、飲食中必須有適量的纖維素。(如:五谷類、全面包等,這些纖維質(zhì)食物可使堅(jiān)硬的糞便軟化,易于排出);
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè);
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),孕婦應(yīng)該積極的散步,做些輕度的家務(wù)來活動(dòng)身體促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便;
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便;
5、主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧;
6、每晚睡前,按摩腹部,糾正不規(guī)律排便時(shí)間的壞習(xí)慣,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;
7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。
治療便秘現(xiàn)象出現(xiàn)的同時(shí),如果有發(fā)燒、劇烈的腹痛、腰腹臃腫肥胖、體重減輕,排出的糞便非常幼細(xì),或糞中常有血,服藥后仍有便秘,以及試用自我治療法后仍有便秘現(xiàn)象者,應(yīng)向醫(yī)生查詢
我覺得要冶便秘最好了解一下產(chǎn)生便秘的原因.大便干燥,便秘者一般有如下情況及防冶方法: (1)腸道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者:在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。 (3) 飲水不足者:忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問題也沒有得到改善。
這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后. (4)久坐不動(dòng)者:久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。
再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。 建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們. (5)排便習(xí)慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
建議定時(shí)大便. (6)過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。 建議多休息. 由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法: 一、早上空腹飲水,可加些黃金雙歧因子糖7-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況。
有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸,有利于軟化腸內(nèi)容物,幫助排便。
長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。 二、飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物(蘋果除外)。
三、晚上空腹,然后做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部,刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請(qǐng)采納為答案,謝謝!^_^。
便秘的患者飲食一般是都是結(jié)構(gòu)不合理,所以會(huì)所建議患者在飲食中注意多吃一些蔬菜,可以吃水果,纖維素含量比較豐富,是有助于患者的大便的形成的,希望能夠及時(shí)調(diào)整,恢復(fù)健康。
便秘的患者有的時(shí)候是由于飲食量不夠,尤其是一些女性,平時(shí)減肥,導(dǎo)致腸道不能收到食物的刺激,也就是出現(xiàn)患者便秘,建議多吃一些食物,但是也應(yīng)該限制蛋白質(zhì)的攝入,祝你健康。 便秘的發(fā)生給患者帶來很多的影響,比如說出現(xiàn)口臭,皮膚不好,患者的飲食中也出現(xiàn)一些問題,建議平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),注意關(guān)注自己的胃腸道的健康,希望能夠減少便秘發(fā)生的概率。
注意便秘的發(fā)生患者的飲食還有生活方式的改變與調(diào)整是關(guān)鍵,但是患者也應(yīng)該注意緩解壓力,多運(yùn)動(dòng),也是能夠避免出現(xiàn)便秘的,祝你健康。
習(xí)慣性便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便、飲食和生活習(xí)慣。要養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣(不管當(dāng)時(shí)有無便意,能不能排出大便),有便意時(shí)不要忍,馬上去大便,這樣有利于形成正常排便的條件反射;飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物;生活上勞逸結(jié)合,保持心情舒暢,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng);腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩,早晚各一次,每次50-100次;要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物。
另外針對(duì)習(xí)慣性便秘患者,傳統(tǒng)的治療方法已經(jīng)不能起到什么效果,最好的方法就是用生物療法,服用生物制劑奘靈水蘇糖。針對(duì)各種原因引起的便秘,尤其是習(xí)慣性便秘,頑固性便秘,有很好的效果。
經(jīng)常便秘的人,應(yīng)該注意什么飲食事項(xiàng)?
第一:首先就是心態(tài)。放輕松一些。不要著急 急躁。這樣會(huì)使自己容易上火。本來就便秘,這樣就更厲害了。
第二:不要輕易用瀉藥。開塞露什么的,最后怕養(yǎng)成依賴性。
第三;多吃纖維粗的食物,韭菜 芹菜,等,我覺的紅薯也行。香蕉也不錯(cuò)。但是不要多吃。一天3-4根就行。多喝水,但是反對(duì)說喝越多越好的人。
第四:平時(shí)經(jīng)常吃點(diǎn)五谷雜糧。畢竟精制的東西,老吃感覺不怎么好。
第五:就是跑跑步。加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。
第六:治療中 一有便意就去廁所,但是時(shí)間不要長(zhǎng)5分鐘就成,蹲時(shí)間長(zhǎng)了,要得痔瘡的,大家都知道。大多數(shù)便秘的人,都有不同程度的痔瘡。還是少蹲為妙。每天要養(yǎng)成晨便的習(xí)慣。
水果解“秘”簡(jiǎn)單有效
1、蘋果:蘋果1-2個(gè),每日早晚空腹服用,連服數(shù)日,主治熱秘。
2、香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數(shù)日。主治熱秘者。
3、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨:梨有潤(rùn)腸通便,利尿降壓作用??蛇m量食用,防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
5、柚:柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
6、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤(rùn)燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
7、鮮桑椹:鮮桑椹1000克,鮮蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以粘稠為度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷卻即可裝瓶。每服20毫升,溫水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者,療效更佳。
8、其他:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便秘的作用。
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