胎兒娩出過程不僅需要醫(yī)護人員的接生和護理,更需要新媽媽的密切配合,分娩時需要消耗體力,新媽媽應抓緊宮縮間隔時間補充能量。
調(diào)整呼吸:第二產(chǎn)程的呼吸特點是屏氣呼吸,宮縮前吸氣,宮縮高峰時屏氣用力,閉口不要漏氣,呼吸的頻率不要過快,10~15次/分鐘為宜。快而深的呼吸雖然能增加每分鐘的通氣量,但容易出現(xiàn)過度通氣狀態(tài),血液中的二氧化碳急劇排出,可能引起一過性腦血管攣縮,導致頭暈,甚至四肢麻木。
正確用力:胎兒分娩前,由于胎頭壓迫盆底肌肉,新媽媽有排便感覺,并不由自主地向下用力。孕媽媽正確的用力,增加腹壓對分娩至關重要。
孕媽媽要在宮縮時用力。有時候會陰部撕裂的疼痛會影響新媽媽用力,這時新媽媽要精神放松,遇到特殊情況時,接生人員會及時處理的。
1。
忌多吃味精 為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。
因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。 過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2。忌急于服用人參 有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參,想補一補身子。
其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分,這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應。
而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。 人參是補元氣的藥物,促進血液循環(huán),加速血的流動。
這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中,內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。
因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi),不要服用人參,分娩7天以后,新媽媽的傷口已經(jīng)愈合,此時服點人參,有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。
人參屬熱,會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物,來補充營養(yǎng)是最好的辦法。
3。 忌過多吃雞蛋 醫(yī)學研究表明,分娩后數(shù)小時內(nèi),最好不要吃雞蛋。
因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。
分娩后數(shù)小時內(nèi),應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間,根據(jù)國家對孕、新媽媽營養(yǎng)標準規(guī)定,每天需要蛋白質100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。
過量食用雞蛋也會,增加腸胃負擔,甚至容易引起胃病。 4。
忌多吃紅糖 紅糖營養(yǎng)豐富,釋放能量快,營養(yǎng)吸收利用率高,具有溫補性質。新媽媽分娩后,由于喪失了一些血液,身體虛弱,需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。
紅糖還含有益母草成分,可以促進子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復原。 新媽媽分娩后,元氣大損,體質虛弱,吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。
但是,新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處,就一味多吃,認為越多越好。因為過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。
此外,喝紅糖水時應煮開后飲用,不要用開水一沖即用,因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中,容易產(chǎn)生細菌,有可能引發(fā)疾病。 5。
忌堅硬粗糙及生冷食物 新媽媽脾胃功能尚未完全恢復,過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化,且生冷之物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。 另外,新媽媽盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。
新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物,如海鮮等,否則容易引起過敏或是細菌感染,會直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是,新鮮的水果,不包括在禁忌之內(nèi)。
水果,有促進食欲、幫助消化與排泄的作用,不必因太涼而不食用。 而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
6。忌喝大量白開水 一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果又喝進許多水,將可能不利于身體恢復。
如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用大量水,而應該分次適量喝。 7。
忌酸咸食物 酸性的咸味食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環(huán)減緩。 新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。
有的新媽媽為了迅速瘦身,喝醋減肥。其實這樣做不好。
因為新媽媽身體各部位都比較弱,需要有一個恢復過程,在此期間極易受到損傷,酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%~4%,若僅作為調(diào)味品食用,與牙齒接觸的時間很短,不至于在體內(nèi)引起什么不良作用,還可以促進食欲。
所以,醋作為調(diào)味品食用,就不必禁忌。過咸的食品有回奶作用,在提倡母乳喂養(yǎng)的今天,新媽媽口味宜偏淡。
8。忌食大麥及其制品 大麥及其制品,如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應忌食。
9。忌食辛辣燥熱之物 產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環(huán),故機體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,使新媽媽上火,口舌生瘡,大便秘結或痔瘡發(fā)作,而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。
因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。 10。
忌食油膩食物 由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動。
一、產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生 傳統(tǒng)上認為:產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭,怕因此受風受涼留下病根。
實際上這種認識是不合理的。 1、月子里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。
勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室內(nèi)經(jīng)常通風,室內(nèi)溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產(chǎn)婦中暑。
但要注意以下幾點: ①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。 ②開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦,并將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍,半夜起來喂奶要立刻穿上,才不會受風寒。 4、產(chǎn)婦坐月子期間,進食次數(shù)較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內(nèi)細菌繁殖,發(fā)生口腔疾病。
過去,有不少婦女盲目信奉老規(guī)矩坐月子里不能刷牙,結果坐一次月子毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。
每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。 只要體力允許產(chǎn)后第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。
需要注意以下幾點: ①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng),保持口腔衛(wèi)生,避免使牙齒受到損害。 ②產(chǎn)婦身體較虛弱,正處于調(diào)整中,對寒冷刺激較敏感。
因此,切記要用溫水刷牙,并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。 ③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜后再刷一遍。
④可在產(chǎn)后的3天采用指漱,即把食指洗凈或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于手指上并充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒松動。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進行,指甲是角化了上皮,根本不存在剪刀風的問題。 6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭,切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等,以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,造成乳頭皸裂,影響哺乳。
二、剛生完BB的注意事項 1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。 雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫(yī)學研究表明,分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。
因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。
因此在分娩后數(shù)小時內(nèi),應吃半流質或流質食物。 2、產(chǎn)后應喝蔬菜湯。
很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利于下奶。產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況,多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng),最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以后再喝全湯。
推薦:原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產(chǎn)后當天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。
原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆,每次選擇4種以上即可。 制作:把各種蔬菜放入鍋內(nèi),加入適量清水,煮爛后取湯水飲用。
注意!喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。 另外,產(chǎn)后最初幾天,產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。
這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以,順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。
誤區(qū):傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜,否則BB拉肚子 解釋:老人們擔心的拉肚子問題,很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。 嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經(jīng)膽汁消化,而膽汁是黃色并使大便成為酸性,排出后與空氣接觸,偶爾會變成綠色。
一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成為綠便排出。另外,有些吃配方奶的孩子,排出的糞便呈暗綠色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質,這些鐵質經(jīng)過消化道,并與空氣接觸之后,就呈現(xiàn)為暗綠色。
還有:(1)未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便,屬于饑餓性腹瀉。(2)媽媽吃得太油膩,嬰兒也會消化不良,拉綠色大便。
因此媽媽的飲食要均衡。 母乳喂養(yǎng)嬰兒,糞便一般呈黃色或金黃色,稠度均勻如藥膏狀,或有種樣的顆粒,偶爾稀薄而微呈綠色,呈酸性反應,有酸味但不臭。
只要BB的糞便符合上面所說的,并且無其他異常狀況,就不用過于擔心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜,BB消化不良。
3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥 產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質或半流質的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥,為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。
二三天后,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩,根據(jù)個人身體狀況,早晚可喝熱牛奶,每天吃12個蛋,然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維,除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。
注意!產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品 4、什么時候能活動:產(chǎn)。
年輕的父母們期待著自己的孩子降臨,這是件非常好的事。
希望母親們在母體健康的情況下受孕。這是因為如果母體在疲勞時懷孕,就不會產(chǎn)生喜悅的心情去迎接新的生命。
而這種心情以后會一直影響到育兒的問題。此外,每天應測量一下基礎體溫,以便及早得知懷孕與否。
到胎盤充分地發(fā)揮機能階段時,也就是懷孕最初的3至4個月期間,這對胎兒來說,是最重要的時期。因為這個時期胎兒正處于最容易接受來自母體影響的時候。
在這個時期里,如果母親患風疹病,那么,很可能會生下畸形嬰兒,其比率高達50%。在還沒有覺察到懷孕時,母親也許會接受X光檢查或者服藥。
這對胎兒若不產(chǎn)生什么影響還好,但是,很有可能會發(fā)生萬一的情況。因此,為了保護胎兒,防止這種來自外部的影響,希望能及早察覺懷孕的狀況。
要點一:堅持母乳喂養(yǎng)。
母乳是寶寶最天然、營養(yǎng)比例最佳的食品。母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足寶寶生長發(fā)育的需要,而且有利于新媽媽們的產(chǎn)后康復。
研究證陰,母乳喂養(yǎng)可以促進母體的新陳代謝和營養(yǎng)利用,并加快子宮的復原,還可以增加乳房的美態(tài),并能將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分通過乳汁運送出來,對減少皮下脂肪積蓄、預防產(chǎn)后肥胖有極大的好處。 要點二:合理安排飲食。
產(chǎn)后新媽媽們的飲食要均衡合理,避免過量攝取高脂肪食物,應做到既滿足寶寶的營養(yǎng)需求,又避免自己營養(yǎng)過剩。產(chǎn)后新媽媽們?yōu)闈M足身體康復和哺乳的需要,需進食營養(yǎng)豐富的食物,但在月子期間,由于活動少,所以要注意飲食均衡多吃既有營養(yǎng)又易消化的食物。
要點三:合理哺乳。有的新媽媽選擇用人工喂養(yǎng)的方式哺育寶寶,其目的是為了保持乳房原有的美態(tài),她們認為哺乳會使乳房下垂而失去原有的風采。
但是科學研究證陰,產(chǎn)后乳房的變化與哺乳沒有絕對的聯(lián)系,因此新媽媽要用最健康的母乳喂養(yǎng)寶寶,哺乳時應讓寶寶交替吸吮兩側乳房,一側吸空后再吸另一側,這樣可以使兩側乳房大小對稱均等。 要點四:產(chǎn)后避孕。
新媽媽們在產(chǎn)后過性生活時應采取避孕措施,否則再次懷孕或進行人工流產(chǎn)都會導致身體肥胖。因為在產(chǎn)后受孕的話,體內(nèi)新陳代謝及雌激素分泌就會比較旺盛,進而導致糖類合成脂肪的功能增強。
要點五:積極運動。新媽媽們在產(chǎn)后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施,因為適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝,并避免體內(nèi)熱量的累積。
新媽媽們在產(chǎn)后身體健康、會陰部沒有傷口的情況下,產(chǎn)后24小時就可以下床活動了,半個月后便可做一些輕便的家務事或適當參加一些體育活動,如做產(chǎn)后恢復體操等。產(chǎn)后恢復體操可以幫助骨盆軔帶排列恢復、腹部和骨盆組織的功能恢復,使新媽媽們及早恢復體型并樹立信心。
適當?shù)幕顒雍湾憻捒梢栽鰪妰?nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進新陳代謝,提高免疫力,消耗多余的脂肪,所以產(chǎn)后新媽媽要積極運動。
您好!很榮幸為您解答: 1、孕早期謹防感冒、高熱及各類病毒的感染。
病毒可使胎兒出現(xiàn)先天性白內(nèi)障,耳聾、心臟及神經(jīng)管畸形、流產(chǎn)等。所以懷孕早期應少去公共場所以免受感染。
2、妊娠早期合理用藥,從優(yōu)生的角度看,妊娠期不同任何藥是最理想的,因為妊娠頭三個月,特別是頭八周,胎兒各器官正處分化階段,有些藥物可通過胎盤屏障進入胎兒體內(nèi),影響其發(fā)育,甚至可導致畸形。如要用藥,必須在醫(yī)生最好在婦產(chǎn)科醫(yī)生指導下用。
3、保持心情舒暢和注意增加營養(yǎng)。妊娠后,心理上、生理上都會發(fā)生變化,孕婦要注意適應和克服它們,否則,對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響,故其家庭成員要關心、體貼她們,增加營養(yǎng)是其中之 一。
孕婦只有充足營養(yǎng),才能供給胎兒發(fā)育所必要的一切營養(yǎng)物質,才能滿足自身因妊娠所增加的一切營養(yǎng)的要求。營養(yǎng)充足,不但發(fā)生各種并發(fā)癥如貧血、水腫、妊娠高血壓綜合癥等,同時也發(fā)生多種的并發(fā)癥如宮內(nèi)發(fā)育遲緩等。
4、避免射線檢查和治療。因射線有明顯的致畸作用,而胚胎和胎兒對射線又較為敏感,所以妊娠早期應絕對禁止,到了妊娠晚期,大約36周以后,體檢所需的胸透就可以進行了。
5、避免從事有毒的工作。某些毒物如鉛、汞、農(nóng)藥等,能通過胎盤,影響胎兒的發(fā)育或引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、畸胎等。
所以,從事有毒作業(yè)的女工在懷孕之后,應及時調(diào)換工種。 6、不嗜煙酒。
孕婦吸煙或經(jīng)常在煙霧彌漫的環(huán)境中,容易導致胎兒的生長發(fā)育遲緩,或早產(chǎn),或流產(chǎn),甚至畸胎,所以,勸孕婦及其丈夫,懷孕期間勿嗜煙。而酒精過量,可出現(xiàn)胎兒酒精中毒,引起胎兒的智力發(fā)育低下等嚴重后果。
7、可以吃一些保胎的藥物。 1、懷孕初期的嗜睡現(xiàn)象 懷孕初期,孕婦常感精神不濟,動不動就想睡覺,其實無需太擔心,嗜睡是正常的生理現(xiàn)象。
醫(yī)師指出,孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化,體內(nèi)熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。此外,懷孕初始,焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。
幻想在子宮里成長的新生命有著天使般的面容,卻也擔心胎兒是否健康,身材是否變形走樣,既期待又怕受傷害的懷孕心情,讓新手媽媽更加疲憊不堪。 足夠的睡眠對孕婦是十分重要的,如果嗜睡情形影響了生活或是作息,建議準媽咪可以少量多餐,維持血糖一定濃度;此外,疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,以免夜里失眠。
而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。 2、懷孕初期小心異常腹痛 懷孕期間的腹痛是很常見的現(xiàn)象,腹痛的原因很多,有些是懷孕的正常現(xiàn)象,有些則代表嚴重的疾病。
懷孕初期的腹痛最常見的原因,乃是由於懷孕后子宮變大,子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛并不會很嚴重,可能會造成一些不適,但不會影響日常生活。
疼痛的位置并不固定,有時在左下腹,有時則在右下腹,疼痛時間持續(xù)很短。 在經(jīng)過醫(yī)師檢查,確定沒有其它異常,這種腹痛通常并不需要特別治療,但若是疼痛程度較嚴重,則可以請求醫(yī)師給予止痛藥或進一步的診治,確知是否有流產(chǎn)、子宮外孕、卵巢腫瘤等問題。
3、懷孕初期應避免出入高溫場所 三溫暖可促進身體新陳代謝,可是對準媽咪來說,若長時間處於高溫狀態(tài)又無法散熱,很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形,胚胎在子宮壁內(nèi)還不穩(wěn)定,假使孕婦使身體內(nèi)的溫度高過38.9℃,即會導致胚胎內(nèi)染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)缺陷(如無腦癥)。
曾有研究指出,在東歐國家鐵工廠工作的婦女,生出畸胎的機率就比一般人高。 況且身體持續(xù)高溫會使孕婦血管擴張,血液大量流到皮膚表層,增加心臟的負荷,可能導致有心臟病的孕婦心臟病發(fā);而子宮、胎盤血流量也會因此減少,使得胚胎的養(yǎng)份供給銳減。
所以,孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所,如洗三溫暖;如果偶爾想在家泡個熱水澡,切記水溫應低於38℃,時間控制在15分鐘之內(nèi),并保持通風以利散熱。此外,生病發(fā)燒,也要立即就診治療。
中期懷孕注意事項---便秘、酸痛、胸罩 1、懷孕中期小心便秘引發(fā)痔瘡 懷孕中期起,準媽媽因子宮增大,壓迫到后方的腸子,使得排便時不易用力,排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好,腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%,因此更容易造成便秘。 孕媽媽應於日常生活中: 1).維持定期排便習慣,排便時不要用力過猛。
2).多喝水。 3).多吃纖維類食物。
4).每天早晚做輕微的運動,如散步、體操等。 5).忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕中的持續(xù)便秘,很容易引發(fā)痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門,妨礙血液循環(huán),引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡,首先必須要預防便秘。
2、懷孕中期小心腰酸背痛 進入懷孕中期后,準媽咪的肚子開始有明顯的隆起,行動有些微的不便,甚至還會腰酸背痛。 關於準媽咪的腰酸背痛造成原因包括:懷孕期間荷爾蒙變化,使關節(jié)變松;母親的身體重心改變,隨胎兒成長逐漸往前挪,加重腰椎、尾椎的負擔,使肌肉承受太多不當?shù)睦?;孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時,使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。
因此我們建議準媽咪。
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