正常人減肥時(shí)候,適當(dāng)?shù)奶妓畷?huì)起到一定的減脂作用嗎?
在減脂期間,碳水化合物存在重要的意義,會(huì)很有很大的幫助。 首先我們要明白,脂肪的消耗代謝是需要碳水化合物和氧氣的參與的。 下面我就來(lái)具體說(shuō)一下,如何在減脂期間利用好碳水化合物,讓減肥達(dá)到事半功倍的效果。 一、碳水化合物的種類。 碳水化合物分為簡(jiǎn)單碳水化合物和復(fù)合碳化合物。碳水化合物的代謝速度可以用血糖生成指數(shù)(GI值)來(lái)衡量。如果血糖生成指數(shù)高,就說(shuō)明碳水化合物的代謝很快,反之則慢。 血糖生成指數(shù)很高的食物被稱為簡(jiǎn)單的碳水化合物(如精致的大米,面粉,水果,經(jīng)加工的糖)。血糖生成指數(shù)很低的時(shí)候,就成為復(fù)合碳水化合物。(如紅薯,土豆,玉米,糙米等富含淀粉,纖維素的食物) 簡(jiǎn)單的碳水化合物容易引起血...