怎樣的睡眠才算上高質(zhì)量睡眠？
據(jù)國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查，我國(guó)有38%的人群存在各類(lèi)睡眠障礙，容易引發(fā)焦慮/抑郁情緒、高血壓、冠心病、腦血管病、內(nèi)分泌紊亂等多種疾患。每年因睡眠及相關(guān)疾患導(dǎo)致的醫(yī)療費(fèi)用、人身傷亡及操作失誤等經(jīng)濟(jì)損失，在歐美等國(guó)高達(dá)數(shù)百億美金，我國(guó)也數(shù)不勝數(shù)。 今年3月21日世界睡眠日主題確定為“科學(xué)管理睡眠”，內(nèi)涵是使公眾對(duì)睡眠衛(wèi)生知識(shí)有科學(xué)認(rèn)知，使存在睡眠問(wèn)題患者享有科學(xué)、合理的醫(yī)療保健，同時(shí)對(duì)公眾宣傳科學(xué)的睡眠環(huán)境與條件。 高質(zhì)量睡眠標(biāo)準(zhǔn)不同 金睡眠是子午覺(jué) 不同年齡段對(duì)睡眠量的要求不同： 青壯年睡7-9小時(shí)；少年幼兒增加1-3小時(shí)；老年人減少1-3小時(shí)。 需要提醒注意的是，不是睡得越多越好，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足...
