減肥期間應(yīng)該如何安排自己的碳水？
有很多處于減脂期間的朋友都會有疑問說不吃晚飯或者只吃水果蔬菜這樣好不好呢？其實我們只需要計算你的熱量和每天你所需要的能量就好，什么時間去把他它吃掉這個問題是不需要去在意的。 如果一個正常的訓(xùn)練增肌減脂，那么你每天的三餐四餐和五餐只要有規(guī)律的控制好飲食間隔就可以，這樣是最好的辦法了， 而不是到晚上就嚴格的不去攝入能量，這樣的做法對我們的身體其實并不是特別的好的。 我們所知道的碳水化合物是由碳氫氧三種元素構(gòu)成，其中氫氧的比例是2:1和水的比例是一樣的，所以把他叫做碳水化合物或者是糖類的化合物。在我們正常的訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上把這些分為兩種情況。 第一種是增肌和增重期，我們每公斤的體重需要攝入4到6克的碳...
