1。體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
2。只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成,對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3。閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。
4。連續(xù)作戰(zhàn),挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過幾天的恢復(fù)會(huì)比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
5。來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅(jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6。刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
男科的專家提醒到:刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7。陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩??稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
8。鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識(shí)地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,一般可以感受到它對性交的幫助。
9。按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長,因?yàn)榇碳み^強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
10。多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
嘉靖年間,江湖大盜牛某,早年遇異人,授以奇法,年過九十仍身強(qiáng)力壯,不但殺人越貨,不之經(jīng)常強(qiáng)暴婦女,后被捉,臨刑,官人問:“汝年高九十而精才不衰,有何異術(shù)?”答曰:《既不聞土成磚瓦木成炭,千年不朽,皆火力也》。
官府許他獻(xiàn)出秘法得不死,后牛亦改惡從善,亨年152歲,無疾而終。 其法是以幾種特殊手法,每天在自身的幾個(gè)穴位上行動(dòng)按摩10分鐘,只要照法認(rèn)真進(jìn)行按摩,百日內(nèi)必將取得顯著效果。
其法分兩個(gè)階段,于每天早晚在自身的幾個(gè)穴位上行功按摩。兩個(gè)階段是獨(dú)立的,又是統(tǒng)一的,可以只練第一段,也可兩段都練,現(xiàn)在把第一段功法所用的兩種手法介紹如下: 第一種手法: (1)每天早晨醒來末起床前,及晚上上床末入睡前,枕頭盡量放低,兩腿自然伸直,兩腳分開與肩齊。
(2)左手握住陰囊,輕輕按握兩睪丸,精索和陰莖根,以稍有痛感而又能忍受為度。婦女則左手按摩兩乳房。
(3)右手拇指按壓肚臍眼,食指壓在中指背上,用中指的指腹沿著肚臍眼到陰莖根的直線上往返按摩7分鐘,按摩的速度開始幾天可慢一點(diǎn),以后可逐步增加到每分鐘100次左右,一返一復(fù)為一次。 這是一個(gè)極為重要的手法,這個(gè)手法是啟動(dòng)真陽并使之運(yùn)行的必要手段,又是壯陽強(qiáng)身的要法。
第二種手法: 是在練完第一種手法之后,繼續(xù)平臥在床,雙手五指并攏,以肚臍眼為圓心,先用左手按逆時(shí)針方向按摩81圈,再用右手按順時(shí)針方向按摩81圈。 這是健脾益胃的要法,有黑馬樂園hmly.com人單用此法就能治好10年的老胃病,平時(shí)偶有食滯,用此手法就能立桿見影。
以上兩種手法,練一次約需10分鐘,如此練15天左右,年老體弱的人,飯量會(huì)有所增加,夜尿減少,失眠者睡眠有改善,胃潰瘍和慢性胃炎患者也大都能夠緩解,陽痿患者則需堅(jiān)持下去,一般要練三個(gè)月左右開始見效或痊愈。青壯年人則更加健美,精力充沛,性欲相對提高,單獨(dú)練一段功一般四個(gè)月可取得明顯的健身效果,堅(jiān)持長期鍛煉,則可延年益壽,百病消除。
第一段功應(yīng)注意下列事項(xiàng): (1)第一種手法右手中指用的力要適當(dāng),重了會(huì)擦傷皮膚,太輕了又不起作用。肚臍眼下按摩的部位起些丘疹和厚繭,過幾天會(huì)脫皮痊愈,這都是自然現(xiàn)象。
(2)右手的指掌腕肘肩均酸痛不適,只要堅(jiān)持下去,十天左右就自然適應(yīng)。 (3)練到20天左右,正常的男性,不是陽痿患者,每到午夜陰莖勃起,堅(jiān)挺異常,這時(shí)要力戒性交,在50天內(nèi)寧可遺精也不要性交,但從根本上說還是以保住真陽不使外泄為上,平陽的方法是當(dāng)陰莖勃起時(shí),排除雜念,閉眼內(nèi)視會(huì)陰穴,并放松會(huì)陰,幾分鐘后陰莖就萎軟不舉,有解除性欲之功,久之則元陽充盈,身體日益健康,這是習(xí)練本功法能否成功即獲得益壽健身的關(guān)鍵。
鍛煉鍛煉不錯(cuò)的。
建議你不要亂吃藥,導(dǎo)致陽痿早瀉也有很多原因,壓力、煩惱、手淫過度、血?dú)馓潛p等。要放松心態(tài)!多鍛練和增加營養(yǎng),。
提高性功能方法有哪些?人到了一定的年紀(jì)后或者其他一些疾病原因,往往會(huì)造成性功能下降,這是很多男性同胞都不想出現(xiàn)的,因此,很多患者都想通過一些方法來提高自己的性能力,那男性如何鍛煉能提高性功能呢?看看在生活中可以通過哪些方式來提升性能力!
1.男性如何鍛煉能提高性功能?可以通過以下這些方式:
跪姿后仰:性愛中,男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí),對男性下背部和腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往后靠,保持兩三秒后恢復(fù)原狀。
前屈腿下壓:有時(shí),丈夫會(huì)站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動(dòng)作,可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后,換一條腿。
仰臥抬臀:愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。
俯臥前推:非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。
仰臥,抻拉單側(cè)腿:經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流、柔韌性,游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,盡量往胸部靠。
單腿后踢:雙手雙膝著地,蹬直右腿、抬起,向左右各擺動(dòng)5次。慢慢放下,換左腿。
男性如何鍛煉能提高性功能?除了通過鍛煉的方法外,還可采取其他的一些方式:
2.提高性功能方法有哪些?按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能,養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一,時(shí)常按摩,睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸,以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上,部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長,刺激過強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
3.提高性功能方法有哪些?利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩
入浴時(shí),最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭,將溫水淋至陰莖根部周圍,這對于恢復(fù)睪丸能量效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣,使支持陰莖的韌帶、神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長,疲勞愈重。當(dāng)然,亦如同肩膀疼需要按摩一樣,性生活之后,對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行,能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部,而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部,均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱,則更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆內(nèi)不同,這是因?yàn)榱茉∧軐ρㄎ?,進(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然,淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
男性如何鍛煉能提高性功能,上文已經(jīng)是給大家介紹了一些相關(guān)的鍛煉方式了,除了可以通過鍛煉的方式提高,也為大家提供了其他可以提高性能力的方式,希望這些鍛煉方法,對于男性同胞們都有幫助!
男人增強(qiáng)性能力方法其實(shí)很簡單,在日常生活中就可以辦到。
增強(qiáng)性功能、維持性能力不下降可以通過“性保健操”來實(shí)現(xiàn)。每晚睡前堅(jiān)持鍛煉,就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。
男人增強(qiáng)性能力的簡單方法1,搓拿陰莖。
仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。中國性健康網(wǎng)
男人增強(qiáng)性能力的簡單方法2,手指刺激。
若是天天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時(shí),兩手食指相勾,反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個(gè)方法不受場合、時(shí)間的限制,很便于實(shí)施。
男人增強(qiáng)性能力的簡單方法3,魚際環(huán)推。
仰臥,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè),斜著推至?xí)幉?,再從陰囊右?cè)推回。天天推20—30次,時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
男人增強(qiáng)性能力的簡單方法4,深搓強(qiáng)腎穴。
站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘,再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè),約2分鐘。搓摩的力量可以大一些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>
男人增強(qiáng)性能力的簡單方法5,雙掌推腹。
仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍,并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后,再按逆時(shí)針方向,用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
需要強(qiáng)調(diào)的是,練習(xí)性保健操時(shí),還要注意以下方面:
按摩時(shí)要平心靜氣,身心都放松。用力要恰當(dāng),因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用,過大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進(jìn),次數(shù)要由少到多,力度可以慢慢加大。除此以外,要持之以恒,每次以20分鐘為宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會(huì)微微出汗,所以要注意避風(fēng),以防感冒。
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