籃球基本知識(shí)和NBA規(guī)則介紹基本籃球知識(shí)介紹
一傳球技術(shù)分析:
A持球:雙手、單手;
B出球:雙手、單手;
C球的飛行路線:直線、弧線、折線;
D落點(diǎn):
正確的傳球技術(shù)應(yīng)做到:隱蔽 、及時(shí)、快速 、到位。
正確的接球技術(shù)應(yīng)做到:擺脫防守、上步卡位、伸手迎球。
二運(yùn)球技術(shù)
關(guān)鍵:控制球能力,腳步動(dòng)作熟練程度,手、腳、腰協(xié)調(diào)配合;
運(yùn)球動(dòng)作運(yùn)用時(shí)機(jī):
由后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn);打快攻;不能傳球時(shí);
半場(chǎng)進(jìn)攻需要調(diào)整傳球角度,為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
三投籃的技術(shù)要素:
1、持球動(dòng)作;
2、出手動(dòng)作。
(1)瞄準(zhǔn)方法;
(2)投籃的弧線;
(3)球的旋轉(zhuǎn)。
四 三分球:
是1984~1988年的籃球規(guī)則中增加的規(guī)則規(guī)定:在離球籃圓心6.25米外投中的球得三分。
規(guī)則施行后遠(yuǎn)距離的投籃和遠(yuǎn)投的命中率都大大提高了。
五提高投籃準(zhǔn)確性的要素:
適宜的投籃弧線:
高弧線球飛行距離遠(yuǎn);
低弧線球暴露在球下面的球籃面積?。?
中弧線球暴露在球下面的球籃面積相對(duì)大球飛行的距離相對(duì)近所以應(yīng)采用中弧線投籃;
中、遠(yuǎn)距離投籃應(yīng)使球后旋。
NBA場(chǎng)上球員位置介紹
控球后衛(wèi)(PG)
控球后衛(wèi)(Point Guard)是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多、掌握比賽、組織進(jìn)攻的人。他們要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng),再把球傳給其他隊(duì)友,給隊(duì)友創(chuàng)造得分的機(jī)會(huì)。助攻是他們的首要工作,控球后衛(wèi)在賽場(chǎng)上扮演的角色就象執(zhí)導(dǎo)一場(chǎng)精彩演出的導(dǎo)演。
一名合格的控球后衛(wèi),首先要有出色的運(yùn)球能力,能將球順利帶過(guò)半場(chǎng);其次,還要有很好的傳球能力??厍蚝笮l(wèi)要讓球流動(dòng)得順暢,他們要能將球傳到最容易得分的地方。
控球后衛(wèi)往往是隊(duì)上最后一個(gè)得分者,除非其隊(duì)友都沒(méi)有好機(jī)會(huì)出手,否則他是不輕易投籃的。即使有著很強(qiáng)的得分能力,控球后衛(wèi)的目標(biāo)也是以自己的得分能力破壞對(duì)方的防守,從而為隊(duì)友制造得分機(jī)會(huì)。
控球后衛(wèi)的準(zhǔn)則是:當(dāng)場(chǎng)上有任何隊(duì)友的機(jī)會(huì)比他好時(shí),他一定將球交給機(jī)會(huì)更好的隊(duì)友。所以,除非是很好的投籃機(jī)會(huì),控球后衛(wèi)是不會(huì)出手投籃的,這樣對(duì)控球后衛(wèi)命中率的要求自然很高,通常要在50%以上——這一命中率要高于小前鋒和得分后衛(wèi)。在具體得分手段方面,外圍外線和切入是控球后衛(wèi)必備的兩項(xiàng)利器。
代表球星:賈森·基德(新澤西網(wǎng)隊(duì))
得分后衛(wèi)(SG)
得分后衛(wèi)(Shooting Guard),是以得分為主要任務(wù)的后衛(wèi)隊(duì)員,他的身材一般高于控球后衛(wèi),外圍投籃是其主要的得分手段。
得分后衛(wèi)在場(chǎng)上是僅次于小前鋒的第二得分手,不過(guò)他不需要練就小前鋒一般的單打身手,因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫助找出空檔后再投籃的。
得分后衛(wèi)首先要有較高的投籃命中率和穩(wěn)定性,第二是出手速度要快,如此才能拉開(kāi)敵方的防守圈,更利于隊(duì)友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢(shì)。不過(guò)得分后衛(wèi)的命中率一般是47%左右,達(dá)不到50%,因?yàn)樗麄兂鍪值木嚯x通常是距離籃圈相當(dāng)遠(yuǎn)的。
代表球星:文斯·卡特(多倫多猛龍隊(duì))
1.球場(chǎng)規(guī)格 NBA的球場(chǎng)尺寸是長(zhǎng)94英尺(28.65米),寬50英尺(15.24米)。
球場(chǎng)的丈量是從界線的內(nèi)沿量起,線寬為2英尺(5.08厘米)。球場(chǎng)兩端標(biāo)有長(zhǎng)方形的罰球區(qū),長(zhǎng)19英尺(5.79米),寬16英尺(4.88米)。
球場(chǎng)兩端標(biāo)有3分投籃線,劃法是:從底線引出兩條平行于邊線的線,各距邊線3英尺(0.91米),與以球籃中心點(diǎn)為圓心、以23英尺9英寸(7.24米)為半徑的圓弧相交。WNBA的圓弧半徑為19英尺9英寸(6.02米)。
圓圈的半徑是6英尺(1.83米)。中圈內(nèi)圓圈的半徑是2英尺(0.61米),一條中線橫貫其中。
另有4條垂直于邊線寬2英寸(5.08厘米)的標(biāo)志線,各距底線28英尺(8.53米)向場(chǎng)內(nèi)延伸3英尺(0.91米)。(位置區(qū)和中立區(qū)域以及一些短標(biāo)志線略。)
2.比賽時(shí)間 每場(chǎng)比賽分兩個(gè)半時(shí)共4節(jié),每節(jié)12分鐘。加時(shí)賽為5分鐘。
在第一節(jié)和第二節(jié)、第三節(jié)和第四節(jié)之間休息130秒。兩半時(shí)之間休息15分鐘。
在第4節(jié)和加時(shí)賽之間和任何加時(shí)賽之間休息100秒。在第一節(jié)、第二節(jié)和第三節(jié)的最后一分鐘期間,投籃成功后應(yīng)停止比賽計(jì)時(shí)鐘。
在第四節(jié)和加時(shí)賽的最后兩分鐘期間,投籃成功后應(yīng)停止比賽計(jì)時(shí)鐘。3.球隊(duì) 比賽時(shí),每隊(duì)由5名隊(duì)員組成,場(chǎng)上隊(duì)員不得少于5名。
如果隊(duì)員第六次侵人犯規(guī),而且該隊(duì)已無(wú)有資格的替補(bǔ)隊(duì)員,該隊(duì)員應(yīng)留在場(chǎng)上,并應(yīng)登記一次侵人犯規(guī)和全隊(duì)犯規(guī);還要判罰該隊(duì)一次技術(shù)犯規(guī)。所有后來(lái)發(fā)生的侵人犯規(guī)(包括進(jìn)攻犯規(guī)),應(yīng)照此處理。
如果只有5名合格的隊(duì)員,其中一名隊(duì)員受傷必須離場(chǎng)或被驅(qū)逐,他應(yīng)由最后一名因6次侵人犯規(guī)而被取消比賽資格的隊(duì)員來(lái)替換。每一次需要替換受傷或被驅(qū)逐的隊(duì)員時(shí),均應(yīng)照此倒轉(zhuǎn)的順序處理。
任一被取消比賽資格的隊(duì)員再進(jìn)入比賽,應(yīng)判罰一次技術(shù)犯規(guī)。4.比賽開(kāi)始 第一節(jié)比賽和加時(shí)賽應(yīng)以在中自跳球開(kāi)始。
第二節(jié)和第三節(jié)比賽應(yīng)由第一節(jié)比賽開(kāi)球后失掉球權(quán)的隊(duì)在端線擲界外球開(kāi)始。第四節(jié)比賽應(yīng)由第一節(jié)比賽開(kāi)球后獲得球權(quán)的隊(duì)在端線擲界外球開(kāi)始。
5.死球、活球、壓力球 當(dāng)出現(xiàn)下列情況時(shí)球成死球:爭(zhēng)球;球停留在球籃上或卡在籃圈與籃板之間;任一節(jié)時(shí)間終了;技術(shù)犯規(guī)的罰球;侵人犯規(guī)(拳擊犯規(guī)、非賽犯規(guī));多次罰球中的第一次罰球;場(chǎng)上違例(帶球走,3秒,10秒,24秒等);打架犯規(guī);疏漏的鳴哨;投籃或罰球成功后;在隊(duì)員占有界外之前。下列情況球成活球:在任何跳球中,裁判員拋球時(shí);擲界外球隊(duì)員可處理球時(shí);罰球隊(duì)員可處理球時(shí)。
下列情況球成活力球:球被一名跳球隊(duì)員合法拍著時(shí);球離開(kāi)擲界外球隊(duì)員的手時(shí);球離開(kāi)罰球隊(duì)員的手時(shí)。6.替換 替補(bǔ)隊(duì)員應(yīng)向記錄員報(bào)告他和被替換隊(duì)員的姓名和號(hào)碼,并置身于記錄臺(tái)前的替換區(qū)內(nèi)。
如不向記錄員報(bào)告,則罰款25美元。記錄員應(yīng)在球成死球時(shí)就鳴哨宣告替換(投籃成功后除外),替補(bǔ)隊(duì)員需經(jīng)裁判員招手才能進(jìn)人比賽。
替換被取消比賽資格的隊(duì)員的時(shí)間為30秒鐘。在多次罰球的第一次罰球后,不論罰中與否,允許替補(bǔ)隊(duì)員進(jìn)入比賽。
替補(bǔ)隊(duì)員不得替換罰球人員或跳球隊(duì)員,除非受傷隊(duì)員要求替換,這時(shí)應(yīng)由對(duì)方教練員在罰(跳)球一方的球隊(duì)席上挑選替補(bǔ)隊(duì)員。受傷隊(duì)員不能再上場(chǎng)比賽。
替補(bǔ)隊(duì)員一旦進(jìn)入比賽就得留在場(chǎng)上,直到下一個(gè)死球時(shí)才允許替換。如果是以不符合體育道德的行為造成隊(duì)員受傷,而且不能執(zhí)行罰球,他的教練員可指定該隊(duì)任一合格的隊(duì)員來(lái)執(zhí)行罰球。
受傷隊(duì)員也可再上場(chǎng)比賽。7.暫停 (l)20秒暫停 每隊(duì)每半時(shí)有權(quán)請(qǐng)求一次20秒暫停。
每場(chǎng)比賽(包括加時(shí)賽)共可請(qǐng)求兩次20秒暫停。隊(duì)員請(qǐng)求20秒暫停,只有當(dāng)球成死球或該隊(duì)控制球時(shí)才給予。
隊(duì)員要喊出:“20秒暫?!薄T?0秒暫停期間,球隊(duì)只可替換一名隊(duì)員。
如果請(qǐng)求暫停的隊(duì)替換一名隊(duì)員,對(duì)方隊(duì)也可替換一名隊(duì)員。如果在半時(shí)(包括加時(shí)賽)中請(qǐng)求第二次20秒暫停,應(yīng)予允許,但要登記一次常規(guī)暫停。
如果20秒結(jié)束時(shí)比賽不能繼續(xù)進(jìn)行,也應(yīng)登記一次常規(guī)暫停。(2)常規(guī)暫停(100秒) 每隊(duì)有權(quán)請(qǐng)求7次要登記的常規(guī)暫停。
限定每隊(duì)在第四節(jié)中不得超過(guò)4次暫停;在第四節(jié)的最后兩分鐘內(nèi)不得超過(guò)3次暫停。在加時(shí)賽內(nèi),允許每隊(duì)3次暫停。
隊(duì)員請(qǐng)求100秒暫停,只有當(dāng)球成死球或該隊(duì)控制球時(shí)才給予。隊(duì)員要喊出:“暫?!?。
每節(jié)比賽必須有兩次暫停。如果每節(jié)比賽剩下6分59秒時(shí)沒(méi)有任一隊(duì)叫暫停,記錄員應(yīng)在第一次死球時(shí)采取強(qiáng)制暫停,這一暫停登記在主隊(duì)名下。
在每節(jié)比賽剩下2分59秒時(shí)沒(méi)有任一隊(duì)叫第二次暫停,記錄員應(yīng)在第一次死球時(shí)采取強(qiáng)制暫停,這一暫停登記在該節(jié)先前沒(méi)有登記的隊(duì)的名下。允許有追加的暫停,但要判罰一次技術(shù)犯規(guī)。
主教練員可以在比賽中止時(shí),請(qǐng)求20秒或100秒暫停。8.24秒鐘規(guī)則 當(dāng)某隊(duì)在比賽中獲得新的球權(quán)時(shí),或在擲球入界中當(dāng)球在場(chǎng)上被隊(duì)員合法觸及時(shí),24秒鐘計(jì)時(shí)器將開(kāi)動(dòng)。
擁有球權(quán)的隊(duì)必須在獲得球后的24秒鐘內(nèi)投籃。完成投籃的條件是:(1)在24秒鐘結(jié)束之前,球必須離開(kāi)隊(duì)員的手;(2)球離開(kāi)隊(duì)員的手后,球必須與籃自接觸。
如果在24秒鐘內(nèi)球未接觸籃圈,為24秒鐘違例。(二)違例及其罰則1.3秒鐘規(guī)則 某隊(duì)控制球,該隊(duì)隊(duì)員不得在罰球區(qū)。
單手原地投籃 單手原地投籃,特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō),是一種基本投籃方式。
我們以右手投籃為例: 雙手持球置于與眼睛同高的位置,稍便向右側(cè),右腳比左腳稍靠前,雙膝微屈,將球上舉,右手手腕后伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側(cè)輕輕扶住球體,腳前掌發(fā)力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出, 投籃從手腕向后彎曲開(kāi)始,進(jìn)而向上、向前,指尖是最后離開(kāi)球體的部位 三步上籃的練習(xí) 三步上籃是最基本、最簡(jiǎn)單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說(shuō)明如何練習(xí): 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開(kāi)始,用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前,最后一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起跳),跨最后一步時(shí),用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左腳發(fā)力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開(kāi)球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至最高點(diǎn)時(shí),靠手腕發(fā)力(稱(chēng)“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃,等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。
如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步,可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃,熟練以后再?gòu)倪\(yùn)球開(kāi)始。 如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。
青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直?、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時(shí)放棄,否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心,使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下: 雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。
投籃手置于球的后部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí),屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。
跳至最高點(diǎn)時(shí),前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。 傳球的幾種方法 采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。
方式雖然不同,但有幾點(diǎn)是一致的: 所有的傳球都是用手指完成,而不是用手掌。為控制球的速度、方向,手指應(yīng)該盡可能地張開(kāi)(但不能太僵硬),手腕要有彈性。
籃球中有以下幾種主要的傳球方式: 胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預(yù)備站位: 面向要傳球的隊(duì)友,抬頭、屈膝,手指張開(kāi),將球持在胸前,兩肘微向外,伸臂向外推球時(shí),向前跨出一步,球出手時(shí)手指向上、向前推。
(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊(duì)友張開(kāi)的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣,只是球傳出時(shí)手指向下有力,使球碰地板反彈后,到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。
低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球,通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球時(shí),向傳球方向邁一步,做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕,也將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置。 (雙手)頭上傳球 我們經(jīng)??吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場(chǎng)處于有利位置的隊(duì)友。
雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊(duì)員,并且可以傳得很遠(yuǎn)。 雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上),置于頭頂,肘部微屈,向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉(zhuǎn),球移至腦后,將球向前拋出,手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。
(同樣要做好隨球動(dòng)作) 如何才能搶斷成功 搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一,搶斷可以?shī)Z走對(duì)手的進(jìn)攻機(jī)會(huì),可以帶動(dòng)一次快速反擊,可以使自己的球隊(duì)打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對(duì)手會(huì)極度懊喪。
如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會(huì)對(duì)你有所幫助。 第一,要對(duì)他進(jìn)行緊逼。
每個(gè)球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手,應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè),迫使他背對(duì)著你,同時(shí)也背對(duì)著籃筐。 第二,一旦他轉(zhuǎn)身背對(duì)你,你就應(yīng)緊緊貼住他,并稍稍下蹲,這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動(dòng)。
同時(shí),還應(yīng)張開(kāi)雙臂,手掌攤開(kāi)并要放松,這樣一旦有機(jī)會(huì)便可以出手?jǐn)嗲颉? 第三,只要對(duì)手伺機(jī)傳球,你便可以下手。
雖然自始至終他對(duì)你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不過(guò),因?yàn)橐獙ふ易约旱膫髑蚧锇?,他總?huì)有一瞬間無(wú)法對(duì)你集中注意力,他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時(shí)機(jī)。你可以突然伸手將他的球拍落,然后把球撈回來(lái)。
需要注意的是,這種動(dòng)作非常危險(xiǎn),很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此,你最好先將球捅掉,即使你無(wú)法得到皮球,沒(méi)準(zhǔn)你的同伴會(huì)候個(gè)正著。
搶斷球也需要下功夫苦練,你可以和同伴進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí),一旦苦功下夠,必定水到渠成。 如何控球 控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍,背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。
面對(duì)防守時(shí),對(duì)方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時(shí)上一大步,其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長(zhǎng)伸,插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對(duì)付第一種斷法,只需在對(duì)手沖上來(lái)時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上,對(duì)方。
1.球場(chǎng)規(guī)格NBA的球場(chǎng)尺寸是長(zhǎng)94英尺(28.65米),寬50英尺(15.24米)。
球場(chǎng)的丈量是從界線的內(nèi)沿量起,線寬為2英尺(5.08厘米)。球場(chǎng)兩端標(biāo)有長(zhǎng)方形的罰球區(qū),長(zhǎng)19英尺(5.79米),寬16英尺(4.88米)。
球場(chǎng)兩端標(biāo)有3分投籃線,劃法是:從底線引出兩條平行于邊線的線,各距邊線3英尺(0.91米),與以球籃中心點(diǎn)為圓心、以23英尺9英寸(7.24米)為半徑的圓弧相交。WNBA的圓弧半徑為19英尺9英寸(6.02米)。
圓圈的半徑是6英尺(1.83米)。中圈內(nèi)圓圈的半徑是2英尺(0.61米),一條中線橫貫其中。
另有4條垂直于邊線寬2英寸(5.08厘米)的標(biāo)志線,各距底線28英尺(8.53米)向場(chǎng)內(nèi)延伸3英尺(0.91米)。(位置區(qū)和中立區(qū)域以及一些短標(biāo)志線略。)
2.比賽時(shí)間每場(chǎng)比賽分兩個(gè)半時(shí)共4節(jié),每節(jié)12分鐘。加時(shí)賽為5分鐘。
在第一節(jié)和第二節(jié)、第三節(jié)和第四節(jié)之間休息130秒。兩半時(shí)之間休息15分鐘。
在第4節(jié)和加時(shí)賽之間和任何加時(shí)賽之間休息100秒。在第一節(jié)、第二節(jié)和第三節(jié)的最后一分鐘期間,投籃成功后應(yīng)停止比賽計(jì)時(shí)鐘。
在第四節(jié)和加時(shí)賽的最后兩分鐘期間,投籃成功后應(yīng)停止比賽計(jì)時(shí)鐘。3.球隊(duì)比賽時(shí),每隊(duì)由5名隊(duì)員組成,場(chǎng)上隊(duì)員不得少于5名。
如果隊(duì)員第六次侵人犯規(guī),而且該隊(duì)已無(wú)有資格的替補(bǔ)隊(duì)員,該隊(duì)員應(yīng)留在場(chǎng)上,并應(yīng)登記一次侵人犯規(guī)和全隊(duì)犯規(guī);還要判罰該隊(duì)一次技術(shù)犯規(guī)。所有后來(lái)發(fā)生的侵人犯規(guī)(包括進(jìn)攻犯規(guī)),應(yīng)照此處理。
如果只有5名合格的隊(duì)員,其中一名隊(duì)員受傷必須離場(chǎng)或被驅(qū)逐,他應(yīng)由最后一名因6次侵人犯規(guī)而被取消比賽資格的隊(duì)員來(lái)替換。每一次需要替換受傷或被驅(qū)逐的隊(duì)員時(shí),均應(yīng)照此倒轉(zhuǎn)的順序處理。
任一被取消比賽資格的隊(duì)員再進(jìn)入比賽,應(yīng)判罰一次技術(shù)犯規(guī)。4.比賽開(kāi)始第一節(jié)比賽和加時(shí)賽應(yīng)以在中自跳球開(kāi)始。
第二節(jié)和第三節(jié)比賽應(yīng)由第一節(jié)比賽開(kāi)球后失掉球權(quán)的隊(duì)在端線擲界外球開(kāi)始。第四節(jié)比賽應(yīng)由第一節(jié)比賽開(kāi)球后獲得球權(quán)的隊(duì)在端線擲界外球開(kāi)始。
5.死球、活球、壓力球當(dāng)出現(xiàn)下列情況時(shí)球成死球:爭(zhēng)球;球停留在球籃上或卡在籃圈與籃板之間;任一節(jié)時(shí)間終了;技術(shù)犯規(guī)的罰球;侵人犯規(guī)(拳擊犯規(guī)、非賽犯規(guī));多次罰球中的第一次罰球;場(chǎng)上違例(帶球走,3秒,10秒,24秒等);打架犯規(guī);疏漏的鳴哨;投籃或罰球成功后;在隊(duì)員占有界外之前。下列情況球成活球:在任何跳球中,裁判員拋球時(shí);擲界外球隊(duì)員可處理球時(shí);罰球隊(duì)員可處理球時(shí)。
下列情況球成活力球:球被一名跳球隊(duì)員合法拍著時(shí);球離開(kāi)擲界外球隊(duì)員的手時(shí);球離開(kāi)罰球隊(duì)員的手時(shí)。6.替換替補(bǔ)隊(duì)員應(yīng)向記錄員報(bào)告他和被替換隊(duì)員的姓名和號(hào)碼,并置身于記錄臺(tái)前的替換區(qū)內(nèi)。
如不向記錄員報(bào)告,則罰款25美元。記錄員應(yīng)在球成死球時(shí)就鳴哨宣告替換(投籃成功后除外),替補(bǔ)隊(duì)員需經(jīng)裁判員招手才能進(jìn)人比賽。
替換被取消比賽資格的隊(duì)員的時(shí)間為30秒鐘。在多次罰球的第一次罰球后,不論罰中與否,允許替補(bǔ)隊(duì)員進(jìn)入比賽。
替補(bǔ)隊(duì)員不得替換罰球人員或跳球隊(duì)員,除非受傷隊(duì)員要求替換,這時(shí)應(yīng)由對(duì)方教練員在罰(跳)球一方的球隊(duì)席上挑選替補(bǔ)隊(duì)員。受傷隊(duì)員不能再上場(chǎng)比賽。
替補(bǔ)隊(duì)員一旦進(jìn)入比賽就得留在場(chǎng)上,直到下一個(gè)死球時(shí)才允許替換。如果是以不符合體育道德的行為造成隊(duì)員受傷,而且不能執(zhí)行罰球,他的教練員可指定該隊(duì)任一合格的隊(duì)員來(lái)執(zhí)行罰球。
受傷隊(duì)員也可再上場(chǎng)比賽。7.暫停(l)20秒暫停每隊(duì)每半時(shí)有權(quán)請(qǐng)求一次20秒暫停。
每場(chǎng)比賽(包括加時(shí)賽)共可請(qǐng)求兩次20秒暫停。隊(duì)員請(qǐng)求20秒暫停,只有當(dāng)球成死球或該隊(duì)控制球時(shí)才給予。
隊(duì)員要喊出:“20秒暫停”。在20秒暫停期間,球隊(duì)只可替換一名隊(duì)員。
如果請(qǐng)求暫停的隊(duì)替換一名隊(duì)員,對(duì)方隊(duì)也可替換一名隊(duì)員。如果在半時(shí)(包括加時(shí)賽)中請(qǐng)求第二次20秒暫停,應(yīng)予允許,但要登記一次常規(guī)暫停。
如果20秒結(jié)束時(shí)比賽不能繼續(xù)進(jìn)行,也應(yīng)登記一次常規(guī)暫停。(2)常規(guī)暫停(100秒)每隊(duì)有權(quán)請(qǐng)求7次要登記的常規(guī)暫停。
限定每隊(duì)在第四節(jié)中不得超過(guò)4次暫停;在第四節(jié)的最后兩分鐘內(nèi)不得超過(guò)3次暫停。在加時(shí)賽內(nèi),允許每隊(duì)3次暫停。
隊(duì)員請(qǐng)求100秒暫停,只有當(dāng)球成死球或該隊(duì)控制球時(shí)才給予。隊(duì)員要喊出:“暫停”。
每節(jié)比賽必須有兩次暫停。如果每節(jié)比賽剩下6分59秒時(shí)沒(méi)有任一隊(duì)叫暫停,記錄員應(yīng)在第一次死球時(shí)采取強(qiáng)制暫停,這一暫停登記在主隊(duì)名下。
在每節(jié)比賽剩下2分59秒時(shí)沒(méi)有任一隊(duì)叫第二次暫停,記錄員應(yīng)在第一次死球時(shí)采取強(qiáng)制暫停,這一暫停登記在該節(jié)先前沒(méi)有登記的隊(duì)的名下。允許有追加的暫停,但要判罰一次技術(shù)犯規(guī)。
主教練員可以在比賽中止時(shí),請(qǐng)求20秒或100秒暫停。8.24秒鐘規(guī)則當(dāng)某隊(duì)在比賽中獲得新的球權(quán)時(shí),或在擲球入界中當(dāng)球在場(chǎng)上被隊(duì)員合法觸及時(shí),24秒鐘計(jì)時(shí)器將開(kāi)動(dòng)。
擁有球權(quán)的隊(duì)必須在獲得球后的24秒鐘內(nèi)投籃。完成投籃的條件是:(1)在24秒鐘結(jié)束之前,球必須離開(kāi)隊(duì)員的手;(2)球離開(kāi)隊(duì)員的手后,球必須與籃自接觸。
如果在24秒鐘內(nèi)球未接觸籃圈,為24秒鐘違例。(二)違例及其罰則1.3秒鐘規(guī)則某隊(duì)控制球,該隊(duì)隊(duì)員不得在罰球區(qū)停留超過(guò)3秒。
《籃球》教學(xué)大綱
課程類(lèi)別:選項(xiàng)課
課程編號(hào):
學(xué) 分: 2
總 學(xué) 時(shí): 72學(xué)時(shí)(其中,理論課時(shí):8課時(shí),實(shí)踐課時(shí):64課時(shí))
適用專(zhuān)業(yè): 非體育類(lèi)專(zhuān)業(yè)
一、課程性質(zhì)、目的與任務(wù)
通過(guò)本課程的理論講授與實(shí)踐操作,使學(xué)生初步了解籃球主要的技、戰(zhàn)術(shù)基本理論,籃球規(guī)則及其籃球的相關(guān)知識(shí);初步掌握籃球的主要技術(shù)和基礎(chǔ)配合,使學(xué)生初步學(xué)會(huì)打籃球,通過(guò)本課程的學(xué)習(xí),提高學(xué)生的身體機(jī)能水平,培養(yǎng)學(xué)生喜愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng);學(xué)會(huì)利用籃球從事健身活動(dòng),會(huì)觀賞籃球比賽,組織小型籃球比賽,養(yǎng)成經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉的習(xí)慣。
二 、教學(xué)基本要求
學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生全面了解籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí);掌握籃球的基本理論;基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù);了解籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則和裁判法,在實(shí)踐中運(yùn)用提高自身組織和協(xié)調(diào)能力,并能持之以恒的加以練習(xí),為終身體育打下良好基礎(chǔ)。
三、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配
(一)教學(xué)內(nèi)容
1.理論部分
1.1 籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展概況
1.2 籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值
1.3 中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀
1.4 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)
1.5 籃球競(jìng)賽規(guī)則與裁判法簡(jiǎn)介
2.技術(shù)部分
2.1基礎(chǔ)技術(shù)
2.1.1攻防移動(dòng)技術(shù):基本站立姿勢(shì)、(側(cè)、前、后)滑步、側(cè)身跑、變向跑、跨步急停、跳步急停、(前、后)轉(zhuǎn)身、后撤步
2.1.2傳、接球技術(shù):雙手胸前傳接球、雙手頭上傳接球、單手肩上傳接球、單手體側(cè)傳接球、反彈傳接球
2.1.3投籃技術(shù):原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手高手投籃、行進(jìn)間單手低手投籃、勾手投籃、原地跳起單手投籃、急停跳投(男生掌握)、轉(zhuǎn)身跳起投籃(介紹)
2.1.4運(yùn)球技術(shù):高運(yùn)球、低運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前變向換手運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球(女生為介紹內(nèi)容)
2.1.5突破技術(shù):交叉步持球突破、同側(cè)步持球突破、跳步急停持球突破
2.1.6籃板球技術(shù);雙手搶籃板球、單手搶籃板球、防守隊(duì)員搶籃板球、進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球
2.1.7防守技術(shù):打球動(dòng)作方法、搶球動(dòng)作方法、斷球動(dòng)作方法、“夾擊”防守(介紹)、協(xié)防、補(bǔ)防(介紹)
2.2戰(zhàn)術(shù)部分
2.2.1基礎(chǔ)配合:傳切配合、突分配合、(前、后)掩護(hù)配合
2.2.2全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù):半場(chǎng)“人盯人”防守、2-1-2區(qū)域聯(lián)防(介紹)、2-3區(qū)域聯(lián)防(介紹)
2.2.3教學(xué)比賽
2.3身體素質(zhì)
2.3.1力量素質(zhì):俯臥撐、推小車(chē)、背人接力、半蹲跳、跳起摸高、多級(jí)跳
2.3.2速度素質(zhì):各種姿勢(shì)的起跑(10-20米)、50-80-100米全速跑、加速跑、30米全速運(yùn)球跑、接地滾球上籃
2.3.3耐力素質(zhì):5-10-15-20-25米折返跑、200米*2次(中強(qiáng)度間歇跑)、800米變速跑、2000米跑、12分鐘跑
2.3.4靈敏素質(zhì):各種跑的練習(xí)、喊號(hào)追人、在快速跑動(dòng)中根據(jù)信號(hào)做移動(dòng)練習(xí)
2.3.5彈跳素質(zhì):?jiǎn)?、雙腳起跳用手摸籃板、多級(jí)跳、跳臺(tái)階、在跑動(dòng)中接從籃板反彈回的球并在空中將球傳向籃板
2.3.6柔韌素質(zhì):頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)、體前屈、側(cè)屈、后屈、站立體前屈下壓、跪壓正腳背
(二)學(xué)時(shí)分配(見(jiàn)表)
學(xué)時(shí) 學(xué)期
教學(xué) 分配
內(nèi)容 第一學(xué)期 第二學(xué)期
百分比
%
36 36
基本理論 4 4 11
基本技、戰(zhàn)術(shù) 22 22 61
身體素質(zhì) 6 6 17
考 試 4 4 11
合 計(jì) 36 36 100
四、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)
投籃的手法正確,全身協(xié)調(diào)用力,運(yùn)球動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢;防守姿勢(shì)及防守方法正確,選位合理;位置明確,線路清楚,掌握好配合時(shí)機(jī)。
五、教學(xué)參考書(shū)
[1]熊茂湘等著 〈體育與健康教程〉[M]吉林文史出版社 2005.8
[2]上海體育學(xué)院籃球編寫(xiě)組 〈籃球理論〉[M]上海教育出版社 1999.1
[3]葉國(guó)雄等著 〈籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀〉 [M]人民體育出版社 1998.6
[4]〈籃球規(guī)則〉光明日?qǐng)?bào)出版社 2004
一、說(shuō)明、示范動(dòng)作要領(lǐng)(一)原地運(yùn)球運(yùn)球時(shí),五指自然張開(kāi),壓迫球的頂部,運(yùn)用手掌將球向下壓的動(dòng)作(不可用“拍”的方式操作)。
運(yùn)球時(shí),眼晴要正視前方,不可看著球。行進(jìn)時(shí)一手運(yùn)球另一手應(yīng)做防御的動(dòng)作,運(yùn)球時(shí)球的高度不可高於腰,換手時(shí)高度盡量壓球於膝以下。
(二)原地?fù)Q手運(yùn)球雙手平行自然站立,雙膝略彎,重心置於運(yùn)球方,眼晴正視前方。(三)行進(jìn)間運(yùn)球身體重心、腳步要與球的位置相互配合眼晴正視前方,另一手做防御的動(dòng)作。
二、分組練習(xí)(一)原地運(yùn)球原地高低姿勢(shì)運(yùn)球(左、右手)。(二)原地?fù)Q手運(yùn)球1.三拍換手運(yùn)球一手運(yùn)球三次,第三次運(yùn)至另一手。
2.二拍換手運(yùn)球一手運(yùn)球二次,第二次運(yùn)至另一手。3.單拍換手從運(yùn)球手換至另一手的換手運(yùn)球。
(三)行進(jìn)間運(yùn)球1.走路運(yùn)球。2.跑步運(yùn)球。
3.倒退運(yùn)球。(四)分組比賽分成兩組,每組各拿一顆球,各組等距離分開(kāi),最后一位同學(xué)并須左右穿梭運(yùn)球於同學(xué)之間至最前面,在將球由跨下傳回給最后一位,看誰(shuí)先到對(duì)面者為勝。
場(chǎng)地尺寸28*15米
線條要用相同顏色畫(huà)出,寬度為0.05米(5厘米),清晰可辨。 球場(chǎng)界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2米。 球場(chǎng)長(zhǎng)邊的界線叫邊線,短邊的界線叫端線。 從邊線的中點(diǎn)畫(huà)一平行于端線的線叫中線;中線要向兩側(cè)邊線外各延長(zhǎng)0.15米(15厘米)。
罰球線要與端線平行,它的外沿距離端線內(nèi)沿5.80米;邊條線長(zhǎng)為3.60米。它的中點(diǎn)必須落在連接兩條端線中點(diǎn)的假想線上。
從罰球線兩端畫(huà)兩條線至距離端線中點(diǎn)各3米的地方(均從外沿量起)所構(gòu)成的地面區(qū)域叫限制區(qū)。
罰球區(qū)是限制區(qū)加上以罰球線中點(diǎn)為圓心,以1.80米為半徑,向限制區(qū)所畫(huà)出的半圓區(qū)域。在限制區(qū)內(nèi)的半圓要畫(huà)成虛線。 罰球區(qū)兩旁的位置區(qū)供隊(duì)員在罰球時(shí)使用。
中圈要畫(huà)在球場(chǎng)的中央,半徑為1.80米,從圓周的外沿丈量。
3分投籃區(qū)是指除對(duì)方球籃附近被下述條件限制出的區(qū)域之外的整個(gè)球場(chǎng)地區(qū)。這些條件包括:
1、分別距邊線1.25米,從端線引出兩條平行線;
2、半徑為6.25米(量至圓弧外沿)的圓?。ò雸A)與兩平行線相交;
3、該圓弧的圓心要在對(duì)方球籃的中心垂直線與地面的交點(diǎn)上。圓心距端線內(nèi)沿中點(diǎn)的距離為1.575米。
這是國(guó)際籃聯(lián)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)尺寸,nba的和這個(gè)還不太相同
評(píng)課時(shí),由聽(tīng)課教師各抒己見(jiàn),根據(jù)評(píng)課標(biāo)準(zhǔn)對(duì)教學(xué)過(guò)程的各個(gè)方面、各個(gè)環(huán)節(jié)做具體分析,科學(xué)的評(píng)定該課應(yīng)從課前準(zhǔn)備(編寫(xiě)教案)和課前教學(xué)環(huán)境準(zhǔn)備開(kāi)始,將課的開(kāi)始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分的時(shí)間安排,教學(xué)內(nèi)容的示范、講解、場(chǎng)地、器材安排布局是否科學(xué)合理,教學(xué)結(jié)構(gòu)、方法運(yùn)用是否合適,執(zhí)教者對(duì)重點(diǎn)、難點(diǎn)把握的準(zhǔn)確度,以及教師的主導(dǎo)作用如何進(jìn)行全方位、立體式進(jìn)行評(píng)價(jià)。
1、要明晰評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。只有把握了教學(xué)的目的、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)效果及教學(xué)改革等方面的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),評(píng)課時(shí),才有尺度,套路、方向,也會(huì)有實(shí)效。
教學(xué)目標(biāo)是否明確、具體、可行,教學(xué)目標(biāo)既要符合體育教學(xué)大綱的要求,又要切合學(xué)生的實(shí)際體育水平,還要符合學(xué)生的身心發(fā)展的規(guī)律。教學(xué)目標(biāo)是課堂教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)和歸宿,也是衡量一堂課的標(biāo)準(zhǔn),只有明確目標(biāo),師生才能在課堂教學(xué)中協(xié)調(diào)一致,取得最佳效果。
2、要做好評(píng)課的準(zhǔn)備。評(píng)課作為一項(xiàng)教研活動(dòng),是聽(tīng)課的繼續(xù)和提高。
評(píng)課人應(yīng)從教研教改的高度出發(fā),以新的教育思想和觀念,根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),結(jié)合聽(tīng)課記錄,進(jìn)行綜合評(píng)述。評(píng)課者在聽(tīng)(看)完課后,必須要有事先思考、加工、歸納和概括的過(guò)程,只有這樣,才能使評(píng)課不流于形式。
3、要看教師的教學(xué)理念是否正確。評(píng)課首先要關(guān)注教師的教學(xué)理念,即教師在課堂教學(xué)中的行為、情感傾向透露出來(lái)的或隱含著的價(jià)值取向。
如果現(xiàn)在還是僅僅停留在讓學(xué)生學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作上,顯然不是新課程標(biāo)準(zhǔn)倡導(dǎo)的。我們要把滿(mǎn)足學(xué)生的學(xué)習(xí)需要作為課堂教學(xué)的著眼點(diǎn)。
教學(xué)的目標(biāo)不僅要指向體育知識(shí)、技術(shù)、能力,還要指向過(guò)程和方法、情感態(tài)度和價(jià)值觀。從教師盡心去教技術(shù)轉(zhuǎn)為激發(fā)學(xué)生興趣,引導(dǎo)學(xué)生自己去學(xué)習(xí)技術(shù),反映出兩種不同的教學(xué)理念,從而加深對(duì)新課程標(biāo)準(zhǔn)的理解,這是評(píng)課著先要把握的。
4、看教學(xué)設(shè)計(jì)有無(wú)突破、創(chuàng)新,方法手段是否得當(dāng)。實(shí)施新課程必然會(huì)帶來(lái)“教案的革命”。
教案應(yīng)是根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)教學(xué)過(guò)程,既要能夠選擇適合的內(nèi)容和方法,使教學(xué)有新意,讓學(xué)生感興趣,又要能幫助學(xué)生很好的達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)??凑n的教法是否得當(dāng),教學(xué)方法是否符合教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際。
講述是否生動(dòng)形象、通俗易懂、口齒清楚、聲音宏亮、條理分明、準(zhǔn)確無(wú)誤??丛诮虒W(xué)手段的改革方面,是否根據(jù)教學(xué)需要采取教學(xué)掛圖、圖表等實(shí)施形象化教學(xué),以及使用錄音、錄像、VCD、電視等電教媒體,優(yōu)化體育課課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)。
5、學(xué)生的主體地位在課堂中能否得到體現(xiàn),看教師能否體現(xiàn)教學(xué)個(gè)性。體育教學(xué)素材的豐富多彩決定了課堂教學(xué)的多樣化,囿于模式只會(huì)使體育教學(xué)僵化。
因此,評(píng)課就是要發(fā)揮教師的特長(zhǎng),幫助教師反思、總結(jié),發(fā)掘其教學(xué)潛能,促進(jìn)教師形成自己的教學(xué)風(fēng)格。為教師理思路、明方向,讓其揚(yáng)長(zhǎng)避短,逐步行成自己的獨(dú)特風(fēng)格,使體育教學(xué)充滿(mǎn)生機(jī)和活力。
6、看學(xué)生的參與程度。新課程最大的特點(diǎn)是突出學(xué)生的主體地位,強(qiáng)調(diào)體育教學(xué)要致力于學(xué)生的發(fā)展與健康,使學(xué)生的體育學(xué)習(xí)形式發(fā)生變化。
因此,我們必須從學(xué)生的參與程度來(lái)評(píng)課。學(xué)生參與程度包括:(1)學(xué)生參與活動(dòng)的態(tài)度,如學(xué)生活動(dòng)時(shí)的神情、興趣、注意力、自信心、好奇心、進(jìn)取心及積極性等。
(2)參與的廣度,如參與學(xué)練活動(dòng)的人數(shù)、形式、時(shí)間等。(3)參與的深度,如學(xué)生能提出有意義的或有個(gè)人見(jiàn)解的問(wèn)題,能按正確要求進(jìn)行練習(xí)或改變方式、方法進(jìn)行練習(xí);練習(xí)中相互協(xié)作,共同分享等。
既要看學(xué)生練習(xí)時(shí)的積極性,運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度,又要看教師的主導(dǎo)作用發(fā)揮如何。教師在課的各個(gè)環(huán)節(jié)都應(yīng)充分的發(fā)揮主導(dǎo)作用,調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自學(xué)性和積極性,注重學(xué)法指導(dǎo),啟發(fā)思維,提高學(xué)生的觀察、思維、記憶能力,分析、解決問(wèn)題的能力。
課上的是否生動(dòng)活潑、學(xué)生學(xué)的是否主動(dòng)、學(xué)的是否愉快、輕松。通過(guò)學(xué)生在課上的參與表現(xiàn),看教師是否提出了帶有思考性的問(wèn)題,創(chuàng)設(shè)了教學(xué)的情境,引起學(xué)生的學(xué)練興趣,采用了什么樣的手段保持了學(xué)生的學(xué)練積極性,使學(xué)生的情感、態(tài)度有明顯的好轉(zhuǎn),并獲得了體驗(yàn)。
學(xué)習(xí)興趣在課中是否充分激發(fā)。
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