減肥需要正確的方法(正確的減肥方法)
1.正確的減肥方法有哪些
要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅(jiān)持的方法
少吃多運(yùn)動，不要懶惰，因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.
多做做家務(wù)，你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，
減肥是一件長久的戰(zhàn)爭，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！
如果你肯運(yùn)動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法.
不傷害身體，效果非常好
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類（如米、面、雜糧等）。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
是否可以解決您的問題？
2.正確的減肥方法是什么喲`
一、瘦腿運(yùn)動：
原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
二、對于肚子上的肉肉最好是針對性減肥，可按以下方法去做，很有效。
只要每晚睡前做20次仰臥起坐，次數(shù)可習(xí)慣后根據(jù)自己的體力逐漸增加。一個(gè)月就會見到效果了。
平時(shí)多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆?jié){、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。
每頓飯后半小時(shí)盡量不要坐著。
減肥貴在堅(jiān)持，只要你如上堅(jiān)持去做，你一定會成功的哦
三、飲食方面稍加注意，必定會事半功倍。
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果（蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或飲1至2杯果汁，可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。
5、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
6、不要喝啤酒，啤酒會增強(qiáng)食欲。
7、飯后半小時(shí)不要坐著。
8、堅(jiān)持多喝水，沖走體內(nèi)毒素。
3.減肥的正確方法
一個(gè)是食療：可選果汁。重點(diǎn)推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)，瘦身同時(shí)美麗皮膚！藥物：不建議食用的，建議外檫，內(nèi)服的容易引起內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，而推薦瘦身霜，1個(gè)星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運(yùn)動！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！獨(dú)家秘方：洗澡前后一定要堅(jiān)持喝水，效果很好哦，而且皮膚棒棒呢你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅(jiān)持一段時(shí)間就發(fā)現(xiàn)瘦身效果特棒?。ㄟ€能豐胸哦）女刊這期推薦了個(gè)很好的方法，你也可以試下硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個(gè)月。食用的同時(shí)定要多喝水，因?yàn)槭秤脮Ｓ锌诳尸F(xiàn)象
適當(dāng)吃，多運(yùn)動才是硬道理
4.正確的減肥方法是什么
想達(dá)到理想體重，可能要半年以上的時(shí)間，并且為了不反彈也要注意進(jìn)食。不過只要能堅(jiān)持，就一定會見到效果的。
你可以把平時(shí)吃飯的量，減少2~3成。
晚飯減少5成。
然后適當(dāng)運(yùn)動，比如散步，呼啦圈，仰握起坐。絕對拒絕甜食，零食。還有碳酸飲料。少吃高脂肪的豬肉。可以多吃底脂肪的魚肉，還有底脂高蛋白的牛肉。
能堅(jiān)持1~2個(gè)月，體重就會減少。在你發(fā)現(xiàn)自己的體重1周下去以后，再減少飯量。堅(jiān)持運(yùn)動。這樣循序漸進(jìn)。不會損傷身體，也可以達(dá)到理想效果。
