一、春游穿著要舒適
春天氣候多變,乍暖還寒,不少人去旅游時(shí),都會(huì)為穿著煞費(fèi)苦心,既要耐臟,又要漂亮,可別忘記舒服實(shí)用才是首要的。要帶足衣服,以防感冒。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
鞋:要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅游鞋,這種鞋既跟腳,也不容易進(jìn)雜物,還可以避免鞋口磨腳,雨天還能當(dāng)雨鞋穿。大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。
襪:襪子以線襪和厚尼龍襪為最佳,因?yàn)樗扔休^好的吸汗作用,也可以調(diào)整腳與鞋的間隙,防止鞋對(duì)腳的磨擦。
衣服:衣服以寬松、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外,由于春季天氣多變,俗語(yǔ)云“春天凍人不凍水”,故外出者應(yīng)備足衣物,勤穿勤脫。
二、出行安全莫忽視
私家車(chē):很多朋友在選擇春游出行方式的時(shí)候會(huì)選擇駕駛私家車(chē)出行。在此提醒長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)容易出現(xiàn)腰酸背痛和脖梗痛的癥狀。這是由于長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)位置駕駛,或者駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合適等造成的。所以駕駛員在開(kāi)車(chē)時(shí)要注意調(diào)整座椅位置,不要讓放松春游變成“受累”春游。
公共交通工具:現(xiàn)在都提倡綠色出行,健康出行。濟(jì)南市公交公司電車(chē)七隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)丁文閣在此提醒,春季出游盡量選擇乘坐公共交通工具?,F(xiàn)在公交車(chē)都通往郊區(qū)景點(diǎn),和家人一起乘坐公交車(chē)去春游也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,既可以節(jié)能減排,又可以避免自駕疲勞安全出行,何樂(lè)而不為呢?
三、出游首要防過(guò)敏
對(duì)于春季皮炎和過(guò)敏癥,預(yù)防重于治療,應(yīng)從生活起居、飲食調(diào)理和體育鍛煉做起。飲食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物,并增加補(bǔ)充蛋白質(zhì),如雞蛋、蝦、魚(yú)類(lèi)、牛肉等,它們富含氨基酸,能增加人體耐寒能力,再搭配粗糧和水果、蔬菜,使?fàn)I養(yǎng)更均衡。
同時(shí),建議有過(guò)敏史的人,盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方,更不要隨便去聞花草;外出郊游時(shí)要穿長(zhǎng)袖衣褲、鞋襪,并帶上抗過(guò)敏藥物,如苯海拉明、息斯敏、撲爾敏等,一旦出現(xiàn)哮喘癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。此外,還應(yīng)該注意培養(yǎng)一些良好的生活習(xí)慣,要做到生活規(guī)律,睡眠充足;經(jīng)常用冷水洗臉,避免皮膚干燥;避免過(guò)度日曬;選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性強(qiáng)的化妝品。
四、外出游玩隨身攜帶感冒藥
在外游玩時(shí),要適當(dāng)增減衣物,勞逸結(jié)合,不要過(guò)于勞累,最好隨身攜帶感冒藥物。
五、春游必帶物品
水杯:出去玩千萬(wàn)別忘了帶水杯啊!茶葉中富含微量元素錳,對(duì)皮膚有不錯(cuò)的保護(hù)作用??梢院绕斩韬图t茶,它們比綠茶所含的錳要更多些。
防風(fēng)用品(防風(fēng)眼鏡,紗巾):雖說(shuō)春風(fēng)和煦,但有時(shí)候春風(fēng)會(huì)變成龍卷風(fēng),出門(mén)踏青的朋友一定要帶上防風(fēng)眼鏡、紗巾等防風(fēng)物品。別讓大風(fēng)天影響了一天游玩的好心情。
保暖衣物:“春捂秋凍”,帶上一件可以抵擋風(fēng)寒的衣物出門(mén)總是沒(méi)錯(cuò)的。
六、飲食要營(yíng)養(yǎng)又衛(wèi)生
要選擇衛(wèi)生條件好的餐飲店吃飯。若自備春游食物,應(yīng)以熱量高、重量輕、體積小為選擇標(biāo)準(zhǔn)。燒餅、牛肉、雞蛋是保持體力的最佳選擇,巧克力、黃油、葡萄糖可以迅速添加熱量。牛肉干、純牛奶、果丹皮、花生米是均衡營(yíng)養(yǎng)的上乘佐餐。大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使你食欲大增且口味加重,帶上喜歡的果醬、辣醬、肉醬、沙拉醬都是十分明智的。當(dāng)然最簡(jiǎn)單實(shí)惠的食品要數(shù)軍用的壓縮干糧和罐裝食品。
此外,春游時(shí)更要注意飲食衛(wèi)生。應(yīng)避免食用不潔、生冷食品,以免引起消化不良和一些傳染病。對(duì)于不熟悉的野菜、動(dòng)物肉、果子不要隨意采集食用,對(duì)于山泉和深井水,以及江、河、塘、湖水都千萬(wàn)不能生飲。
駕車(chē)出游切忌超速疲勞駕駛 長(zhǎng)途自駕旅行會(huì)遇到各種路況,在高速路上行車(chē),最忌諱超速駕駛。
回程安全更重要。畢竟經(jīng)過(guò)了一天甚至幾天的游玩,人都會(huì)顯得比較疲憊,車(chē)內(nèi)人沒(méi)準(zhǔn)已經(jīng)倒在車(chē)內(nèi)呼呼大睡了。
這時(shí)是出交通事故的高危時(shí)段,駕駛員一定要在回城前保障充足的睡眠,這樣才有精神應(yīng)付長(zhǎng)途駕車(chē)。 出發(fā)前,最好準(zhǔn)備個(gè)小藥箱,準(zhǔn)備些退燒、痢疾、感冒的藥品。
最好有個(gè)急救包,預(yù)防意外傷害。如果打算野營(yíng),就還要準(zhǔn)備帳篷等野營(yíng)需要的東西。
最好隨身攜帶身份證、駕駛證、行車(chē)證等人和車(chē)的證件。不要隨便搭乘陌生人,而且要在順手的部位放上防身用具、滅火器及防盜鎖,以防不測(cè)。
行李及貴重物品在離車(chē)時(shí)切勿放在車(chē)外可觀察到的地方,以免引賊。 春游需要保安全,切勿太冒險(xiǎn),最好選擇在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所,盡量避免走險(xiǎn)峻的小路,不要獨(dú)自攀登山林石壁,更不要去尚未開(kāi)發(fā)的偏遠(yuǎn)地區(qū)。
1、防火災(zāi) 燒烤野炊要留心外出郊游,應(yīng)盡量少抽煙、不抽煙,不把火柴、打火機(jī)等火源帶入山林;在戶外燒烤野炊時(shí),應(yīng)選擇無(wú)風(fēng)天氣,選擇遠(yuǎn)離易燃物并靠近水源的空曠地點(diǎn),牢記周邊滅火器等消防設(shè)施所在位置,或是用水桶等容器備好水,放在爐灶旁以防萬(wàn)一;燒烤野炊結(jié)束后,要及時(shí)將火熄滅,避免留下火星,反復(fù)確認(rèn)火已熄滅才能離開(kāi);家長(zhǎng)一定要看管好小孩,切勿玩火取樂(lè)。
住宿賓館或逗留商廈大樓內(nèi)時(shí)需留意安全出口、滅火器、消火栓、火災(zāi)破玻按鈕/報(bào)警按鈕位置、安全區(qū)域/方位(遇到停電/火災(zāi)時(shí)有利逃生);如遇到火災(zāi)時(shí),千萬(wàn)不要乘坐電梯。2、防交通意外事故,乘車(chē)出行要注意乘車(chē)注意事項(xiàng)堅(jiān)決遵守交通安全法,做到超員車(chē)不坐,有故障隱患的車(chē)不坐,非正規(guī)營(yíng)運(yùn)車(chē)不坐。
排隊(duì)上車(chē),看護(hù)及照顧好小孩,嚴(yán)禁把頭手伸出窗外;如果自駕出行,出行前要檢查好自己車(chē)輛,做好出行前準(zhǔn)備。駕駛途中,避免因疲勞發(fā)困引起交通事故,在駕車(chē)的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),吃點(diǎn)口香糖,與同行的人聊聊天。
開(kāi)車(chē)在路上尤其是高速公路上,打噴嚏的瞬間,周?chē)窙r可能發(fā)生很大變化。 因此患重感冒的司機(jī)盡量不要開(kāi)車(chē),如果開(kāi)車(chē)一定要與前車(chē)保持足夠的安全距離。
此外,春季也是個(gè)多雨的季節(jié),如果春游途中遇上上述惡劣天氣,駕駛員一定要集中精力,謹(jǐn)慎慢行。3、防走失和意外傷害 登山徒步需謹(jǐn)慎外出登山徒步時(shí),要綜合考慮季節(jié)、氣候、天氣、地形、植被等選擇相對(duì)應(yīng)的專(zhuān)業(yè)裝備,并隨身攜帶救急藥品、通信工具及簡(jiǎn)易報(bào)警器材,如手電筒、哨子、喇叭等;不擅自改變路線和時(shí)間,沿途做好標(biāo)記,防止迷路;一些情況不明的路、洞、潭、河等不要貿(mào)然前往,如有些山洞未經(jīng)開(kāi)發(fā),洞中光線昏暗,不具備游覽條件,若貿(mào)然進(jìn)洞,極可能失足、迷路,造成危險(xiǎn)。
合理安排行程,不要晚歸,時(shí)刻保持通訊暢通。注意在景區(qū)的安全,做到有安全隱患的危險(xiǎn)的地方不去,有危險(xiǎn)的行為、動(dòng)作不做。
攀爬高處,既要防止跌落受傷,同時(shí)也要預(yù)防腳被尖銳物扎傷;經(jīng)過(guò)高處或鋼索棧道時(shí),必須扶好欄桿或鋼索;不要擁擠追逐,小心踏空;經(jīng)過(guò)臺(tái)階和狹窄、路滑地段,謹(jǐn)防跌倒;如經(jīng)過(guò)有正在施工地段,需保持安全距離,走安全通道,不要隨意進(jìn)入施工現(xiàn)場(chǎng),防止跌落、扎傷、觸電、坍塌等事故。 4、防中毒 山蜂野蛇避著點(diǎn)春季山峰、毒蟲(chóng)、野蛇頻繁出沒(méi),在郊游時(shí),切勿涂抹香水、發(fā)膠等芳香化妝品,攜帶的甜食和含糖飲料也要密封好,以免招惹蜂蟲(chóng);在荒草樹(shù)叢中行走時(shí),要用繩子把褲腿和上衣袖口扎住,邊走邊用細(xì)棍拍打前面的草叢,避免被蟲(chóng)蛇咬傷;最好還要帶上一塊肥皂,一旦被蜂蜇,應(yīng)立即拔出毒刺,然后用清水沖洗傷口并抹上肥皂,以其堿性去蜂毒,并立即上醫(yī)院治療;此外,外出旅游必須注意飲食飲水安全,不要購(gòu)買(mǎi)或食用包裝無(wú)廠家/無(wú)日期/無(wú)QS食品質(zhì)量安全認(rèn)證標(biāo)志或過(guò)期的食品,以防飲食后有不良反應(yīng)。
還應(yīng)注意不要隨便采食野菜、蘑菇、野果,以防食物中毒。5、防風(fēng)雨雷電等自然災(zāi)害,出門(mén)多觀察天氣如遇惡劣天氣必須注意預(yù)防暴雨山洪暴發(fā)、雷電傷害、山體滑坡、泥石流等,要提前觀察天氣,當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大,這種情況說(shuō)明兩三天內(nèi)一定有大暴雨,避免外出。
時(shí)時(shí)觀察周邊的環(huán)境變化。如果當(dāng)天大風(fēng)將地面的塵土卷起,天空亮度明顯下降,則說(shuō)明雷暴天氣即將來(lái)臨。
如果遇到突然刮大風(fēng),應(yīng)在旅游景區(qū)找就近的崗?fù)?、景區(qū)商店等避險(xiǎn)。在山上,盡量往山下跑,半山腰以下的護(hù)林崗、農(nóng)家等可避險(xiǎn),來(lái)不及跑的在較深的山洞里躲避,但不要站在山洞口。
在戶外遭遇雷電天氣時(shí)應(yīng)盡快關(guān)掉手機(jī),把身上的金屬制品暫時(shí)放到5米以外。如果在樹(shù)林里要避開(kāi)最高的樹(shù),也不要站在樹(shù)林邊緣的樹(shù)下,臨時(shí)在樹(shù)林的中間部位蹲下,盡量保持與樹(shù)干5米的距離。
如果是自駕車(chē),要關(guān)好車(chē)窗,與車(chē)門(mén)、車(chē)窗保持一定的距離。 在船上時(shí),要躲到甲板下的艙內(nèi),遠(yuǎn)離金屬物品。
在空曠地方,手要放在膝蓋上,并攏腿下蹲,切忌躺在地上,能披上雨衣防雷效果更好。不能在水邊、洼地停留,以防發(fā)生山洪、泥石流。
在城市,到就近的高層建筑物躲避,高層建筑物一般裝有避雷針。最后如發(fā)生意外緊急情況,可及時(shí)撥打110(快速出警)、119(火警)、120(緊急救護(hù))、122(交通事故處理)尋求援助。
春季,是人們外出旅游的最佳季節(jié)。
出游固然是件好事,但也有數(shù)據(jù)顯示:由于不注意營(yíng)養(yǎng)和休息,及路途上的勞累,有不少人因?yàn)槌鲇味〉?。為此,有關(guān)專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)作出三點(diǎn)提醒:提醒一:飲食講究營(yíng)養(yǎng)素。
人們常常比較注意旅游中如何玩得高興,而對(duì)吃往往不加重視,有的甚至以面包或方便面為主食,以火腿腸、榨菜等作為佐餐,很容易因營(yíng)養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。 必須了解。
面包和方便面雖然可以供應(yīng)熱量,但蛋白質(zhì)含量很低;火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉,由于瘦肉含量很少,因而蛋白質(zhì)的含量并不高,維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。注意點(diǎn):多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉,以補(bǔ)充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B;途中多購(gòu)買(mǎi)些新鮮水果食用。
特別關(guān)照:千萬(wàn)不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水,如無(wú)水果,可隨身攜帶維生素泡騰片,泡入水中飲用。提醒二:體力下降招染疾。
旅途中,由于活動(dòng)量的增加,對(duì)于平時(shí)難得進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)的人們,極易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué);又因在疾病多發(fā)的春季,氣候多變以及飲食上的不調(diào),很容易降低人體免疫機(jī)能而染上感冒等一些疾病。 注意點(diǎn):可準(zhǔn)備一些維生素C的泡騰劑――力度伸在途中沖飲。
此外,為消除旅游途中疲勞,使積蓄在體內(nèi)的乳酸得以氧化,也可適當(dāng)食些醋,口含個(gè)話梅等。提醒三:住宿防交叉感染。
旅途中如對(duì)住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。有不少病例證實(shí),就是住在某些星級(jí)賓館,使用賓館提供的標(biāo)有“已消毒”字樣的用具,如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。
注意點(diǎn):在入住旅店時(shí),首先要認(rèn)真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好;如廁應(yīng)盡量蹲用,別碰馬桶圈,如久用者,可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙;最好能自帶毛巾,洗澡盡量用淋浴。
特別關(guān)照:回家后即洗澡、洗頭、并清洗物品。
在春游中要保護(hù)好自己的身體,我們必須注意以下幾點(diǎn)。
(1)穿戴要適當(dāng)春季氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋應(yīng)選擇輕便、防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋。
鞋的大小要合適,以防止腳趾被擠傷和腳底的麻木不適。最好同時(shí)還要準(zhǔn)備防風(fēng)鏡和墨鏡。
(2)飲食要合理春游時(shí),體力消耗較大,身體所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多,要注意適量補(bǔ)充。 最好應(yīng)避免食用不潔、生冷食品,以免引起消化不良和一些傳染病。
(3)防止過(guò)敏旅游地的某些植物可能會(huì)引起人體的過(guò)敏反應(yīng),如蕁麻疹等。過(guò)敏性體質(zhì)者春游,應(yīng)帶上抗過(guò)敏藥物。
注意若在旅途中出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的不適癥狀,如胸悶、呼吸困難等時(shí),應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院救治,因?yàn)檫@有可能是呼吸道水腫的表現(xiàn),有造成人體窒息的危險(xiǎn)。 (4)量力而行春游時(shí)不能樂(lè)而忘返,造成身體的過(guò)度疲勞。
當(dāng)出現(xiàn)心悸、乏力、多汗、頭暈眼花等癥狀時(shí),應(yīng)盡早休息,切忌勉強(qiáng)。(5)用熱水洗腳旅游時(shí),腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng),易引起局部肌肉的酸痛。
用熱水洗腳可使腳部的毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán)。(6)注意春游地點(diǎn)的選擇去田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等地春游可攝取較多的“空氣維生素”——負(fù)離子,這些負(fù)離子能起到健腦解乏、振奮精神的作用。
(7)防止意外事故的發(fā)生旅游時(shí)應(yīng)盡量避免走陡峭的小路,不要獨(dú)自攀登山林石壁。心血管疾病患者要隨身帶好常用的急救藥物。
首先,食品衛(wèi)生、安全是重中之重。
千萬(wàn)不能讓一些“不愉快(如因不衛(wèi)生導(dǎo)致的腹瀉)掃了您的興。其次,針對(duì)不同的人(如糖尿病人,粥類(lèi)、甜度較高的水果要避免),選擇不同的食物,秉承合理、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則,選擇方便健康的快餐,如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。
再有,如集體出游,可能會(huì)組織一些游玩的活動(dòng)或比賽(如爬山)等等,那么,在出游的前一天或前三四天,要少運(yùn)動(dòng),并每天保證吃500克的碳水化合物來(lái)提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載的儲(chǔ)備,這樣,體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會(huì)被提取出來(lái)補(bǔ)給能量。如果不預(yù)先儲(chǔ)備足夠的碳水化合物,在急需之時(shí),身體就會(huì)太快地燃燒過(guò)剩的脂肪,會(huì)導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。
蛋白質(zhì)方面:要盡量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
春游是一項(xiàng)很好的活動(dòng),它能結(jié)伴交友,使人賞心悅目。心胸開(kāi)闊,心曠神怡,調(diào)節(jié)人心理活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)健肺功能,同時(shí)還能開(kāi)發(fā)兒童智力。
但在春游時(shí)要注意以下事項(xiàng):
要注意衛(wèi)生保健,春天氣候變化無(wú)常,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,外出春游時(shí)定要備足衣服,攜帶雨具,以防雨淋,傷風(fēng)感冒。登山下坡,切勿迎風(fēng)而立,避免受涼。
春游時(shí),如在外野炊野餐,要注意飲水和飲食衛(wèi)生;不要坐在陰涼潮濕的地方,以免受潮致病;野炊時(shí)要注意風(fēng)向,不要隨便丟棄火種,余火熄滅,以免引起火災(zāi)。有過(guò)敏病史的人,要盡量回避有花之處,也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物,預(yù)防花粉過(guò)敏。
適當(dāng)預(yù)備一些常用成藥,如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。
要避免過(guò)分勞累,特別是患有慢性病的中老年人,春游時(shí)要量力而行。不要走得過(guò)遠(yuǎn),登山過(guò)高。
適當(dāng)預(yù)備一些常用成藥,如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。
春季雖然是旅游的黃金季節(jié),但同時(shí)也是疾病的多發(fā)季節(jié),醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告誡千萬(wàn)不要沉醉于景色而忽略了自身健康。中國(guó)
疾病預(yù)防控制中心流行病學(xué)首席科學(xué)家曾光教授就春季出游應(yīng)該注意的事項(xiàng)提出十項(xiàng)建議:
1、根據(jù)天氣變化,注意防寒保暖;注意均衡膳食,增強(qiáng)自身免疫力。
2、多參加一些戶外活動(dòng),減少在人員密度比較大的地方滯留或活動(dòng)時(shí)間。不過(guò),應(yīng)活動(dòng)有度,注意充分休息。到空氣
質(zhì)量好的地方去,本身就能積極減少呼吸道疾病,盡量選擇登山、到海邊、到森林去。
3、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,防止腸道傳染病。打噴嚏、咳嗽后要洗手,洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。外出客居賓
館、旅店時(shí),使用自己攜帶的洗漱用具。
4、在旅游景點(diǎn)和風(fēng)景區(qū)參觀、旅游時(shí),盡量避免接近動(dòng)物和鳥(niǎo)類(lèi)。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),不少疾病都與動(dòng)物和鳥(niǎo)類(lèi)傳播有關(guān)
5、晚上睡覺(jué)前要開(kāi)一段時(shí)間窗子,保持室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。
6、飲食方面要少聚餐,不吸煙、少喝酒。
7、如果出游期間自己或旅伴發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、腹瀉、咳嗽、氣短或高燒不退的癥狀,要果斷中止旅行,就地就醫(yī)。一定要
服從醫(yī)生和醫(yī)護(hù)人員的安排。病人要自覺(jué)與旅伴隔離,對(duì)自己健康恢復(fù)有利,同時(shí),也是一種必要的社會(huì)公德。
8、出游時(shí)的常見(jiàn)病主要是感冒、咳嗽、腹瀉等消化道疾病、呼吸道疾病,適當(dāng)備一些藥就可以了。如果自己用藥,一
定要有充足的把握,不能濫用抗生素類(lèi)藥物。
9、出門(mén)旅行要“帶”口罩,但不是什么時(shí)候都“戴”,一般情況下不需要戴。如果自己出現(xiàn)一些異常癥狀要戴或旅伴
中有出現(xiàn)異常癥狀時(shí)要戴口罩。
10、出游時(shí)可以隨身攜帶一些旅行須知之類(lèi)的小冊(cè)子,里面有關(guān)出行衛(wèi)生方面的知識(shí),可供在不能及時(shí)聯(lián)系到醫(yī)療單位
時(shí)參考。
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民諺曰:“春游景色好,莫忘游中惱,出門(mén)多三思,注意防備早?!?
□時(shí)下正是“乍暖還寒”之時(shí),天氣變化無(wú)常,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,時(shí)冷時(shí)熱。因此,最好提前取得旅游目的地的氣候資料,出
行時(shí)的穿著以輕便暖和為宜,隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山,賞景休閑,體力、熱量消耗不同,要隨時(shí)
注意衣服的增減。春天雨水多,
穿鞋應(yīng)以防水輕便的旅游鞋為宜。
□春季氣候濕潤(rùn),容易滋生細(xì)菌,要盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。不要席地而坐,以免受潮致病。近距離出游
最好自備干糧及茶水。
在外就餐時(shí),餐前最好食用幾瓣未發(fā)芽的生大蒜。
□“春困”是常有的感受,因此要避免過(guò)度勞累,特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人,春游時(shí)要量
力而行,不要登高山走遠(yuǎn)路。景色迷人常易使人樂(lè)而忘返,要注意節(jié)奏。
□春天容易感染疾病,建議適當(dāng)預(yù)備一些治療腹瀉和消炎的常用藥物。受氣溫影響,不少慢性病在春季容易復(fù)發(fā),因此
一定要帶上急救藥,以防不測(cè)。
□春天百花爭(zhēng)艷,有過(guò)敏史的游客,要盡量回避花繁之處,也可事先口服抗過(guò)敏藥物,以預(yù)防花粉過(guò)敏。
□春光明媚,正是攝影愛(ài)好者進(jìn)行創(chuàng)作的好時(shí)機(jī)。出游之前,最好先仔細(xì)檢查一下相機(jī)的性能,途中千萬(wàn)不要讓相機(jī)受
潮,以免到時(shí)候浪費(fèi)膠卷錯(cuò)過(guò)美麗春色。
一注意穿著:舒適厚底的鞋子和兩三雙線襪是長(zhǎng)途跋涉中不可缺少的,它可以保證你的腳不打泡。而耐磨寬松的長(zhǎng)褲,則是穿越叢林的最佳選擇。山里溫差大,早晚加件外套可以幫你抵御山風(fēng)。
意食物:應(yīng)以熱量高、重量輕、體積小為選擇標(biāo)準(zhǔn)。主食最好是容易保存的大餅、干糧、方便面。副食可以帶牛肉、火腿、雞蛋。牛肉干、純牛奶、花生米等均衡營(yíng)養(yǎng)的佐餐佳品。由于大量運(yùn)動(dòng),你的食欲會(huì)大增、口味也會(huì)加重,所以帶上自己喜歡的果醬、辣醬是十分明智的。
三注意飲水:爬山途中要隨時(shí)補(bǔ)充水,學(xué)會(huì)科學(xué)飲水很重要。應(yīng)在最口渴時(shí)只喝一口,含在嘴里慢慢咽下,等到再干渴時(shí)再喝一口。不要暴飲,以免傷肺。
四注意必備物品:隨身物品要帶上手電、照相機(jī)、望遠(yuǎn)鏡。洗漱用品應(yīng)小巧、輕便、結(jié)實(shí)。另外出門(mén)時(shí)別忘了帶防曬霜。
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