題目:淺析兒童羽毛球初學(xué)者步法特點與訓(xùn)練方法
1研究目的與意義
羽毛球運動時一項動作復(fù)雜、技術(shù)性強的運動項目。隨著羽毛球運動的發(fā)展,羽毛球技術(shù)不僅在技術(shù)上更加豐富,在打發(fā)上也在日漸提升。在比賽中運動員不僅需要良好的擊球方法,而且還要具備靈活的移動步法。因此,羽毛球的運動技術(shù)大致分為手法和不法兩大類。步法在羽毛球比賽中時一種極其重要的技術(shù),在場上根據(jù)對方的來求速度記性靈活多變的步法轉(zhuǎn)換,才能合理的將球準(zhǔn)確的擊回,若是運動員步法較差,你能按時的到位,就會影響擊球的質(zhì)量和比賽的勝敗,就算再好的擊球技術(shù)也難以施展。由此可見,步法對于羽毛球時至關(guān)重要的,是羽毛球運動技術(shù)的最基本的技術(shù)之一。它和手法相輔相成的,取長補短,不可分割的,也可以這樣說,沒有良好的步法,再好的擊球技術(shù)也是難以發(fā)揮出來的,本宗旨在于兒童初學(xué)者沒有正確的步法,必然會影響擊球技術(shù)的完成。而在比賽中沒有快速準(zhǔn)確的到位步法,手法就會失去其靈敏與威脅性,所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球提高羽毛球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。
2國內(nèi)外研究現(xiàn)狀
羽毛球比賽的技術(shù)特點的發(fā)展快速、進攻,是球類運動發(fā)展的共同規(guī)律。自有羽毛球運動以來,在一般相當(dāng)長時間內(nèi)形成了傳統(tǒng)的準(zhǔn)、穩(wěn)的打法。在亞洲盛行后,隨著羽毛球的發(fā)展,世界羽毛球技術(shù)迅速提高到一個嶄新的水準(zhǔn)。尤其是在六十年代初、中期,中國羽毛球隊從學(xué)習(xí)桌球技術(shù)中得到啟發(fā),以快為核心,突破羽毛球手法、步法的研究,探索并總結(jié)出一套在比賽中行之有效的訓(xùn)練方法,進入八十年代,世界羽毛球技術(shù)在快速進攻的基礎(chǔ)上又有了新的發(fā)展。 形成“快、狠、準(zhǔn)、活”的技術(shù)風(fēng)格。近年來,國內(nèi)外優(yōu)秀羽毛球運動員的技術(shù)風(fēng)格的確發(fā)生了新的變化。中國羽毛球選手韓健以其堅定的意志,摸索出來的變速、準(zhǔn)確控制落點、拉開四方球結(jié)合突擊進攻的打法,屢建戰(zhàn)功。印度的普拉卡什、丹麥的英登是在他們?nèi)?、熟練的技術(shù)基礎(chǔ)上加強了速度和進攻,使他們的技術(shù)水準(zhǔn)突飛猛進,成了重大國際比賽中的有力競爭者
3研究對象和方法
研究對象:商丘師范學(xué)院羽毛球館第三期培訓(xùn)班12人(8至14)
研究方法:
.文獻資料法:檢索與羽毛球步法有相關(guān)文獻并進行分析整理,了解相關(guān)研究現(xiàn)狀和進展情況。
訪談法:就羽毛球運動常用步法的分類及特征請教武漢體育學(xué)院和全國羽毛球培訓(xùn)中心專家
4研究的主要內(nèi)容
步法是羽毛球運動的靈魂,它可分為三類:一是上網(wǎng)步法,二是后退步法,三是中場左右橫動步法。
而每一次完整的步法,均包括起動、移動、協(xié)助完成擊球和回動四個環(huán)節(jié)。而這些步法運用到了并步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等,組成在場上移動的方法。
起動是由相對靜止的站位狀態(tài)向來球方向移動的發(fā)力過程,它來自判斷和反應(yīng)。移動一般是只由中心位置到擊球位置的移動過程。制動則是到位后克制移動的慣性,保持身體中心的平穩(wěn),以便協(xié)助完成擊球動作?;貏邮窃谕瓿蓳羟蚝笠M快回到中心位置,做好迎擊下一來球的準(zhǔn)備。
5預(yù)期研究結(jié)果
1、 通過研究分析得出步法的基本結(jié)構(gòu)
2、通過研究分析得出合理利用步法的方法
3、通過研究分析得出步發(fā)訓(xùn)練的方法
6研究進度
1.確定選題并開題
2.收集材料并寫開題報告
3.擬定論文提綱
4.完成論文初稿
5.論文修改
6.定稿
7參考文獻
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步法 羽毛球單打應(yīng)怎么練步法
導(dǎo)語:羽毛球的步法和手法(即各種擊球法)是相輔相成、不可分割的,不掌握正確的步法,就會影響各種擊球手法的學(xué)習(xí)和掌握,而在比賽中如沒有到位的步子,就會使手法失去應(yīng)有的積極作用。以下小編為大家整理的關(guān)于如何練習(xí)羽毛球步法講解。
主要的步法有:上網(wǎng)步法;后退步法;兩側(cè)移動步法;起跳騰空突擊步法。
一、上網(wǎng)步法包括:跨步上網(wǎng);墊步或交叉步上網(wǎng);蹬跳上網(wǎng)。
不論用哪種步法上網(wǎng),其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置,兩腳左右開立(稍有前后),約同肩寬,兩膝微屈,兩腳前腳掌著地,后腳跟稍提起并左右微動;上體稍前傾,右手持拍于體前,兩腿注視對方的來球。
1、跨步上網(wǎng)
判斷準(zhǔn)對方來球后,左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出,接著右腳也向前邁一大步,以腳掌外側(cè)和腳跟先落地,再過渡到前腳掌,右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后,右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上網(wǎng)時注意事項 右腿成弓箭步時,要防止因上網(wǎng)前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡,另外,前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向,而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。
2、墊步或交叉步上網(wǎng)
判斷準(zhǔn)對方來球后,右腳先邁出一小步,左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步),左腳著地后,腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后,前腳朝后蹬地,小步、交叉步或并步退回到中心位置。
墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點 步子調(diào)整能力強,在被動情況下,能利用蹬力強、速度快的特點迅速調(diào)整腳步,去迎擊來球,墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項同跨步上網(wǎng)。
3、蹬跳上網(wǎng)
蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上,利用腳的蹬地,迅速撲向球網(wǎng),以爭取在球剛越過網(wǎng)時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前,對方一有打網(wǎng)前球的意圖后,右腳稍向前剛一點地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著÷跳上網(wǎng)既要快,又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。
二、后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。
右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法,其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。
1、正手后退步法
正手后退步法有并步和交叉步兩種。實戰(zhàn)中可根據(jù)場上情況和個人特點靈活使用。
判斷準(zhǔn)來球后,先調(diào)整重心至右腳,然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步,同時上體右轉(zhuǎn),左肩對網(wǎng),接著,左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步),右腳再向后移至來球位置。在移動的同時,必須完成揮拍擊球前預(yù)備動作,待球在右肩上方下落時,作正手原地或起跳擊球。擊球后,身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
2、頭頂后退步法
頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū),用頭頂擊球技術(shù)還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。
判斷準(zhǔn)來球后,右腳蹬地撤向左后方,同時,髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(轉(zhuǎn)動的幅度比正手后退要大些),且稍有后仰。接著,左腳用并步或交叉步后撤,右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后,迅速回到中心位置。
3、反手后退步法
反手后退時,應(yīng)根據(jù)離球距離的遠近來調(diào)整移動步子。
三、如離球較近,可采用兩步后退步法。
一種是左腳先向左后方撤一步,接著,上體左轉(zhuǎn),右腳向左后方跨一步,背對網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步,然后,左腳向左后方跨一步,同時上體左轉(zhuǎn),右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠,則要采取三步或五步后退步法。三步后退時,右腳先向左腳并一步,左腳再向左后方撤一步,同時上體左轉(zhuǎn),右腳再向左后方跨一步至來球位置,背對球網(wǎng),作反手擊球。如三步移動還未到來球位置,則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。
把單一基本技術(shù)(包括手法和步法)結(jié)合起來進行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點是通過一定點套路配合,把手法與步法、進攻與防守等技術(shù)在前場和后場有機地結(jié)合在一起,從而提高基本技術(shù)在比賽中點實效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個單一基本技術(shù)之后進行綜合練習(xí),可較快地提高技術(shù)水平。
四、進行綜合練習(xí)時最初應(yīng)將移動路線和擊球落點固定下來,以便于掌握綜合技術(shù),然后再過渡到不固定移動路線和擊球落點上點練習(xí)。下面分別介紹幾種練習(xí)方法:
1、吊上網(wǎng)練習(xí)
將對方發(fā)(擊)來的后場高球吊到對方網(wǎng)前,然后從后場移動至網(wǎng)前,以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方回來的網(wǎng)前球稱吊上網(wǎng)。
直線吊上網(wǎng)搓球練習(xí)
甲在右半場(左半場)底線將球直線吊至對方網(wǎng)前,乙將來球回到甲的前場區(qū),甲移動上網(wǎng)把對方回來的網(wǎng)前球搓回對方網(wǎng)前,然后乙再將球挑到甲的后場底線,甲再退至后場吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習(xí)。
斜線吊上網(wǎng)搓或勾球球練習(xí)
甲在正手(或左后場)底線將球斜線吊至對方的右(左)前場區(qū),乙將對方的吊球回到甲方的左(右)前場區(qū),甲上網(wǎng)搓球或勾球,乙再將球挑回甲方的右(左)底線,甲再退至后場吊斜線球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習(xí)。
在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習(xí)后即可進行不固定落點和路線的吊上網(wǎng)練習(xí)。
2、殺上網(wǎng)練習(xí)
甲將對方發(fā)(擊)來的后場高球扣殺至乙方場區(qū)內(nèi),并隨后場移動至前場,以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方放回的網(wǎng)前球稱殺上網(wǎng)。
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