陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持做縮肛運(yùn)動的,這種方式除了都能改善會陰部的血液循環(huán),還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外,國內(nèi)有學(xué)者借鑒祖國學(xué)倡導(dǎo)的強(qiáng)腎功法,專門制定了一套陰莖鍛煉操,據(jù)稱如果堅持練習(xí),能夠改善男子的性能力。
1.下腹部摩擦:臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2.大腿根部按摩:臨睡前,將兩手放于兩側(cè)大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩一次,對增強(qiáng)性欲,提高精力有一定作用。
3.強(qiáng)化陰莖反應(yīng):早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應(yīng),一面緊閉肛門,一‘面把陰莖往上推。重復(fù)此動作,大概做1分鐘。
4.摩揉睪丸:將雙手搓熱,先用右手握住兩竄九,使右側(cè)宰九位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動.向右轉(zhuǎn)30-50次,再向左轉(zhuǎn)30.50次,以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉緊陰囊.固定外腎,用另一手掌心處置于睪丸上,而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
當(dāng)然性交是陰莖的最好鍛煉,每周至少一次,若不能性交,可以手淫代之。新近的調(diào)查表明,美國l/3的男子每周都有手淫。這并沒有害處,反而有益,有利于訓(xùn)練男子控制陰莖的能力。這些都是因人而宜,長期鍛煉效果很好,lz可以試試
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