使用電腦的預防方法(長期用電腦的防護措施)

1.長期用電腦的防護措施有哪些

調查顯示：記者、編輯、網(wǎng)絡設計師、打字員以及白領是“電腦病”的高危人群。

在現(xiàn)代社會中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時，也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。據(jù)調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，還會出現(xiàn)自律神經(jīng)失調、憂郁癥、動脈硬化性精神病等。

過度用電腦易得“電腦病”，很多過度使用電腦的人都容易得這種“電腦病”。

長期使用電腦不注意的話，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產生的靜電導致皮膚病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。同時，長期與電腦鍵盤打交道，每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節(jié)長期、密集、反復和過度活動，逐漸形成腕關節(jié)的損傷，容易得腕關節(jié)綜合征，俗稱“鼠標手”，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經(jīng)更容易受到壓迫。

除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈癥等，但電腦對人類更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理變態(tài)與大腦高級認知功能障礙等，還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病，如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等

記者、編輯、網(wǎng)絡設計師、打字員以及整天呆在公司的白領等長期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群，這主要由于他們的工作和電腦分不開。另外，一些婦女、兒童，尤其是沉湎于網(wǎng)吧的青少年，也是電腦病的高發(fā)人群，因為他們的抵抗力比較低，長期面對電腦更容易得電腦病，對他們的健康成長非常不利。

長期使用電腦需要做好健康防護，“電腦病”的產生主要是和人們在電腦面前的坐姿、使用方法，以及使用時間長短有關。因此，對長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。

一、坐姿正確。在cao作電腦時盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，cao作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平。

二、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與cao作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

三、與屏幕保持恰當?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

四、勞逸結合。避免長時間連續(xù)cao作電腦，使用電腦的時間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠處眺望，或進行10至20次伸頸和擴胸練習。

五、保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。為減少輻射，應使辦公室保持通風干爽，這樣能使那些有害物質盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。

六、合理膳食。平時多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有利于吸收與抵抗放射性物質。

2.長時間對著電腦、有哪些預防措施

1.應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。

2.注意室內通風。科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。

所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風。 3.電腦擺放位置很重要。

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。 4.室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。

5.操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。 6.使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。

不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。 7.使用電腦時，還要注意與屏幕保持適當距離。

離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。 8.使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，因此，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

9.可在電腦桌前放置一盆仙人掌，這樣有助于減少輻射。 10.要注意飲食。

對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。

維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節(jié)身體功能的作用第一招：使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。

不過，不能調得過暗，以免造成視力疲勞。 第二招：盡量避免臉部過于靠近顯示器，要注意與屏幕保持適當距離，至少距屏幕0.5米以外。

第三招：電腦的擺放位置也很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為，電腦顯示器左右兩側及后方的輻射要比屏幕正面的輻射強很多。

第四招：復印文件時，如果復印量較大，應設置好程序后走到一旁等待。 第五招：不要把家用電器擺放得過于集中。

第六招：防護電腦輻射，除了應改善工作環(huán)境和注意使用方法外，還可采取給電腦操作人員（尤其是孕婦）配備防輻射服、防輻射屏、防輻射眼鏡等措施，以減少傷害。 打造健康菜單 減少輻射損傷 上午9:00整，在銀行工作的Amanda上班的第一件事是打開自己的電腦準備工作，下午5:00, Amanda在自己的辦公桌前等待確認電腦關機聲音的響起。

你每天是否也和她一樣呢？答案大多是肯定的。 殊不知就在這一開一關間，你已經(jīng)與電腦進行了一整天的親密接觸，它帶給你的不僅是頸痛肩酸，同時，電腦輻射也給你的健康悄悄埋下了隱患。

其實不僅僅是電腦輻射，科技的進步使家用電器成為我們生活中不可缺少的好幫手，但我們是否留意過它所散發(fā)出的電磁輻射對人體的危害呢？一些專家認為，來自電腦、電視、手機、微波爐、電磁灶、電熱毯、冰箱、空調機等的電磁輻射，由于波長短、頻率高、能量較大、生物學作用較強，會對人體神經(jīng)、內分泌、心血管、血液、免疫及視力產生不同程度的危害，如頭痛、失眠、心律不齊、視力下降等。 目前，電磁輻射已成為繼大氣污染、水污染和噪聲污染之后的新污染源。

打造健康菜單 減少輻射損傷 科學研究表明，電磁輻射對人體的傷害與其導致人體過氧化有關，所以防范電磁輻射，除了避免和電磁波的“親密接觸”外，食用具有抗氧化效用的食物也能減少電磁輻射對人體的傷害。 “首先要注意微量元素硒的攝入”，新階層健康專業(yè)體檢內科副主任醫(yī)師姬長海告訴記者，“硒具有抗氧化的作用，抗氧化物質因為能夠清除導致人體過氧化的自由基，所以可以減少輻射對人體的損傷。

含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒和海產類食品?！?注意維生素的平衡補充也能夠很好得對抗自由基，對此，姬長海醫(yī)師還告訴記者：“維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。

維生素C是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果中含量豐富，所以多吃水果和蔬菜可以增強對電磁輻射的抵抗能力，而維生素A和E則是脂溶性的，維生素A、E含量豐富的食物建議用油炒著吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。豆類、油菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和動物內臟中都含有豐富的維生素E，對幫助保護細胞膜免受自由基攻擊非常有效?！?/p>

在外企任財務主管的夏小姐在電腦前工作一天后經(jīng)常感覺眼睛酸澀，眼藥水成為她緩解視力疲勞的經(jīng)常性選擇?！啊娔X一族’不能過分依賴滴眼液緩解視力疲勞，經(jīng)常性使用反而會破壞眼睛自身的功能，首先應減少使用電腦的時間，其次我建議應當多吃一些對眼睛有益的食品，例如魚類、胡蘿卜、菠菜、地瓜、枸杞子、芝麻、動物肝臟等?！?/p>

姬長海醫(yī)師建議說。 此外，對于經(jīng)常使用電腦的都市一族來說，辣椒和綠茶也應是菜單中不可或缺的兩項。

吃辣椒不但可調動全身免疫系統(tǒng)，還能保護細胞的DNA不受輻射破壞。而茶葉中最精華、有效的成分是茶多酚，茶多。

3.每天對電腦十幾個小時,應該采取哪些防護措施

電腦輻射對人體有什么害處 電腦輻射的危害 電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視。

依國際MPRⅡ防輻射安全規(guī)定：在50cm距離內必須小于等于25V/m的輻射暴露量。 但是您知道計算機的輻射量是多少嗎？計算機的輻射量：1、鍵盤1000V/m2、鼠標450V/m3、屏幕218V/m4、主機170V/m5、Notebook2500V/m 此外，輻射電磁波對人體有八大傷害： 1、細胞癌化促進作用 2、荷爾蒙不正常 3、鈣離子激烈流失 4、癡呆癥的引發(fā) 5、異常妊娠異常生產 6、高血壓心臟病 7、電磁波過敏癥 8、自殺者的增加 使用電腦的你要注意電腦輻射的四大危害如下： 1、電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖 2、影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質量降低，孕婦發(fā)生自然流產和胎兒畸形等。

3、影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。 4、對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視 防電腦輻射有妙招 使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。

注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。 對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。

茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節(jié)身體功能的作用。 電腦輻射是不可避免的，但可以減少。

首先，應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。

使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。 仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！據(jù)說在計算機桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。

常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面： 吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

多吃含鈣質高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。 注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。 吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。

飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。 電腦擺放位置很重要。

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害 注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。

所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風 面對電腦時間長了不好，那該怎么辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1.上午一杯綠茶： 綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。

綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2.下午一杯菊花茶： 菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。 3.疲勞了一杯枸杞茶： 枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。

其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

4.長期對電腦的害處和預防方法

上網(wǎng)雖不致如臨大敵，但對厲害的電磁輻射還是應做足面部功夫。我們也不想因上網(wǎng)而導致皮膚提前衰老吧？！

靜電對皮膚有負面作用

皮膚科專家認為，這是由于電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過于靠近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，導致斑點產生。

另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導致內分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)心身功能失調，以致皮膚干燥，失去光澤，加速皮膚老化。

因此，電腦族首先應盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作兩三小時就應起身休息一會兒，也可以到廁所洗洗臉。

還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。

食療改善皮膚干燥現(xiàn)象

至于電腦輻射對皮膚所產生的負面影響，目前還沒有效果明確的預防措施，但是，對于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養(yǎng)，來改善皮膚狀況。

木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

馬蹄甘蔗汁

此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。

白果薏米糖水

電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

綠茶

有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。

多喝茶保護視力

計算機對視力危害很大，經(jīng)常用計算機的人應多喝茶水，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

多吃防輻射的食物

脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防輻射的好幫手，這些元素在哪些食物中存在呢，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等含有以上成分，多吃這些食物有防輻射損傷的功能。

5.使用電腦如何避免防輻射

謹防電腦危害 電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒有了電腦，我們將如何工作。

但遺憾的是，當我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以，了解電腦“病”，防治電腦“病”，已經(jīng)成為我們刻 不容緩的事情。

為了全面了解電腦對人們身心的負面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解人們最難逃脫的八大電腦“病”的竅門和方法。 罪狀一：電磁輻射 癥狀：失眠、內分泌紊亂 致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。

負離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內。使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法 1. 仔細地打掃辦公環(huán)境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。

2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。

3. 顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面。

4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。

不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。 5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，對于消除煩躁情緒非常有幫助。

6. 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。 7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。

8. 盡量使用液晶顯示器。 9. 穿著防輻射肚兜。

罪狀二：灰塵場 癥狀：皮膚過敏 致病原因：處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產生皮疹等過敏現(xiàn)象。

緩解方法 1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。 2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。

3. 經(jīng)常開窗通風。 4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰上。

5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。 6. 經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。

因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。 罪狀三：畫面閃爍、散發(fā)熱度造成環(huán)境干燥 癥狀：干眼癥 致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。

看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。

電腦工作者的工作環(huán)境密閉，環(huán)境中的濕度低，計算機不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。 緩解方法 1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

2. 把亮度調整到不使眼疲勞的程度。 3. 在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。

理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。 4. 因為要避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞），所以，要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。

光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

5. 為了防止結膜發(fā)干，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。 6. 眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。

7. 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。

取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

罪狀四：長期使用鼠標 癥狀：鼠標手（即腕關節(jié)綜合征） 致病原因：長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節(jié)長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。

另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，。

6.用什么方法保護電腦

第一步：從操作系統(tǒng)抓起 保護我們的電腦，第一步當然要從操作系統(tǒng)抓起，只有讓我們的系統(tǒng)健康起來，完善起來，才能夠真正的做好安全保護工作。

操作系統(tǒng)的安全保護主要由以下三方面組成： 一、選擇穩(wěn)定的操作系統(tǒng) 也許大家要說，我們現(xiàn)在用的不都是Windows操作系統(tǒng)么？這還能有什么不一樣的？其實Windows操作系統(tǒng)按照內核劃分為Win 9x系列和Win NT系列，我們常用的Windows XP就屬于Win NT系列。一般說來，Windows 95和Windows NT已經(jīng)被淘汰，現(xiàn)在主要是用的是Windows XP、2000、2003和ME、98，對于家庭用戶來說，Windows 98穩(wěn)定性存在一定問題，而Windows ME更是被很多人嗤之以鼻，所以一般建議家庭用戶使用Windows XP。

辦公用戶不僅希望電腦運行穩(wěn)定，而且由于機器配置相對不高，因此多數(shù)選擇Windows 2000，當然，雖然Windows 2000其貌不揚，但是穩(wěn)定性和速度仍舊勝過Windows XP，所以，如果你不嫌棄Windows 2000難看的話，推薦你還是使用Windows 2000。 二、定期給系統(tǒng)打補丁 去年的一場沖擊波和緊接著來臨的震蕩波，讓大家著實手忙腳亂了一段時間，在Windows XP SP2尚未出世之前，所有人安裝Windows XP以后的第一件事情，就是安裝RPC的兩個漏洞補丁，用以防范沖擊波和震蕩波以及派生出來的高波、lovegate等變種病毒，也正是由于這兩次病毒的肆虐，讓大家第一次把目光聚集到了之前從未注意過的Windows Update，因此，保護我們的操作系統(tǒng)的第二件事情，就是給電腦安裝補丁程序，確保不會因為系統(tǒng)的漏洞給病毒和黑客可乘之機。

三、關閉系統(tǒng)默認共享資源 Windows XP是大家使用最廣泛的操作系統(tǒng)，但是他也有一些鮮為人知的缺點，尤其是系統(tǒng)默認的共享資源，給病毒造成了可乘之機。所以安裝完成操作系統(tǒng)以后，一定要關閉默認的共享資源。

四、及時備份操作系統(tǒng) 一般推薦大家在安裝完驅動和必備軟件之后，第一件做的事情就是備份系統(tǒng)，只要你備份了系統(tǒng)，哪怕真的哪一天系統(tǒng)壞掉無法使用，馬上拿出備份來恢復，可以省卻重裝系統(tǒng)的時間和無盡的煩惱。 下一頁：防范病毒 第二步：防范病毒入侵 雖然保護計算機和防范病毒不能完全等同起來，病毒的防護并不是保護電腦安全的全部內容，但是不可否認的是，現(xiàn)今對電腦危害最大的安全問題中，病毒是首屈一指的，尤其是對于個人用戶來說，我們并沒有更多的“個人機密”或是“寶貴資源”可以盜取，主要威脅我們計算機安全的就是病毒，尤其是那些直接危害我們正常使用的病毒，他們輕則刪除文件，更改系統(tǒng)文件，重則盜取游戲帳號密碼，或者無法啟動電腦，甚至于類似CIH，搞的我們只能抱著沉沉的電腦去維修點，搞不好都要破費花錢，累的氣喘吁吁，因此防范病毒是我們第二件要做的事情。

一、安裝殺毒軟件 市場上主要銷售的殺毒軟件都具有較好的病毒防護和查殺能力，一般來說，只要是較為知名的殺毒軟件都可以考慮，另外一些免費的殺毒軟件也可以納入考慮范疇，不過重要的還是要及時升級病毒特征碼。 二、慎用來路不明的光盤、軟盤 進入市場的大量的盜版光盤，或者是從外面網(wǎng)吧、學校機房拷貝回來的文件，一般建議大家在打開或運行其中的文檔、程序的時候，首先進行用殺毒軟件查殺病毒，如果是光盤等無法寫入的載體，如果出現(xiàn)病毒，請盡量避免使用。

三、謹慎使用網(wǎng)絡上的程序和文件 QQ、MSN都肆虐過尾巴病毒，QQ尾巴一般停留在感染QQ發(fā)送消息上面，而MSN病毒的肆虐曾經(jīng)嚴重到影響整個MSN服務用戶的登錄，并且會使用戶懵懂中下載病毒程序，在電腦本機發(fā)作，對電腦進行破壞活動。當然還有一些惡意的人或是惡意網(wǎng)站，傳播病毒、進行非法的惡意操作。

因此，上網(wǎng)的時候，一定要謹慎對待下載或是別人傳送的軟件，同時打開病毒防火墻和網(wǎng)絡防火墻，才能盡量避免在上網(wǎng)的時候，受到病毒的危害。 第三步：防范網(wǎng)絡攻擊和入侵 現(xiàn)如今，沒有聯(lián)入互聯(lián)網(wǎng)的個人電腦簡直是鳳毛麟角，每一個買電腦顧客，無一例外的會問到上網(wǎng)的問題，2004年是寬帶上網(wǎng)飛速發(fā)展的一年，長城寬帶、歌華有線、網(wǎng)通小區(qū)寬帶、ADSL快車如雨后春筍般涌現(xiàn)出來，各種所謂的入侵、竊取工具也隨之流傳開來，尤其是一些木馬入侵工具，讓大家防不勝防，而網(wǎng)絡上無目標的IP攻擊行為更是讓人嗤之以鼻，操作系統(tǒng)的漏洞也被少數(shù)居心不良者利用，出現(xiàn)了很多通過網(wǎng)絡進行傳播、攻擊的病毒，因此，保護我們的網(wǎng)絡不僅僅是保護我們可以正常上網(wǎng)，同時也是保護我們的電腦免受病毒和他人的破壞。

保護網(wǎng)絡主要步驟： 一、打好系統(tǒng)補丁 去年的一場沖擊波和緊接著來臨的震蕩波，讓大家著實手忙腳亂了一段時間，在Windows XP SP2尚未出世之前，所有人安裝Windows XP以后的第一件事情，就是安裝RPC的兩個漏洞補丁，用以防范沖擊波和震蕩波以及派生出來的高波、lovegate等變種病毒，也正是由于這兩次病毒的肆虐，讓大家第一次把目光聚集到了之前從未注意過的Windows Update，因此，保護我們的操作系統(tǒng)的第二件事情，就是給電腦安裝補丁程序，確保不會因為系統(tǒng)的漏洞給病毒和黑客可乘之機。 二、安裝。

7.防范電腦病毒的方法有哪些

對電腦病毒要嚴加防范，簡單說來，大致有以下幾種方法：1電腦病毒的設計者對電腦大都十分精通，他們設計的病毒程序往往非常短小，而且在電腦內隱藏得十分巧妙，除非病毒“發(fā)作”，否則很難察覺。

2電腦病毒一般蔓延異常迅速，往往一下子就使得成百臺甚至成千臺電腦受到感染。

為了對付病毒，科學家們研制出了一種“疫苗程序”。當有來歷不明的信號企圖潛入電腦時，“疫苗”便會挺身而出，加以阻擋，同時發(fā)出警告信號，以提醒電腦的主人引起注意。但是，由于電腦病毒實在太隱蔽，而且又有著很強的“生命力”和破壞性，它們所侵襲的部位常常很不固定，因此應該非常重視防范工作。

8.計算機病毒的預防措施有哪些

計算機病毒的預防措施如下：

注意對系統(tǒng)文件、可執(zhí)行文件和數(shù)據(jù)寫保護；不使用來歷不明的程序或數(shù)據(jù)；盡量不用軟盤進行系統(tǒng)引導。不輕易打開來歷不明的電子郵件；使用新的計算機系統(tǒng)或軟件時，先殺毒后使用；備份系統(tǒng)和參數(shù)，建立系統(tǒng)的應急計劃等。安裝殺毒軟件。分類管理數(shù)據(jù)。

計算機病毒是一個程序，一段可執(zhí)行碼。就像生物病毒一樣，具有自我繁殖、互相傳染以及激活再生等生物病毒特征。計算機病毒有獨特的復制能力，它們能夠快速蔓延，又常常難以根除。它們能把自身附著在各種類型的文件上，當文件被復制或從一個用戶傳送到另一個用戶時，它們就隨同文件一起蔓延開來。