為什么很多人認為“晚上熬夜白天睡多久都補不回來”？

時差顛倒了，對身體有害。謝邀請！

首先我們先來了解一下人為什么要睡眠？睡眠是讓勞累了一天的人體得到充分的休息，睡眠過程中人體的新陳代謝速度比較低，所以人體的各個器官及細胞都在睡眠時進行代謝，排除代謝物吸收養(yǎng)分。人體各器官都有一個規(guī)律的代謝時間表，特別是夜間11點至2點期間是人體細胞生成的活躍期，這是長時間固定下來的。

所以睡眠不僅僅是睡覺的時間，更重要的是通過睡覺這一過程來完成人體的新陳代謝。如果熬夜的話，在這一期間身體就得不到充分的休息，影響了人體正常的代謝，并不是第二天通過補覺就能補回來的。

長期熬夜會造成人體內(nèi)分泌紊亂，免疫力、抵抗力下降，黑眼圈、皮膚變差，會引發(fā)一系列疾病，所以保證規(guī)律的作息時間對我們的健康意義重大。

3.21世界睡眠日丨睡多久、怎么睡，心臟病、中風和死亡風險低？

1.關注睡眠質(zhì)量：是否長時間難以入睡？睡不踏實，中途驚醒？睡醒后仍覺疲憊？

若存在可就診于睡眠門診，排查是否存在慢性疾病，是否需要輔以藥物治療；

2.保證睡眠時長：7-8小時左右；

3.注重睡眠規(guī)律：規(guī)律作息，定時睡覺，定時起床；

4.堅持健康的生活方式：睡眠與代謝有關，健康的生活方式、積極的情緒都有利于人體內(nèi)各項激素的穩(wěn)定，也會有助于睡眠。

要想身體健康要學習中醫(yī)的中心思想，人與天地相應，當太陽落的時候人應該開始休息，心臟就好比是太陽，太陽休息去了，心臟也應當開始休息，休息好養(yǎng)好了心臟也就是養(yǎng)好了陽氣，身體就會健康。