高原旅游需要(去高原旅游注意事項有哪些)

1.去高原旅游注意事項有哪些

高原旅游注意事項

一、高原旅游溫馨提示

1、西藏屬邊疆少數(shù)民族地區(qū)，尊重少數(shù)民族同胞的文化信仰和生活習(xí)慣，互相和睦相處。

2、西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內(nèi)，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品）。

西藏海拔高日照強(qiáng)烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。

3、西藏地區(qū)全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節(jié)全天溫度在5~22度左右，請游客準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應(yīng)高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會或多或少有高原反應(yīng)（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)），一般來說過1--2天后，反應(yīng)癥狀都會逐步減輕或消失；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧或吊鹽水。適應(yīng)之后在藏期間就不會再發(fā)生高原反應(yīng)了。

5、為保護(hù)布達(dá)拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達(dá)拉宮參觀時間可能會提前或延后。

6、由于西藏的餐飲特殊，為適應(yīng)廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。西藏線路里程長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅干。

7、行程主要地區(qū)海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營5200米。

8、帶好相機(jī)電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來，它將成為您此生難忘的記憶。

二、西藏禁忌，面面大觀：

1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。

2、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。

3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。

6、進(jìn)寺廟時，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。

7、忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。

8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。

10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。

2.去高原旅游有哪些需要注意的?

1.關(guān)于天氣（冬季）

(1)高原早晚溫差比較大，天氣相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的內(nèi)衣+抓絨+防風(fēng)的風(fēng)衣或者沖鋒衣最合適?？慈粘鋈照战鹕?、星空、早出晚歸需要帶好防寒外衣、帽子、手套等。

(2)紫外線很強(qiáng)，高原氣候多變，防雨、防曬、防紫外線要做好準(zhǔn)備。

2、關(guān)于高反

好好休息多吃水果，不興奮劇烈活動，若拉薩開始出現(xiàn)高反，則以靜止休息，減少活動為主，克服心理因素比較關(guān)鍵。

到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個很正常。一般人只要身體健康，很快就能適應(yīng)高原氣候，不必有太大心里負(fù)擔(dān)。一定要注意保暖，注意休息，最重要的是調(diào)整好心態(tài)，不要對高原反應(yīng)有恐懼感。

出現(xiàn)身體不適必須向隊友提出，高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴(yán)重心、肺并高血壓患者不宜到高原旅游。避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見?。槐４娉渑娴捏w力。

可備高反常用藥物有：紅景天、高原安、百服寧、老牌頭痛粉以及氧氣瓶。可帶花旗參、紅參等含片

3、關(guān)于行李

可以根據(jù)自己需要帶行李箱或背包出行。大件行李可以放車上，小件貴重物品可帶小背包、小腰包必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。（具體物品可參照裝備要求）

4、關(guān)于安全

1、要量力而行，不要一下子很興奮地劇烈運動。

2、旅行期間自己食用水果或其他特色飲食請一定注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

3、貴重物品及現(xiàn)金不要放在客房及汽車上，必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。

4、遇事冷靜不貪小便宜，不要和當(dāng)?shù)厝似馉巿?zhí)，買東西不要輕易隨口還價。

5、遵循環(huán)保原則。在山區(qū)森林活動，絕對禁止吸煙或亂扔煙頭、垃圾、塑料袋的，請您珍惜大自然的杰作，不要在草原上挖土、挖坑破壞植被，除了足跡什么也不留下，除了照片什么也不要帶走。

3.高原旅游應(yīng)注意哪些

“步步高”式旅行產(chǎn)品組合

旅游要順身，體驗才入心，行程“步步高”，才能游得好。

1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車進(jìn)藏都是較好的“步步高”、漸進(jìn)式適應(yīng)高原環(huán)境的出發(fā)地。

2、自拉薩乘火車回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。

3、自航路入藏，即將開通的成都/林芝航線是首選。林芝機(jī)場海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏區(qū)海拔最低的一個航空港（同類機(jī)場中，中甸機(jī)場海拔3200米，九寨黃龍3400米，昌都機(jī)場4300米）。

4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班，因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上，也是三個較理想的航路選擇。

5、新藏公路的三十里營房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等，是陸路階梯式進(jìn)藏的比較理想的歇身適應(yīng)地。

青藏鐵路、林芝機(jī)場的運營，為入藏旅游選擇提供了旅游線路重新組合的強(qiáng)大支撐。旅行社要把握住機(jī)遇及游人對高原旅游的心理及生理的需要，及時地做出進(jìn)藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強(qiáng)烈反應(yīng)的產(chǎn)品線路組合，將珠穆朗瑪峰、納木錯等海拔4500米以上的景區(qū)游覽安排在旅行成員基本適應(yīng)后的時間段實施。獨立游客也應(yīng)遵循階梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游計劃。

“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。

4.高原旅游注意事項

高原旅游注意事項：

1，初進(jìn)高原幾天內(nèi)，游客不可急速行走或跑步，要避免過度疲勞。

2，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物，以給機(jī)體提供更多能量。

3，在沒有便攜式制氧設(shè)備和抗缺氧藥物的情況下，游客不要貿(mào)然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以免出現(xiàn)急性高原肺水腫。可提前服用些西洋參、紅景天、丹參丸等藥物，以緩解高原反應(yīng)。

擴(kuò)展資料

不適合高原旅游的人群：

1，患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動脈供血不足、顯著心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴(yán)重高血壓病和各種血液病患者。

2，患有各種呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管擴(kuò)張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動性肺結(jié)核者。

3，患有癔病、癲癇、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。

4，重癥胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動期、慢性活動性肝炎、腎功能不全者。

參考資料來源：人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫(yī)生提醒游客進(jìn)藏注意事項

參考資料來源：人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應(yīng)離世 7類人不宜高原游

5.去高原需要注意些什么

去高原旅游應(yīng)準(zhǔn)備的東西：1 隨身藥品，建議帶腸胃藥，感冒藥，常用消炎藥，暈車藥，頭疼粉，止痛片，創(chuàng)可貼。 2 服裝類 ， 淡季時西藏的天氣溫度已升高，但還是要穿毛衣毛褲的，再帶上一件抓絨的外套和一件厚的沖鋒衣即可，鞋穿戶外低幫休閑鞋，可帶一長沿帽來遮陽。3物品類 防紫外線的墨鏡，防曬霜，雨傘，相機(jī)，多帶一手機(jī)備用。 4 必備品， 身份證，銀行卡，手機(jī)，現(xiàn)金，一份好心情。 這樣應(yīng)該夠了，不要過分懼怕那些高原反應(yīng)的傳言，很多是以訛傳訛。如果報名旅行團(tuán)，那么旅行社會安排你的行程，相對來說自己要省心些。如果在拉薩和別人一起出行有以下建議：1別人介紹去參團(tuán)時最好能一起簽訂正規(guī)旅游合同，可保障自己的權(quán)益。2和人一起租車去景點參觀，最好要使用藏*L****牌照的車輛，西藏第二個字母是L的全是正規(guī)合法旅游營運車輛，當(dāng)然最好也能簽合同，是安全的前提。3第一次進(jìn)藏最好不要和人結(jié)伴登山或在森林里徒步，很多危險是你想象不到的。4晚上不要太晚在外游蕩，任何地方的深夜都不是很安全。 至于吃喝方面， 西藏現(xiàn)在的餐飲業(yè)很發(fā)達(dá)，不要擔(dān)心，只是因為景點之間路途較遠(yuǎn)，坐車時間較長，建議帶些零食和飲料以補(bǔ)充。

高原反應(yīng)其實不可怕，預(yù)防高原反應(yīng)有兩點：1去高原旅行前檢查下身體，存在禁止高原旅行的疾病就先別去，感冒發(fā)燒這類呢就等好了之后再去。 2一份健康的心情，高原反應(yīng)不可怕，很多人都是道聽途說，以訛傳訛，還沒去就產(chǎn)生心理恐懼，好的心情其實勝過藥物輔療。高原反應(yīng)的難受之處在于：海拔升高，顱內(nèi)壓力增大，壓迫腦神經(jīng)，引發(fā)頭痛，惡心，眩暈，最厲害就是失眠。一個人連續(xù)48小時基本無睡眠，不要說在高原，在平原也一樣渾身酸痛，無力，難受。我們在這工作得到的經(jīng)驗就是：準(zhǔn)備頭疼粉和止痛片，當(dāng)感覺頭痛無法正常睡覺時服用，效果立竿見影，最多三次就適應(yīng)了，雖然這些藥不易經(jīng)常服用 ，但都是國藥準(zhǔn)字的，這點藥量對人體是沒什么傷害的。一點建議，希望能幫助到你，祝高原之行愉快！

6.高原旅游應(yīng)注意哪些

一、體驗高原反應(yīng)所應(yīng)有的知識和坦然應(yīng)對的步驟 1.認(rèn)識高原反應(yīng) 一般情況下，在海拔達(dá)到或超過3000米的地區(qū)時，長期在低海拔生活的人們（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超過3000米的旅游地時，由于空氣中含氧量在70%以下，都會有程度不同的高原反應(yīng)。

到高原旅游，高海拔給您帶來的些許飄飄然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”帶給您的第一道感知和認(rèn)知，是高天厚土的人間圣域饋贈的一份大禮，是高原旅游不可或缺的一種高度經(jīng)歷。 2.盛情難卻，怎樣照單全收？ 正如旅游者選擇旅游目的地前，為達(dá)到期望值都應(yīng)從不同渠道、多種方式了解其人文地理、民俗風(fēng)情一樣，到高原旅游也須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，以便適度地接受“高原反應(yīng)”這份厚禮。

（1）做一次針對高原旅行的體檢，遵照醫(yī)生囑托作出選擇或調(diào)整。 （2）在備好常用藥品的基礎(chǔ)上，進(jìn)藏前幾日服用一些能改善供氧系統(tǒng)，對高原環(huán)境的自由基代謝失衡有調(diào)節(jié)、保護(hù)作用的藥品，如高原寧、紅景天、西洋參等。

起程前夕，要避免受涼感冒，保證睡眠質(zhì)量及時間。抵達(dá)高原后也應(yīng)堅持飲用蟲草、紅景天等飲品，達(dá)到緩解疲勞及增強(qiáng)免疫力的效果。

（3）抵達(dá)的當(dāng)天不宜安排游覽日程，避免耗氧量大的活動。飲食適度，不宜過飽。

多喝水，少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛，可持續(xù)吸氧30至60分鐘。

二、體驗西藏的高差冷暖及解決方案 高原旅游地，白天有充足的太陽光能，晚上有足涼的夜風(fēng)，即使在夏季晝夜溫差都至少在10℃以上，是避暑納涼的好去處。出行前應(yīng)予附加留意的天氣信息及準(zhǔn)備的行裝如下： 1、行囊中應(yīng)添加的物品（高原常規(guī)旅行） ——11月至4月，備好保暖冬裝。

——5月至11月，增加春秋衣褲（年長及體弱者尚應(yīng)帶上保暖內(nèi)衣）。 ——旅游鞋。

——太陽帽、太陽鏡。 ——防曬霜（SPF20+）、唇膏（防干裂型）。

2、敬請收看西藏自治區(qū)旅游局特為游人制作的西藏衛(wèi)視每日播報的景區(qū)天氣預(yù)報。 3、拉薩市（海拔3650米）氣溫及雨量表（平均值）。

7.去高原地區(qū)游玩需要注意什么

要注意：

一、對進(jìn)入高原者，應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器質(zhì)性病變，高血壓Ⅲ期以上者，均不宜進(jìn)藏。

二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應(yīng)，且易激發(fā)高原心臟病等。

三、若患有重感冒等，最好在平原地區(qū)醫(yī)治好再進(jìn)藏。否則會使高山反應(yīng)加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。

四、初去高原者，最好是夏秋季進(jìn)藏，因可使高山反應(yīng)大為減少，而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進(jìn)藏，以逐步適應(yīng)。

五、初到高原或間隔時間進(jìn)入高原后，在最初幾天內(nèi)，盡管避免劇烈的運動和活動，少跑跳，應(yīng)適當(dāng)臥床休息。

六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱，因此保暖問題就很重要。秋季應(yīng)帶毛衣褲、棉衣，冬季應(yīng)穿皮大衣、毛皮靴等，預(yù)防感冒和上呼吸道感染。

七、初入高原者應(yīng)多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐，供給酸性飲料可利于糾正堿中毒、補(bǔ)充能量和水分，因氣候干燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口，多飲幾次。酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候，還應(yīng)多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。

八、旅游者還應(yīng)準(zhǔn)備防風(fēng)沙和日光的墨鏡。高原太陽直射，紫外線非常強(qiáng)烈，對視神經(jīng)可造成不同程度的損害，也可防“雪盲”。

九、罹患高原適應(yīng)不全者，睡眠應(yīng)采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細(xì)血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧，預(yù)備氧氣袋在身邊，高山反應(yīng)夜間加重?？深A(yù)備些強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)張血管的藥，還可準(zhǔn)備一些安眠、止疼、暈車等類藥，最好是中藥。

十、組團(tuán)旅游必須配備熟悉高原病癥的醫(yī)護(hù)人員，并應(yīng)準(zhǔn)備搶救措施。醫(yī)護(hù)人員的身體亦應(yīng)健康。

8.在高原上需要注意什么

1、進(jìn)入高原前首先要通過正規(guī)醫(yī)院體檢：包括心臟、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜進(jìn)入高原；平時身體素質(zhì)好，進(jìn)入高原后一般少有高原反應(yīng)相對較輕。

同時，進(jìn)入高原前要做好的準(zhǔn)備工作，可向有高原生活經(jīng)驗的人員和醫(yī)生請教，請他們講一些高原特點和生活注意事項。在高原期間煙酒要適度，防止上呼吸道感染，帶上必要的應(yīng)急藥品和其他物品。

2、要有良好的心理素質(zhì)，保持樂觀情緒。 否則過分擔(dān)心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大了腦組織耗氧量，導(dǎo)致高原反應(yīng)或高原反應(yīng)加重。

3、高原反應(yīng)一般都可自愈，癥狀較重的，對癥治療即可。如吸氧、止痛鎮(zhèn)靜等，比如口服去痛片和安定片。

藏藥“紅景天”口服液可緩解高原反應(yīng)。應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染；對極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)，治療效果較好。

慢性高原病在離開高原后，便可逐步痊愈。 4、高原氣候多變，尤其是晝夜溫差大，一般說海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度。

所以衣著一定要注意保暖，即使是夏季，內(nèi)地來的人也須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等；冬季氣溫較低，更須注意防寒抗凍；高原日照強(qiáng)烈，在戶外時要注意帶上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。如探險和登高山，則要計劃好進(jìn)行階段性適應(yīng)鍛煉，不應(yīng)冒然進(jìn)入海拔5000米以上地區(qū)，以防出現(xiàn)不測。

5、飲食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應(yīng)注意不可過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。 初入高原的人，睡眠可采用半臥姿勢，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。

旅游事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)已逐步完善。 西藏自治區(qū)市縣以及各大景區(qū)景點都配備有醫(yī)護(hù)人員、設(shè)備及藥物齊全的醫(yī)院。

同時，自治區(qū)各邊防及武警部隊的醫(yī)護(hù)力量也比較雄厚。這些醫(yī)院有著獨特有效的高原病防治及治療經(jīng)驗。

對于游客在旅游途中出現(xiàn)的病癥均可適時施以治療。