藍(lán)莓一天吃多少為宜(野生藍(lán)莓一天吃多少為宜)
藍(lán)莓一般成年人每天吃10~20顆,大約100~200g左右就可以;兒童可以適量減半,如果是1~2歲的幼兒,一般每天3~5顆就可以。 藍(lán)莓是一種口味酸甜或者甘甜,且熱量比較低,維生素含量高的水果類食物;每天適量的吃一些藍(lán)莓,可以補充人體所需要的維生素以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),對人的身體是有利的。 但是如果藍(lán)莓吃多了,同樣可能會給機(jī)體帶來以下一些壞處: 1、藍(lán)莓吃的過多,反而會影響到胃腸的運動功能,食用者可能會出現(xiàn)腹痛、腹脹等消化不良的表現(xiàn)。 2、藍(lán)莓吃的過多,藍(lán)莓中含有的花青素攝入量過高,可能會引起機(jī)體出現(xiàn)嗜睡、困頓等癥狀。 因此,盡管藍(lán)莓具有較高的營養(yǎng)價值,也應(yīng)該適量地控制吃的數(shù)量,不能吃的過多...