1. 在急性期應(yīng)絕對(duì)臥硬板床休息 2 ~ 3 周,減輕腰椎負(fù)擔(dān),避免久坐。
2. 各種治療的注意事項(xiàng): (1) 腰椎牽引后患者宜平臥 20分鐘再翻身活動(dòng)。 (2) 骶管注射后需平臥 4 小時(shí),防止出現(xiàn)頭痛頭暈等并發(fā)癥。
(3) 藥物宜飯后半小時(shí)服用,以減少胃腸道刺激。止痛藥應(yīng)遵醫(yī)囑,防止產(chǎn)生藥物依賴。 (4) 理療頻率宜 適中,太低達(dá)不到治療效果,太高會(huì)使疼痛加重.
3. 注意保暖,防止受涼,受涼是腰椎間盤突出癥的重要誘因,防止受涼可給予腰部熱敷和頻譜儀照射。
4. 飲食宜清淡, 多飲水, 宜多食含纖維豐富的蔬菜 ( 蔬菜食品 ) 和水果 ( 水果食品 ) , 防止便秘 ( 便秘食品 ) 。忌食生冷油 ( 油食品 ) 膩食物。
5. 保持愉快心情。
6 ,疼痛緩解后,即開始腰背肌功能鍛煉,加強(qiáng)腰背肌保護(hù)功能。功能鍛煉包括五點(diǎn)式 和三點(diǎn)式。五點(diǎn)式的方法是:把頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點(diǎn),使勁向上挺腰抬臀,腰背肌功能加強(qiáng)后可改用頭部及足跟三點(diǎn)作為支撐的三點(diǎn)式鍛煉方法。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加 ,避免疲勞。
7. 疼痛緩解后,可逐漸增加活動(dòng)量,但每次活動(dòng)時(shí),腰部 — 定要使用腰部保護(hù)用具,并注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法:病人宜先滾向床的一側(cè),抬高床頭,將腿放于床的一側(cè),用胳膊支撐自己起來,在站起前坐在床的一側(cè),把腳放在地上,按相反的順序回到床上。
急性期經(jīng)過治療疼痛緩解,即可回家休養(yǎng)?;丶倚蒺B(yǎng)的注意事項(xiàng)
1、不要長期彎腰:如某些工作需要長期彎腰用力的,如木工刨木、農(nóng)民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí),腰部壓力可增高5倍!因此,長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高,椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多,不利腰椎間盤康復(fù)。
2、不要長期久坐:長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等,腰背痛發(fā)病率高。長期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損,對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降,同時(shí),久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義,我們可以每坐20 ̄30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
腰椎間盤突出生活和工作中注意事項(xiàng)
1、不要長期彎腰如某些工作需要長期彎腰用力的,如木工刨木、農(nóng)民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí),腰部壓力可增高5倍!因此,長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高,椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多,不利腰椎間盤康復(fù)。
2、不要長期久坐長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等,腰背痛發(fā)病率高。長期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損,對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降,同時(shí),久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義,我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
3、不要使用爆發(fā)力腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力,就容易使椎間盤損傷。因此,我們?cè)谶M(jìn)行用力之前,應(yīng)先活動(dòng)一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準(zhǔn)備姿勢,不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時(shí)候,爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口,加重病情。
4、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),避免外傷外傷,也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期,神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥,劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激,不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以,腰椎間盤突出的病人,禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、不要睡軟床我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度,睡覺的時(shí)候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟,均不利于脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環(huán)不暢,不利于腰椎間盤突出康復(fù)。所以,我們要睡覺時(shí)候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形,舒適為宜。 6、不要貪涼腰椎間盤突出壓迫神經(jīng),會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個(gè)腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀,使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖,并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),幫助緩解疼痛癥狀。 7、不要吃刺激性食物由于腰椎間盤突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激,使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng),對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感,對(duì)緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利,要盡量避免。
8、不要彎腰揀東西和提重物腰椎間盤在上下兩個(gè)椎體間,處于前寬后窄狀態(tài),突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力,也不利于腰椎間盤,所以要避免,揀東西時(shí)候應(yīng)該先蹲下。
臨床上治療腰椎間盤突出最常用中醫(yī)治療,中藥方:腰椎正骨貼,主要成分有續(xù)斷、杜仲、寬筋藤、懷牛膝、當(dāng)歸、丹參、羌活、獨(dú)活、海桐皮、姜黃、乳香、沒藥、紅花、赤芍、補(bǔ)骨脂、蜈蚣、地龍、秦艽、仙靈脾等一些名貴的中藥材,屬于傳統(tǒng)黑膏藥,藥性滲透力比較強(qiáng),對(duì)腰椎部位軟骨、韌帶等具有極強(qiáng)的營養(yǎng)修復(fù)功能,可以改善腰椎間盤機(jī)體內(nèi)微循環(huán),清除軟骨鈣,對(duì)于你現(xiàn)在這種狀況是非常好的。
另外,日常生活中的注意事項(xiàng)主要就是多休息,不要過于勞累,多吃些高鈣食物,如牛奶、蝦、海帶、豆制品、奶制品、骨頭湯也是很不錯(cuò)的。還應(yīng)當(dāng)注意腰部的保暖,避免受寒,盡量少吃生冷的食物。
腰椎間盤突出的注意事項(xiàng):1、盡量避免用力彎腰的動(dòng)作注意勞動(dòng)姿勢,不可以長時(shí)間彎腰與過度負(fù)重,以免加速椎間盤的病變?cè)斐裳g盤突出。
這種腰椎間盤突出的日常注意事項(xiàng)比較重要。2、在進(jìn)行日常鍛煉時(shí)彎腰、壓腿等動(dòng)作的幅度不要太大,否則會(huì)得不償失,還會(huì)造成腰間盤突出。
3、可以睡硬床。睡硬床可以很效的減少腰間盤突出在身體上承受的壓力。
這也屬于腰椎間盤突出的日常注意事項(xiàng)。4、腰椎間盤突出的日常注意事項(xiàng)還要保持好的生活習(xí)慣,注意腰間保暖不要受寒。
5、平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要多休息。6、在飲食上要注意多餐少食,多吃含鈣、維生素、蛋白質(zhì)的食物,同時(shí)要少吃辛辣刺激性食物。
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