì)對(duì)身心有益處。好好睡一覺(jué)，比較輕的憂慮和不快，通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失了。

另外，有空運(yùn)動(dòng)一下，這是調(diào)劑心情的良方。參加某項(xiàng)自己喜歡的體育活動(dòng)，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假，放松一段時(shí)間，眼不見(jiàn)，心不煩。

9、自我良性暗示，多想一想過(guò)去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢(shì)，你就可以告訴自己，我在公司的價(jià)值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢！ 10、要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)，這是一種很好的緩解壓力的辦法?？梢哉乙粋€(gè)和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽(tīng)取一些來(lái)自他人的建議。

但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽(tīng)，因?yàn)樗麄兊纳瞽h(huán)境、工作環(huán)境和你可能差別很大，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱。當(dāng)然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了。

11、找心理醫(yī)生咨詢，有些問(wèn)題如果長(zhǎng)期困撓你，不妨找個(gè)心理醫(yī)生談一談，聽(tīng)一聽(tīng)專業(yè)人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導(dǎo)。有一點(diǎn)是要強(qiáng)調(diào)的，找心理醫(yī)生就如同有法律問(wèn)題找律師，沒(méi)什么不正常的，況且找醫(yī)生的未必有病，不找醫(yī)生的并不一定就沒(méi)病。

6.壓力的應(yīng)對(duì)與緩解方法有哪些

我們知道不良?jí)毫ξ：θ说纳砗托睦斫】?，更威脅著我們的人生幸福，要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力是一堂必修的人生課程。有效的調(diào)適壓力，應(yīng)從壓力源和人本身兩方面入手，主要包括以下幾個(gè)方面的舉措。

學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，懂得“量力而為”，減少不必要的壓力源，是避免壓力過(guò)大的方法之一。不要讓自己繃得太緊，不要什么事都攬?jiān)谧约荷砩?，事情越多壓力就?huì)越大。要學(xué)習(xí)自我肯定，適度表達(dá)與滿足自己的需求，不要承擔(dān)超過(guò)自己能力限度的任務(wù)。

另外還要注意：盡量避免外界不良環(huán)境壓力源。比如盡量遠(yuǎn)離喧囂與污染，多去環(huán)境優(yōu)美、安逸的地方等等，盡量安排好時(shí)間，不要讓自己承受時(shí)間壓力，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少食咖啡、糖，多補(bǔ)充維生素B、C等?？傊?，要記得時(shí)常檢查自己承受的壓力狀況，減少不必要的壓力源，防患于未然。

提高自我效能

所謂自我效能，是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己能力的判斷，對(duì)自己獲得成功的信念程度。高自我效能的人，有信心應(yīng)對(duì)壓力，將壓力視為挑戰(zhàn)而非威脅。他們?cè)谟龅酱煺鄣那闆r下，不會(huì)自暴自棄，能夠自我解脫，重新來(lái)過(guò)。低自我效能的人可能會(huì)視壓力為威脅而驚慌失措，很容易被壓力打倒。

據(jù)研究，自我效能影響人對(duì)壓力的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)策略，在個(gè)人壓力應(yīng)對(duì)歷程中扮演非常重要的角色。所以，提升自我效能是十分必要的。自我效能的高低與個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、受教育水平等有關(guān)。努力學(xué)習(xí)技能、多增加正向經(jīng)驗(yàn)、接受自己的缺點(diǎn)、學(xué)會(huì)自我欣賞與自我激勵(lì)，可以提高自我效能。

7.最好解決壓力的方法是什么

我給您意見(jiàn)，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺(jué)得很火，但是你卻沒(méi)想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，何不如天天開(kāi)心”。

2.想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過(guò)好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來(lái)，忙起來(lái)，推開(kāi)窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂(lè)的小天使…… 3.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。 4.活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。

比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。

別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)的和你差不多還很多，但是都快樂(lè)的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧！ 最后祝你能快樂(lè)的過(guò)好每一天?。?。

8.解決壓力的辦法是什么

朋友 你好 無(wú)形的煩惱都是由生活和社會(huì)帶來(lái)的 好象你看到什么 想到什么都會(huì)有煩惱 想解決這樣的辦法就是每一天快快樂(lè)樂(lè)的充實(shí)自己 并且每一天都要有不斷的事情使自己去完成 這樣首先解決了你的生活上的煩惱 而社會(huì)上的煩惱就要常常的參加有意義的活動(dòng) 讓自己感到并不是很孤單 讓這個(gè)社會(huì)接受自己 并幫助你身邊的每一個(gè)人也要如此的生活下去 還要時(shí)常的把自己的夢(mèng)想和目標(biāo)確定好 建立自己的事業(yè)和學(xué)業(yè) 多找一點(diǎn)有情趣的事情和物品 調(diào)節(jié)自己的敏感神經(jīng)和自己的大腦 也要有足夠的休息時(shí)間 常做一些有理由腦子的鍛煉 改變一下對(duì)這個(gè)世界的看法 正確的對(duì)待人生觀 社會(huì)觀 世界觀 在這里祝你天天開(kāi)心 天天幸福吧

就這樣大大的發(fā)泄就會(huì)解壓了朋友現(xiàn)在好受多了吧