有效減肥食譜一日三餐
有效減肥食譜一日三餐 有效減肥食譜一日三餐,一日三餐要遵循”早上要吃好,中午要吃飽,晚餐要少吃“的原則。減肥,需要長(zhǎng)期的不懈努力,少吃和多動(dòng)是最基本的原則。要減肥,也要健康,是我們不懈的目標(biāo)。 有效減肥食譜一日三餐1 1、早餐要吃飽食譜 :粥、牛奶、雞蛋,香蕉,玉米棒,紫薯,燕麥組合 不要吃包子油條豆?jié){這些特別是在路邊買來吃的。 2、午餐7分飽食譜: 米飯1小碗、點(diǎn)餐油膩的才,葷素搭配。 3、下午吃些酸奶水果或者堅(jiān)果不讓自己有饑餓感晚餐: 米飯1小碗,低脂少油膩菜,飯后1小時(shí)吃些水果沙拉或者燕麥果腹,這樣半就不會(huì)被餓醒影響睡眠。 總之減脂餐食譜一日三餐的安排是低脂碳水的,不要完全排除不吃脂肪和...