大部分是的。水溶性維生素主要包括維生素B1，維生素B2和維生素C等。 一類能溶于水的有機營養(yǎng)分子。其中包括在酶的催化中起著重要作用的B族維生素以及抗壞血酸（維生素C）等。 維生素B1。保持循環(huán)、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。 維生素B2。又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康。 泛酸(維生素B5)。抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術后腹脹。 維生素B4。本品是核酸的組成成分，參...
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。 維生素B1：又叫抗神經炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助于改善精神狀況，精神經常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎癥；促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還...
維生素B1 促進正常成長和發(fā)育；保持神經、肌肉、心臟正常功能；防止腳氣病；改善精力。 維生素B2 將食物轉化為能量； 維生素 A共同維護皮膚健康、美麗；保護眼睛。 維生素B6 提高神經遞質水平；減輕焦慮；改善精神狀態(tài)；防治貧血 。 維生素B族有什么功效 維生素B族的作用 維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。 所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對...
?一、現代與維生素B 現代人所吃的食物，大多經過精加工，大量的維生素B族消失了。吃了添加精糖的食物后，降低了食欲，又擴大了維生素B的缺乏量，以前的人則不同，他們每一口面包、稀飯，都是維生素B含量極為豐富的食物。因此，以前的人即使非常貧窮，也比現代人維生素B的攝取量大得多。 現代人在吃的精制食物中，在加工時，把維生素B的豐富營養(yǎng)成分都丟棄了，殘存的2/3是營養(yǎng)極少的部分。另外現代社會生產力高度發(fā)達，人的日常生活所消耗的體力大幅度地降低，能量的消耗量下降，使我們的食欲減退，這就更加導致缺乏維生素B族，據不完全統(tǒng)計，70年代到現在，男、女日平均消耗能量都下降1倍之多。 現代的食物經過精加工后，維生素...
維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。 維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康。 泛酸(維生素B5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術后腹脹。 維生素B6：在蛋白質代謝中起重要作用。治療神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。 維生素B12：抗脂肪肝，促進維生素A在肝中的貯存；促進細胞發(fā)育成熟和機體代謝；治療惡性貧血。 維生素B13（乳酸清）。 維生素B15...
維生素又名維他命，是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。目前已被發(fā)現的維生素有60多種，被世界公認的維生素有14種，它們是：維生素A、維生素B1、維生素B2、泛酸、煙酸、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12、膽堿、維生素C、維生素D、維生素E和維生素K。 1、維生素也會引起不良反應 一般來講，正常人通過合理膳食是不會缺乏維生素及其他營養(yǎng)素的。造成維生素缺乏的原因，主要有三個：一是攝入不足，比如偏食、因病食量減少；二是吸收利用障礙，比如消化不良；三是需要量增加，比如長時間使用電腦可以造成維生素A的消耗增加。維生素缺乏是一個漸進的過程，...
