自我探索的主要內(nèi)容 自我探索,就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論,使用比較成熟的職業(yè)測評和非正式評估工具,對自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評價(jià)和分析。
更科學(xué)地、全面地認(rèn)識自己,了解自己最看重的是什么,自己最喜歡的是什么,自己最擅長的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。
自我探索的五種方法:1、歸納法(適合理性的人) 常用的活動是“成就感9宮格”,活動過程很簡單,就是找一張白紙,分成3*3的9個(gè)部分,在里面畫出自己最有成就感的9件事,其實(shí),這就是“成就事件梳理”的一種方法。為什么很多活動都非常強(qiáng)調(diào)成就事件呢?因?yàn)橹挥谐删褪录拍茏屓烁癜l(fā)揮到極致,價(jià)值觀被特別好的得到滿足,信念被證明是正確的,技能被恰好的用到,狀態(tài)也極其的好,而且,還換回了世界的資源。
想一想就覺得興奮,這對于一個(gè)人來說,是一種多么“通暢”又“爽快”的方式??!如果,你說你從一個(gè)故事中找不到自己的價(jià)值觀,那么9個(gè)故事呢?他們就像通向秘境的密碼鎖,每個(gè)故事提供一點(diǎn)點(diǎn)線索,9個(gè)線索加起來,也是一次價(jià)值觀探索的成功體驗(yàn)。你會問自己:嗨!為什么是你把這件事做成的?別人做這個(gè)的時(shí)候,可能會很焦慮,你為什么狀態(tài)這么好???為什么做這件事情會讓你這么有成就感,而不是其他的事情呢?你為什么用這樣的方式處理問題,而不是那樣的方式呢?一個(gè)個(gè)問題的回答,指引著你,一步步找到自己的價(jià)值觀,這就是“歸納法”。
2、試錯(cuò)法(適合生命力強(qiáng)悍的人) 每個(gè)階段都會不斷自我嘗試,自我反思,每個(gè)階段都會寫自我總結(jié),總結(jié)這個(gè)階段我哪些做得好,哪些做的不好,是不是有一個(gè)更好的自我出現(xiàn)。比如,我已經(jīng)在小城市里過上了事業(yè)單位生活,可是我感覺不到幸福,于是我不斷反思,最終才能感受到我可能還是不適合規(guī)律生活,我是追求自由的人。
但“試錯(cuò)法”適合生命力特別頑強(qiáng)的人,大部分人會在各種錯(cuò)誤中磨平性子,或者以錯(cuò)為對走下去。敢于承認(rèn)自己錯(cuò)了,并且勇敢糾錯(cuò)的人,畢竟是少數(shù)。
3、夢想法(適合總有怦然心動夢想的人) 一定有那么一件事,讓你狂熱的追求,不是感興趣,而是狂熱,那么,這件事背后一定是你的價(jià)值觀在現(xiàn)實(shí)生活中的投影。你的價(jià)值觀就像個(gè)手電筒,不斷按照它喜歡的方式往前照射,而現(xiàn)實(shí)生活中,有具象東西出來的時(shí)候,手電筒就會在這件事情上產(chǎn)生一個(gè)光斑,這就是你的夢想。
所以,當(dāng)你仔細(xì)盯著夢想的時(shí)候,你就知道你內(nèi)心哪個(gè)部分被點(diǎn)亮,那時(shí)候你就能找到自己真實(shí)的自我。當(dāng)然,從小到大各階段不同,投射鏡像不一樣,但內(nèi)心方向一般是一致的。
4、對比法(適合持續(xù)冷靜看待自己的人) 你可以每隔一段時(shí)間,反思一下,去年我做過的事,那些事是讓我最開心的?后面藏著的就是你的價(jià)值觀;有哪些事是我做的最好的?后面藏著的就是你的優(yōu)勢和天賦。不斷把事和事作對比,人和人作對比,在業(yè)內(nèi)排在前三的,是我的什么能力,我覺得,我的寫作、講課、講故事的能力,都能排在前三,所以,我在寫作團(tuán)堅(jiān)持寫作,我好好研發(fā)課程,爭取做精品課的申報(bào),但是我不會考博,這就是對比出來的。
5、感知法(適合特別安靜的人) 它不是漸進(jìn)式的,不是理性的,不是雞血式的,是突然的感悟,適合很安靜的人。 擴(kuò)展資料:自我探索的注意事項(xiàng):1、要開眼界。
向內(nèi)探索很難,所以要不斷大開眼界,要不斷向外看,聽到看到越來越多的人,才能知道自己想成為什么樣的人。比如,我希望成為古典那樣的人,是因?yàn)槲仪∏捎龅搅怂?,而不是別人,或許還有很多生涯領(lǐng)域的大牛,與其自己瞎琢磨,不如更多的去遇到更多想成為的人,你的內(nèi)在價(jià)值觀會投射在某個(gè)人的身上,你會更確切的知道你是否想成為他那樣的人。
2、要多體驗(yàn)。自我探索是永遠(yuǎn)不可能通過量表來完成的。
必須通過體驗(yàn)來踐行,能力需要體驗(yàn)來提升,信念需要體驗(yàn)來踐行,價(jià)值觀更需要體驗(yàn)來確信,人格只是告訴你個(gè)程度,但沒有任何的測量量表告訴你3、要內(nèi)外往復(fù)。有一段時(shí)間,你可能明確了你想做的事情,你會盤點(diǎn)自己的能力、信念、價(jià)值觀……缺哪里,然后你再去行動和補(bǔ)充,這就是人生間歇性的迷茫的原因。
4、要持續(xù)的做。原有的信念、技能、知識已經(jīng)不能支持你原來的人生的追求了,所以需要你不斷升級,自我探索本身就是不斷跟外面世界碰撞和進(jìn)化的過程。
但是初心不變,你卻有了嫻熟的技巧。這就是讓夢想落地的過程。
1、自我探索的方法和步驟。專業(yè)的自我探索一般分四步來完成:
第一步:正式測評。通過量化的正式測評,找出以前自己不曾知道的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)以及職業(yè)價(jià)值觀等方面的信息。
第二步:非正式評估。用非正式測評的結(jié)論,進(jìn)一步驗(yàn)證正式測評結(jié)果的準(zhǔn)確性,并分析正式測評中有異議的內(nèi)容,對其進(jìn)行進(jìn)一步非正式評估和澄清。
第三步:評價(jià)和分析測評報(bào)告的結(jié)果。測評的結(jié)果是咨詢師的重要參考,也是咨詢者對自己作出最后的準(zhǔn)確評價(jià)和清晰定位的主要依據(jù)。
第四步:準(zhǔn)確的職業(yè)定位。結(jié)合自己的職業(yè)夢想,確定自己喜歡的、適合的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。2、自我探索的概念。所謂自我探索,就是借助先進(jìn)的職業(yè)發(fā)展理論,使用比較成熟的職業(yè)測評和非正式評估工具,對自己的職業(yè)興趣、性格特點(diǎn)、職業(yè)價(jià)值觀以及職業(yè)技能等進(jìn)行全方位的、深層次的量化評價(jià)和分析,更科學(xué)地、全面地認(rèn)識自己,了解自己最看重的是什么,自己最喜歡的是什么,自己最擅長的職業(yè)技能又是什么。進(jìn)而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和方向。3、自我探索常用的測評工具。自我探索測評工具,也就是我們所說的系統(tǒng)地進(jìn)行量化評估的職業(yè)測評(或職業(yè)評估)量表或測試。職業(yè)測評或職業(yè)評估工具主要包括兩大類型,一種是正式測評工具,一類是非正式評估工具。
正式測評的主要工具有:霍蘭德興趣測評、梅爾斯-布瑞格斯類型指標(biāo)測評(MBTI)、北森朗途職業(yè)規(guī)劃測評、卡特爾16PF測評、職業(yè)錨測評、北森能力測評、北森智維通用人才選拔測評等。
非正式評估常用工具有:分類卡、工作清單、人物訪談、生涯彩虹圖、生涯自傳、生涯生命線等。
提升個(gè)人能力的方法是有很多的1.每天讀書。
書是智慧的源泉。你讀的書越多,你就會變得更加有智慧。
都有什么書可以讓你提高自己呢?博華看過的《建立你的時(shí)間資本》、《要事第一》、《世界上最偉大的推銷員》等等都是很好的書,可以幫助你認(rèn)識自己。另外朋友的博客 學(xué)無止境 也在《讓每一天有意義:一生的學(xué)習(xí)方法圖書推薦》一文中有推薦學(xué)習(xí)方法的書。
2.學(xué)習(xí)新的語言。學(xué)習(xí)一門新的語言是一項(xiàng)挑戰(zhàn),你可以通過學(xué)習(xí)語言來了解不同的文化背景,豐富自己的知識。
博華曾發(fā)表過《如何用你的ipod學(xué)習(xí)35種語言》,有ipod的朋友可不能錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會。前一陣海地地震時(shí),博華就學(xué)習(xí)了海地語的一些基本語句,很有意思。
你還在苦苦學(xué)習(xí)英語么?為什么不去學(xué)習(xí)新的語言呢,也許有更適合你的語言等著你去發(fā)掘。3.打造你的靈感空間。
你的生活環(huán)境會影響你的情緒,如果你生活在一個(gè)充滿靈感的環(huán)境中,你每天都會富有創(chuàng)造力和激情。如果你的房間還是一團(tuán)糟的話,是時(shí)候改造它了。
從小事做起,先整理你的桌面吧。可以看看《12個(gè)小技巧使你的書桌整齊有序,學(xué)習(xí)更加高效》。
4.戰(zhàn)勝你的恐懼。不得不說的是,每個(gè)人都有他害怕的東西。
有人害怕在眾人面前演講,害怕成功,害怕冒險(xiǎn),害怕鬼怪,甚至是害怕毛毛蟲。你也有害怕的東西吧?為什么不花時(shí)間去戰(zhàn)勝你的恐懼呢?這會幫助你成長的。
5.升級你的技能。如果你玩過角色扮演游戲的話,你應(yīng)該了解升級的概念——通過增加經(jīng)驗(yàn)值,你會變得更加強(qiáng)壯,更加厲害。
我們的生活就好似一場真實(shí)的角色扮演游戲,只不過你不能任意存檔或者讀檔(這就是現(xiàn)實(shí)與虛擬的區(qū)別)。作為一個(gè)博客作家,博華總是在學(xué)習(xí)新的知識,不斷升級我的技能,在過去的一年里,我為自己增添了很多技能。
這些新技能也是戰(zhàn)勝強(qiáng)大“Boss”(生活中的困難)的最大資本。你會為自己升級哪些技能呢?6.給未來的自己寫一封信。
5 年后的自己會是什么樣的呢?你可以寫一封信給5年后的自己,我想你一定有很多話要說:“告訴自己要好好學(xué)習(xí),珍惜時(shí)間……不要做浪費(fèi)時(shí)間的事情”亦或是 “珍惜身邊的朋友,親人……” 好吧,既然這樣,為什么不從現(xiàn)在開始珍惜生活呢?要知道,現(xiàn)在的每一步都在書寫自己的歷史。我想5年后的自己應(yīng)該不僅僅是身體上的成長,思想與心靈也應(yīng)該更加成熟。
7.承認(rèn)自己的缺點(diǎn)。每個(gè)人都有缺點(diǎn),但重點(diǎn)是了解它們,承認(rèn)它們,并且重視它們。
你的缺點(diǎn)是什么呢?不用告訴我,用自己的行動去改掉吧!8.立即行動。我承認(rèn)天枰座的我確實(shí)有時(shí)會變得非常猶豫,不知道該怎么選擇。
后來,我找到了克服猶豫的秘訣——立即行動。通常一件事我會在60秒內(nèi)果斷下決定,然后立即執(zhí)行。
這樣我就不會給自己任何時(shí)間去猶豫不決。自從我養(yǎng)成了立即行動的習(xí)慣,我的效率變得更高了,我節(jié)省了一大筆時(shí)間去做事情,而不是去想,去猶豫。
我認(rèn)為,立即行動的習(xí)慣是每個(gè)人都應(yīng)該努力培養(yǎng)的,這會給你的生活帶來巨大的改變??梢钥纯催@篇文章《7步養(yǎng)成立即行動的習(xí)慣》、《克服拖延——7個(gè)技巧讓你堅(jiān)持前進(jìn)》,你會收獲更多。
9.向你佩服的人學(xué)習(xí)。每個(gè)人在生活中都有自己佩服的人,他們可以是偉大人物,也可以是你的朋友,你的親人,甚至是一個(gè)陌生人。
博華在參加運(yùn)動會的時(shí)候,非常佩服5000米比賽的第一名,每一次他從我身邊跑過,我為他堅(jiān)定地眼神所折服。盡管他大口喘著粗氣,汗流浹背,但是他還是沒有放慢腳步。
我想,這種堅(jiān)毅的眼神正是我所缺少的,我要向他學(xué)習(xí)。你也有佩服的人吧?你之所以佩服那個(gè)人,是因?yàn)樗麄兩砩蠐碛心撤N你沒有的東西,而這種東西正是你所缺少的。
所以,向你佩服的人學(xué)習(xí),從他們身上獲得新的能力。10.減少在QQ上的時(shí)間。
我已經(jīng)認(rèn)識到自己養(yǎng)成了一個(gè)不好的習(xí)慣,那就是每次打開電腦第一件事就是掛上QQ,我的很多朋友也有這個(gè)習(xí)慣。當(dāng)你掛著QQ的時(shí)候,你會不時(shí)的收到聊天信息,打斷你正在進(jìn)行的工作。
每當(dāng)你停下手頭工作去查看QQ消息的時(shí)候,你的時(shí)間被浪費(fèi)了,而重新進(jìn)行工作又需要一定的“轉(zhuǎn)換時(shí)間”。11.培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣。
30 天可以培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣,我在用Toodledo這個(gè)軟件管理時(shí)間時(shí),我設(shè)定了培養(yǎng)新習(xí)慣的計(jì)劃。將一個(gè)任務(wù)設(shè)定成每日重復(fù),每天只需完成這個(gè)任務(wù),這樣 30天后我就養(yǎng)成了新的習(xí)慣。
現(xiàn)在,我通過每日習(xí)慣計(jì)劃已經(jīng)養(yǎng)成了每天做50個(gè)俯臥撐;每天早上讀一個(gè)小時(shí)英語;每天聽寫VOA英語;每天6:30起床…… 習(xí)慣一旦養(yǎng)成,就很容易做到了。12.讓過去的過去。
你是否曾經(jīng)有過一些不愉快的事情呢?如果有的話,是時(shí)候讓它們隨風(fēng)而去了。記著那些事情只會阻擋你前進(jìn)的步伐。
你是否有時(shí)會焦慮呢?不如看看這篇《如何消除焦慮情緒 》。13.送人玫瑰手有余香。
你對別人好,別人也會對你好。事實(shí)上,我們很多人并不能夠做到這一點(diǎn)。
我們看到別人的缺點(diǎn),總是想以一個(gè)長者的身份教育別人,但是殊不知每個(gè)人都有自己的生活,你不能將你的意志強(qiáng)加于別人身上。試著尊重他人的想法與生活習(xí)慣,更多的幫助他們,你會發(fā)現(xiàn)與人相處好其實(shí)很簡單。
14.好好休息。個(gè)人提升不是一朝一夕就能完成的,它。
歸納起來,大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)探索通常采用查閱、討論、參觀、實(shí)習(xí)和訪談的方法。其中對宏觀環(huán)境的探索主要采用查閱和討論的方法;而對行業(yè)環(huán)境、組織環(huán)境、崗位環(huán)境的探索,除了通過查詢資料和討論外,還可以通過實(shí)地參觀、實(shí)習(xí)以及對相關(guān)從業(yè)人士進(jìn)行訪談等方法。
查閱法:在宏觀職業(yè)環(huán)境探索中的應(yīng)用宏觀環(huán)境探索的內(nèi)容在第六章已經(jīng)作了詳細(xì)論述,主要是探索政治法律政策、經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平、各地區(qū)的文化特點(diǎn)、技術(shù)更新速度、人才整體需求狀況等環(huán)境對自己職業(yè)發(fā)展的宏觀影響。
擴(kuò)展資料
職業(yè)能力主要包含三方面基本要素:為了勝任一種具體職業(yè)而必須要具備的能力,表現(xiàn)為任職資格;指在步入職場之后表現(xiàn)的職業(yè)素質(zhì);開始職業(yè)生涯之后具備的職業(yè)生涯管理能力。
例如:一位教師只具有語言表達(dá)能力是不夠的,還必須具有對教學(xué)的組織和管理能力,對教材的理解和使用能力,對教學(xué)問題和教學(xué)效果的分析、判斷能力等。并且對學(xué)生進(jìn)行有效積極的教育。這才是一個(gè)老師的職業(yè)能力。
如果說職業(yè)興趣或許能決定一個(gè)人的擇業(yè)方向,以及在該方面所樂于付出努力的程度,那么職業(yè)能力則能說明一個(gè)人在既定的職業(yè)方面是否能夠勝任,也能說明一個(gè)人在該職業(yè)中取得成功的可能性。
參考資料來源:百度百科-職業(yè)能力
參考資料來源:百度百科-職業(yè)探索
系統(tǒng)化的自我探索(也稱自我認(rèn)知)包括性格探索,興趣探索,技能探索和價(jià)值觀探索。
1、性格探索:一個(gè)人對現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度,以及與這種態(tài)度相應(yīng)的,習(xí)慣化了的行為方式中表現(xiàn)出來的人格特征。
2、興趣探索:人認(rèn)識某種事物或從事某種活動的心理傾向,它是以認(rèn)識和探索外界事物的需要為基礎(chǔ)的,是推動人認(rèn)識事物、探索真理的重要動機(jī)。
3、技能探索:個(gè)體運(yùn)用已有的知識經(jīng)驗(yàn),通過練習(xí)而形成的一定的動作方式或智力活動方式。
4、價(jià)值觀探索:基于人的一定的思維感官之上而作出的認(rèn)知、理解、判斷或抉擇,也就是人認(rèn)定事物、辯定是非的一種思維或取向,從而體現(xiàn)出人、事、物一定的價(jià)值或作用。
心理學(xué)家把對個(gè)人的了解比作櫥窗,為了便于理解,我們把櫥窗放在直角坐標(biāo)系中:坐標(biāo)橫軸正向表示別人知道,坐標(biāo)橫軸負(fù)向表示別人不知道;縱軸正向表示自己知道,負(fù)向表示自己不知道,這樣就形成了四個(gè)櫥窗。
在進(jìn)行自我探索的時(shí)候,自己不知道的這一部分即櫥窗3和櫥窗4是需要重點(diǎn)探索的部分。
擴(kuò)展資料:
理想中的生活是我們每個(gè)人的終極追求,因?yàn)槲覀兓钤谌耸篱g,其實(shí)工作在很大層面上是一個(gè)手段,是一個(gè)為謀取理想生活的一個(gè)手段,當(dāng)然工作還可以滿足我們的其他層面的需求。
但更多的人工作的目的就是為了能過理想中的生活,所以我們在承認(rèn)大家都是俗人的前提下讓大家暢想一下各自的理想生活,然后結(jié)合未來的理想生活再考慮現(xiàn)在的工作,就是說從理想生活中反推到現(xiàn)實(shí)的工作上來,也可以說判定職業(yè)是否適合自己的一個(gè)方法是結(jié)合自己想要過的生活。
因?yàn)楣ぷ魇怯绊懮畹?,所以如果你著眼于生活,那選擇工作時(shí)就要做一定的舍棄了。在描述的時(shí)候應(yīng)涵蓋將你對物質(zhì)的需求、對親人的幫助以及自己的享受等層面內(nèi)容,并在羅列物品等之后將之換算為大概的貨幣,當(dāng)然你理想中的生活要有一定的現(xiàn)實(shí)性,最起碼不能超過目前世界首富的金錢,然后就可以大膽地去暢想了!
參考資料來源:搜狗百科——探索
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