心理保健的好方法(如何增進心里健康的方法)

1.如何增進心里健康的方法有哪些

健康的概念： 健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。

包括身體健康，心理健康，社會良好和道德健康。 健康的十條標(biāo)準(zhǔn)： （1） 有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。

（2） 處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承當(dāng)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔。 （3） 應(yīng)變能力強，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和傳染。

（6） 體重適當(dāng)，身體均稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。 （7） 頭發(fā)有光澤，頭屑少。

（8） 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。 （9） 牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。

（10） 肌肉豐富，皮膚富于彈性。 增進健康的途徑：改善遺傳素質(zhì)，提倡優(yōu)生優(yōu)育；合理營養(yǎng)；體育鍛煉；創(chuàng)造良好生活環(huán)境；養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

2.簡述保持心理健康的方法

一個人的心理健康對于其自身而言是非常重要的，保證自己的心理健康也是人們首要的任務(wù)。人們要堅持健康科學(xué)的生活方式，合理及時的講自己內(nèi)心的壓抑排解出去，才能夠讓自己心理健康和身體健康。

第一，正確地看待得失成敗。人生本來就是有得有失的，有些可能因為一些成長環(huán)境和成長過程的各種原因，會有對某些事物比較強烈的執(zhí)念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。

第二，多看一些勵志書籍。人生在很多時候，其心理會出現(xiàn)各種各樣的問題，出現(xiàn)迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵志的書籍，汲取心靈上的營養(yǎng)。

第三，多交朋友，多與朋友傾訴?，F(xiàn)代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因為壓力得不到及時的發(fā)泄而造成更加嚴(yán)重的后果。及時的將積蓄的內(nèi)心壓力適當(dāng)出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。

第四，注意飲食。人在不開心或者有煩心事的時候，可以選擇吃一些比較甜的食品?？茖W(xué)研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效刺激人的大腦產(chǎn)生快樂的情緒。人會因此更容易開心，更容易從某些煩心事中走出來。

第五，培養(yǎng)自己的愛好?，F(xiàn)代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長時期的堅持不喜歡做的事情就會容易導(dǎo)致人的心理壓抑，從而出現(xiàn)一系列的心理不健康問題。因此，人們在業(yè)余時間里要能夠主動去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內(nèi)心的負(fù)能量。

3.心理護理的一般方法有哪些

心理護理是指護理過程中，由護士通過各種方式和途徑（包括應(yīng)用心理學(xué)和技術(shù)），積極影響病人的心理活動，從而達到護理目標(biāo)的心理治療方法。具體來說，有以下幾個方面：

一、建立良好的護患關(guān)系，是心理護理能否取得成效的關(guān)鍵

心理護理是在護理人員與病人的相互交往中進行的，建立良好的護患關(guān)系，是心理護理能否取得成效的關(guān)鍵。這種關(guān)系應(yīng)該是建立在相互尊重、信任和合作基礎(chǔ)上的平等關(guān)系。主要是通過護理人員的言、行、神志去影響病人而建立的。

1、言語：言語不僅是人們交際的工具，而且是治療疾病的一種手段。通過禮貌、誠懇自然、友好交談，可以幫助病人正確認(rèn)識和對待自己的疾病，減輕和消除消極情況。如對心情不快的病人給與勸導(dǎo)、慰撫，使病人心情愉快，對疑慮的病人給與解釋，解除其顧慮，對消極悲觀的病人給與鼓勵，使病人得到精神上的支持，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

2、行動：一個人的行動可以反映一個人的情緒，而護理人員的行動對病人有直接的影響。懶散、懈怠令人產(chǎn)生厭惡；輕佻、潦草使人產(chǎn)生不安全感和不信任；慌忙，冒失令人恐懼、疑慮。因此護理人員在操作時應(yīng)輕柔、莊重、鎮(zhèn)定、認(rèn)真，從舉止上可給病人以心理上的安慰。

3、神情：在心理學(xué)上稱為非語言性交流。護理人員要學(xué)會控制情緒，時時刻刻樂觀、開朗、以此去感染病人，而切忌驚慌失措。神情可以在舉動及目光中流露出來，特別應(yīng)該注意。

4、態(tài)度：包括待人接物的態(tài)度和自身的儀表、風(fēng)度、姿態(tài)等。上述護理人員的言行神態(tài)對病人的心情有直接的影響。

二、爭取家屬親友的密切配合

家屬親友的言語舉止常直接影響著病人，其良好情緒能給病人以安慰和支持；而其不良情緒則對病人是一個惡性刺激。護理人員應(yīng)對家屬親友進行保護性醫(yī)療的宣傳使之懂得自己的情緒可以影響病人，影響治療，故不論遇到什么情況，都應(yīng)保持沉著、冷靜，切不可行露于色，而宜于和顏悅色地給病人以安慰、鼓勵。

三、加強護理宣教

對疾病的認(rèn)識和態(tài)度，影響著病人的行為和生理狀態(tài)。護理人員除通過自己的言行、神態(tài)去改變病人的心理狀態(tài)和行為外，還應(yīng)加強護理宣教。

四、創(chuàng)造優(yōu)美舒適的休養(yǎng)環(huán)境

環(huán)境直接影響著病人的心理活動。優(yōu)美舒適的環(huán)境對病人的心理產(chǎn)生良好的影響，使人心情舒暢，精力充沛，增進健康。

五、合理安排病人的生活

從病人的實際出發(fā)，合理安排其生活制度，可以加速病人對醫(yī)院環(huán)境的適應(yīng)。鼓勵病人適當(dāng)活動，即可消除因肌肉緊張而引起的情緒反應(yīng)，，又可增強病人戰(zhàn)勝疾病的信心。適當(dāng)?shù)膴蕵?、閱讀等也可分散病人對疾病的注意力。

六、合理使用心理療法

心理治療在護理工作中被廣泛應(yīng)用，心理護理的方法主要是指心理治療中的支持療法。這種療法是通過對病人進行心理上的安慰、支持、勸解、保證、疏導(dǎo)和環(huán)境調(diào)整等方法，達到治療疾病的目的，可以在日常護理工作中進行。

4.加強大學(xué)生心理健康的方法有哪些

大學(xué)生的心理健康狀況，可以說關(guān)系到大學(xué)生個人的成長和發(fā)展，甚至往大的說關(guān)系到整個民族素質(zhì)的提高，關(guān)系到國家的前途和命運。而維護和增進大學(xué)生心理健康，是高等教育的重要目標(biāo)，也是每個大學(xué)生健康成長的必要。那么我們該如何提升大學(xué)生心理健康水平呢？

影響大學(xué)生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內(nèi)在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進大學(xué)生的心理健康，首先我們要學(xué)會調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時家庭、學(xué)校、社會也要為大學(xué)生創(chuàng)造一個有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時也是無比重要的，大學(xué)生應(yīng)該成為提高自己心理健康水平的主人。

強化心理健康意識。

心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因為心理健康知識是大學(xué)生增進自我了解，并進而達到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實踐也證明，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過心理健康知識的大學(xué)生，在自我調(diào)適，自我疏導(dǎo)方面普遍表現(xiàn)良好，適應(yīng)能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學(xué)生在面對各種意外情況時 ，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。

學(xué)會自我心理調(diào)適。

大學(xué)生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實就是調(diào)整我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應(yīng)能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動，組織或者社團，可以增進我們的管理能力和交際能力，進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強我們的體魄。

參加社會實踐活動。

人的心理，在社會文化交往，社會實踐活動中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會文化交往和社會實踐活動，不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的增加，只有在社會文化交往和社會實踐活動中，大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。

養(yǎng)成健康的生活方式。

生活方式其實是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學(xué)生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學(xué)，四是運動適度，五是拒絕煙酒。

尋求專業(yè)心理咨詢。

不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問題后，習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當(dāng)心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時主動尋求心理咨詢機構(gòu)的幫助。

5.心理保健有哪些方法

心理保健的方法有：（1）返老還童法。

經(jīng)?；貞浲耆な?，拜訪青少年時期的朋友和同 學(xué)、老師、母校；有機會就去游訪童年時的舊居、舊址、家鄉(xiāng)，故 地重游，舊事重提，仿佛你又回到童年時代。（2）精神勝利法。

不要蹕輸，始終保持旺盛精力，遇到挫折失敗不 灰心喪氣，而是尋找原因，研究對策，更加信心百倍地去戰(zhàn)勝、完 成它。 （3）追蹤想象法。

讀書、看電影、看電視或聽人講話，要專心致志， 并隨之追蹤想象。書中介紹巴黎，你仿佛也在巴黎大街上漫步；電 影放映泰山風(fēng)光，你仿佛也在觀日出……（4）異想實踐法。

聽音樂，你就是演奏家；觀舞蹈，你就是舞蹈者； 你要極力把自己想象成為實踐者，擺脫觀賞者的地位，要做主人， 不做客人。 （5）巧思創(chuàng)新法。

不要空傷力氣，不要因循守舊。要盡量省時、省 力、節(jié)約。

想出新的方法來解決各類問題，這可以培養(yǎng)你的創(chuàng)造力。（6）永不滿足法。

對知識的獲取永不滿足，每天的工作表要排滿， 使自己的生活充實而豐富。（7）擴大交際法。

廣交朋友，樂意為大家辦好事，做一個社交家、“外交大使”。 這對心理健康大為有益。

（8）眾采博集法。要有廣泛的興趣，喜歡釣魚、養(yǎng)花、書法、繪畫 以及收集各種物品，總之，要“閑不住”，常動手動腦。

（9）平心靜氣法。遇到不愉快、生氣的事，不要發(fā)脾氣或急于行事， 要先平心靜氣10分鐘，還不行，就延長時間；再不行，就睡一夜后再處理此事。

這樣，會使你的心理狀態(tài)大有好轉(zhuǎn)。（10）積極探奇法。

對新鮮的、奇特的、求知的事物，要喜歡它、接 近它、研究它、掌握它。

6.求心理健康方法

1遠離使你消沉抑郁的來源，建議不要再去那些貼吧。

2很關(guān)鍵的一點就是你自己一定要有擺脫抑郁消沉的積極心，即自己下定決心擺脫抑郁。（這很重要）

3這是一個過程每個人都不一樣，可長可短，不可能立竿見影，但只要每天都比前一天好就很好，這很正常不要為此氣餒。

4任何事都有兩面性，多看積極的那面！

5轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一個供譏垛客艸九訛循番末興趣愛好

6適量運動

7找信賴的人敞開心扉的去聊聊，不要有任何顧及

你現(xiàn)在的世界觀人生觀都還不是很穩(wěn)定，我猜你本來對未來很有設(shè)想，可能在這個時候接觸了一些對生活社會比較負(fù)面的消息，容易造成一時難以接受。這個可能每個人成長中都會或多或少有點，正常，等到你真正去融入這個社會的時候你才能算是有了自己的體會，到時再去評價也不晚。當(dāng)然如果你的抑郁情緒已經(jīng)超過2周以上，用以上方式也無法擺脫，且感到明顯影響到你的學(xué)習(xí)生活，建議去尋求心理醫(yī)生幫助。

7.怎么做到心理健康

保持心理健康的六種方法 1.恰當(dāng)評估自己，安然接受自己的缺陷，不作無謂的抱怨。

2.善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示和提醒自己應(yīng)追求快樂。有不良情緒體驗時，可以通過傾訴等途徑進行宣泄。

3.學(xué)會與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。 4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止各種不節(jié)制行為的養(yǎng)成。

5.在現(xiàn)實生活中遭遇困難，應(yīng)持樂觀、積極的態(tài)度，不斷提高承受挫折的能力?？梢該Q一個角度想想，就會海闊天空。

6.參加體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，排除體內(nèi)一些致郁廢物，轉(zhuǎn)移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。心情好了看著什么都順眼，做起什么事都順心。

如果每天都能保持一份好心情，那么，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。

虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉(zhuǎn)危為安者得人和。

8.維護身心健康常用的方法有哪些

“保健”就是保護身體健康。

什么是健康？

傳統(tǒng)的健康是指一個人生理功能狀態(tài)良好、沒有疾病或癥癥。這種提法是片面的，不正確的。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會適應(yīng)良好和道德健康”。這是全面的健康標(biāo)準(zhǔn)。

那么判斷健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

1.有較強的抵抗力和免疫力，不容易生病。

2.一旦感染上了疾病要有較快的恢復(fù)力。

3.性格開朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿活力。

如何保??？

五、六十年代我國的“保健”措施是比較消極的，是以依賴醫(yī)生為主，當(dāng)今時代健康已日成為社會進步的重要標(biāo)志。保護身體健康也是人類自我覺醒的主要方面，是生活質(zhì)量提高的基礎(chǔ)。所以我們今天應(yīng)該改變觀念，預(yù)防疾病，要不治已病治未病。

1978年世界衛(wèi)生組織（WHO）就提出“2000年人人享有健康”，這說明21世紀(jì)，在全世界范圍內(nèi)將出現(xiàn)以預(yù)防和保健為主的保健熱。醫(yī)療的目標(biāo)將不僅是疾病的治療，而是疾病的預(yù)防以及對人體身心健康的維護。

保健的具體措施：

1.注意保持個人衛(wèi)生，環(huán)境衛(wèi)生，穿著要舒適。

2.要有全面均衡的營養(yǎng)膳食，以提供人體所需要的各種物質(zhì)、能量。

人是活的生物機體，總在不斷的進行新陳代謝，各種細(xì)胞都在不斷更新，也就是說原有體內(nèi)維持生命的各種營養(yǎng)物質(zhì)在不斷的消耗，需要不斷的補充，才能保持身體健康。如果營養(yǎng)補充不足，體質(zhì)肯定不好，甚至?xí)霈F(xiàn)各種各樣的病態(tài)。