減肥期間可以吃蘋果嗎熱量高不高？

吃蘋果原本就是可以減肥的。因?yàn)樘O果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，促進(jìn)排便，排空體內(nèi)的廢物，另外，蘋果屬于比較低熱量的一種食物。
此外如果要真正達(dá)到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內(nèi)。如果能更嚴(yán)格，可以控制在800千卡以內(nèi)?？梢赃m當(dāng)增加運(yùn)動，促進(jìn)能量的進(jìn)一步消耗，因?yàn)闇p肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的總熱量，運(yùn)動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進(jìn)熱量的消耗，就可以通過增加運(yùn)動達(dá)到更好的減肥效果。

都說蘋果減肥是最好的，但蘋果熱量那么高，為什么比其他熱量低的水果好呢？

其實(shí)蘋果能夠有助減肥是因?yàn)樗胸S富的果膠和水溶性纖維，可以幫助腸臟蠕動，排出體內(nèi)毒素，和穩(wěn)定血糖，抑制血糖上升。
　　但是蘋果只是減肥的輔助食品。如果你把它當(dāng)飯吃，每天只吃蘋果不吃其他食物，這樣的做法當(dāng)然能減肥啦。即使你把蘋果換成其他水果也有同樣的效果，不一定要蘋果。但是這樣始終會反彈，而且對身體不好。
　　對了，除了蘋果，香蕉其實(shí)也是減肥功效不錯的水果。不要認(rèn)為它熱量高而遠(yuǎn)離它，因?yàn)橄憬逗胸S富的鉀質(zhì)，有助排出身體多余水份，對於水腫型肥胖者很有功效哦。而且，香蕉有維生素B，能幫助促進(jìn)新陳代謝，對減肥很有利呢。其實(shí)一根中型香蕉才100卡左右，而且吃了又能飽肚，比例上來說，它的熱量并不高。