關(guān)于生命與健康的安全知識(關(guān)于生命和安全的資料)
1.關(guān)于生命和安全的資料
生命頑強時象一座大山，經(jīng)風(fēng)雨而彌堅，脆弱時則如一棵小草，不經(jīng)意就會受到傷害。
生命對于每一個人都只有一次，這可貴的生命理當珍惜。 “珍愛生命，安全第一”這幾個字寫起來容易，但是做起來卻很難。
是??！生命只有一次，生命是世上無可比擬的財富。既然降生為人，有誰不愿笑可常開？有誰不愿幸?？鞓罚堪踩腿缫桓卟实慕z線把我們這一個個美好的愿望連接起來，構(gòu)成一個穩(wěn)定、祥和、五彩繽紛的世界。
但是，車禍、觸電、溺水等意外事故還是不斷的發(fā)生。我們雖然不能完全消除事故，但是可以盡量避免事故的發(fā)生。
國家的安全是國泰，民眾的安全是民安。有了安全，我們才能坐在教室里安靜地學(xué)習(xí)；有了安全，我們的父母才能安心地工作；有了安全，我們的家庭才會幸福、平安；有了安全，我們的國家才會繁榮富強。
安全猶如一根根長長的紐帶，聯(lián)系著我們的生死存亡。 人的生命是脆弱的生命如果發(fā)生什么意外，會留下永遠的傷痕；健全的身體一旦失去，將無法挽回。
我們要充分認識到，安全是師生幸福生活的保證，安全不僅關(guān)系師生本人，關(guān)系學(xué)校，關(guān)系家庭，安全同時也維系著我們整個社會，整個國家和整個民族。因此，每一個人都不能也不應(yīng)該忘記安全與生命是緊緊聯(lián)系在一起的，關(guān)注全就是關(guān)注生命，關(guān)注安全就是關(guān)注我們自己。
我們應(yīng)該好好珍惜我們生命中的每一天，在活動中注意安全，在外出中注意交通安全，讓自己平安健康地成長。 人生道路漫漫長，悠悠歲月需平安。
為了我們的家庭幸福，為了我們的國家昌盛，更為了使整個世界少一點悲哀，多一份歡笑。讓我們時刻記住：珍愛生命，安全第一。
2.安全與健康的知識是什么
人類在地球上生活，無時無刻不面臨著各種各樣的危險，如溺水，中毒，疾病，火災(zāi)，雷擊，用電隱患，車禍…….這些都有可能隨時威脅到人們脆弱而又寶貴的生命.對于我們這些尚未成年，缺乏安全意識的青少年來說，這些危險更是尤其可怕！也更應(yīng)該得到人們和我們自己的重視！ 生活中的每一件事無疑都是美好的，吸引人的.但在這些美好的下面，有時可能隱藏著巨大的危險，它們就像隱藏在水中的鱷魚，悄悄地潛伏在岸邊，等待著“獵物”來到岸邊，出其不意的將它們拖下水！因此我們這些懷揣著一顆好奇之心的青少年更應(yīng)該培養(yǎng)自己的安全意識和防范意識.有一些災(zāi)難，危險雖然我們是無法預(yù)料的，但當它發(fā)生時，注意安全，可以讓我們盡量避免受到傷害.注意安全，不僅僅是為了你自己，還為了那些關(guān)心你，愛護你的人. 也許你會說，危險離我們還很遠很遠，不必樹立安全意識.但這個故事也許便會改變你的看法.有一個很調(diào)皮的小孩，他的父母常常要他注意安全，但他從不注意安全.一天他的父母出門前，叮囑他要注意安全，他隨口應(yīng)了一聲，等父母走后他便把剛才父母的話忘得一干二凈，忘乎所以的玩起來電腦.不巧，他家煤氣罐漏氣，結(jié)果他便煤氣中毒而死！危險真的無處不在！我們必須培養(yǎng)自己的安全意識，時刻牢記著注意安全！ 這幾個字不應(yīng)只是一句口頭禪，天天振臂高呼，而是應(yīng)牢牢的記在心中，遇到任何事先想一想這兩個簡單而又難記的字！ 每一位父母都常常告誡自己的孩子：“小心，注意安全！”有很多孩子聽煩了，甚至認為父母很嘮叨，但你錯了，父母的嘮叨實際上是一種深深的愛，父母的嘮叨并不是一種嘮叨，它能讓我們健康成長，我們應(yīng)該認真的去傾聽. 父母的教誨并不能讓我們完全避免受到傷害，更重要的是我們要在主觀上把注意安全當作一種習(xí)慣.夏季不和伙伴到河里游泳，天然氣，煤氣泄漏時及時關(guān)掉總閥，及時開窗透氣，遇到火災(zāi)時及時盡量撲滅火源，及時報警，及時逃避…….. 可以說只有注意安全，才能健康成長！為了家人，老師們的希盼，也為了自己的健康成長，請牢記安全無小事，讓安全永駐心中吧。
3.初中生命與健康常識試題
2009年生命與健康常識期終考試試卷 班級 姓名 計分 一、填空題（30分，每空1.5分） 1、常見的地質(zhì)災(zāi)害有 、和 。
2、艾滋病是異常危險的傳染病，艾滋病的傳播途徑有 、和 。 3、艾滋病是由 病毒引起的，艾滋病的全稱是 。
4、環(huán)境污染嚴重危害著人類的健康，工農(nóng)業(yè)的發(fā)展使得現(xiàn)今社會的環(huán)境污染日益加劇，環(huán)境污染包括大氣污染、、、等 5、是人體中最重要、最奇妙的器官。 是人體極其重要的感覺器官，被喻為“心靈之窗”。
6適度的壓力有利于我們的健康， 或 的生活都不利于人的成長和身心健康。我們要善于將壓力轉(zhuǎn)化為 。
7、火災(zāi)在威脅人類財產(chǎn)安全的同時，也會吞噬人們的 ，導(dǎo)致家破人亡的慘劇。消防器材中最常用的是 。
8、每個人都應(yīng)當塑造最好的自我，擁有夢想， ， 。 二、判斷題 （對的打“√”，錯的打“*”）（10分，每小題2分） 1、遇到地震，我們應(yīng)該馬上逃跑。
（ ） 2、營養(yǎng)不合理會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。 （ ） 3 夏天氣溫高，很容易中暑，我們應(yīng)該做好高溫下的保護工作。
（ ） 4、人生不如意常八九，還不如死了算了，一了百了。 （ ） 5、新藥、貴藥都是好藥。
（ ） 三、選擇題（10分，每小題2分） （ ）1、人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚及毛發(fā)等主要都是由 構(gòu)成的。 A、蛋白質(zhì) B、脂肪 C、糖類 D、水 （ ）2、人體的“清潔工”是 A、水 B、維生素 C、無機鹽 D、膳食纖維 （ ）3、正要生長發(fā)育的中學(xué)生，對鈣、磷、鐵、鋅等微量元素的需求量大，尤其是 A、鐵 B、鈣 C、磷 D、鋅 （ ）4、下列休息方式哪一種不是積極的休息方式。
A、打球 B、唱歌 C、爬山 D、看電視 （ ）5、青少年每天至少要睡多少時間？ A、9-10 B、7-8 C、6-7 D、10-11 二、簡答題（50分） 1、面對壓力的5R策略是什么？（5分） 2、我們中學(xué)生應(yīng)該有怎樣的榮辱觀？（10分） 3、地震發(fā)生時如何逃生？（10分） 5、寫一篇200字以上的學(xué)習(xí)心得（25分）。
4.生命與健康的資料
生命的定義： 由核酸和蛋白質(zhì)等物質(zhì)組成的多分子體系，它具有不斷自我更新、繁殖后代以及對外界產(chǎn)生反應(yīng)的能力健康 世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康所下的正式定義： 健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。
生命由核酸和蛋白質(zhì)等物質(zhì)組成的多分子體系，它具有不斷自我更新、繁殖后代以及對外界產(chǎn)生反應(yīng)的能力。雖然《分子生物學(xué)導(dǎo)論》中對生命下了如下定義，但是通常，你可以不太費勁地就能區(qū)分出什么東西是有生命而什么東西是沒有生命的，可真正讓你用語言或文字去表達什么是生命時，事情就不能那么簡單了。
事實上要想給生命下一個科學(xué)的定義是極其困難的，人類一直到現(xiàn)在都沒能解決這個問題。不過，基于人類本身也是一種生命形態(tài)，我們便在現(xiàn)有基礎(chǔ)之上想盡了種種辦法來嘗試這樣做。
這里似乎存在這樣一種可能，只要我們將生物所表現(xiàn)出來的各種現(xiàn)象進行一個總的概括就應(yīng)當可以建立起一個能定義出生命的抽象概念。人們也一直在堅持這樣做，可每一次大的新發(fā)現(xiàn)總會讓我們從前的定義出現(xiàn)問題，故生命的定義也就在經(jīng)常地發(fā)生改變。
現(xiàn)代生物學(xué)給出的一般的科學(xué)定義大致上是這樣的：生命是生物體所表現(xiàn)的自身繁殖、生長發(fā)育、新陳代謝、遺傳變異以及對刺激產(chǎn)生反應(yīng)等的復(fù)合現(xiàn)象。在這里，其中任何單一的現(xiàn)象都不是生物所特有的。
火焰也能進行新陳代謝和繁殖，但正常的人不會認為它是生命。許多植物的種子能保存相當長的時間并不出現(xiàn)生命特征，如古蓮子、緩步類動物等可能會在一個相當長的時間內(nèi)并不進行新陳代謝，當條件適當時其就會出現(xiàn)生機。
說到繁殖，面對犏牛和騾子這樣的東西我們簡直是無話可說！生長也是這樣，許多無機物的結(jié)晶過程就能很好地表現(xiàn)出這一特征。外界刺激的情況也是非常明顯的，比方說你的電腦就是一個十分敏感的家伙。
歷史的看法 人類在認識生命的過程中進行過艱難的思考。在古希臘人那里，產(chǎn)生運動——而不管人是否能了解那種運動——的原因被稱之為“力”，為此他們提出了生命力和活力這樣偉大的概念。
古中國人則傾向于將產(chǎn)生運動的原因稱之為“氣”，生命活動當然也就是“氣”的活動了，如“從之生，其猶產(chǎn)也，水凝而成冰，氣積而為人”。和“力”一樣，“氣”也是個不明確的概念，不同的人會有不同的解釋。
火是一種劇烈的物質(zhì)運動，它當然會引起人們的極大關(guān)注，因此也有部分東方古人認為生命來源于“火”，重點在于強調(diào)了生命的新陳代謝過程。另外中國古人通過一個巧妙的方法去探討生命，即“死”，在這一對立中將生與死統(tǒng)一起來加以研究恐怕是中國哲學(xué)的一大特點。
健康世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康所下的正式定義：健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。性格塑造疾病： 我們的健康于外部環(huán)境有關(guān)，與生活習(xí)慣又關(guān)，但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.委屈.氣憤.自責.有過錯感----這些負面情感會把我們帶到病床上.要想避免這些，必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能，與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯(lián)系.當我們心理失調(diào)時，特定的器官也會不正常，從而導(dǎo)致某種疾病.要想痊愈，除了遵醫(yī)囑治療外，還要調(diào)整好自己的心緒.從這個意義上來說，健康在我們自己的掌握之中.1.心臟疾病：大多數(shù)是因為缺少愛和安全感的結(jié)果，以及感情的自我封閉.認為自己不值得愛，不相信愛情的可能性，或者不讓自己表現(xiàn)對他人的愛情的人一定會出現(xiàn)心血管疾病.學(xué)會面對自己的真實感受，傾聽自己的真正聲音，可以再很打程度上減輕心臟疾病.2.關(guān)節(jié)炎：學(xué)會經(jīng)常光顧那些不會說"不"和指責別人利用他們的人.對于這些人來說，重要的是學(xué)會說"不"，如果這是必須的.3.肥胖：是身體保護某種東西的意圖.內(nèi)心的空虛容易刺激人的食欲，爾堇菜的舉動能給很多人"充實"的感受，但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的蠻的.4.腎病問題：是因為指責.傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態(tài)度.這些人經(jīng)常覺得，人們欺騙和欺負他們.類似的感情和情緒會導(dǎo)致人體內(nèi)不正常的化學(xué)過程，免疫系統(tǒng)失調(diào).我們常見的感冒是身體給我們的警告："停一下吧！主人！喘口氣兒，每什么大不了！"5.氣喘?。和ǔＲ驗椴粫虿幌氇毩⑸?6.胃部問題：潰瘍性結(jié)腸炎.便秘，再心理專家看來，是因為眷念過去，不詳打破舊觀念，為現(xiàn)在負起責.胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應(yīng)，如果你壓抑這些感覺，不愿意承認，試圖用理性，意識忽視和"忘記"它們，各種胃功能失調(diào)就找上門來.長期的氣憤.緊張會誘發(fā)胃炎.胃痛（燒心）.胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁7.便秘：時因為人們積累太多的情感.觀念和體驗，不能或不愿意割舍，長期不能釋懷，感受不到新的情感和體驗.8.眼睛疾?。菏遣幌肟吹绞裁?，不接受周圍世界的表現(xiàn).近視的人想要恢復(fù)被毀的視力，需要有自信心并且完善自己的個人和職業(yè)素質(zhì)，提高個人威信.遠視的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快，。
5.珍愛生命 健康成長
珍愛生命 健康成長 0601班 各位老師， 同學(xué)們：大家早上好！ 今天，我國旗講話的題目是《珍愛生命，健康成長》。
每個人都背負自己的責任與使命。作為祖國未來的接班人，為國家的繁榮富強貢獻出自己的全部力量，這是我們無法推卸的責任與使命。
為了能肩負起這神圣的使命，我們首先所要做的就是：努力學(xué)生，珍愛生命，健康成長。 有時，我會苦笑著問自己：生在這個年代的我們，到底是幸還是不幸呢？在學(xué)校有老師的諄諄教導(dǎo)，回到家有父母的殷切期望，被包圍在壓力中的我們，有時真的喘不過氣來……面對學(xué)習(xí)與成長的矛盾和壓力，也曾想過逃避、也曾嘗試著放棄，卻有著更多的不甘和不忍見到師長們的失望。
我們別無選擇，我們只能走下去。于是，有些人便喪失意志，放任自身，他們抽煙、喝酒、曠課、泡網(wǎng)、斗毆，甚至離家出走、選擇輕生…… 也許他們會說他們沒有錯，他們整天徘徊在題山題海中，沒有一點喘息的機會，無法面對失敗，對未來失去了信心，前途一片渺茫，除了選擇逃避，還能有什么辦法？可我要說：那部分人從小沒有經(jīng)歷過磨難和失敗，所以無法承受困難、挫折和失敗。
其實，他們是最懦弱、最失敗的人！ 同學(xué)們，我們沒有付出過，卻享受著安逸；我們沒有奮斗過，卻過著幸福的生活，我們有什么資格自私的放棄初始的努力？！ 人生的旅途，不可能一帆風(fēng)順；只有崎嶇的路，才能走出不一樣的燦爛人生。面對學(xué)習(xí)、家庭、社會的煩惱，我們難免會遭受失敗，但戰(zhàn)勝它就邁向了成功；摔倒了，我們要勇敢的站起來。
只有不斷的攀登，才能踏上成功的頂峰。 太陽的光輝能夠“逐退群星與殘月”，那么，青春的自信就是我們的光環(huán)。
自信使我們從容不迫，勇敢迎接一切挑戰(zhàn)！我們既要努力學(xué)習(xí)，也要快樂成長！我 們是一群十幾歲的活潑開朗的少年，朝氣蓬勃，熱情奔放.每個人都有自己的抱負和理想，如果整日被包圍在悶悶不樂之中，我們會失去自己的方向。 在這個年齡段的我們，和老師、和同學(xué)、和父母，也許會太多的代溝和誤解，這就需要我們?nèi)ヅ贤?，以贏得理解。
“溝通是潤滑劑，它能使人與人之間的性格得以磨合；溝通是活絡(luò)油，它能解除學(xué)習(xí)一天后的身心疲勞；溝通是蜂蜜，它能滋潤干涸的心田；溝通是暖陽，它讓我們從枯燥的學(xué)習(xí)中解脫出來，讓想象的翅膀在藍天自由飛翔”。我們愿意將心比心，學(xué)習(xí)就會專心，老師愿意 以心換心，工作就會省心。
我們的生命是為了生活，我們的生活是為了追求更高的生命價值。在剛剛結(jié)束的藝術(shù)節(jié)中，我看到了春蕾初放的熱情；我聽到了文明精神的吶喊；我想到了乘風(fēng)破浪的決心；我感受到了團結(jié)奮進的力量。
老師們，同學(xué)們，我們深知前進的道路布滿荊棘，也許跌宕會動搖我們的信念，也許失敗會撞傷我們的心靈，但是，“開弓沒有回頭劍”，既然已經(jīng)出發(fā)，我們決不放棄。當太陽在地平線上升起的時候，就是我們站在陽光處，衡量自身價值的時候。
最后，祝大家身心鍵康，笑對生活，成長快樂！ 我的講話完了，謝謝大家！ 珍愛生命 健康成長 每天清晨，我們都會背起書包，在爸爸媽媽的期望和叮嚀中快快樂樂地去上學(xué)。可是，有一組數(shù)據(jù)卻震撼了我。
據(jù)統(tǒng)計，2004年全國平均每小時就有11人在交通事故中失去生命，其中至少有一名兒童。一小時一個歡蹦亂跳生的生命就會離我們而去，這是多么可怕，又令人擔憂的數(shù)據(jù)呀！交通意外傷害已成為中小學(xué)生意外傷害的第一殺手。
生命之花，瞬間凋謝；警鐘在耳，聲聲驚心。 在我記事時，爸爸媽媽經(jīng)常對我說：“干什么事，安全第一”。
在我識字以后，常在工地、路口等危險地方看到“請注意安全”；在我成為低年級孩子眼中的哥哥時，我常常會說：“小妹妹，注意安全?！睆拇?，“安全”在我幼小的心里留下了深刻的印象。
“安全”真的如此重要嗎？ 我曾聽姐姐說：“有個叫玲玲的小姑娘，她長得胖乎乎的，紅樸樸的臉上有一雙笑咪咪的大眼睛，可愛極了。有一天，她跟著奶奶去買菜，突然看見對面正在清掃街道的媽媽，她高興極了，掙脫了奶奶的手，嘴里叫著‘媽媽’，像一只可愛的蝴蝶飛向媽媽。
可是，不幸就在這時發(fā)生了，只聽到一聲驚叫，小玲玲被一輛疾駛而來的摩托車撞倒。鮮血染紅了她那條白色的太陽裙，紅樸樸的臉一下子變得好蒼白，好蒼白……”。
從此，“交通安全”便讓我銘記在心。在課堂上、在隊會中、在電視里，“交通安全”知識成了我關(guān)注的熱點。
于是在我們攜手相伴外出春游時，在我們迎著明媚的陽光上學(xué)、放學(xué)時，在我們快樂地在綠茵場上活動時，安全意識和組織紀律性便成了我必須遵守的原則，遵守交通規(guī)則和“好好學(xué)習(xí)，天天向上”一樣成為我——一名小學(xué)生時刻牢記的做事原則。 從此，“上下學(xué)，眼要明，一路縱隊靠右行。
車輛靠近早躲開，邊走邊玩有險情。過馬路，左右看，要走人行橫道線。
等公車時不越線，擠撞搶坐很危險”的兒歌一直縈繞在我的耳旁。因為我知道，只有安全了，才能更快樂。
又是一個秋高氣爽、碩果累累的季節(jié)，我隨手翻閱著舊報紙，一行大字引起了我的注意“生命可貴 安全出行”，我迫不急待地讀起來。2002年的一天，小紅和小芳。
6.安全與健康的知識是什么
人類在地球上生活，無時無刻不面臨著各種各樣的危險，如溺水，中毒，疾病，火災(zāi)，雷擊，用電隱患，車禍…….這些都有可能隨時威脅到人們脆弱而又寶貴的生命.對于我們這些尚未成年，缺乏安全意識的青少年來說，這些危險更是尤其可怕！也更應(yīng)該得到人們和我們自己的重視！生活中的每一件事無疑都是美好的，吸引人的.但在這些美好的下面，有時可能隱藏著巨大的危險，它們就像隱藏在水中的鱷魚，悄悄地潛伏在岸邊，等待著“獵物”來到岸邊，出其不意的將它們拖下水！因此我們這些懷揣著一顆好奇之心的青少年更應(yīng)該培養(yǎng)自己的安全意識和防范意識.有一些災(zāi)難，危險雖然我們是無法預(yù)料的，但當它發(fā)生時，注意安全，可以讓我們盡量避免受到傷害.注意安全，不僅僅是為了你自己，還為了那些關(guān)心你，愛護你的人.也許你會說，危險離我們還很遠很遠，不必樹立安全意識.但這個故事也許便會改變你的看法.有一個很調(diào)皮的小孩，他的父母常常要他注意安全，但他從不注意安全.一天他的父母出門前，叮囑他要注意安全，他隨口應(yīng)了一聲，等父母走后他便把剛才父母的話忘得一干二凈，忘乎所以的玩起來電腦.不巧，他家煤氣罐漏氣，結(jié)果他便煤氣中毒而死！危險真的無處不在！我們必須培養(yǎng)自己的安全意識，時刻牢記著注意安全！這幾個字不應(yīng)只是一句口頭禪，天天振臂高呼，而是應(yīng)牢牢的記在心中，遇到任何事先想一想這兩個簡單而又難記的字！每一位父母都常常告誡自己的孩子：“小心，注意安全！”有很多孩子聽煩了，甚至認為父母很嘮叨，但你錯了，父母的嘮叨實際上是一種深深的愛，父母的嘮叨并不是一種嘮叨，它能讓我們健康成長，我們應(yīng)該認真的去傾聽.父母的教誨并不能讓我們完全避免受到傷害，更重要的是我們要在主觀上把注意安全當作一種習(xí)慣.夏季不和伙伴到河里游泳，天然氣，煤氣泄漏時及時關(guān)掉總閥，及時開窗透氣，遇到火災(zāi)時及時盡量撲滅火源，及時報警，及時逃避……..可以說只有注意安全，才能健康成長！為了家人，老師們的希盼，也為了自己的健康成長，請牢記安全無小事，讓安全永駐心中吧。
7.生命的健康知識
健康基本知識 一、健康的定義： 國際衛(wèi)組織給健康下了這樣一個定義：第一，身體沒有疾病，四肢齊全；第二，生理沒有疾病，有正常的生育功能；第三，精神沒有疾??；第四，社會適應(yīng)力良好，能正常面對各種社會壓力，比如失業(yè)呀、下崗呀、天災(zāi)人禍等等；第五，道德健康。
根據(jù)權(quán)威機構(gòu)調(diào)查，健康的人群占10%， 生病的人群占15%，而大部分人群處于亞健康狀態(tài)，這樣的人群占到了75%。亞健康狀態(tài)的人群主要表現(xiàn)為：頭發(fā)枯黃、發(fā)叉，眼睛干澀，吃東西無味，經(jīng)常感到疲倦，站著想坐著，坐著想躺著，躺著又睡不著，常常感到腰酸背疼，總覺得不舒服，感覺有病，但到醫(yī)院檢查又檢查不出來什么毛病，就隨便開點藥吃。
其實亞健康狀態(tài)通過飲食和生活習(xí)慣調(diào)整、注意休息就可緩解。 二、健康四要素： 要獲得健康，首先要有積極樂觀的心態(tài)，俗話說，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。
事情的發(fā)生并不重要，重要的是我們的想法和看法。塞翁失馬，焉知禍福。
壓力是萬病之源，而積極樂觀的心態(tài)會讓你消除壓力，遠離疾病。因此，我們要始終做“六好”人，“想好的，看好的，聽好的，說好的，做好的，得好的”。
其次，要有充足的睡眠，應(yīng)達到六至八小時的睡眠。而睡眠的最佳時間是晚上的十點至凌晨的兩點，這是肝臟修復(fù)的時間。
難怪有些人雖然睡了十幾個小時還是那么疲倦，是因為他們總是凌晨兩三點后才睡覺，錯過了睡眠的最好時間，讓肝臟得不到休息和修復(fù)。 第三，要有適量的運動。
我們所建議的運動是有氧運動，慢跑和散步都是比較好的有氧運動。按照三個三安排運動比較好，一周至少鍛煉三次；一次運動在三十分鐘左右，感到身體微微有汗即可；每次運動心跳在一百三十次左右。
第 四，要有均衡的營養(yǎng)。談到這里，很多人有一個誤區(qū)，以為大魚大肉，現(xiàn)在什么都不缺，什么都能買到，想吃什么就買什么，誰還會缺營養(yǎng)呢？其實，吃得飽不等于吃得好，吃得好不等于吃得營養(yǎng)，吃得營養(yǎng)不等于吃得營養(yǎng)均衡。
這也是為什么在目前不缺吃不缺穿的情況下，會有越來越多的胖子和豆芽出現(xiàn)，年齡也呈年輕化。 三、影響健康的因素： 在影響我們健康的因素中，遺傳因素占15%， 這里指基因的遺傳和飲食習(xí)慣的遺傳，比如父母得糖尿病，子女得糖尿病的幾率比較大，是因為父母吃什么，子女也跟著喜歡吃什么造成的；社會因素占10%，包括失業(yè)、下崗、意外、各種社會壓力等等造成的影響；環(huán)境因素占7%；我們常常所依賴的醫(yī)療因素只占8%；其實，最重要的是自我保健，它占到了影響健康因素的60%。
所以我們的健康應(yīng)該完全掌握在自己的手中。 四、七大營養(yǎng)素 我們的人體是由各種各樣的營養(yǎng)素所構(gòu)成的，主要分為七大類。
一是蛋白質(zhì)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，人體除了尿液和膽汁里沒有蛋白質(zhì)參與外，其它所有的細胞、血液、組織、器官都含有蛋白質(zhì)，它的食物的主要來源是魚肉豆蛋奶。 二是脂肪，是人體熱量的來源，還有固定臟器的作用，其主要來源是雞鴨魚肉等。
三是碳水化合物，也是我們平常說的糖類，主要來源是五谷雜糧，如米、面食等。 四是維生素，固名思義，就是維持生命的原素。
雖然量小，但其作用巨大。它分為水溶性和脂溶性兩種。
水溶性包括維生素B和維生素C等；脂溶性包括維生素A、D、E等。其主要來源是蔬菜和水果。
五是礦物質(zhì)，它是參與生命活動的重要物質(zhì)，如鈣、鎂、鋅、銅、錳、鐵等。 六是纖維素，稱為腸道清道夫，它幫助身體排毒，其作用不可忽視。
多吃粗纖維有助于預(yù)防各種腸癌。 七是水，它占到了人體的百分之七十左右，其重要程度可見一斑，人體缺水會造成很多病變。
五 膳食指南 根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會為大家提供了這樣一份一天的營養(yǎng)搭配，供參考。 油鹽糖 小于 25克 豆 50克；奶 100至150克；蛋一個；魚禽肉 100至200克 水果（五形） 100至200克；蔬菜 400至500克 五谷雜糧 300至500克 口味是一時的，健康是一輩子的。
六 影響營養(yǎng)吸收的因素 1 污染：水，大氣，陽光，食物鏈 2 不良飲食習(xí)慣：不吃早餐十年（男性肝上有問題，女人子宮會長肌瘤。），吃夜宵會加大肝臟的負擔，產(chǎn)生很多毒素。
3 不良嗜好：抽煙、喝酒、喝濃茶、咖啡都會影響營養(yǎng)的吸收。 4 垃圾食品：包括腌臘制品、肉類及各種加工食品、果脯等。
5 藥品也會影響營養(yǎng)的吸收。 6 壓力 七 如何選擇營養(yǎng)保健食品 1、歷史性：歷史達25年以上，這是一個經(jīng)濟震蕩周期，人的身高要用尺子來量，體重要用秤來稱，而一個產(chǎn)品的好壞要用時間來衡量。
2、安全性：這一點是非常重要的，曾經(jīng)曝光的康泰克含PPA事件，以及現(xiàn)在的巨人鈣事件都讓人防不勝防。現(xiàn)在感冒藥不含PPA，而PPA是致人腦癱的東西，潛伏期達15年以上。
2 效果性： 3 價值：再便宜的東西吃了沒效果也叫貴，因此價格與價值相符是最重要的。 4 一對一的服務(wù)：如果用上一種產(chǎn)品，能享受終身的一對一的服務(wù)，身邊始終有一位營養(yǎng)顧問關(guān)心你，這是一種真正意義上的上帝般的待遇。
天下第一大餐 人是由細胞組成的，細胞有其固有的運動規(guī)律。人體細胞有三個階段：第一個階段是12:00至20:00，這個階段是食物消化階段，包括中餐和晚。
8.關(guān)于生命安全、健康的黑板報內(nèi)容
以下內(nèi)容可節(jié)選幾段~^-^~ （一）珍愛生命 健康成長 每天清晨，我們都會背起書包，在爸爸媽媽的期望和叮嚀中快快樂樂地去上學(xué)。
可是，有一組數(shù)據(jù)卻震撼了我。據(jù)統(tǒng)計，2004年全國平均每小時就有11人在交通事故中失去生命，其中至少有一名兒童。
一小時一個歡蹦亂跳生的生命就會離我們而去，這是多么可怕，又令人擔憂的數(shù)據(jù)呀！交通意外傷害已成為中小學(xué)生意外傷害的第一殺手。生命之花，瞬間凋謝；警鐘在耳，聲聲驚心。
在我記事時，爸爸媽媽經(jīng)常對我說：“干什么事，安全第一”。在我識字以后，常在工地、路口等危險地方看到“請注意安全”；在我成為低年級孩子眼中的哥哥時，我常常會說：“小妹妹，注意安全?！?/p>
從此，“安全”在我幼小的心里留下了深刻的印象。“安全”真的如此重要嗎？ 我曾聽姐姐說：“有個叫玲玲的小姑娘，她長得胖乎乎的，紅樸樸的臉上有一雙笑咪咪的大眼睛，可愛極了。
有一天，她跟著奶奶去買菜，突然看見對面正在清掃街道的媽媽，她高興極了，掙脫了奶奶的手，嘴里叫著‘媽媽’，像一只可愛的蝴蝶飛向媽媽?？墒牵恍揖驮谶@時發(fā)生了，只聽到一聲驚叫，小玲玲被一輛疾駛而來的摩托車撞倒。
鮮血染紅了她那條白色的太陽裙，紅樸樸的臉一下子變得好蒼白，好蒼白……”。 從此，“交通安全”便讓我銘記在心。
在課堂上、在隊會中、在電視里，“交通安全”知識成了我關(guān)注的熱點。于是在我們攜手相伴外出春游時，在我們迎著明媚的陽光上學(xué)、放學(xué)時，在我們快樂地在綠茵場上活動時，安全意識和組織紀律性便成了我必須遵守的原則，遵守交通規(guī)則和“好好學(xué)習(xí)，天天向上”一樣成為我——一名小學(xué)生時刻牢記的做事原則。
從此，“上下學(xué)，眼要明，一路縱隊靠右行。車輛靠近早躲開，邊走邊玩有險情。
過馬路，左右看，要走人行橫道線。等公車時不越線，擠撞搶坐很危險”的兒歌一直縈繞在我的耳旁。
因為我知道，只有安全了，才能更快樂。 又是一個秋高氣爽、碩果累累的季節(jié)，我隨手翻閱著舊報紙，一行大字引起了我的注意“生命可貴 安全出行”，我迫不急待地讀起來。
2002年的一天，小紅和小芳在馬路邊一起玩耍時，被一輛貨車撞倒，小芳當場死亡，小紅被送往醫(yī)院。經(jīng)過50多個小時的搶救，命保住了，但兩條腿被車輪碾斷了。
幾年來，小紅就靠雙手撐著一步步走著，生活難以自理，在全社會的關(guān)心下，小紅經(jīng)過長時間的治療，終于可以走路了。當聽到小紅能走路的消息時，我卻怎么高興不起來，我在想：假如她們不在馬路邊玩耍，假如她們能注意過往的車輛，那么，小芳依然能和我們在一起，小紅也不需要用假肢走路。
那該有多好??！ 親愛的同學(xué)們，歲月如歌，生命如花。愿你、愿我、愿他、愿我們每一個人從此都走“珍愛生命，健康成長”之路，讓我們從現(xiàn)在做起，時刻遵守交通規(guī)則，在點滴小事中學(xué)會安全自護的方法，讓我們呼吁全社會的人都銘記“安全第一”，讓我們每一個人的生命之花都美麗綻放！ （二）珍愛生命，健康成長！ 碧綠的大海里，魚兒在自由自在地遨游；蔚藍的天空下，鳥兒在無拘無束地鳴唱，青翠的草地上，花兒在爭先恐后地開放……整個世界，顯得那么生機盎然！ 生命是什么，生命是風(fēng)的輕盈歲月，生命是雨的淋漓盡致，生命是有著許多合音的交響，生命是有著一顆感恩而快樂的心，生命是能夠每日快樂洋溢的幸福。
生命給予了我們無限多的東西，我們唯一能回報生命的只有珍愛生命。我們要學(xué)會珍惜生命，理解生存的意義，善待自己，善待他人。
現(xiàn)代社會中，各種各樣不珍惜生命的行為很多，比如犯罪，吸毒等等，許多同學(xué)對于毒品的危害認識不足，只是表面上知道毒品不好，但是會有多大危害呢？會產(chǎn)生什么樣的后果不是很清楚?，F(xiàn)在許多同學(xué)對于生命沒有一個完整正確的認識，不知道生命的含義，對于死亡沒有基本的恐懼和嚴肅的態(tài)度。
往往因為一點小事，動不動就拿死來威脅，產(chǎn)生輕生的想法，甚至有一些同學(xué)真的去做，這種行為給社會和家庭帶來了很大的損失，這是極不負責任的行為。 生命是多么可貴、活著是多么美好！每天清晨醒來，我就想我要好好地把握每一天，真心真意地對待每一天。
當朝霞映紅了我的雙頰，當樹上的小鳥叫醒了我的夢想，我知道新的一天又開始了。我感謝我的爸爸、媽媽——是他們賦予了我寶貴的生命，是他們讓我感受這美麗的地球、鮮亮的世界、可愛的生活。
是啊，生命就像一朵花，生命之花是絢爛的，也是脆弱的，稍不珍惜就會枯萎，凋零。 同學(xué)們，讓我們吸取教訓(xùn)，珍愛生命，珍愛生命中的每一天。
看時光飛逝，我祈禱明天，愿我們每個小小的夢想，都能夠慢慢地實現(xiàn)！從現(xiàn)在開始，從我們做起：珍愛生命，健康成長，讓生命之花永遠綻放！ LZ望采納。
9.初中生命與健康常識試題
2009年生命與健康常識期終考試試卷
班級 姓名 計分
一、填空題（30分，每空1.5分）
1、常見的地質(zhì)災(zāi)害有 、和 。
2、艾滋病是異常危險的傳染病，艾滋病的傳播途徑有 、和 。
3、艾滋病是由 病毒引起的，艾滋病的全稱是 。
4、環(huán)境污染嚴重危害著人類的健康，工農(nóng)業(yè)的發(fā)展使得現(xiàn)今社會的環(huán)境污染日益加劇，環(huán)境污染包括大氣污染、、、等
5、是人體中最重要、最奇妙的器官。 是人體極其重要的感覺器官，被喻為“心靈之窗”。
6適度的壓力有利于我們的健康， 或 的生活都不利于人的成長和身心健康。我們要善于將壓力轉(zhuǎn)化為 。
7、火災(zāi)在威脅人類財產(chǎn)安全的同時，也會吞噬人們的 ，導(dǎo)致家破人亡的慘劇。消防器材中最常用的是 。
8、每個人都應(yīng)當塑造最好的自我，擁有夢想， ， 。 二、判斷題 （對的打“√”，錯的打“*”）（10分，每小題2分）
1、遇到地震，我們應(yīng)該馬上逃跑。 （ ）
2、營養(yǎng)不合理會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。 （ ）
3 夏天氣溫高，很容易中暑，我們應(yīng)該做好高溫下的保護工作。 （ ）
4、人生不如意常八九，還不如死了算了，一了百了。 （ ）
5、新藥、貴藥都是好藥。 （ ）
三、選擇題（10分，每小題2分）
( )1、人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚及毛發(fā)等主要都是由 構(gòu)成的。
A、蛋白質(zhì) B、脂肪 C、糖類 D、水
( )2、人體的“清潔工”是
A、水 B、維生素 C、無機鹽 D、膳食纖維
( )3、正要生長發(fā)育的中學(xué)生，對鈣、磷、鐵、鋅等微量元素的需求量大，尤其是
A、鐵 B、鈣 C、磷 D、鋅
( )4、下列休息方式哪一種不是積極的休息方式。
A、打球 B、唱歌 C、爬山 D、看電視
( )5、青少年每天至少要睡多少時間？
A、9-10 B、7-8 C、6-7 D、10-11
二、簡答題（50分）
1、面對壓力的5R策略是什么？（5分）
2、我們中學(xué)生應(yīng)該有怎樣的榮辱觀？（10分）
3、地震發(fā)生時如何逃生？（10分）
5、寫一篇200字以上的學(xué)習(xí)心得（25分）
