頸椎患者晨練(頸椎病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng))
1.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些?
頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意下列事項(xiàng)。
慢運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡可能緩慢，以防止發(fā)生頭暈、頭痛等癥狀。 松運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進(jìn) 氣血流通，加快康復(fù)。
靜頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)排除雜念，專(zhuān)心鍛煉，怡然自得，對(duì)身心健康 會(huì)起到良好的調(diào)節(jié)作用。 恒鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)量力而行。
練習(xí)后做一些自我保健按 摩，如點(diǎn)按風(fēng)池、大椎、肩井六，必能取得更好的效果。 頸椎病患者應(yīng)根據(jù)§身疾病特點(diǎn)和具體惰況選擇最 適含自己的運(yùn)動(dòng)，設(shè)計(jì)自己的冶療方案。
此外，還應(yīng)經(jīng)常 了解鍛煉的情況和反應(yīng)，定期對(duì)自己的癥狀進(jìn)行評(píng) 定，定期進(jìn)行篩查。
2.頸椎關(guān)節(jié)的根性疼痛的危害有哪些??
您好，有這種疾病的患者活動(dòng)會(huì)受到限制，身體容易陷入發(fā)僵的狀態(tài)。
病變頸椎棘突、患側(cè)肩胛骨內(nèi)上角和胸大肌區(qū)常有壓痛。上肢及手指的感覺(jué)減退，可有肌肉萎縮。
支配肱二頭肌的主要神經(jīng)為頸6神經(jīng)，肱三頭肌為頸7神經(jīng)。在早期病變，這些神經(jīng)根如受到刺激可出現(xiàn)腱反射活躍，損害性病變側(cè)腱反射減退或消失。
治療的方法也有多種，具體采取什么治療方法，還得依據(jù)患者的病情而定。部分患者頸椎X線(xiàn)側(cè)位片可顯示患椎移位改變；在正側(cè)位或斜位片示，椎體后緣及Luschka關(guān)節(jié)部骨質(zhì)增生，或患椎移位出現(xiàn)的解剖位置的改變。
結(jié)合臨床癥狀和體征，這些X線(xiàn)片變化在定位診斷上有意義。
3.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些?
頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意下列事項(xiàng)。
慢運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡可能緩慢，以防止發(fā)生頭暈、頭痛等癥狀。 松運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進(jìn) 氣血流通，加快康復(fù)。
靜頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)排除雜念，專(zhuān)心鍛煉，怡然自得，對(duì)身心健康 會(huì)起到良好的調(diào)節(jié)作用。 恒鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)量力而行。
練習(xí)后做一些自我保健按 摩，如點(diǎn)按風(fēng)池、大椎、肩井六，必能取得更好的效果。 頸椎病患者應(yīng)根據(jù)§身疾病特點(diǎn)和具體惰況選擇最 適含自己的運(yùn)動(dòng)，設(shè)計(jì)自己的冶療方案。
此外，還應(yīng)經(jīng)常 了解鍛煉的情況和反應(yīng)，定期對(duì)自己的癥狀進(jìn)行評(píng) 定，定期進(jìn)行篩查。
4.頸.椎病晨練怎樣鍛、煉
自身鍛煉法： ①頸部前屈后伸法：取站位或坐位，站立耐雙足分開(kāi)與肩等寬，雙手叉腰，深呼吸，在吸氣時(shí)使頸部盡量前屈，下頜接近胸骨柄上緣，然后在呼氣時(shí)使頸部后伸至最大限度，反復(fù)練習(xí)15-20次。
②頸部側(cè)屈法：深呼吸，吸氣時(shí)頭向左偏，呼氣時(shí)頭部還原位；吸氣時(shí)頭向右偏，呼氣時(shí)頭部還原位，反復(fù)練習(xí)10-15次。 ③頸部伸展法：深吸氣時(shí)頭頸盡量伸向右前方，呼氣時(shí)頭頸還原位，再深吸氣時(shí)使頭頸盡量伸向左前方，呼氣時(shí)頭頸還原，如此反復(fù)練習(xí)10-15次，猶如“犀牛望月”。
④頸部旋轉(zhuǎn)法：頭部先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，繼而向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，反復(fù)練習(xí)4-6次，最后使頭頸部做大回旋動(dòng)作，先向左側(cè)回旋一次，再向右側(cè)回旋一次，猶如“金獅搖頭”，但注意旋轉(zhuǎn)速度要慢。脊梁網(wǎng)專(zhuān)家提醒：“金獅搖頭”操，脊髓型和椎動(dòng)脈型頸椎病患者禁用。
⑤托肘自叩法：左手自然握拳并屈肘使拳頭暫置于對(duì)側(cè)肩部，再用右手掌托起左肘盡量使左拳伸向頸后部，輕輕均勻叩擊后頸部，兩手同法交替叩擊1-2分鐘。 ⑥點(diǎn)穴開(kāi)筋法；常用穴位有肩井穴，位于肩部高處（大椎與肩峰聯(lián)線(xiàn)之中點(diǎn)）；風(fēng)池穴，位于枕骨粗隆直下凹處與乳突之間，平耳垂水平。
用中指按壓穴位，如感覺(jué)酸腫、串麻即可由輕到重點(diǎn)穴數(shù)秒鐘，再輕輕按摩數(shù)秒鐘。 ⑦反祖跪膝法：雙膝跪地，身軀前傾，雙手掌著地與膝及足配合爬行，就如熊貓漫步，每天早晚各練習(xí)10-15分鐘。
