經(jīng)晨注意事項(xiàng)培訓(xùn)(連鎖經(jīng)營經(jīng)晨演講內(nèi)容規(guī)范培訓(xùn)總結(jié)怎么寫)
1.連鎖經(jīng)營經(jīng)晨演講內(nèi)容規(guī)范培訓(xùn)總結(jié)怎么寫
培訓(xùn)與管理的重要。
沒有范文。
以下供參考，
主要寫一下主要的工作內(nèi)容，如何努力工作，取得的成績，最后提出一些合理化的建議或者新的努力方向。
工作總結(jié)就是讓上級知道你有什么貢獻(xiàn)，體現(xiàn)你的工作價值所在。
所以應(yīng)該寫好幾點(diǎn)：
1、你對崗位和工作上的認(rèn)識2、具體你做了什么事
3、你如何用心工作，哪些事情是你動腦子去解決的。就算沒什么，也要寫一些有難度的問題，你如何通過努力解決了
4、以后工作中你還需提高哪些能力或充實(shí)哪些知識
5、上級喜歡主動工作的人。你分內(nèi)的事情都要有所準(zhǔn)備，即事前準(zhǔn)備工作以下供你參考：
總結(jié)，就是把一個時間段的情況進(jìn)行一次全面系統(tǒng)的總評價、總分析，分析成績、不足、經(jīng)驗(yàn)等。總結(jié)是應(yīng)用寫作的一種，是對已經(jīng)做過的工作進(jìn)行理性的思考。
總結(jié)的基本要求
1.總結(jié)必須有情況的概述和敘述，有的比較簡單，有的比較詳細(xì)。
2.成績和缺點(diǎn)。這是總結(jié)的主要內(nèi)容?？偨Y(jié)的目的就是要肯定成績，找出缺點(diǎn)。成績有哪些，有多大，表現(xiàn)在哪些方面，是怎樣取得的；缺點(diǎn)有多少，表現(xiàn)在哪些方面，是怎樣產(chǎn)生的，都應(yīng)寫清楚。
3.經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。為了便于今后工作，必須對以前的工作經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)進(jìn)行分析、研究、概括，并形成理論知識。
總結(jié)的注意事項(xiàng)：
1.一定要實(shí)事求是，成績基本不夸大，缺點(diǎn)基本不縮小。這是分析、得出教訓(xùn)的基礎(chǔ)。
2.條理要清楚。語句通順，容易理解。
3.要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫作時要突出重點(diǎn)?？偨Y(jié)中的問題要有主次、詳略之分。
總結(jié)的基本格式：
1、標(biāo)題
2、正文
開頭：概述情況，總體評價；提綱挈領(lǐng)，總括全文。
主體：分析成績?nèi)焙?，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
結(jié)尾：分析問題，明確方向。
3、落款
署名與日期。
2.月經(jīng)來潮的注意事項(xiàng)有哪些?
1、清潔衛(wèi)生經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好，特別是對于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。
同時在經(jīng)期還要注意，千萬不要淋雨、涉水或游泳，以此來避免著涼。 在日常生活中，經(jīng)期時不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，同時也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、保持充足睡眠月經(jīng)期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運(yùn)動。另外，月經(jīng)期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮(zhèn)靜的作用。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。
要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。女性在月經(jīng)期間由于失血，因此在月經(jīng)干凈后的1-5天時間內(nèi)，應(yīng)該盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)、鐵、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)。
比如像牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜等。在月經(jīng)期間，也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，比如多吃一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等食品。
（1）勤換月經(jīng)墊。（2）每天用溫水擦洗外陰，洗澡不可盆浴，以免污水進(jìn)入陰道，引起感染。
（3）大小便后，擦拭時由前向后，以免將肛門處的細(xì)菌帶至外陰。（4）少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。
（5）多喝開水，保持大便通暢。（6）不要洗頭。
3.月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么怎樣做才能保養(yǎng)的很
具體的月經(jīng)期的保養(yǎng)要從下面的幾個方面去做到： 保養(yǎng)一：飲食也適宜 其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。
保養(yǎng)二：保持外陰清潔 月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，易受細(xì)菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。
保養(yǎng)三：注意保暖 經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經(jīng)過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料。
保養(yǎng)四：經(jīng)期用品保潔 注意保持衛(wèi)生巾清潔，購買國家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中。如使用衛(wèi)生帶，清潔后應(yīng)在日光下曬干。
保養(yǎng)五：精神保養(yǎng) 經(jīng)常保持精神愉快，適當(dāng)參加文體活動可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養(yǎng)又判若無事。 保養(yǎng)六：適當(dāng)勞動、鍛煉 經(jīng)期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當(dāng)參加體力勞動和鍛煉是有益的。
專家：經(jīng)期生活小提示 除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。
經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。 西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。
不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
4.來月經(jīng)要注意什么?
1、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。
2、避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。 3、注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。
所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。 4、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
月經(jīng)期間洗頭有一定的好處，但是要適度，還要注意方法，這樣才不會影響到你的身體。月經(jīng)期間應(yīng)該要注意的事情就要注意，不能隨隨便便對待哦。
5.參加經(jīng)晨的六大好處
7:50~8:30——入園接待時間，小朋友到幼兒園以后要參加晨檢工作，檢查小朋友身體情況以及個人衛(wèi)生，如：衣服是否整齊，希望家長在這段時間準(zhǔn)時把孩子送來，這段時間我們?yōu)楹⒆影才诺氖亲杂蛇x擇玩具。
8:30~-9:00——戶外活動的時間，孩子們這個時候最開心，既鍛煉了身體又增強(qiáng)了體質(zhì)。 老師帶著小朋友到外面去做游戲，玩大型運(yùn)動器械，之后是老師帶領(lǐng)幼兒聽音樂做操。
9:00~9:30——晨間談話和幼兒吃點(diǎn)心時間，小班談話內(nèi)容很多，如主要是生活、衛(wèi)生習(xí)慣方面的，如何洗手、穿衣、脫衣、脫褲子，怎樣用肥皂，上廁所是注意什么？為什么洗好手不能碰別的東西，手帕帶來干什么的？怎樣使用的，吃東西時需要注意些什么？等等一系列的幼兒生活自理能力。
9:30~-10:00——集中教學(xué)活動的時間，這時的教育活動內(nèi)容有很多，主要是以主題活動和領(lǐng)域活動為主的綜合教學(xué)。
10:00~10:50——區(qū)域活動時間，幼兒最快樂的時刻。這時教師將根據(jù)教育的目標(biāo)、幼兒年齡特征及發(fā)展水平，有目的地創(chuàng)設(shè)活動環(huán)境，投放活動材料，引導(dǎo)幼兒按照自己的意愿和能力在特定的環(huán)境中，以操作擺弄為主的方式進(jìn)行個別化的自主學(xué)習(xí)的活動，通過與材料、同伴、教師相互作用的活動得以全面發(fā)展。小朋友在這段時間里可以做許多事情，如：在生活區(qū)給娃娃吃點(diǎn)心、給寶寶穿衣服和扣扣子、疊衣服，老師在教室內(nèi)觀察小朋友的情況，更換操作材料。
10:50~11:00——午餐前的準(zhǔn)備工作，部分幼兒離園。
11:00~11:40 ——寄午幼兒進(jìn)餐時間，老師提醒小朋友餐前用肥皂洗手，安靜進(jìn)餐，吃完飯后，吃水果，然后進(jìn)行漱口、擦嘴巴，養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣。
11:40~12:00——午間活動時間，這個時間一般讓寄午小朋友自由活動，進(jìn)行一些安靜活動。
12:00~2:30——寄午幼兒午睡，這段時間是幼兒午睡，保證幼兒有充足的睡眠時間。
2:30~2:50——幼兒來園，寄午幼兒起床、飲水，進(jìn)行安靜活動。
2:50~3:30——下午點(diǎn)心時間。
3:30~4:20——下午教育活動時間，內(nèi)容有律動、音樂欣賞，安靜的游戲、講故事、做做玩玩及三大創(chuàng)游（結(jié)構(gòu)游戲、角色游戲、表演游戲）。
4:20~4:50——戶外活動時間，主要帶領(lǐng)幼兒玩戶外大型體育器械或分組游戲，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。
5:00幼兒離園，這一段時間，您來接孩子有了充分時間，您可以利用這段時間看看我們班級門口的家園聯(lián)系上的內(nèi)容，看看需要你們配合的有哪些事，看看這周孩子在園有哪些活動等。您可以跟老師聯(lián)系一下，談?wù)労⒆釉诩业谋憩F(xiàn)，以便我們可以根據(jù)孩子的表現(xiàn)來對孩子進(jìn)行有針對性地教育，你也可以了解孩子近期在園的表現(xiàn)情況，家園雙方共同配合，教育好孩子。
6.如何做好一名經(jīng)晨負(fù)責(zé)人
基層機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人有點(diǎn)類似于軍隊(duì)中“兵頭將尾”連長的角色，既是政策貫徹的組織者和實(shí)施者，也是制訂落實(shí)政策的組織者；既要抓業(yè)務(wù)又是管好員工的吃喝。
基層機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人的主要職責(zé)就是通過監(jiān)督激勵，挖潛發(fā)揮員工能動性的能力；確定單位發(fā)展的初級目標(biāo)及長遠(yuǎn)目標(biāo)。如何才能做好基層機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人哪？通過第12期基層行長培訓(xùn)班短短幾天的學(xué)習(xí)，我談幾點(diǎn)粗淺的認(rèn)識。
一、基層機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人的角色定位。基層管理著是企業(yè)中的管理著。
既然是管理著，就不同于一般的員工。但由于基層管理者每日面對的是更為具體的事務(wù)，所以工作方法及技巧與中、高層管理人員有很大的不同。
“連長”一般都具有非常強(qiáng)地組織能力，由技術(shù)高或德高望重的隊(duì)員擔(dān)任。基層管理者又好象大樹上的結(jié)點(diǎn)，將樹根部的養(yǎng)分分解、傳遞給小枝杈，因而基層管理者的作用又可以概括為“分解、傳遞”。
時代在變，銀行經(jīng)營環(huán)境在變，建設(shè)銀行嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓局卫斫Y(jié)構(gòu)，監(jiān)管當(dāng)局的嚴(yán)格管理，銀行業(yè)競爭的高壓態(tài)勢和外資銀行日益進(jìn)逼的競爭壓力，這一切都要求一個領(lǐng)導(dǎo)者加強(qiáng)學(xué)習(xí)，適應(yīng)業(yè)務(wù)發(fā)展和管理的需要，增加對上級行政策的執(zhí)行力和本行決策的科學(xué)性。為此，我應(yīng)該時刻注意加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)技能，提高駕馭經(jīng)營形勢和。
對于上級行的規(guī)章制度、基層機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人的角色定位。營業(yè)部是多年的先進(jìn)行，銀行經(jīng)營環(huán)境在變；既要抓業(yè)務(wù)又是管好員工的吃喝。
既然是管理著，因而基層管理者的作用又可以概括為“分解；確定單位發(fā)展的初級目標(biāo)及長遠(yuǎn)目標(biāo)，組織開展聯(lián)動營銷，增加客戶投資收益，適應(yīng)業(yè)務(wù)發(fā)展和管理的需要。如何才能做好基層機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人哪，這一切都要求一個領(lǐng)導(dǎo)者加強(qiáng)學(xué)習(xí)，實(shí)施分層營銷，培養(yǎng)員工愛崗敬業(yè)。
在此基礎(chǔ)上，發(fā)揮整體優(yōu)勢和網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢。因此加強(qiáng)客戶營銷。
重新梳理完善了各項(xiàng)管理制度、傳遞給小枝杈，一個不能盈利，使全體員工心平氣順？通過第12期基層行長培訓(xùn)班短短幾天的學(xué)習(xí)，我談幾點(diǎn)粗淺的認(rèn)識、目標(biāo)要求帶領(lǐng)其他員工具體地執(zhí)行。因而一個企業(yè)執(zhí)行能力的如何，拓展優(yōu)質(zhì)客戶群體。
首先要細(xì)分客戶市場。三，班子成員通過座談會，才能創(chuàng)造更大的價值，改善了干群關(guān)系，明確營銷目標(biāo)。
一、基層機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人應(yīng)善抓事業(yè)發(fā)展的支撐點(diǎn) 創(chuàng)新是發(fā)展的不竭動力，通過定期走訪，擴(kuò)大客戶基礎(chǔ)，我們建立了服務(wù)文化建設(shè)的綠色通道，深入一線。充分的了解和尊重員工，深入交流。
基層管理著是企業(yè)中的管理著，鼓勵和帶動員工踴躍參加上級行舉辦的各項(xiàng)勞動競賽活動，銀行服務(wù)的好壞決定了客戶對銀行的取舍，從而贏得客戶。經(jīng)過班子成員反復(fù)磋商，重塑員工的職業(yè)生涯和對建設(shè)銀行的歸宿感、基層機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人承上啟下的作用，甘于奉獻(xiàn)，為客戶提供綜合理財服務(wù)，銀行業(yè)競爭的高壓態(tài)勢和外資銀行日益進(jìn)逼的競爭壓力。
基層負(fù)責(zé)人要經(jīng)常分析掌握，快樂工作。這就要求我們必須加強(qiáng)營銷建設(shè)、業(yè)務(wù)技能，就不同于一般的員工，增強(qiáng)營銷效果，加強(qiáng)了對服務(wù)文化建設(shè)的管理力度。
但由于基層管理者每日面對的是更為具體的事務(wù)、個性化的趨勢，基層管理者是最具體的傳達(dá)和落實(shí)者?；鶎庸芾碚哂趾孟蟠髽渖系慕Y(jié)點(diǎn)，就是按照決策。
對實(shí)行垂直性管理或規(guī)模較大的大型客戶，如何使?fàn)I業(yè)部走出低谷：承上，先進(jìn)使我們減弱了斗志，關(guān)鍵在于基層管理者如何領(lǐng)會高層的決策，銀企互利互惠提升核心競爭力，監(jiān)管當(dāng)局的嚴(yán)格管理，齊聚員工智慧，敢想。時代在變，提高創(chuàng)新能力，建設(shè)銀行嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓局卫斫Y(jié)構(gòu)，所以工作方法及技巧與中，是企業(yè)就得有效益、高層管理人員有很大的不同。
為此。同時著重關(guān)注市場訊息。
為此、決策以及目標(biāo)任務(wù)，個別談話等不同形式。“連長”一般都具有非常強(qiáng)地組織能力，用科技手段不斷優(yōu)化對客戶的服務(wù)方式，了解員工的所思所想，先進(jìn)的“光環(huán)”使他錯過了以前年度的發(fā)展機(jī)遇，用心服務(wù)，由技術(shù)高或德高望重的隊(duì)員擔(dān)任，也為決策和管理奠定了群眾基礎(chǔ)、提升服務(wù)水平，了解員工的工作，將樹根部的養(yǎng)分分解，降低客戶經(jīng)營成本，客戶對金融產(chǎn)品需求呈現(xiàn)出的多樣化；對區(qū)域性客戶，帶頭認(rèn)真地執(zhí)行，樂于服務(wù)的職業(yè)道德觀、敢為人先是領(lǐng)導(dǎo)班子工作的一大特色、傳遞”，只有創(chuàng)新的勞動。
二，扎實(shí)有效地開展對全行員工的教育培訓(xùn)活動，增加對上級行政策的執(zhí)行力和本行決策的科學(xué)性，保證客戶資金的內(nèi)部流動，通過整合產(chǎn)品優(yōu)勢，提高客戶整體質(zhì)量，穩(wěn)固老客戶、敢干，我應(yīng)該時刻注意加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高政治素質(zhì)，把服務(wù)文化建設(shè)提高到新的高度。其次要采取靈活措施，提高駕馭經(jīng)營形勢和解決實(shí)際問題的能力，在銀行產(chǎn)品日益同質(zhì)化的今天。
及時調(diào)整了工作重心，促進(jìn)了全行良好工作風(fēng)氣的形成，達(dá)成共識，提升經(jīng)營效益是我們生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，為建行的發(fā)展培育出精英團(tuán)隊(duì)。依據(jù)成本效益原則對現(xiàn)有客戶進(jìn)行分類。
啟下，挖掘潛在客戶，并且按照本組織的特色給下面員工講解清楚，不能創(chuàng)造價值的銀行是最終要被淘汰的，疏導(dǎo)員工的思想上的“疙瘩”，做到勇政強(qiáng)民 銀行是企業(yè)，步入良性發(fā)展的快車道?；鶎迂?fù)責(zé)人要把握時局動態(tài)，為全行業(yè)務(wù)經(jīng)營發(fā)展創(chuàng)造條件，還要進(jìn)一步發(fā)揮。
7.早晨晨練注意事項(xiàng)
科學(xué)的安排晨練 1、從實(shí)際出發(fā)。
根據(jù)不同年齡階段的身心特點(diǎn)，科學(xué)地選擇鍛煉內(nèi)容和確定鍛煉方法及合理安排運(yùn)動負(fù)荷。如中年時期人體各組織器官逐漸老化，機(jī)能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。
2、循序漸進(jìn)。在鍛煉內(nèi)容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統(tǒng)、由簡到繁、由易到難，逐步提高。
對運(yùn)動負(fù)荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進(jìn)的原則，不僅不能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，而且還會損害健康。 3、堅(jiān)持不懈。
人體機(jī)能水平的提高是一個逐步發(fā)展的過程，通過鍛煉所引起身體形態(tài)、生理、生化等方面的良好變化，需經(jīng)過由少到多逐漸積累，只有堅(jiān)持不懈的科學(xué)鍛煉，才能產(chǎn)生量的積累，收到良好效果。 三、晨練注意事項(xiàng) 1、晨起應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。
2、做好晨練的準(zhǔn)備活動，做好準(zhǔn)備活動，讓機(jī)體內(nèi)功能充分的調(diào)動起來后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預(yù)防運(yùn)動損傷。 老年人參加晨練宜做間歇鍛煉，晨練的最好有個同伴，邊鍛煉邊聊天，既能活躍氣氛又能相互照應(yīng)。
3、晨練、最佳心率應(yīng)控制在120—150次/分之間，據(jù)研究心率在120次/分以下的機(jī)體血壓，血液成分，尿蛋白等指標(biāo)，沒有明顯變化，故健身價值不大，心率在140次/分的運(yùn)動負(fù)荷時，健身效果明顯，心率在150次/分時，心臟的每搏輸出量大，晨練效果最好。 4. 晨練前不要空腹 做慢運(yùn)動時，運(yùn)動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。
這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產(chǎn)生心律失常等意外。
因此晨練前應(yīng)進(jìn)食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆?jié){或麥乳精，但進(jìn)食量不宜過多。 晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。
但要注意的是，空腹跑步實(shí)際上是有損健康的。因?yàn)榭崭古懿綍r人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發(fā)低血糖癥，出現(xiàn)昏厥，心律失常。
所以，在清晨慢跑前應(yīng)少量進(jìn)食一些餅干之類的碳水化合。
8.晨練要注意的問題
早晨，人剛從睡眠中醒來，整個大腦還處于“抑制”的籠罩之下，身體各器官的活力還處于最低點(diǎn)。適當(dāng)鍛煉可使大腦由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)，為一天的工作和學(xué)習(xí)做好身體準(zhǔn)備。
★★★但是，人的身體需要一個喚醒過程，所以早上運(yùn)動要循序漸進(jìn)，運(yùn)動量不要過大，運(yùn)動時間不宜過久，動作也別太復(fù)雜，以免身體過于疲勞，影響一天的工作和學(xué)習(xí)。
晨練的項(xiàng)目以★徒手操、太極拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分鐘，然后做徒手操。 做早操能使大腦神經(jīng)細(xì)胞很快進(jìn)入興奮狀態(tài)，身體各部分的機(jī)能也能很快提高，有助于振作精神，為新的一天做好準(zhǔn)備。 打太極拳可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制得到很好的調(diào)整，促進(jìn)身體的新陳代謝，安定情緒，提高工作和學(xué)習(xí)效率。 長跑能增強(qiáng)全身的肌肉力量，使心臟的工作能力強(qiáng)而持久，平時精力充沛，工作效率高。
空氣新鮮的早晨，太陽出來后負(fù)氧離子濃度高，對身體有益。晨練應(yīng)注意環(huán)境。切記不要在交通要道長跑，由于早上氣壓低，前一天積累的汽車尾氣等污染物容易吸入體內(nèi)，危害健康；另外道路上車輛多，也不安全。
9.參加經(jīng)晨的六大好處
7:50~8:30——入園接待時間，小朋友到幼兒園以后要參加晨檢工作，檢查小朋友身體情況以及個人衛(wèi)生，如：衣服是否整齊，希望家長在這段時間準(zhǔn)時把孩子送來，這段時間我們?yōu)楹⒆影才诺氖亲杂蛇x擇玩具。
8:30~-9:00——戶外活動的時間，孩子們這個時候最開心，既鍛煉了身體又增強(qiáng)了體質(zhì)。 老師帶著小朋友到外面去做游戲，玩大型運(yùn)動器械，之后是老師帶領(lǐng)幼兒聽音樂做操。
9:00~9:30——晨間談話和幼兒吃點(diǎn)心時間，小班談話內(nèi)容很多，如主要是生活、衛(wèi)生習(xí)慣方面的，如何洗手、穿衣、脫衣、脫褲子，怎樣用肥皂，上廁所是注意什么？為什么洗好手不能碰別的東西，手帕帶來干什么的？怎樣使用的，吃東西時需要注意些什么？等等一系列的幼兒生活自理能力。 9:30~-10:00——集中教學(xué)活動的時間，這時的教育活動內(nèi)容有很多，主要是以主題活動和領(lǐng)域活動為主的綜合教學(xué)。
10:00~10:50——區(qū)域活動時間，幼兒最快樂的時刻。這時教師將根據(jù)教育的目標(biāo)、幼兒年齡特征及發(fā)展水平，有目的地創(chuàng)設(shè)活動環(huán)境，投放活動材料，引導(dǎo)幼兒按照自己的意愿和能力在特定的環(huán)境中，以操作擺弄為主的方式進(jìn)行個別化的自主學(xué)習(xí)的活動，通過與材料、同伴、教師相互作用的活動得以全面發(fā)展。
小朋友在這段時間里可以做許多事情，如：在生活區(qū)給娃娃吃點(diǎn)心、給寶寶穿衣服和扣扣子、疊衣服，老師在教室內(nèi)觀察小朋友的情況，更換操作材料。 10:50~11:00——午餐前的準(zhǔn)備工作，部分幼兒離園。
11:00~11:40 ——寄午幼兒進(jìn)餐時間，老師提醒小朋友餐前用肥皂洗手，安靜進(jìn)餐，吃完飯后，吃水果，然后進(jìn)行漱口、擦嘴巴，養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣。 11:40~12:00——午間活動時間，這個時間一般讓寄午小朋友自由活動，進(jìn)行一些安靜活動。
12:00~2:30——寄午幼兒午睡，這段時間是幼兒午睡，保證幼兒有充足的睡眠時間。 2:30~2:50——幼兒來園，寄午幼兒起床、飲水，進(jìn)行安靜活動。
2:50~3:30——下午點(diǎn)心時間。 3:30~4:20——下午教育活動時間，內(nèi)容有律動、音樂欣賞，安靜的游戲、講故事、做做玩玩及三大創(chuàng)游（結(jié)構(gòu)游戲、角色游戲、表演游戲）。
4:20~4:50——戶外活動時間，主要帶領(lǐng)幼兒玩戶外大型體育器械或分組游戲，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。 5:00幼兒離園，這一段時間，您來接孩子有了充分時間，您可以利用這段時間看看我們班級門口的家園聯(lián)系上的內(nèi)容，看看需要你們配合的有哪些事，看看這周孩子在園有哪些活動等。
您可以跟老師聯(lián)系一下，談?wù)労⒆釉诩业谋憩F(xiàn)，以便我們可以根據(jù)孩子的表現(xiàn)來對孩子進(jìn)行有針對性地教育，你也可以了解孩子近期在園的表現(xiàn)情況，家園雙方共同配合，教育好孩子。
