立冬到!立冬表示冬季的開始,冷空氣活動開始頻繁。冬季歷來是安全生產(chǎn)事故的高發(fā)期、易發(fā)期。歲末各項工作任務繁重,元旦、春節(jié)兩大節(jié)日接踵而至,員工極易產(chǎn)生僥幸、懈怠心理,加大了各類生產(chǎn)安全事故多發(fā)、易發(fā)的勢頭。為了安全生產(chǎn)工作的穩(wěn)定,堅決遏制各類事故的發(fā)生,請注意以下事項:
一、注意防止麻痹思想
天氣冷暖變化無常,人的聽覺、視力、行動、情緒開始受到一定影響,思想極易松懈,一旦重視不夠,工作不力,責任不落實,監(jiān)管不到位,就會釀成災難。為此,我們必須提高員工的思想認識,加強警示教育,嚴格安全生產(chǎn)責任制,切實加強領導掛鉤管理,落實責任,促進員工生產(chǎn)工作狀態(tài)穩(wěn)步提升。
二、注意防火防爆
冬季風干物燥,易發(fā)生火災,引發(fā)燃爆事故,要結(jié)合各自實際,定期組織火災隱患排查治理,認真檢查所屬部門的消防器材完好性和有效性,及時消除火災隱患。
三、注意防凍
當氣溫在攝氏零度以下時,就要做好設備、車輛的防凍工作,如:給裸露在室外的水管、閘門等設備纏上草袋或草繩,及時將管路、設備中的水排放,防止設備凍壞影響生產(chǎn)等。另外,還要防止崗位職工凍傷。
四、注意防風雪
冬季易出現(xiàn)雨雪天氣,道路結(jié)冰,這給交通安全帶來危險,運輸車輛要減速慢行。
1、戶外活動切忌太早或太晚 不管是有陽光還是無陽光的天氣,每天上午十點至下午兩三點鐘,是一天內(nèi)溫度最高的時間段。
當然,最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出,可以讓孩子充分的沐浴陽光,天氣也暖和,更適合孩子心情地玩耍。 2、大風切記別出門 大風天兒不適合帶孩子出門,容易讓孩子喝冷風,著涼最易生病。
而且風大的話,孩子的眼睛容易受到刺激流眼淚,甚至有異物進入眼睛,所以風大時盡量不要帶孩子外出。 3、衣服選擇寬松保暖 帶孩子出去玩一定不要穿的過于束縛,不利于孩子活動。
衣服以舒適寬松為主,但是不要過于寬大,容易讓孩子在玩耍的時候摔倒造成不必要的傷害! 4、鍛煉前要熱身 人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中間一段時間,而在一前一后的時間內(nèi),十分容易受外界溫度的影響。所以,運動中要逐漸脫減衣服,鍛煉后及時擦干汗水并添加衣服保暖。
? 應依據(jù)個人的身體適應情況選擇適當?shù)倪\動服裝,盡量減少身體暴露。注意肢體末端及耳朵等部位的保暖,如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免凍傷。
? 5、運動量要循序漸進 ? 運動量應由小到大,逐漸增加,尤其是跑步。不宜驟然劇烈長跑,必須有一段時間小跑,活動肢體和關節(jié),待肌體適應后再加大運動量。
通過鍛煉,感到全身有勁,輕松舒暢,精神旺盛,體力和腦力功能增強,食欲、睡眠良好,說明這段時間運動是恰當?shù)摹?參考資料來源:人民網(wǎng)——冬天戶外運動比在健身房更能提升體質(zhì) 參考資料來源:人民網(wǎng)——冬季更適合有氧運動 溫度過低不宜鍛煉。
第一,注意保暖,防止受涼。
因為冬天出來運動,為了活動方便,往往穿的比較少,在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣,等活動開了再脫下來。
再有,剛剛做完運動時,由于血液循環(huán)很快,身體正在迅速散熱,所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷。但此時毛孔張開,冷空氣很容易刺激身體,造成隱性傷害,等感覺到冷時,其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。
身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患,因此運動后也應當及時穿上外衣,做好保暖工作。 第二,做好充分的準備活動。
冬季天氣冷,血管收縮,血液循環(huán)不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時猛一發(fā)力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此,準備活動一定要做好,不但劇烈活動前應該如此,即使走路、慢跑也是一樣。
第三,當冬季溫度很低時,在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道,在零攝氏度以下時,當人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時,最好戴上手套。
從摩擦力等方面考慮,在做雙杠或腳蹬器等器械時,最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。
戶外活動切忌太早或太晚,最好選在上午10點至下午兩三點,這個時間段是一天內(nèi)溫度最高的時候。
當然,最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出,可以讓孩子充分的沐浴陽光,天氣也暖和,更適合孩子盡情地玩耍。風大的天氣不適合孩子外出,使孩子容易著涼感冒。
還有,風大時,孩子的眼睛容易受刺激流眼淚,甚至有異物進入眼睛,所以風大時盡量不要帶孩子外出。 活動地點不要選在空曠的郊外,可以選擇在可以遮風的公園或兒童樂園。
由于室內(nèi)室外溫差太大,所以帶孩子外出時一定要給孩子穿個厚些的外套如羽絨服。因為孩子到室外時一下子不能適應外面的溫度,一定要注意保暖,否則因溫差太大容易感冒。
出門前,最好給孩子做好各種防護措施,比如帽子、口罩、手套等。 孩子到達娛樂場所,看到自己喜歡的玩具,就會盡情地玩耍,等孩子熱熱身,慢慢適應外面的溫度時,再給孩子慢慢脫掉外套或換一件簡便的外套。
另外,孩子運動量大時容易出汗,一定要及時給孩子增減衣服,否則容易感冒。孩子都喜歡玩、跑、跳,很容易出汗。
所以,一定要及時給孩子減衣服,最好是在孩子出汗前把衣服減掉。等汗出來的時候,汗毛孔已經(jīng)張開,再受到冷空氣時,很容易感冒。
1.入冬前組織相關人員進行一次全面檢查,作好施工現(xiàn)場的過冬準備工作,包括臨時設施、機械設備及保溫等項工作,及時地對打過壓,灌過水的各類管道及附件的易積水處做詳細檢查,徹底放凈積水,防止凍壞事故發(fā)生;2.組織技術人員、工長、現(xiàn)場管理人員進行冬季施工的交底,明確職責。
3.冬季施工要做好水管的防凍保溫工作,結(jié)合冬季施工情況,做好安全技術交底,作業(yè)面要配備足夠的消防器材;4.冬季管道焊接時應盡量安排在氣溫0℃以上進行,環(huán)境溫度低于-10℃時不得施焊;當環(huán)境溫度低于-5℃條件下進行焊接時,除遵守常溫焊接的有關規(guī)定外,應調(diào)整焊接工藝參數(shù),適當加大焊接電流,減緩焊接速度,使焊縫和熱影響區(qū)緩慢冷卻;5.在空間不大或有條件的作業(yè)環(huán)境中,如果作業(yè)時間較長,應采取封閉門窗洞口或可靠加溫方法保持環(huán)境溫度大于5℃;6.管道試壓,應在環(huán)境溫度大于5℃時方可進行,試壓前根據(jù)系統(tǒng)特點和現(xiàn)場情況編制系統(tǒng)試壓方案,并報請審批后方可進行。試壓后要采取可靠措施將余水放凈,防止管道凍裂;7.冬季施工氣候冷、冰多路滑,必須加強安全工作,保護好“四口”、“五臨邊”,場地內(nèi)臨時道路、腳手架、鋼平臺等需要及時清理積水、凍雪、冰凌等,并采取適當?shù)姆阑胧?,避免意外事故的發(fā)生;對高空及交叉作業(yè)人員要經(jīng)常進行安全教育. 冬季室外管道施工注意事項,愛居上面有詳細的介紹,lz有時間可以去參考看看。
對您會有一定的幫助。
第一,注意保暖,防止受涼。
因為冬天出來運動,為了活動方便,往往穿的比較少,在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣,等活動開了再脫下來。
再有,剛剛做完運動時,由于血液循環(huán)很快,身體正在迅速散熱,所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷。但此時毛孔張開,冷空氣很容易刺激身體,造成隱性傷害,等感覺到冷時,其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。
身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患,因此運動后也應當及時穿上外衣,做好保暖工作。第二,做好充分的準備活動。
冬季天氣冷,血管收縮,血液循環(huán)不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時猛一發(fā)力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此,準備活動一定要做好,不但劇烈活動前應該如此,即使走路、慢跑也是一樣。
第三,當冬季溫度很低時,在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道,在零攝氏度以下時,當人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時,最好戴上手套。
從摩擦力等方面考慮,在做雙杠或腳蹬器等器械時,最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。
秋冬季健身:注意保健 雖然鍛煉有利身體健康,但是一定也要注意保健事項,否則會對身體造成傷害。
秋日清晨氣溫較低,不可穿著單衣去戶外運動,應根據(jù)戶外的氣溫來增減衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留,以防身體著涼。
在鍛煉前充分做好準備活動,否則會引起韌帶拉傷、肌肉拉傷等。秋天天氣干燥,運動后還要多喝開水,多吃梨、桔子等水果,防止咽喉腫痛。
時下,健身的方式很多,那么選擇怎么樣的健身方式比較好呢? 每天晚上走進龍苑健身館,都會感到熱氣騰騰的健身氣氛。這里健身的項目很多:瑜珈、健身操、動感單車、器械訓練、跆拳道……據(jù)介紹,龍苑的會員中女性的比例比男性的大,特別是練瑜珈、練健身操和練單車者幾乎全是女性。
那么,女性朋友為什么比較青睞這些項目呢?一位女性朋友這樣說:“以前我很胖,剛開始練瑜珈,也沒發(fā)現(xiàn)有多大成效。慢慢地,肌肉開始收緊,現(xiàn)在一年下來,瘦了10多斤。”
瑜珈是一項十分溫和的運動,不需要大蹦小跳,在安安靜靜的修身養(yǎng)性中,“柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身”,這樣的夢想就會慢慢地實現(xiàn)。傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜珈,不僅會改變形象,還會改變心態(tài),使心態(tài)變得安寧而快樂。
“我們這里有兩名會員長期練健身操,身材練得像魔鬼?!饼堅返慕叹毿χf。
健身操是一種富有韻律性的運動,通過長時間持續(xù)的運動,不僅心肺功能增強,而且肌肉群得到鍛煉。練了以后不僅可以增強體質(zhì),健美身材,還能感覺精神舒暢、活力充沛。
只是平時較少運動、較胖的初學者在初學階段,可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。據(jù)龍苑健身館的教練介紹,動感單車是時下最為時髦的運動,只要有課基本就是滿員,有時不搶好位置到上課時就沒位置了。
動感單車被譽為“車輪上的贏家”、“快樂的運動”。絢麗的燈光、優(yōu)美的音樂、煽動性的領操運動,所營造的氣氛與迪吧相似。
在快速的踩車中,人會最大限度地流汗,將身體里的毒素排掉,達到減脂、減肥的目的,而且還能增強肌肉耐力,鍛煉心肺功能。初學者一般有個適應過程,要學會控制呼吸節(jié)奏,不然就會覺得很累。
每個晚上,每個休息日,羽毛球館的場地總是滿員。據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹,羽毛球愛好者現(xiàn)在越來越多,羽毛球俱樂部就有好幾個,女性愛好者越來越多。
有位年近40的女球迷這樣說:“在運動中,在流汗中,你會覺得生活是這樣的美好。身體的健康自不待言,更重要的是你會感覺充滿活力。”
確實,這位女球迷的身體十分健康,更令人羨慕的是身材看上去如同20多歲的女青年般苗條而結(jié)實。 到健身館上課健身的不足是,上課都有規(guī)定的時間,這對于既要上班,又要做家務帶孩子的職業(yè)女性來說,時間往往無法保證;到球館健身,如果對方有事,那就無法打球。
而慢跑、跳繩之類的運動限制就少得多了。慢跑被人們譽為最好的抗衰老運動,能夠起到增加肺活量、保護心臟、改善血液循環(huán)、控制體重的作用。
慢跑無論何時開始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,經(jīng)過一段時間的鍛煉后,再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑的作用已經(jīng)被很多人所認知,無論是清晨還是晚上,在暨陽湖、梁豐生態(tài)園、張家港公園都可以看到晨跑的人。
跳繩雖然簡單,卻是全身運動,全身的肌肉、各個器官及神經(jīng)都能得到鍛煉。而且只要一繩在手,無論何時何地都可以開展。
“凡事預則立,不預則廢?!弊詈媚軌蛑朴喴粋€對自己有針對性的秋冬季健身計劃,那么不僅能夠增加健身效果,胖的減脂,瘦的增肌,而且還能督促自己。
最重要的一點還在于堅持,不能三分鐘熱度,半途而廢。
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