多喝牛奶真的能長高嗎(21歲喝牛奶還能長高嗎)
多喝牛奶真的能長高嗎
孩子長高可以喝純牛奶，高鈣奶，也可以選擇酸奶，這些牛奶都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足孩子成長發(fā)育的需要。不能單純依靠喝牛奶來長高，要注意讓兒童多參加戶外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽，促進(jìn)人體對鈣的吸收和利用，幫助骨骼發(fā)育。
一、喝牛奶有什么營養(yǎng)價(jià)值：
1、牛奶中含有豐富鉀元素，能夠穩(wěn)血壓、吸收有毒物質(zhì)，幫助解毒。
2、牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，能夠保證骨骼和人體組織的健康發(fā)育，強(qiáng)化骨骼和體質(zhì)，保證孩子身體吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、牛奶也含有其他微量元素，能夠滿足人體對鎂、鋅等的需求，增強(qiáng)人體免疫功能。
4、保證睡眠質(zhì)量，睡前喝牛奶能夠安心定神，保證充足休息，對于孩子的生長發(fā)育有作用。
喝牛奶真的可以長個(gè)嗎
孩子個(gè)子的高低和骨骼的發(fā)育有很大的影響，骨骼的發(fā)育和鈣物質(zhì)吸收是有一定影響的。牛奶中確實(shí)含有豐富鈣質(zhì)，但是對于喝牛奶長個(gè)子不是絕對的，有些人每天堅(jiān)持喝牛奶會長高，有些人喝牛奶卻沒有變化，主要原因在于大部分上很多人的身體對牛奶中鈣物質(zhì)的吸收情況是不一樣的。如果想要長個(gè)子，可以多喝牛奶，還可以搭配一些其他的營養(yǎng)成分來補(bǔ)充。
因?yàn)楹⒆诱陂L身體，所以在平時(shí)的時(shí)候必須要保證充足的睡眠在熟睡當(dāng)中才可以快速的使身體成長，為了使孩子可以有充足的睡眠，在晚上睡覺之前可以給孩子喝一杯牛奶，牛奶是有養(yǎng)神消除疲勞的效果的，這樣長時(shí)間的給孩子喝下去有利于孩子身體的成長。
為了讓孩子能夠更快長高，很多家長會讓孩子去參加各種體育鍛煉，因?yàn)轶w育鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長。為了能夠保證孩子的體力和各項(xiàng)營養(yǎng)成分充足，可以給孩子喝一些牛奶。這樣在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼，肌肉，大腦發(fā)育更好。
經(jīng)常的喝一些牛奶，可以給身體里面增加一些礦物質(zhì)，每個(gè)人的骨骼生長都離不開礦物質(zhì)的成分，只有軟骨細(xì)胞不斷的漸漸增長，人的身體才會慢慢長高，在促進(jìn)骨骼生長的成分，主要就是磷和鈣這兩種元素，所以在平時(shí)的生活中一定要給身體多補(bǔ)充一些磷和鈣，恰好牛奶里邊這兩種成分的元素都是非常高的。
每天喝純牛奶真的能長高嗎
理論上喝牛奶可以促進(jìn)長高，因?yàn)殚L高以為骨骼的生長，特別是腿部那些骨頭，而骨骼生長必須物–鈣又是牛奶中含量較高的。還有，你說你喝了一個(gè)月都沒見長多少，這個(gè)是一個(gè)誤區(qū)，1.試問你想成為肌肉男難道鍛煉一個(gè)月就有成效嗎？2.喝牛奶只是促進(jìn)生長，你不喝的話，身體要是想長高還是會長的，不是你喝了才長，不喝就不長，必進(jìn)你每天其他食物也在攝入鈣；3.喝牛奶是促進(jìn)生長，也就是說多補(bǔ)鈣會最大程度的激發(fā)生長的潛力，畢竟在發(fā)育階段，人體每天攝入的鈣不能像往常一樣達(dá)到那個(gè)最高值，所以多補(bǔ)他就有更多的鈣用于生長；4.你說你沒長多少，那可能是現(xiàn)在不是生長高峰期，所以生長不是很明顯。
另外建議：
1.多曬太陽，別宅在家里。由于人體對鈣吸收多多少少會受到其他元素的不利影響，而維生素D卻會促進(jìn)人體對鈣的吸收，人體內(nèi)膽固醇在紫外線的作用下反應(yīng)產(chǎn)生維生素D，這個(gè)比通過藥物攝入的維生素D更好。
2.多運(yùn)動(dòng)，少抽煙。煙的危害就不用說了，運(yùn)動(dòng)會刺激骨骼和肌肉的生長。
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