減肥快招 :
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥:這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示:如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜。
原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。
原理:
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅(jiān)持2周見效,每天會進(jìn)出廁所比較多哦。
原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點(diǎn)難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的??!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用節(jié)食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
餐前喝水減胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 : 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉??梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
最快最有效的減肥方法7天瘦多少斤
你好,我來為你解答這問題
我以前也是肥胖,
不過好在我幸
運(yùn),認(rèn)識了個營養(yǎng)
師《肖小予》
有了她的調(diào)理指導(dǎo),現(xiàn)在問題解決
百度就可以找到她
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纏住它的枝條,向上攀援
我的思路通往這忠實(shí)聽眾的大腦
它的脾氣、心情、體溫、視野
它的年齡與熱情如何推動沖刺
這一些都要被排除于敘述
我要描述它的好手藝
在怒罵中成長在得失中神傷
崢嶸的歲月已將我瞳孔色染
蘋果減肥 1 第一天只吃蘋果,不能超過1公斤,第二天,只喝酸奶,不能超過1000毫升(2天都不可以喝水哦)
2 連續(xù)3天,只吃蘋果,餓就吃,不限制數(shù)量
蜂蜜減肥第一天: 只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天:正常飲食、第四天:只喝蜂蜜 第五、六天:正常飲食
雞蛋黃瓜減肥 早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根 中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份 晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 吃一個星期 效果不錯哦
瘦后的保持 不能暴飲暴食,最好是少吃多餐,不要老是坐著,晚飯過后應(yīng)該多走動,上網(wǎng)的時候也不要吃很多東西,那樣脂肪很容易堆積,上班或者上學(xué)盡量走路了,走路的時候要注意挺胸抬頭,收腹,對瘦肚子很有幫助哦!多吃水果和蔬菜,少吃油炸,油膩的食物,堅(jiān)持一段時間不但不會反彈還會瘦哦,從此就和贅肉說拜拜啦!
“三天優(yōu)酪乳減肥法”除了可以讓你瘦下來(特別是腹部)之外,更可調(diào)整你的身體環(huán)境,凈化腸內(nèi)毒素廢物,改善便秘情況,讓你的肌膚柔細(xì)光滑、神采飛揚(yáng)! 早餐:先喝一杯溫?zé)崴?,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等,量不限。
午餐:喝250~300CC的優(yōu)酪乳(Yogurt),原味的最好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。晚餐:跟午餐一樣。
晚餐后再喝一杯可加促腸子蠕動的減肥茶。如不知道哪一種較好,可選擇使用純天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的“仙子素健康茶”,它可以消除便秘,讓你輕松排便。
連續(xù)三天早、午、晚餐都一樣,減肥茶也是連喝三天。這是采取暫時停止一般飲食習(xí)慣,空出胃腸,讓腸胃得以休養(yǎng)的方法。
并借助乳酸菌,將腸內(nèi)的老舊廢物、毒素排出體外,增加自然痊愈力,活化全身。這方法有以下諸多效益: 快速瘦身計(jì)畫(^o^) 此計(jì)畫是可快速達(dá)到減肥效果的計(jì)畫,可于短期內(nèi)瘦三到八公斤。
要瘦十公斤以上,也不難,但較辛苦。 三天只喝優(yōu)酪乳不容易??!因此,這計(jì)畫只適合追求完美,意志力堅(jiān)強(qiáng),不達(dá)目的不死心的星座使用,如天蝎、摩羯。
此計(jì)畫十天為一個療程。第一~三天(共三天〉實(shí)行“三天優(yōu)酪乳減肥法”。
第四~十天(共七天)早餐:先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?,如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等,量不限。午餐:自由進(jìn)食,但必須配合“宇宙自然飲食法”的飲食守則進(jìn)食。
(請參閱金牛座減肥法)晚餐:冬瓜薏仁瘦肉湯,煮湯的材料也和湯一并食用。也可使用其他星座的湯粥方。
這七天里選三天同時“泡澡”或“足浴”。這十天為一個療程,可不斷重復(fù)下去,直到體重滿意為止。
例如三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯→三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯.. -瘦身健體湯粥方的制作(^o^) 冬瓜薏仁瘦肉湯 功效:利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健脾補(bǔ)肺。材料:冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。
制法:一、豬肉洗干凈切片,過水。二、把冬瓜連皮切塊,薏仁洗凈。
三、把水煮滾,加入所有材料,大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)小火煮兩小時,加入鹽或是鮮味露等調(diào)味品即可食用。
“不可能7天瘦10斤”
可能的,我就在七天里瘦了十斤
方法有,不過不知道樓主能不能堅(jiān)持
每天早上起床先喝一杯400毫升的水,或者蜂蜜也行,記住蜂蜜沖淡點(diǎn)(建議一天之內(nèi)喝10杯以上400毫升的水)
然后吃早餐,早晨要吃,吃飽點(diǎn)也沒關(guān)系,中午就不會覺得太餓。
因?yàn)槲乙彩歉咧猩形绶艑W(xué)回家后,我會先喝兩杯水,這樣胃里就不會太空,也不會覺得很餓了,避免了中午控制不住大開吃戒。
中餐吃少點(diǎn),我一般只吃一小口飯,(注意吃的時候要細(xì)嚼慢咽,建議一口飯叫20下以上再咽)很餓的時候就喝水或吃一勺蜂蜜(蜂蜜的卡路里很低,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里。)
下午放學(xué)后,我會跳2000個繩(剛開始時跳1000左右時就會很熱了,之后再一點(diǎn)點(diǎn)加跳繩的個數(shù))或跑40分鐘步。
當(dāng)你覺得汗如雨下,臉像在燒的時候,就代表你的脂肪在燃燒了。記住一定要堅(jiān)持,運(yùn)動減肥的好處有很多,不過我認(rèn)為最大的優(yōu)點(diǎn)就是減肥后不會發(fā)生身子瘦了臉還是一大張的后果(節(jié)食減肥就有可能會)
晚餐千萬不要吃,最多最多就吃一個蘋果了,不能吃了,不然你一天的辛苦就白費(fèi)了。就是說過午不食。
還有晚上8點(diǎn)后就不要喝水了,不然很可能第二天早上會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
如果樓主有按照我說的堅(jiān)持的話,正常情況下一天可以瘦2斤的,不過減下來后,一定要繼續(xù)控制飲食。
最后就祝你減肥成功了?。?/p>
我是這樣減肥的!在學(xué)校的時候!什么食譜都沒有!更沒時間運(yùn)動!因?yàn)槭歉呷臅r候!我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!不用一個月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!但晚上不吃飯!剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的!但不許多哦!注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關(guān)系!你可以先試試!一周就會有效果!我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了!等減下去以后可以吃晚飯的!也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄!不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢。
找了一些:
1.早上一個雞蛋,一根黃瓜
中午一個雞蛋,一根黃瓜
晚上2根黃瓜,
可以吃3天(瘦6斤)或者7天(瘦10斤)或者21天(瘦30斤)
2.早上 起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個雞蛋,一個面包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅(jiān)持一個星期就可以減5到8斤左右,絕對不會反彈哦
送你一個簡單的減肥方法, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法:加油:你肯定會 達(dá)到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點(diǎn)成功!
這個減肥的方法很簡單,綜合起來只有兩條:早上運(yùn)動大約30分鐘,晚上“節(jié)約晚餐”。當(dāng)然,任何事情都有具體的方式方法,下面就讓我來說一說,怎樣減了肥,保持了健康,還能有個快樂的心情。我曾經(jīng)7天減了14斤
早上運(yùn)動30分
由于早上的時間比較緊,我通常只做幾個動作:
準(zhǔn)備動作:深呼吸之后,抬起雙手
第一個動作:轉(zhuǎn)腰,右20次,左20次,共3個來回。如果在轉(zhuǎn)腰的時候,頭部保持不動,可以鍛煉臉部的輪廓線條;臀部以下不動,可以鍛煉大腿的肌肉,一舉三得。
第二個動作:上下甩手,共100次。往上甩手的時候,胸部用力前挺,這時候腰部自然也會往前下壓,臀部自然往后翹,其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪,而平時多抓捏這個位置,效果也非常明顯。
本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言,還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗(yàn)證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來是損失哦!
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