伸懶腰其實是人體的一種自我保護方式,對于腦力勞動者尤其有效伸懶腰。
伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。在公共場所伸頸舉臂,做伸懶腰動作,表面看來,的確有失斯文,卻可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。
由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。
擴展資料;
伸懶腰的姿勢有很多,如臥位、坐著、站起來伸懶腰等,屈留新指出,對于坐久了的人而言,站起來伸懶腰放松效果更好。因為坐著伸懶腰,姿勢不容易放松,肌肉也緊張。
伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動,這樣一伸一縮地鍛煉,可以鍛煉腰肌,防止脊椎向前彎曲形成駝背,特別適合久坐一族。
參考資料來源;百度百科-伸懶腰
伸懶腰其實是伸展肌肉的慣常動作,也稱為【拉筋】,即把肌肉和筋腱被動地拉長。這做法不但可以產生松弛作用,也能夠促進肌肉內的廢物及乳酸離開,增強血液流通。 ■ 人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一,就是【血液循環(huán)】正常與否。因為,為人體各部分提供營養(yǎng)物質,并把廢物帶走的工作,都是由循環(huán)流動的血液完成的。●伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液循環(huán),與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現(xiàn)擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
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