產(chǎn)婦補維生素(產(chǎn)婦補維生素注意事項)

1.產(chǎn)婦補維生素注意事項有哪些?

1.產(chǎn)后補充維生素媽媽要講究營養(yǎng)均衡，絕對不能大補特補。

專家表示正確的進補觀念是先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應(yīng)放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。

2.第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯等，不僅可以幫助子宮排出惡露與其他廢物；還可以補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等物質(zhì)，山藥還可補充維生素c。 3.第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等為主，不僅可以活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛，還可以補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)。

且魚湯不但營養(yǎng)豐富，而且容易消化，魚肉質(zhì)細嫩，有溫中益氣，暖胃，潤肌膚等功能。另外，每天還需補充2000—2500毫升水分。

4.等到第3、4周，惡露將凈，進入進補期，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力，這時也可均衡的補充一些含維生素和礦物質(zhì)的食物，增強免疫力。