1不喝水垢過多的水.
2不喝涼茶水.
3不喝開水和生水混合的水.
4不和蒸鍋水.不能總喝純凈水,最好喝弱堿性的水;
5不能喝隔夜的開水;
6吃飯的過程中最好不喝水,飯后不宜馬上喝水;
7每天最少要喝五次水;不要等渴了再喝水;
8早上起床后要喝杯水;
9再多就很難遵循,做到這些就夠了!
10飲水宜溫水,切忌燙,冰.
11不可以過急,宜慢飲
12一早起床飲返杯溫的純凈水,清清腸胃.平時(shí)最好飲礦泉水,一天飲5~8杯就行了.訓(xùn)前一小時(shí)飲返杯水有幫助睡眠,訓(xùn)前記得小便.吃完飯后到要飲水.
13礦物質(zhì)水應(yīng)該最安全
14強(qiáng)調(diào)多喝水,但過度的話,會水腫
15不喝隔夜的開水;
16多次少飲!
17飲水宜溫水,切忌燙,冰.
18不可以過急,宜慢飲
19睡前不能多喝水,易眼腫
20不要喝反復(fù)煮沸的水
21不喝隔夜的水
22飲水宜溫水,切忌燙
23喝生水肚子疼,節(jié)約用水有保障
(1)注意保持飲用水清潔衛(wèi)生,發(fā)現(xiàn)飲用水變色、變渾、變味。應(yīng)立即停止引用,防止中毒,并撥打供水服務(wù)熱線。
(2)不得私自挪動供水設(shè)施,尤其不得私自移動水表。
(3)如裝修改造用水設(shè)施,應(yīng)選用飲用水專用管材,改造后做打壓試驗(yàn)。
(4)定期自檢用水設(shè)施,關(guān)閉用水閥門后如出現(xiàn)水表自走,說明漏水。
(5)寒冷季節(jié),應(yīng)對用水設(shè)施采取必要的防凍保護(hù)措施。室內(nèi)無取暖設(shè)施的,應(yīng)在夜間或長期不用水時(shí)關(guān)閉走廊和室內(nèi)門窗,保持室溫;同時(shí)關(guān)閉戶內(nèi)水表閥門,打開水龍頭,放凈水管中積水;室外水管、閥門可用棉、麻織物或保暖材料幫扎保暖,以防凍裂損壞。
(6)長期無人居住的房屋,應(yīng)到轄區(qū)自來水公司營業(yè)站點(diǎn)辦理暫停用水手續(xù),并關(guān)閉用水閥門;將自家的電話號碼留給鄰居或物業(yè)公司,以便情況緊急時(shí)聯(lián)系。
(9)雖然表面上看起來河水、湖水、溪水、塘水很干凈,實(shí)際上可能水中含有微生物、寄生蟲卵或有毒化學(xué)物質(zhì),人們飲用未經(jīng)消毒處理的水,就有可能染上腹瀉、痢疾、甲肝等疾?。皇艿刭|(zhì)結(jié)構(gòu)的影響,某些地區(qū)的飲水中氟、砷含量過高,人們長期喝這樣的水,就會患氟中毒和砷中毒等地方病。
(10)工業(yè)廢水、生活污水和農(nóng)業(yè)污水中往往含有大量的有毒、有害化學(xué)物質(zhì)和致病微生物、寄生蟲卵等,如不進(jìn)行處理就將其排放到江河、湖泊、水庫或滲入地下,就會使飲水水源受到污染,嚴(yán)重時(shí)可以引起急性腸道傳染病暴發(fā)流行或急性化學(xué)污染物中毒,長期飲用還可引起慢性中毒,甚至致癌。 保障生活飲水安全與衛(wèi)生,首先要管理好飲水水源。自來水取水點(diǎn)要設(shè)立水源保護(hù)的標(biāo)志牌,并嚴(yán)格管理。在江河水、水庫水,取水點(diǎn)周圍100米的范圍內(nèi)應(yīng)嚴(yán)禁捕魚,禁止船只??浚褂斡?、洗澡等可能污染水源的活動。上游不能排放工業(yè)廢水和生活污水。江河沿岸不能堆放垃圾、廢渣等有毒有害物質(zhì),不能設(shè)置用來裝卸糞便、垃圾、有毒有害物質(zhì)的碼頭。
水飲水有學(xué)問: 真正有效的飲水方法,是指一次性將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。
夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水。其實(shí)冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因?yàn)檫@有助于身體吸收。
當(dāng)然,飲水隨時(shí)都可以。但有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害。
美容專家推薦了一個“喝水行程表”,提供給您以作參考—— 6:30:經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之后先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,給自己一杯至少250毫升的水! 11:00:在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動動的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分。
12:50:用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。 15:00:以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時(shí),自然不會暴飲暴食。 22:00:睡前半小時(shí)至一小時(shí)再喝上一杯水。
今天您已攝足2000毫升水量了 要清除人體器官釋放的垃圾,每天必須要消耗1。5~2升的水。
在炎熱的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,單是人體出汗就已經(jīng)消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大約在2000毫升,如果人們喝水不足,機(jī)體的細(xì)胞就會遭受缺水之苦。 于是它們就會不正常地運(yùn)作,而人就會精神不佳,懶得動。
當(dāng)人體缺2%時(shí),人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高,燥熱天氣里人們需要大量飲水來補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分,而飲水應(yīng)適當(dāng)合理才能有益身體健康。
所以,除正常飲食外,每人每天應(yīng)至少再補(bǔ)充1000毫升(兩瓶純凈水)的水分。 專家建議,在正常飲食外多補(bǔ)充1000毫升的水。
也就是至少補(bǔ)充3000毫升的水。 。
1。
什么是生活飲用水,有什么衛(wèi)生要求? 生活飲用水是指供人生活的飲水和生活用水。我國現(xiàn)行的《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB5749-2006)對生活飲用水水質(zhì)規(guī)定了嚴(yán)格的衛(wèi)生要求,即:①感官性狀良好:透明、無色、無異味和異臭,無肉眼可見物;②流行病學(xué)上安全:不含有病原微生物和寄生蟲卵;③化學(xué)組成對人無害:水中所含的化學(xué)物質(zhì)對人體不造成急性中毒、慢性中毒和遠(yuǎn)期危害。
2。人為什么離不開水? 水是生命之源,獲得安全飲用水是人類生存的基本需求。
水在人體中參與食物的消化和吸收;參與體內(nèi)代謝及代謝產(chǎn)物的排泄;參與體溫調(diào)節(jié);保持關(guān)節(jié)、肌鞘器官的潤滑和柔和等,是維持生命和新陳代謝必不可少的物質(zhì)。 3。
自來水為什么有氯味? 自來水用液氯消毒是國內(nèi)外常見的消毒方法。 為了保持自來水消毒效果和避免在管網(wǎng)輸送到用戶的過程中的微生物污染,自來水中的余氯含量必須要在0。
05mg/L以上,所以自來水會帶有氯味。 4。
為什么自來水會出現(xiàn)乳白色? 自來水在高壓密閉的管道中輸送時(shí),管道中的空氣會因高壓而溶入水中,當(dāng)自來水從水龍頭中流出時(shí),水中的空氣會因恢復(fù)到常壓而被釋放出來,從而形成無數(shù)的微小氣泡,使水的外觀呈乳白色,放置片刻后,即會澄清,不影響飲水衛(wèi)生。 5。
喝桶裝水應(yīng)注意什么? 選購時(shí),要注意是否有飲用水檢測報(bào)告;要辨別盛水的容器和飲水機(jī)是不是合格產(chǎn)品;要定期給飲水機(jī)消毒;開封后應(yīng)在7天內(nèi)喝完, 6。水壺中為什么會出現(xiàn)水垢? 日常生活中所使用的水都有一定的硬度,如水的硬度較高,在加熱時(shí),鈣離子和鎂離子的不溶性鹽類成分(如碳酸鈣和碳酸鎂等)就會從水中析出,粘附在水壺內(nèi)表面形成水垢。
7。家庭裝修如何避免飲用水污染? 家庭裝修應(yīng)使用具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件的管材和管件。
禁止自來水管與其他非飲用水管道相通。與馬桶連接時(shí)要加裝止回閥。
8。 市售包裝飲料能代替飲用水嗎? 飲料與水不同,長期喝飲料是一個身體脫水的過程,而喝水是一個補(bǔ)水的過程,所以喝飲料不能代替飲水。
長期喝飲料,容易造成兒童齲齒和肥胖。成年人過多飲用含咖啡因的飲料可能使血壓升高,心跳加快,產(chǎn)生失眠、憂慮等癥狀。
9。如何正確選擇和使用水質(zhì)處理器? 可根據(jù)當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)狀況選用合適的水質(zhì)處理器。
活性炭和各種濾膜是水質(zhì)處理器中的主要水處理材料,要根據(jù)濾過的水量及時(shí)更換。 購買時(shí)還應(yīng)查看其是否具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件。
飲用水安全與衛(wèi)生是與社會公眾密切相關(guān)的 一項(xiàng)長期工作任務(wù)。
因此,要廣泛開展飲水安全 教育,定期發(fā)布飲用水水質(zhì)狀況,建立規(guī)范化的水 資源保護(hù)新聞、影視、科普和教學(xué)資料等資源環(huán)境 宣傳教育信息共享機(jī)制。(1) 從隊(duì)伍入手,加強(qiáng)水環(huán)境與飲水安全宣傳 教育的自身建設(shè)。
通過廣播、電視、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)、公 益廣告等新聞媒體普及飲水知識,把飲水安全與 衛(wèi)生知識送到千家萬戶,使廣大居民正確認(rèn)識各 類飲用水。(2) 從娃娃抓起,把飲用水安全教育納入學(xué)校 的教育計(jì)劃。
各級各類學(xué)校要開設(shè)健康教育課或 講座,對學(xué)生進(jìn)行飲水衛(wèi)生知識教育,增強(qiáng)衛(wèi)生意 識。 特別是要對小學(xué)和初中生正確引導(dǎo)喝水,少 喝飲料。
利用升旗儀式,組織師生學(xué)習(xí)學(xué)校飲水 飲食衛(wèi)生安全教育,引用案例警示師生加強(qiáng)飲水、食品安全,不可掉以輕心。利用學(xué)校廣播站、班 刊、??罅π麄黠嬎嬍承l(wèi)生安全知識。
做好學(xué)生日常飲水的管理工作。飲水機(jī)必須 由專業(yè)人員進(jìn)行定期清洗、消毒。
清洗消毒人員應(yīng)有有效健康體檢證明,并按清洗消毒規(guī)程操作。 每學(xué)期開學(xué)后,要對飲水機(jī)進(jìn)行清洗和消毒后方 能使用。
在教室放置飲水機(jī)時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離黑板,防止二次污染。(3) 從源頭管理,加強(qiáng)對供水單位的衛(wèi)生知識 培訓(xùn)。
通過培訓(xùn)使供水單位的管水人員掌握有關(guān) 飲用水的衛(wèi)生知識,了解飲用水預(yù)防性衛(wèi)生監(jiān)督 的重要性,做到防患于未然。 (4) 從農(nóng)村起步,重點(diǎn)搞好農(nóng)村飲水安全的健 康教育。
加強(qiáng)農(nóng)村飲水安全與愛國衛(wèi)生工作是推 進(jìn)社會主義新農(nóng)村建設(shè)的主要任務(wù)。在農(nóng)村有些 人隨意往江河、湖泊、池塘中排放廢水、傾倒垃圾、拋擲動物尸體、洗涮糞桶,使清澈的水源變得污 穢,不僅不能飲用,還造成魚蝦死亡,且不能灌溉 農(nóng)田,對人的健康和動植物的生存產(chǎn)生嚴(yán)重危害。
因此,每一個村民都要自覺保護(hù)水源,“保護(hù)水源 就是保護(hù)生命”。農(nóng)村飲用水的種類主要有井水、自來水、山泉 水,以及少數(shù)地方直接飲用河水、塘水等。
因此, 教育村民井周圍30 m內(nèi)應(yīng)無滲水糞池、垃圾堆和 工業(yè)廢渣等污染源,井口要加蓋。管好貯水水塔, 必要時(shí)進(jìn)行消毒。
為了有效的實(shí)施飲水安全與衛(wèi)生的宣傳和教 育,國家有關(guān)部委開展了一系列活動。2008年10 月“中國環(huán)境與健康宣傳周”在人民大會堂正式啟動,該活動是由農(nóng)工民主中央委員會、教育部、環(huán) 保部、水利部、衛(wèi)生部、廣播電影電視總局等中央 六部委共同發(fā)起的,活動主題是“水與健康”。
聯(lián) 合開展“中國環(huán)境與健康宣傳周”活動,就是要通 過搭建一個高層宣傳平臺,宣傳黨和國家的政策, 倡導(dǎo)人與自然和諧相處的理念,宣傳保護(hù)環(huán)境對 人類健康的意義,提高國民環(huán)境保護(hù)的意識,增強(qiáng) 人民群眾投身環(huán)保事業(yè)和人民健康事業(yè)的力量和 信心。該活動也是作為響應(yīng)聯(lián)合國2008“國際環(huán) 境衛(wèi)生年”的號召和配合我國《國家環(huán)境與健康行 動計(jì)劃(2007~2015)》的必要舉措。
2008年水利部啟動的“農(nóng)村飲用水安全項(xiàng)目” 也是“中國環(huán)境與健康宣傳周”系列活動之一。
活動目標(biāo):
1、讓幼兒養(yǎng)成喝水時(shí)坐在固定位置,并用兩只手端起杯子喝水的習(xí)慣。
2、幫助幼兒養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣,增強(qiáng)幼兒喝水的有關(guān)安全知識。
活動準(zhǔn)備:
桌子一張、椅子一把、杯子、飲水器等。
活動過程:
一、導(dǎo)入過程:
直截了當(dāng)進(jìn)入主題,教師:“現(xiàn)在,老師要給小朋友們示范的是如何喝水,請小朋友們一定要仔細(xì)、認(rèn)真的看哦!”
二、關(guān)鍵步驟:
教師起身,拉出椅子,然后再收回椅子。 取水杯(取杯子時(shí)要雙手端拿)。 雙手拿杯去接水,接水后將杯子放在桌子上,再慢慢拉出椅子靠近桌面。 坐在自己的座位上雙手端起水杯喝水。 喝完水后先將杯子放在桌面上,然后站起來。 收椅子,雙手端杯子,將杯子放回杯架上。
三、幼兒操作:
在組織幼兒集體喝水的時(shí)候,教師要督促幼兒用正確的方法喝水。
擴(kuò)展資料:
孩子早上到了幼兒園,幼兒老師要提醒孩子們喝一杯水,不要太多,幼兒專用的杯子半杯即可。這樣早餐前喝水有利于幼兒消化吸收,并且有利于孩子緩解一下情緒,因?yàn)閯偟接變簣@,有的孩子是非常緊張的。
孩子吃飯過后不要立即喝水,因?yàn)楹人畷_淡消化液,對幼兒的胃液的分泌有影響,會影響孩子對營養(yǎng)的吸收。
幼兒每隔二三十分鐘就要喝一次水,每次喝水大約為幼兒杯子的半杯或是半杯多一點(diǎn),量不要過多,否則會對幼兒的腎造成壓力。
關(guān)于水的科學(xué)認(rèn)知 世界科學(xué)對水的研究很少,但這個題目難度很大。
當(dāng)今的“水盲”比文盲多,文化層次越高的人群,水盲反而越多。西醫(yī)和中醫(yī)都會開藥方,但不會開“水方”,很多營養(yǎng)學(xué)家都在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵,卻沒有強(qiáng)調(diào)補(bǔ)水,很厚的營養(yǎng)書涉及水的只有幾頁。
現(xiàn)代人對水的認(rèn)知反而不及先人。 水的重要性 水是人性之靈,水是經(jīng)商之道,水是文化之母,水是百藥之王,水是百病之源,水是健康之本……我們怎么強(qiáng)調(diào)水的重要性都不為過。
水要善待善用。膳食寶塔圖的塔底應(yīng)該是水。
我們現(xiàn)在對水有很多誤區(qū),表現(xiàn)在兩方面:第一是水越干凈越好,越純凈越好,把純凈水當(dāng)成好水。第二個誤區(qū)是把飲料當(dāng)成飲用水來喝。
水的作用 水的宏觀作用表現(xiàn)在它能給我們帶來生命、帶來文明、帶來美麗。改造自然能夠得到純凈水;順其自然能獲取自來水、礦泉水;尊重自然能從自然界得到冰泉水、海洋深層水、優(yōu)質(zhì)礦泉水。
人類從自然當(dāng)中拿來的各種資源不能超過自然界資源再生增殖能力,排放到環(huán)境中的污染物、廢棄物不能超過環(huán)境所能承受的自凈能力,否則人類將吞咽破壞自然規(guī)律帶來的苦果。 水的分類 根據(jù)不同劃分標(biāo)準(zhǔn),水可以分為:自來水、純凈水、礦泉水、海洋深層水、冰川水、長壽村水及其他(如離子水、能量水、富氧水、健康水)。
■自來水存在安全隱患 我們每天喝的主要是自來水。現(xiàn)在自來水有很多不安全的隱患,全世界都存在這個問題。
為什么自來水存在不安全的隱患?第一,我們的自來水工藝在很長時(shí)間內(nèi)沒有改變,但水源污染一年比一年嚴(yán)重,傳統(tǒng)工藝超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。 第二,輸配管道與貯水箱二次污染。
我們現(xiàn)在用的都是很多年前的管道,管道應(yīng)該每十年至十五年更換一次。自來水出廠時(shí)是合格的,但往往因?yàn)檩斉涔艿琅c貯水箱而二次污染。
第三,低分子有機(jī)物、環(huán)境激素、消毒劑副產(chǎn)物殘留。1977年美國Bellar和Rook發(fā)現(xiàn)水中三氯甲烷;揮發(fā)性鹵乙酸管網(wǎng)服務(wù)期每增加10年,管壁中異氧菌增加10倍;危害指數(shù)成百倍增加;環(huán)境激素會導(dǎo)致人體激素分泌紊亂;自來水中的藻毒素問題突出,而人類對某種有機(jī)物的危害性認(rèn)識滯后二三十年。
純凈水標(biāo)準(zhǔn)存在問題 國外嚴(yán)禁把純凈水作為人體飲用水,而我國卻將純凈水作為飲用水。 純凈水違背三個科學(xué)規(guī)律:首先,違背人的進(jìn)化規(guī)律。
從古至今人們喝的都是帶有礦物質(zhì)的水,而純凈水中沒有礦物質(zhì)。其次,違反自然規(guī)律。
自然界中沒有純凈水。再者,違背科學(xué)規(guī)律。
全世界找不到一篇論文能證明純凈水對人體有益無害。 根據(jù)國內(nèi)外的科學(xué)報(bào)道,長期喝純凈水會給人體帶來很多負(fù)面影響,會造成人體蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)流失快。
長年喝純凈水對人體沒有好處,尤其是對老年人、小孩、嬰兒、孕婦等特殊人群,長期喝純凈水有很多潛在的、慢性的危害。 礦物質(zhì)水水源沒有限制 目前,我們喝的礦物質(zhì)水水源沒能經(jīng)過嚴(yán)格的評定,大部分均為自來水。
人工永遠(yuǎn)達(dá)不到天然的效果。純天然水是以水合離子形態(tài)存在的,只有水合離子態(tài)礦物元素才能進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。
礦物質(zhì)水是人與自然的和諧產(chǎn)物,水齡一般在一兩千年。泉代表水的活性,呈水合離子態(tài)形式存在,國內(nèi)外均有標(biāo)準(zhǔn)。
冰泉水、長壽水是高能態(tài)水 冰泉水表面張力高、溶點(diǎn)沸點(diǎn)高;低氘水、富含豐富、天然微量元素;天然弱堿性;屬于結(jié)構(gòu)化小分子團(tuán)水、千年長壽水。 巴馬長壽村水的水質(zhì)特點(diǎn)是:水齡較長(千年水);純天然小分子團(tuán)水;低氘水-70%。
以上;表面張力大;溶解氧高;低氡水;游離二氧化碳;沒有污染。 ■如何認(rèn)識健康飲水 健康水的定義:我們應(yīng)該喝沒有污染、沒有退化的水、符合人體生理需要的水。
健康水的定義是在滿足人體基本生命功能和生命維持的基礎(chǔ)上,長期飲用可以改善、增進(jìn)人體生理功能、提高生命質(zhì)量的水。 健康水提出的科學(xué)基礎(chǔ)遵循三個規(guī)律:進(jìn)化規(guī)律、自然規(guī)律、科學(xué)規(guī)律。
健康水的條件: 沒有污染、沒有退化、符合人體生理需要是健康飲水的條件。健康水的工藝是凈化工藝、調(diào)質(zhì)工藝、激活工藝。
健康水的核心物質(zhì): 礦物質(zhì)是健康飲水的核心,食物中礦物質(zhì)不能替代水中礦物質(zhì);人體每日礦物質(zhì)攝入量15~30%來自水中;水中礦物質(zhì)比食物中礦物質(zhì)吸收利用率高;礦物質(zhì)比例比礦物質(zhì)的絕對含量重要;礦物質(zhì)的拮抗、協(xié)同、競爭、蓄積作用;礦物質(zhì)有助于穩(wěn)定水的結(jié)構(gòu);天然礦物質(zhì)優(yōu)于人工礦物質(zhì)。 關(guān)于家庭飲水機(jī)的選購 選購飲水機(jī)要注意通過電器合格認(rèn)證,內(nèi)膽通過《不銹鋼容器衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》,看批件、看品牌,購買正規(guī)廠家的水產(chǎn)品,同時(shí)注意使用時(shí)的定期維護(hù)、清洗及更換。
飲水設(shè)施要安全,包括家庭凈水器。不管是什么凈水器,一定要常清洗和更換,三個月不清洗會變成臟水器。
飲水機(jī)對外有五個開口,所有臟東西都可以從開口進(jìn)去,所以飲水機(jī)也要經(jīng)常清洗。 科學(xué)飲用自來水 飲用自來水前,先打開水龍頭,讓水流5~6分鐘,流出的水可用于清潔衛(wèi)生等。
把自來水管流出的水放入容器中靜置1~2小時(shí),自然凈化和澄清后再燒開飲用。水快燒開時(shí),把壺蓋打開2~3分鐘,揮發(fā)后再蓋上蓋把水燒開。
不喝隔夜水、千滾水。 要每日飲水。
早上起床主動喝。
早春 小心呼吸道疾病
冬春呼吸道疾病高發(fā),各醫(yī)院病人人滿為患。以下就如何嚴(yán)防呼吸道疾病提出幾點(diǎn)建議:
第一:加強(qiáng)人個防護(hù)。注意冷暖的變化,適當(dāng)增減衣服。對年老體弱或有慢性氣管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人,更應(yīng)少去人群聚集的公共場所,要接種預(yù)防流感的疫苗,天氣寒冷或大霧等情況時(shí),處出應(yīng)戴口罩。
第二、注意通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。在辦公室、家居、公共場所要隨時(shí)通風(fēng),尤其在學(xué)?;蜥t(yī)院發(fā)現(xiàn)有感冒病人時(shí)更應(yīng)使空氣流通,防止大面積傳播。
第三、戒煙。不但在公共場所要戒煙,在家庭、辦公室、學(xué)校都要戒煙。因?yàn)槲鼰煂€人呼吸道有損傷,易患流感,被動吸煙者受害更大,吸入的煙濃度商于吸煙者。特別是在當(dāng)今世界及國內(nèi)禽流感商發(fā)階段,更應(yīng)戒煙,防止呼吸道傳播。
第四、合理飲食,多飲水,多食水果、蔬菜、保持大便通暢。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)熱易引起處感風(fēng)寒,易患流感。
總之,有流感表現(xiàn)的病人要及時(shí)早到醫(yī)院診治,做到早診斷,早隔離治療,早預(yù)防,防止流感流行,更把禽流感殺死在萌芽狀態(tài)。
洗手:最有效的“疫苗”
冬春交替之際,是傳染殶的好發(fā)季節(jié)。堅(jiān)持良好的日常衛(wèi)生習(xí)慣,保持手和肌膚的清潔,清除并抑制存在于人體表面的病原體,不失為一種最有效的“疫苗”。
長期以來,傳染病是人類面臨的巨大挑戰(zhàn)。有害細(xì)菌和病毒等病原體,環(huán)境中的各種污染物以及氣候的變化,隨時(shí)有可能削弱人體的抵抗力。肌膚是人體暴露在環(huán)境中的第一道防線,要體質(zhì)健康狀態(tài),就要首先保證肌膚健康。從一定意義上來說,要想有效控制傳染病,特別是控制通過手傳播的傳染?。ㄈ缌〖?、肝炎、流感和寄生蟲病等),最有效的方法就是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣----飯前便后洗手。
第一、正確洗手三要求。
A、用流動的水沖手,使手腕、手掌和手指充分浸濕。
B、用并不能肥皂、洗手液或舒膚佳香皂均勻涂抹在手掌、手背、手指、指縫上,反復(fù)搓揉,然后用流動的水將肥皂沫全部沖洗干凈。
C、每次洗手時(shí)間不少于30秒。
第二、洗手四注意。
A、將指甲、指尖、指關(guān)節(jié)等部位的污垢洗凈。
B、將戴戒指的部位洗凈。
C、隨時(shí)清洗水龍頭。
D、洗手后用干凈的個人專用手巾,手絹或一次性消毒紙巾擦手,以防二次污染。
水是萬物之源,生命之本。
飲水質(zhì)量的好壞直接關(guān)系著人體健康。隨著我國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展,人們生活水平的不斷提高,“飲水與健康”已成為人們廣泛關(guān)注的話題。
中國環(huán)境科學(xué)研究院的專家指出:“我國經(jīng)濟(jì)繁榮的背后,實(shí)際上隱藏著不可忽略的重大環(huán)境污染問題?!庇绕涫撬h(huán)境污染問題。
2002年聯(lián)合國在南非召開的可持續(xù)發(fā)展的世界首腦會議上,首次將水環(huán)境危機(jī)列為未來10年人類面臨的最重要的挑戰(zhàn)之一(五大專題之首)。最近幾年各大報(bào)刊、電視、廣播對水環(huán)境污染的不斷報(bào)道,使人們逐漸認(rèn)識到“水環(huán)境污染”直接威脅到飲用水的安全,也直接威脅到人們的身體健康。
因此對飲用水的要求也越來越高,對“飲水與健康”的知識與信息的需求也越來越迫切。
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