可以先看一下《心理學導引》這是一本大學非心理學專業(yè)用的教科書,講的比較入門的知識,但是很好很有用,講了心理學的一些流派,夢,催眠,人格,壓力,記憶,遺忘等等方面的知識,這是入門
還有必看的:
1.心理學導論
《心理學與生活》《心理學-一條整合的途徑》
《人格心理學》(輕工業(yè)出版社)
《圖解心理學》日本 圖片簡易版
讀這類書可以心理學的研究內(nèi)容,方法,各種心理學理論,是心理學入門必讀的。
2.社會心理學 《社會心理學》(輕工業(yè)出版社)
介紹各種人類心理現(xiàn)象,日常生活中你可能已經(jīng)意識到人有一些固定的行為模式,社會心理學用更精確的語言描述的這些行為模式。社會心理學在整個心理學體系中扮演的是一個數(shù)據(jù)收集者的角色。
3.進化心理學 《進化心理學-心理的新科學》《Introducing Evolutionary Psychology》
進化心理學解釋了人類心理現(xiàn)象的由來,是目前唯一能夠?qū)⑺行睦韺W理論貫穿在起來的核心理論,以其目前的發(fā)展速度進化心理學完全有能力在不久的將來一統(tǒng)整個心理學理論體系。
這門學科不是很出名,因為絕大多數(shù)人甚至許多學者都不能接受把人類行為和動物行為進行類比,在這一點上21世紀的人相對于和Darwin時代的人并沒有表現(xiàn)出明顯的進步。
4.心理學方法論《與“眾”不同的心理學》《改變心理學的40項研究》《社會學研究方法》
《與眾不同的心理學》講的是科學心理學的研究方法,和好很強大。
《40項研究》講的是心理學史上的一些重大發(fā)現(xiàn)?!渡鐣茖W研究方法》這本雖然只讀了第一章,但是可以感覺到作者對社會科學研究方法的理解非常的到位。大致翻了一下,全書的核心內(nèi)容應該是講統(tǒng)計學研究方法在社會科學研究中的應用。從科學哲學的角度講,人類獲取知識的任何方法都是基于統(tǒng)計學的,包括日常生活和科學研究,強烈推薦這本書。
5.神經(jīng)科學 《神經(jīng)科學-探索腦》
講的是人類神經(jīng)系統(tǒng)的生物學原理,或者說是人類心理的物質(zhì)基礎(chǔ),個人覺得對理解心理學是十分必要的。
6.咨詢方面
《登天的感覺》
相信這本書是很多人想做心理咨詢師的理由。
心理知識
一、如何獲得好心情?
1、拿一張紙,一支筆,把你所能寫出的漂亮、美好、幸福的詞語寫出來,漸漸
的,笑容就會在你的臉上浮現(xiàn)。
2、到外邊看一看天空,追逐那白色的云朵,想象那藍藍的天。你的心胸就會開
闊多了。
二、心理保?。?/p>
1、不做過當事。大凡為人處事,宜于恰當適中,切莫做過當事。光明磊落,與人
為善,樂于助人,便能建立良好的人際關(guān)系,自覺心安理得,心靜神寧,有益身心。
反之,若做事失當,甚或胡作非為,終是理屈心虧,便覺心神不寧,焦慮不安,惶惶
不可終日,必然損害身心。
2、不求事事稱意。“人生世間,自幼至壯至老,如意之事常少,不如意事常多”
因此不能苛求事事稱意。需求過高,難以達到,使人悲觀失望,甚或誘發(fā)疾病。因
而要善于提出合理的需求,當某些需求不能滿足時,須自我開導,知足長樂,切勿自
尋煩惱。其實有些不足還可以激勵人們奮發(fā)進取。
3、學會寬宏大量。寬宏大量是心理健康的表現(xiàn)。人的氣量與性格、學識有關(guān),也
可以通過學習、鍛煉使之改善。方法是“始忍于色,中忍于心,久則自熟,殊不與人
較”,即先學表情上的忍讓與克制,然后做到心理上的寬容與諒解,時間一長,就會
變得寬宏大量,遇事看得慣,想得通,放得下,不與人斤斤計較。這是一種寶貴的經(jīng)
驗,值得學習借鑒。
4、善處逆境。人生在世,或多或少總會遭受挫折、失敗與打擊,因而必須善處逆
境,“簞食瓢飲而不改其樂”??梢酝ㄟ^舒散、疏泄、排解等方法,如向親友傾訴苦
悶,或盡情欣賞音樂,以盡快擺脫不良心情,解除心理壓力,求得心理平衡。有志者
能化悲痛為力量,發(fā)奮圖強,在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而寫《易
經(jīng)》;孔子厄而作《春秋》;屈原被放逐,乃賦《離騷》;左丘失明,編寫《國
語》;孫子慘遭臏刑,著有《兵法》;司馬遷辱受宮刑,撰寫《史記》。這些歷史人
物的確善處逆境,從而達到心理上的“升華”。
5、恬淡寡欲。保持思想安閑清靜,愉快樂觀,知足而少欲望,是歷代公認的延年
良方,故《素問》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?”“粗茶淡飯
飽即休,補破遮寒暖即休,三平二滿過即休,不貪不妒老即休?!边@首詩教導人們做
到志閑少欲,怡然自得,隨遇而安,以保持心理健康。
心理學的基本知識 第一節(jié) 心理學的研究對象,原則和方法 一,心理學的研究對象 心理學是研究人的心理現(xiàn)象的發(fā)生,發(fā)展及其規(guī)律的科學.人的心理現(xiàn)象主要分為兩個方面:心理過程和個性心理. (一)心理過程 心理過程包括認識過程(感覺,知覺,記憶,思維,想象等),情感過程(情緒,情感等)和意志過程(克服困難,調(diào)節(jié)行為,達到目標). (二),個性心理 認識過程,情感過程和意志過程,是人人都有的過程.由于每個人的遺傳素質(zhì),所處的生活環(huán)境,所受的教育以及從事的活動等不同,這些心理過程在每個人的身上就是不同的表現(xiàn),從而形成了每個 不同的個性心理,簡稱為個性.個性心理是由個性傾向性和心理特征構(gòu)成的. (1)個性傾向性 個性傾向性包括需要,動機,興趣,價值觀和世界觀等等.個性傾向性決定一個人對事物的態(tài)度和積極性. (2)個性心理特征 個性心理特征包括能力,氣質(zhì)和性格等方面的差異.能力,氣質(zhì)和性格是在每一個具體人身上表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的特征. (3)兩者的關(guān)系 個性傾向性和個性心理特征在某一個人身上獨特的穩(wěn)定的有機結(jié)合,就形成了這個人不同于其他人的個性.因此,人們在處理各種事物的過程中,不僅有觀察和思考等心理活動,同時還表現(xiàn)出各種不同的個性. 心理過程和個性心理這兩個方面是密切聯(lián)系的. ①個性心理是在人的長期心理活動過程中形成和發(fā)展起來的,同時也在當前心理活動過程中表現(xiàn)出來.如人的認識能力,就是在長期認識過程中形成和發(fā)展起來的,而且也只有在當前認識某種事物的過程中,才能表現(xiàn)出認識能力的強弱. ②歷史上已經(jīng)形成的個性心理,對本人當前的心理過程和結(jié)果又有深刻的影響.如能力,性格都直接影響到個人對事物認識過程的效果. 要全面深入地了解人的心理,必須把心理過程和個性心理結(jié)合起來研究. 二, 心理學的研究原則 (一)客觀性原則 客觀性原則指的是在科學研究中,必須按照客觀事物的本來面目進行探索,不能憑主觀臆測. 一切心理活動都是由客觀刺激引起的,并在人的各種客觀活動中表現(xiàn)出來.研究人的心理,必須依據(jù)這些客觀事實,堅持客觀性. (二)實踐性原則 人的心理是在社會實踐中產(chǎn)生和發(fā)展的.因此,心理學的研究,既要在實驗室進行,也要在自然條件下,在人的實踐活動中進行;既要進行理論研究,也要進行實際應用的研究.如從眾現(xiàn)象. (三)發(fā)展性原則 發(fā)展性原則是指不能把心理現(xiàn)象看成是固定不變的東西.即便是比較穩(wěn)定的心理特征,由于在較長時間里受各種因素的影響,也可能發(fā)生變化. (四)系統(tǒng)性原則 人生活在極其復雜的自然環(huán)境和社會環(huán)境之中,人的各種心理現(xiàn)象的產(chǎn)生,受到周圍環(huán)境各種具體因素的影響.人對每個對象和現(xiàn)象的反映,都要受到時間,地點,當時情境以及本人的心理狀態(tài)等因素的影響. 對于人的心理研究不僅要考慮引起心理現(xiàn)象的原因和條件,還要考慮與這些原因,條件相聯(lián)系的其他因素的影響. 三,心理學研究的方法 (一)觀察法 觀察法是在日常生活的條件下,有目的有計劃地通過被試的外部表現(xiàn)(行為,言語,表情等)了解其心理活動的方法. (二)實驗法 實驗法是有目的地嚴格控制或創(chuàng)造一定條件來引起某種心理現(xiàn)象的方法.實驗法有兩種形式,即實驗室實驗法和自然實驗法. 1,實驗室實驗法一般是在實驗室內(nèi)借助于各種儀器進行的.實驗室實驗法所得結(jié)果,不僅準確而且還能進行重復實驗,檢驗其結(jié)果是否正確.但由于實驗是在人為的條件下進行的,所以被試往往出現(xiàn)情緒緊張,自我態(tài)度等,可能影響實驗結(jié)果. 2,自然實驗法是在日?;顒又兴M行的心理實驗.它具有觀察法的自然性和實驗室實驗法的主動性等優(yōu)點. (三)問卷法 問卷法是通過被調(diào)查者的書面回答來研究其心理活動的一種方法.選用這種方法,研究者首先根據(jù)研究目的,確定問題,制成問卷.要求被調(diào)查者對問卷中的問題逐一進行回答,然后根據(jù)問卷整理,分析,統(tǒng)計,做出結(jié)論. (四)其他方法 (1)心理測驗法:是根據(jù)預先制定的量表來測驗人的態(tài)度,能力,性格,氣質(zhì)等個別差異的方法. (2)個案分析法:是通過對研究對象長期系統(tǒng)的了解來研究其心理活動的方法. (3)作品分析法:是通過分析被試的作品,了解其心理活動的方法. (4)經(jīng)驗總結(jié)法:是在不受控制的自然條件下,根據(jù)管理或教育實踐所提供的事實,分析概括心理現(xiàn)象,使其上升為理論的一種有效方法. 第二節(jié) 人的心理是對客觀現(xiàn)實的能動的反映 人的心理是人腦的機能.可是人腦并不能自己產(chǎn)生心理現(xiàn)象,而必須在外界客觀事物作用之下才能產(chǎn)生. 一,人的心理,意識來源于客觀現(xiàn)實. 人的心理,意識,無論是簡單的還是復雜的,都是來源于客觀現(xiàn)實.客觀現(xiàn)實中有花草樹木,人腦中才會有花草樹木的映象;客觀現(xiàn)實中有汽車飛機,人腦中才會有汽車飛機的內(nèi)容. 人的心理,意識,是一個時刻與外界環(huán)境保持密切聯(lián)系的開放系統(tǒng).它是在客觀現(xiàn)實的影響下形成發(fā)展的.客觀現(xiàn)實有自然環(huán)境與社會環(huán)境之分.人的心理,意識的形成和發(fā)展,既受自然環(huán)境的影響,也受社會環(huán)境的影響,但主要受社會環(huán)境的影響,受社會現(xiàn)實的制約. 社會現(xiàn)實包括家庭,親友,學校,社會團體,社會風尚,社會文化,社會的。
會談法是心理咨詢師必須掌握的基本方法之一,會談內(nèi)容可以涉及一下幾個點:第一,求助者主動提出的求助內(nèi)容。
通常求助者來尋求心理咨詢,總是因為遇到了一些事情或者是有需要,這個時候不要給他們限定,可以讓他們自己表達一下,比如來訪者會說,“我最近和同事的關(guān)系不太好,工作壓力比較大。 ”“我家孩子最近比較叛逆,我和孩子不知道如何溝通?!?/p>
等等,咨詢師可以圍繞這些話題展開會談。第二,心理咨詢師在首訪中觀察到的疑點。
比如,來訪者想要說卻又咽回去的話,比如來訪者的神情或者情緒狀態(tài),或者只是一句“我也不知道我有什么問題,只是不開心。 ”這個時候,來訪者只是沒有意識到自己真正的問題出在哪里或者只是在逃避,咨詢師可以把探索深層的心理問題作為工作的目標。
第三,心理咨詢師可以依據(jù)心理測評結(jié)果的初步分析發(fā)現(xiàn)問題。有的來訪者在進行咨詢之前,會做一些測試,咨詢師可以根據(jù)這些測試的結(jié)果,跟來訪者進行會談。
第四,上級心理咨詢師為進一步診斷而下達的會談目標。會談中有一個以上的內(nèi)容,應分別處理。
作為咨詢師,應該首先澄清來訪者真正的需求是什么,這幾個目標之間有和關(guān)系,把問題分清前后、主次。
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