要通過飲食來降磷,吃一些含磷量低的食物即可,是一種健康飲食方式,對預防腎衰竭及治療腎病有大作用。因為人類食物中含有豐富的磷,故人類營養(yǎng)性的磷缺乏很少見,所以倡導低磷飲食。低磷的食物有以下這些:
一、水果類
蘋果、靈蜜瓜、梨黃桃、芒果、海棠(罐頭)、鴨梨、玫瑰香葡萄、白瓜、李子、杏、木瓜[番、白蘭瓜、烏梅、面西胡瓜、草莓、菠蘿等。
二、蔬菜類
生姜、白花菜、冬瓜、木耳、胡蘿卜、海帶、生菜、卷心菜、四季豆等。
三、其他類別
海參、甘薯粉、桂花藕粉、小豆粥、花生油、色拉油、檸檬醬、杏醬、醬油(冬菇)、綿白糖、蜂蜜、粉絲、涼粉、粉皮、紅葡萄酒、鵝蛋白、雞蛋白等等。
擴展資料
高磷的食物
牛奶、奶酪、各類奶制品、冰淇淋、麥片、豆制品、花生、杏仁(大)、核桃、瓜子、栗子等各種堅果,可樂、巧克力、花生醬、各類干豆子、酸奶、布丁、肝以及其他內臟肉類、葡萄干等。
雖然高磷會帶來一些疾病,但是磷也是人體不可缺少的元素。不用“談磷色變”,更沒有
可樂會骨質疏松的說法。這主要是因為人們擔憂可樂中的磷元素會對骨骼健康有影響,但磷也是維持人體骨骼健康的必要物質之一。
它廣泛存在于各種食物中,如雞蛋、牛肉、大米、牛奶等常見食物中都含有磷。且根據(jù)中國營養(yǎng)學會提供的數(shù)據(jù),成年人每天的磷元素攝入量是700毫克,相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。
而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克,約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言,在鈣質攝入充分的前提下,適量喝點汽水不會直接導致骨質疏松。
參考資料來源:搜狗百科-低磷飲食
參考資料來源:健康報-說喝可樂會骨質疏松的人,這波科學實錘了解一下
很多腎友吃過高磷血癥的虧,如皮膚瘙癢、骨痛、血管鈣化等。研究也表明,血磷濃度增高與慢性腎臟病患者死亡率密切相關,并且血磷濃度增高會導致腎功能進一步減退,繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進,血管鈣化和礦物質,骨代謝紊亂等。
控磷第1步:
歸納食物種類
我們把日常生活中的食物細分為21類,共1300多種,涵蓋主食、肉類、蔬菜等。
控磷第2步:
進入種類選食物
不同種類食物磷的含量不同,如肉類就比蔬菜較高。若想吃哪一類食物,點擊相應種類,如吃“雞”就點擊進入“禽肉類”。
控磷第3步:
高磷、低磷分的清
每類食物按其磷含量分為含量低、含量中、含量高,盡量選擇磷含量低的食物,避免磷含量高的食物。
樓主你好。有以下注意事項:
1、細嚼慢咽
快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。
2、碳酸飲料要少喝
有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發(fā)育遲緩。
3、含鹽分高的食品要盡量少吃
各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。
4、對各種糖果、甜飲料說不
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業(yè)人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
另一方面,營養(yǎng)學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進食,造成營養(yǎng)不良。
5、飯后休息一小時左右
飯后讓大腦和全身都休息一下,對消化系統(tǒng)的正常運轉是很重要的。
6、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。
7、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能,有助于食物的消化吸收。
8、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養(yǎng)不良。
望采納,謝謝。
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