1. 比賽的項(xiàng)目:男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打 在羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等非對抗性球類運(yùn)動中,參賽選手為雙人的比賽。
根據(jù)搭配分為男子雙打,女子雙打,男女混合雙打三種形式。也有圍棋術(shù)語“雙打”。
[1]更多>>、混合雙打、男子團(tuán)體、女子團(tuán)體。2. 【新制】比賽的計(jì)分方法及規(guī)則[1]:⑴類似曾經(jīng)的乒乓球記分方法,采用21分制,即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝,3局2勝。
每局雙方打到20平后,一方領(lǐng)先2分即算該局獲勝;若雙方打成29平后,一方領(lǐng)先1分,即算該局取勝。⑵新制度中每球得分,并且除特殊情況(比如地板濕了,球打壞了),球員不可再提出中斷比賽的要求。
但是,每局一方以11分領(lǐng)先時(shí),比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停,讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水等。⑶得分者方有發(fā)球權(quán),如果本方得單數(shù)分,從左邊發(fā)球;得雙數(shù)分,從右邊發(fā)球。
取消(單打)后發(fā)球線。在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中,當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí),雙方交換場區(qū)。
⑷雙打規(guī)則修改較多,文字不容易表述,而暫時(shí)不能貼圖,所以在此省略。3. 【舊制】比賽的計(jì)分方法:⑴除非另有商定,比賽應(yīng)以三局兩勝定勝負(fù),團(tuán)體賽多采用5盤3勝制 ⑵只有發(fā)球方才能得分 ⑶雙打和男子單打先得15分的一方為勝一局。
⑷女子單打先得11分的一方勝一局 ①雙打和男子單打,13平或14平(女子單打9平獲10平)時(shí),先獲13分或14分(女子單打先獲9分或10分)的一方,可以選擇“再賽”或“不再賽”。 ②這一選擇只能在規(guī)定分?jǐn)?shù)第一次出現(xiàn),下一次發(fā)球發(fā)出之前做出。
③13平(女子單打9平)時(shí)不選擇“再賽”,在14平(女子單打10平)時(shí)先獲14分(女子單打10分)者仍可選擇“再賽”。⑹選擇“再賽”后從“0比0”開始報(bào)分,先獲“再賽”分?jǐn)?shù)的一方勝該局。
①13平再賽到一方先到5分。②14平再賽到一方先到3分。
③9平再賽到一方先到3分。④10平再賽到一方先到2分。
⑺在下一局開始由上一局的勝方先發(fā)球。3. 比賽中的站位:單打:⑴發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí),雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球 。
⑵發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí),雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。⑶如“再賽”,發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來確定站位。
若總分為15分(單數(shù)),雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;若總分為16分(雙數(shù)),雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。⑷球發(fā)出后,雙方運(yùn)動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對方場區(qū)的任何位置,運(yùn)動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。
雙打:⑴一局比賽開始和獲得發(fā)球局的一方,都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。⑵只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果它的同伴去接球或被球觸及,發(fā)球方得一分。
①每局開始首先發(fā)球的運(yùn)動員,在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí),都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí),則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。②每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動員,在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí),都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí),則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
③上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。⑷任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后,由該局首先發(fā)球員發(fā)球,然后首先發(fā)球員的同伴發(fā)球,接著由他們的對手之一發(fā)球,然后再有另一對手發(fā)球,如此傳遞發(fā)球權(quán)。
⑸運(yùn)動員不得有發(fā)球錯(cuò)誤和接發(fā)球的錯(cuò)誤,或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。⑹一局勝方的任一運(yùn)動員可在下一局先發(fā)球,負(fù)方中任一運(yùn)動員可先接發(fā)球。
⑺球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運(yùn)動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊倒對法場區(qū)的任何位置。
4. 比賽規(guī)則:⑴交換場區(qū) ① 以下情況運(yùn)動員應(yīng)交換場區(qū):Ⅰ、第一局結(jié)束。Ⅱ、第三局開始。
Ⅲ、第三局中或只進(jìn)行一局的比賽進(jìn)行至一方達(dá)到11分時(shí)。② 運(yùn)動員未按以上規(guī)則交換場區(qū),已經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換,以得分?jǐn)?shù)有效。
⑵合法發(fā)球:① 發(fā)球使任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。② 發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角線發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球,腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限;兩腳必須都有一部分與地面接觸,不得移動,直至將球發(fā)出。
③ 發(fā)球員的球拍必須先擊中球托,與此同時(shí)整個(gè)球必須低于發(fā)球員的腰部。④ 擊球瞬間球桿應(yīng)指向下放,從而使整個(gè)球框明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。
⑤ 發(fā)球開始后,發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動,直至將球發(fā)出。⑥ 發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng),如果不受攔截,應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。
⑶羽毛球的違例 ① 發(fā)球不合法違例。② 發(fā)球員發(fā)球時(shí)未擊中球。
③ 發(fā)球時(shí),球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。④ 比賽時(shí):Ⅰ、球落在球場邊線外。
Ⅱ、球從網(wǎng)孔或從網(wǎng)下穿過。Ⅲ、球不過網(wǎng)。
Ⅳ、球碰屋頂、天花板或四周墻壁。Ⅴ、球碰到運(yùn)動員的身體或衣服。
Ⅵ、球碰到場地外其他人或物體(由于建筑物的結(jié)構(gòu)問題,必要時(shí)地方羽毛球組織可以制定羽毛球觸及建筑物的臨時(shí)規(guī)定,但其國組織。
我以右手握拍為例,如果你是左手那就相反,要領(lǐng)有以下:
1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,并且用快速的后退步伐后退,使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。
2、殺球前身體后仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放松,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的,和網(wǎng)球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發(fā)力,否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
5、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候,并且雙腿要先保持微屈的姿勢,靠腳尖蹬地的力量起跳殺球,殺球后立即轉(zhuǎn)身,左腳在后且先著地,右腳落地后即回到場地中心位置。
希望我的回答你能滿意
1 掌握規(guī)范的動作技術(shù) ,對預(yù)防手腕、肩袖、踝關(guān)節(jié)處的損傷能起到很好的預(yù)防作用。因此,請專業(yè)的羽毛球教練指導(dǎo)或翻閱相關(guān)的書籍了解和掌握好正確的動作要領(lǐng)將有利于愛好者掌握好規(guī)范的動作技術(shù)。
2運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動。特別是幾個(gè)容易出現(xiàn)損傷的部位,手腕、肩關(guān)節(jié)、腰部、踝關(guān)節(jié)、大小腿等部位。一般準(zhǔn)備活動在15-20min,但在秋冬季氣溫較低的情況下,人的關(guān)節(jié)活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,就更應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作。因此,準(zhǔn)備活動的時(shí)間也應(yīng)延長。
3在身體疲勞或已經(jīng)帶有傷病(如:輕微的肌肉拉傷)的情況下,應(yīng)該停止運(yùn)動。等身體狀況恢復(fù)后在進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動完,要養(yǎng)成進(jìn)行放松活動的習(xí)慣。有助于加快運(yùn)動后疲勞的恢復(fù)。
4 運(yùn)動時(shí)應(yīng)選擇好的場地,并在打球特別要注意場地上有沒有球或別的物體,避免運(yùn)動中不注意而產(chǎn)生不必要的損傷。
5 加強(qiáng)對運(yùn)動創(chuàng)傷的認(rèn)識,平時(shí)注意運(yùn)動損傷知識的積累。發(fā)生運(yùn)動損傷后不能認(rèn)為無所謂而繼續(xù)打球,這是造成重復(fù)或多次損傷的主要原因
【導(dǎo)讀】羽毛球是一項(xiàng)全民健身運(yùn)動,羽毛球看起來是一項(xiàng)比較容易學(xué)的運(yùn)動方式,到時(shí)也要在掌握好力度和姿勢,正確的打羽毛球,會更容易上手,也能更快減肥。
現(xiàn)在的羽毛球愛好者越來越多,而且打羽毛球能夠很好的減肥,當(dāng)然、一些注意事項(xiàng)也要了解。 打羽毛球要注意一下事項(xiàng):1、選擇甜區(qū)更大的拍形 所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。
當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機(jī)會較少,受傷的機(jī)會也就較少。
2、檢查拍柄的大小 如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。
合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。3、降低羽弦的張力(緊度) 較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動較少。
4、注意擊球的姿勢是否正確 擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。
多請教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。5、檢查球拍的硬度 拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。
當(dāng)然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
羽毛球是一項(xiàng)高雅的體育運(yùn)動,打羽毛球甚至可以體現(xiàn)一個(gè)人的修養(yǎng)水平。
1、著裝,只要不是過于寬大的運(yùn)動服都可以作為羽毛球運(yùn)動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋,這對自己是一個(gè)保護(hù)。
當(dāng)然絕不可以穿內(nèi)衣內(nèi)褲和比基尼(有點(diǎn)夸張老 自己卻是赤膊上陣)上場打羽毛球的。 2、邀約,GG MM可以互相邀約打球。
邀約對方打球時(shí)最好不要在對方很累的時(shí)候邀請對方,應(yīng)當(dāng)給對方一定的時(shí)間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球,這樣對對方的球友很不尊重。
GG不得拒絕MM(我想一般都不會的)邀請。 3、比賽,如果沒有裁判,雙方應(yīng)當(dāng)自覺遵守規(guī)則,雙方發(fā)生難以認(rèn)定的球時(shí)應(yīng)當(dāng)本著禮讓的態(tài)度解決問題,不必斤斤計(jì)較一個(gè)球。
4、撿球,一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應(yīng)當(dāng)主動撿球。當(dāng)然GG應(yīng)當(dāng)主動撿球。
如果球落在自己這一邊場地而該對方發(fā)球時(shí),應(yīng)當(dāng)主動撿球?qū)⑶驈木W(wǎng)上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。
用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優(yōu)雅瀟灑風(fēng)度。 5、陪練(當(dāng)然主要是陪MM們),給水平明顯低于自己的球友陪練應(yīng)當(dāng)根據(jù)對方的弱點(diǎn)喂球以提高對方的球技,不要不耐煩(如果你不愿意陪練你可以不答應(yīng)給對方陪練)。
如果不是給對方練習(xí)防守不要向?qū)Ψ酱罅蹥ⅲㄎ揖徒?jīng)常殺比自己水平的MM 下次改老),以免對方誤解你水平很高呢(其實(shí)自己也是三腳貓功夫)。受到陪練的MM應(yīng)當(dāng)表示感謝,當(dāng)然可以遞一支香煙送一瓶水(MM們要注意老下次要帶上包金南京哦 跟水平低的人打球畢竟不是容易的事情)。
6、場外休息時(shí),場外休息時(shí)應(yīng)當(dāng)安靜坐在一邊觀看他人打球,當(dāng)義務(wù)裁判則更好。下列行為應(yīng)當(dāng)禁止:從球場中穿行 在場地邊線站著聊天看球 跟正在打球的人說話。
7、散場,散場時(shí)應(yīng)當(dāng)互相道別并提醒球友拿好隨身攜帶的物品,撿到物品沒找到失主時(shí)應(yīng)當(dāng)妥善保管下次打球時(shí)帶上還給主人。有車的球友可以主動搭載順路的球友離場,如果座位不夠男士應(yīng)當(dāng)讓女士乘坐,自己另想辦法回家。
愛好者的運(yùn)動損傷結(jié)果和專業(yè)運(yùn)動員相比多為急性損傷,大多數(shù)是由于打球中動作技術(shù)不規(guī)范而引起的,且易發(fā)生的部位多在于手腕和肩袖處。
調(diào)查的756名愛好者中,發(fā)生運(yùn)動損傷的人數(shù)有538人,患病率為84.4%。與專業(yè)羽毛球運(yùn)動員相比(專業(yè)運(yùn)動員的患病率為83.47%),兩者的運(yùn)動損傷發(fā)生率差別不大。從總的患病率來看,羽毛球是一項(xiàng)受傷率較高的運(yùn)動。因此,在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動中,應(yīng)注意預(yù)防損傷工作。
經(jīng)調(diào)查受傷部位大致有:
手腕損傷
肩袖損傷
踝關(guān)節(jié)扭傷
腰肌扭傷
足跟痛
大腿肌肉群拉傷
膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷
網(wǎng)球肘
手指受傷
小腿骨肉群拉傷
眼部損傷
骨折
跟腱斷裂 。
預(yù)防建議:
1 掌握規(guī)范的動作技術(shù) ,對預(yù)防手腕、肩袖、踝關(guān)節(jié)處的損傷能起到很好的預(yù)防作用。因此,請專業(yè)的羽毛球教練指導(dǎo)或翻閱相關(guān)的書籍了解和掌握好正確的動作要領(lǐng)將有利于愛好者掌握好規(guī)范的動作技術(shù)。
2運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動。特別是幾個(gè)容易出現(xiàn)損傷的部位,手腕、肩關(guān)節(jié)、腰部、踝關(guān)節(jié)、大小腿等部位。一般準(zhǔn)備活動在15-20min,但在秋冬季氣溫較低的情況下,人的關(guān)節(jié)活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,就更應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作。因此,準(zhǔn)備活動的時(shí)間也應(yīng)延長。
3在身體疲勞或已經(jīng)帶有傷病(如:輕微的肌肉拉傷)的情況下,應(yīng)該停止運(yùn)動。等身體狀況恢復(fù)后在進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動完,要養(yǎng)成進(jìn)行放松活動的習(xí)慣。有助于加快運(yùn)動后疲勞的恢復(fù)。
4 運(yùn)動時(shí)應(yīng)選擇好的場地,并在打球特別要注意場地上有沒有球或別的物體,避免運(yùn)動中不注意而產(chǎn)生不必要的損傷。
5 加強(qiáng)對運(yùn)動創(chuàng)傷的認(rèn)識,平時(shí)注意運(yùn)動損傷知識的積累。發(fā)生運(yùn)動損傷后不能認(rèn)為無所謂而繼續(xù)打球,這是造成重復(fù)或多次損傷的主要原因
第一課,運(yùn)動前的熱身
運(yùn)動前應(yīng)熱身。即運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動要充分,因?yàn)闆]有預(yù)熱的運(yùn)動最容易引起損傷。運(yùn)動前應(yīng)先舒展四肢,活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚?,這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來,以滿足運(yùn)動時(shí)各個(gè)部位的血液供應(yīng),確保有氧運(yùn)動占主導(dǎo)地位。另外,準(zhǔn)備活動還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性,以確保運(yùn)動中協(xié)調(diào)平衡的能力,可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
我個(gè)人認(rèn)為:
1,雙手拿羽拍前俯和和后仰拉開胸前,前腹背部的肌群;
2,左右伸展拉開左右腋側(cè)和手部的肌群;
3,左右旋轉(zhuǎn)拉開橫斜的肌群,如腹橫肌==;
4,跨步壓腿,交叉做,拉開腿部肌群;
5,做搖腕==動作活動各個(gè)關(guān)節(jié);
6,一上動作均5-10下即可,看各人而定;
7,做完以上動作以后,拉高遠(yuǎn)球10min左右,視個(gè)人而定,盡量拉開全身肌群;
8,注意以上動作只適宜打球動作比較規(guī)范的球友;
9,如果打球動作比較不規(guī)范,請參考第8點(diǎn),建議規(guī)范動作,不然比較容易出現(xiàn)傷??;
10,純屬個(gè)人意見,如有雷同,拉傷,本人不負(fù)任何責(zé)任,閱讀本貼,本人視你同意這一點(diǎn)。
第2課,特殊部位的保護(hù)和劇烈運(yùn)動后的注意
1、保護(hù)好特殊部位。羽毛球運(yùn)動損傷以腕、膝、踝部和腰部損傷最為普遍,在運(yùn)動過程中應(yīng)尤其注意保護(hù)好這些部位,必要時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備護(hù)腕、護(hù)膝、寬腰帶==。
2、防止“急剎車”。激烈運(yùn)動中不要急剎車,比如長跑時(shí),下肢肌肉收縮擠壓血管使血液回流,將血液送回心臟,一旦運(yùn)動突然停止,腿部肌肉放松,失去擠壓能力,因?yàn)榈匦囊Φ淖饔?,致使血液聚在雙下肢,回心血量減少,可導(dǎo)致“重力性的虛脫”,表現(xiàn)為:惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗==,嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)暈倒、“重力性休克”。另外,劇烈運(yùn)動時(shí),尤其是激烈單打比賽中,人體各器官均處于應(yīng)激狀態(tài),腎上腺分泌大量的腎上腺素,可以使人心率異常加快、血壓急劇上升。若運(yùn)動驟停,則機(jī)體對腎上腺素的消耗減少,致使血中腎上腺素含量劇增,可以引發(fā)心動過速甚至心室纖顫而卒死,以上也就是大多數(shù)劇烈運(yùn)動后突然死亡的原因之一。因此,劇烈運(yùn)動后不要“急剎車”,應(yīng)該緩慢減速再停。對羽毛球運(yùn)動來說就是例如單打比賽,打完以后要來回走動不要馬上坐下來或站著不動,即使站著也要活動一下手腳,減少近期的突發(fā)事故和遠(yuǎn)期的損傷。
第三課,近來有很多球友提出損傷的問題,鑒于此,本課將討論一下?lián)p傷后的按摩==問題
常見的損羽毛球運(yùn)動傷有肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、皮下淤血、腫脹、軟組織勞損等。運(yùn)動損傷后由于傷部血管痙攣、淋巴回流受阻及外周神經(jīng)末梢興奮性增高,導(dǎo)致組織充血、水腫、疼痛。
按摩療法可以使局部血管擴(kuò)張、改善血液和淋巴液的循環(huán),并能使末梢神經(jīng)的興奮性降低,故可達(dá)到活血散淤、消除水腫、減輕疼痛的目地。按摩時(shí)應(yīng)根據(jù)損傷的性質(zhì)、部位、時(shí)間以及傷情的程度選擇不同的按摩手法。腰背、大腿等肌肉肥厚處的腫脹、疼痛、粘連可使用滾動手法。這種按摩手法具有活血散淤、消腫止痛以及松解粘連的作用。按摩時(shí)用力要均勻,(注意這里)要有節(jié)律地逐漸向前移動,不能跳動。
具體作法:手指微曲,以尺側(cè)手背掌指關(guān)節(jié)的突出部用力,在被按摩處不斷地旋后、旋前,同時(shí)勻速向前移動。治療肌肉酸痛和肌肉痙攣可使用彈筋手法:用拇指和其他四指將被按摩處的肌肉或肌腱笞。
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