減肥好方法7天瘦下來(減肥方法)
1.減肥有哪些方法
減肥快招 ：
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
2.最快最有效的減肥方法7天瘦多少斤
最快最有效的減肥方法7天瘦多少斤
你好，我來為你解答這問題
我以前也是肥胖，
不過好在我幸
運(yùn)，認(rèn)識了個營養(yǎng)
師《肖小予》
有了她的調(diào)理指導(dǎo)，現(xiàn)在問題解決
百度就可以找到她
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纏住它的枝條，向上攀援
我的思路通往這忠實(shí)聽眾的大腦
它的脾氣、心情、體溫、視野
它的年齡與熱情如何推動沖刺
這一些都要被排除于敘述
我要描述它的好手藝
在怒罵中成長在得失中神傷
崢嶸的歲月已將我瞳孔色染
3.適合中學(xué)生的減肥方法,7天減去10斤左右吧
蘋果減肥 1 第一天只吃蘋果，不能超過1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過1000毫升（2天都不可以喝水哦）
2 連續(xù)3天，只吃蘋果，餓就吃，不限制數(shù)量
蜂蜜減肥第一天： 只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常飲食
雞蛋黃瓜減肥 早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 吃一個星期 效果不錯哦
瘦后的保持 不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐著，晚飯過后應(yīng)該多走動，上網(wǎng)的時候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學(xué)盡量走路了，走路的時候要注意挺胸抬頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅(jiān)持一段時間不但不會反彈還會瘦哦，從此就和贅肉說拜拜啦！
4.七天瘦十斤的方法
“三天優(yōu)酪乳減肥法”除了可以讓你瘦下來（特別是腹部）之外，更可調(diào)整你的身體環(huán)境，凈化腸內(nèi)毒素廢物，改善便秘情況，讓你的肌膚柔細(xì)光滑、神采飛揚(yáng)！ 早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250~300CC的優(yōu)酪乳（Yogurt），原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。晚餐：跟午餐一樣。
晚餐后再喝一杯可加促腸子蠕動的減肥茶。如不知道哪一種較好，可選擇使用純天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的“仙子素健康茶”，它可以消除便秘，讓你輕松排便。
連續(xù)三天早、午、晚餐都一樣，減肥茶也是連喝三天。這是采取暫時停止一般飲食習(xí)慣，空出胃腸，讓腸胃得以休養(yǎng)的方法。
并借助乳酸菌，將腸內(nèi)的老舊廢物、毒素排出體外，增加自然痊愈力，活化全身。這方法有以下諸多效益： 快速瘦身計(jì)畫（^o^） 此計(jì)畫是可快速達(dá)到減肥效果的計(jì)畫，可于短期內(nèi)瘦三到八公斤。
要瘦十公斤以上，也不難，但較辛苦。 三天只喝優(yōu)酪乳不容易??！因此，這計(jì)畫只適合追求完美，意志力堅(jiān)強(qiáng)，不達(dá)目的不死心的星座使用，如天蝎、摩羯。
此計(jì)畫十天為一個療程。第一~三天（共三天〉實(shí)行“三天優(yōu)酪乳減肥法”。
第四~十天（共七天）早餐：先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?，如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等，量不限。午餐：自由進(jìn)食，但必須配合“宇宙自然飲食法”的飲食守則進(jìn)食。
（請參閱金牛座減肥法）晚餐：冬瓜薏仁瘦肉湯，煮湯的材料也和湯一并食用。也可使用其他星座的湯粥方。
這七天里選三天同時“泡澡”或“足浴”。這十天為一個療程，可不斷重復(fù)下去，直到體重滿意為止。
例如三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯→三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯.. -瘦身健體湯粥方的制作（^o^） 冬瓜薏仁瘦肉湯 功效：利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健脾補(bǔ)肺。材料：冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。
制法：一、豬肉洗干凈切片，過水。二、把冬瓜連皮切塊，薏仁洗凈。
三、把水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煮兩小時，加入鹽或是鮮味露等調(diào)味品即可食用。
5.急~~~~~~
“不可能7天瘦10斤”
可能的，我就在七天里瘦了十斤
方法有，不過不知道樓主能不能堅(jiān)持
每天早上起床先喝一杯400毫升的水，或者蜂蜜也行，記住蜂蜜沖淡點(diǎn)（建議一天之內(nèi)喝10杯以上400毫升的水）
然后吃早餐，早晨要吃，吃飽點(diǎn)也沒關(guān)系，中午就不會覺得太餓。
因?yàn)槲乙彩歉咧猩形绶艑W(xué)回家后，我會先喝兩杯水，這樣胃里就不會太空，也不會覺得很餓了，避免了中午控制不住大開吃戒。
中餐吃少點(diǎn)，我一般只吃一小口飯，（注意吃的時候要細(xì)嚼慢咽，建議一口飯叫20下以上再咽）很餓的時候就喝水或吃一勺蜂蜜（蜂蜜的卡路里很低，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里。）
下午放學(xué)后，我會跳2000個繩（剛開始時跳1000左右時就會很熱了，之后再一點(diǎn)點(diǎn)加跳繩的個數(shù)）或跑40分鐘步。
當(dāng)你覺得汗如雨下，臉像在燒的時候，就代表你的脂肪在燃燒了。記住一定要堅(jiān)持，運(yùn)動減肥的好處有很多，不過我認(rèn)為最大的優(yōu)點(diǎn)就是減肥后不會發(fā)生身子瘦了臉還是一大張的后果（節(jié)食減肥就有可能會）
晚餐千萬不要吃，最多最多就吃一個蘋果了，不能吃了，不然你一天的辛苦就白費(fèi)了。就是說過午不食。
還有晚上8點(diǎn)后就不要喝水了，不然很可能第二天早上會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
如果樓主有按照我說的堅(jiān)持的話，正常情況下一天可以瘦2斤的，不過減下來后，一定要繼續(xù)控制飲食。
最后就祝你減肥成功了?。?/p>
6.吃什么減肥,要求7天瘦10斤
我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運(yùn)動！因?yàn)槭歉呷臅r候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好， 有益身體健康呢。
7.有什么好方法能讓自己在7天內(nèi)就減掉10斤
找了一些：
1.早上一個雞蛋，一根黃瓜
中午一個雞蛋，一根黃瓜
晚上2根黃瓜，
可以吃3天（瘦6斤）或者7天（瘦10斤）或者21天（瘦30斤）
2.早上 起床先喝杯茶葉水，然后喝一杯奶，一個雞蛋，一個面包
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了.
堅(jiān)持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
送你一個簡單的減肥方法， 不失健康 不反彈， 凹凸有型 掌握得宜，入木三分的方法：加油：你肯定會 達(dá)到 你想要的！ "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點(diǎn)成功！
這個減肥的方法很簡單，綜合起來只有兩條：早上運(yùn)動大約30分鐘，晚上“節(jié)約晚餐”。當(dāng)然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來說一說，怎樣減了肥，保持了健康，還能有個快樂的心情。我曾經(jīng)7天減了14斤
早上運(yùn)動30分
由于早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作：
準(zhǔn)備動作：深呼吸之后，抬起雙手
第一個動作：轉(zhuǎn)腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉(zhuǎn)腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條；臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。
第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。
本題結(jié)束后不代表我們緣盡！~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問，歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法，"最有效的瘦身美容排行榜"，進(jìn)QQ空間查證不就解決了！~驗(yàn)證后再采納我的答案也不遲呀！沒事打打招呼，大家保持連絡(luò)，也許能縮短一些病苦，使你或家人，朋友健康沒病痛也說不定，當(dāng)醫(yī)生想交朋友， 作善事， 是機(jī)緣！ 不來是損失哦！
