孕期肚皮舞(孕婦能跳肚皮舞嗎?)

1.孕婦能跳肚皮舞嗎?

孕婦可以跳肚皮舞， 不僅可以跳，還能對(duì)自身和胎兒產(chǎn)生良好的影響 呢。

只是要避開懷孕前3個(gè)月的不穩(wěn)定時(shí)期。肚皮舞主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成 動(dòng)作的。

這一系列動(dòng)作可以自然而然地活動(dòng)括約 肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以緩解便秘的癥狀。肚皮舞 的腿部動(dòng)作，可以達(dá)到鍛煉肢體肌肉的目的，并 能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體力，幫助準(zhǔn)媽媽在不久的將來 很好地完成分娩任務(wù)。

通過腿部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng)，可以鍛煉上下 肢的肌肉，同時(shí)能增強(qiáng)體力。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力 對(duì)分娩和產(chǎn)后育兒都會(huì)產(chǎn)生很大的幫助。

另外， 肚皮舞的腰部動(dòng)作，靈活了骨盆，分娩時(shí)的腰痛 和腹痛就會(huì)得以減輕。

2.孕媽媽可以嘗試肚皮舞嗎?

現(xiàn)今流行的肚皮舞，也可以作為孕期的一種胎教。

很多孕媽媽擔(dān)心跳 肚皮舞時(shí)劇烈活動(dòng)腰部會(huì)影響胎寶寶發(fā)育。其實(shí)，孕媽媽跳肚皮舞不需要 過激地轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，而主要是依靠腹部、骨盆和手腕等幾個(gè)部位來完成動(dòng)作的， 因此不會(huì)對(duì)胎寶寶造成損傷。

相反，孕媽媽適當(dāng)跳肚皮舞，對(duì)自身健康和胎 寶寶發(fā)育都十分有益。 在跳肚皮舞時(shí)，孕媽媽可通過腿部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng)， 從而鍛煉上下肢的肌肉，同時(shí)增強(qiáng)體力，這對(duì)分娩和產(chǎn)后育兒都十分有幫助； 跳肚皮舞還能充分運(yùn)動(dòng)孕媽媽的腹部、骨盆和括約肌，從而自然地刺激腸道， 最終達(dá)到消除便秘的效果；跳舞時(shí)的扭動(dòng)動(dòng)作還可以讓平時(shí)不太活動(dòng)的骨 盆得到鍛煉，減輕分娩時(shí)的腰痛和腹痛；另外，伴隨著富有異域風(fēng)情的音 樂翩翩起舞，還可以使孕媽媽提升自信，并將這種好心情感染胎寶寶。

。 不過，肚皮舞并非所有孕媽媽都能跳，在懷孕前3個(gè)月內(nèi)不建議跳肚 皮舞。

有些體質(zhì)較差或存在其他問題醫(yī)生禁止過量運(yùn)動(dòng)的孕媽媽也不宜跳 肚皮舞。另外，孕媽媽在跳肚皮舞時(shí)還要隨時(shí)確認(rèn)心跳次數(shù)，將心跳保持 在140次/分鐘以內(nèi)，避免做過快或影響呼吸的激烈動(dòng)作。

3.懷孕了,還可以跳肚皮舞嗎

如果你是剛懷孕，還不知道的懷孕時(shí)候已經(jīng)跳了，而你剛知道你懷孕后，沒有什么事情發(fā)生，那就來得及，然后不要再做激烈運(yùn)動(dòng)了，不過適量的走些路，就例如飯后散步，平常500米的路程盡量不要因?yàn)槔鄱?，因?yàn)檫m量的走路運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒有好處，也比較好生出。前3個(gè)月，是BB最脆弱的時(shí)候.很容易流產(chǎn)。拉丁舞那么刺激的腰部運(yùn)動(dòng)，BB會(huì)認(rèn)為這個(gè)地方不適合生活，就離開你了.

我媽媽前段時(shí)間懷孕。因?yàn)閼堰@是第二胎，我無聊時(shí)就問她這些，她都有告訴我，所以算是個(gè)經(jīng)驗(yàn)了把。

希望能對(duì)你有幫助！