適當(dāng)季節(jié)可以進行一些贈品促銷,11月份開始大部分的健身房都會業(yè)績轉(zhuǎn)淡。
原因有1:天氣原因,導(dǎo)致運動熱情大大減少; 2:年底絕大部分公司會趕一年的業(yè)績,所以年底對他們也是最重要的一個季度;贈品促銷可以多樣化,首先可以辦年卡贈送2-4個月??梢耘c其他公司聯(lián)誼做活動,不如中國移動、小肥羊……都可以互相做宣傳。
其實最好的促銷方案就是要鼓舞員工士氣,讓他們的戰(zhàn)斗力得以加強。如果平時提10個點,那么現(xiàn)在給他們20個點,這樣一來可以大大鼓勵士氣不斷尋找客戶開單、二來可以讓他們過個好年來年繼續(xù)為你效勞!當(dāng)然如果改動提成點的細節(jié)只有你自己能做到了!加油吧,為我們的健康行業(yè)奮斗。
樓主是學(xué)生,我估計健身的時間肯定不是很多的,周一較忙,我建議休息,周二你可以選擇40分鐘的跑步鍛煉有助于瘦身減肥,記住先充分熱身,跑完后也要多做身體的牽拉和舒展,不然酸痛會影響你后一天上課的,周三休息,周四進行無氧,擴胸和仰臥起坐先做少許熱身,然后進行俯臥撐和啞鈴的練習(xí),啞鈴可以進行胸大肌,肩膀三角肌的前束,中束后束鍛煉,還有就是手臂的鍛煉,而俯臥撐可以充分的鍛煉到你的胸大肌,背闊肌,腹肌和手臂,周五把作業(yè)多做完一些,周六睡個小懶覺,好好放松,周日,做作深蹲,不要負重 哦,然后跳跳繩,做作踮腳跳,不要太累就可以了,以上都是本人自創(chuàng),不得任何人復(fù)制,希望樓主能試試看,呵呵,我的心里話。
怎樣設(shè)計親子活動方案
現(xiàn)在這個社會競爭壓力大,很多父母可能為了賺錢沒有什么時間跟自己孩子進行交流和溝通,從而疏遠了彼此之間的距離,因此有必要通過一些親子活動來增進孩子與家長之間的交流,增進親子間的情感,那么這樣有意的活動應(yīng)該怎樣設(shè)計呢
方法/步驟
>01
首先我們需要制定此次親子活動的目的,主題,場地,以及時間。我們可以詳細的講述下舉辦此次親子活動的目的是什么,然后根據(jù)目的制定相應(yīng)的注意,然后選擇適合的場地以及時間來舉辦此次活動。
>02
然后我們進入到當(dāng)天的活動流程,首先就是策劃者的發(fā)言,開始自然是客套話了,什么百忙之中能抽出時間參加活動之類的,接著就是闡述此次舉辦這個親子活動的目的是什么,如果目的很多還可以分開闡述,當(dāng)然每個活動的開場白都大同小異。
>03
介紹完之后就可以開始親子活動了,首先一般都是孩子們的才藝展示時間,相信很多父母在家里并沒有看到過孩子表演節(jié)目,并不知道孩子在哪方面有才藝,可以通過這個環(huán)節(jié)使得家長更加了解自己孩子的長處。
>04
既然孩子都表演了自己的才藝,作為家長怎么能示弱呢,每個家長都可以拿出自己最擅長的才藝進行表演,這樣不但可以使得孩子更加了解自己從而拉近彼此之間的關(guān)系,還可以使得孩子更加崇拜自己,以自己作為榜樣進行學(xué)習(xí)。
>05
接著就到了最重要的親子互動時間了,這也是舉辦親子活動的目的所在。既然是互動,自然少不了家長和孩子之間的協(xié)作了,像是兩人三足,夾氣球都是不錯的選擇,當(dāng)然策劃者可以根據(jù)具體的情況選擇最適合的活動,只要不脫離“協(xié)作”這個主題就行。
>06
親子互動結(jié)束之后一般親子活動就告一段落了,不管成功與否這次活動就這樣結(jié)束了,但是為了下次能夠策劃更好的親子活動方案,我們有必要向家長們詢問意見和建議,只有這樣下次才能拿出更加精彩的設(shè)計方案來。
注意事項
其實整個親子活動的流程并沒有什么硬性的規(guī)定,策劃者可以根據(jù)自己的情況進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
以上就是怎樣設(shè)計親子活動的方案的全部內(nèi)容,希望對有需要的朋友有所幫助。
活動特色:
一、戶外運動項目:有基本戶外知識學(xué)習(xí),日常戶外生活管理,越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結(jié)繩和戶外的學(xué)習(xí)與實踐等。
二、團隊素質(zhì)拓展項目:團隊建設(shè)訓(xùn)練、團隊合作訓(xùn)練、才藝展示、趣味游戲、生存意識訓(xùn)練、積極進取訓(xùn)練和潛力發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練等。
三、自然知識學(xué)習(xí):走進神奇與神秘的大自然,進行標(biāo)本采集,野外觀鳥、物種觀察、生態(tài)環(huán)保知識的學(xué)習(xí)等。
四、學(xué)習(xí)收獲:讓每位學(xué)員學(xué)會感恩的心,感恩父母,感恩老師,感恩身邊的一切……孩子變得懂事了,變得明白事理了,學(xué)會體諒人、關(guān)心人了,重新認識自己了,對自己充滿了信心,理解父母的辛勤,知道父母的不易,更加珍惜自己所擁有的一切。
安全保障:
一、凡參加“漫步自然、挑戰(zhàn)自我”素質(zhì)拓展夏令營活動的成員,由活動組織機構(gòu)為每位營員辦理高達10萬的個人意外保險。
二、每 15 至 20 名營員為一個活動小隊,配指導(dǎo)員一名、教練一名、伴隨營員、并負責(zé)營員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、安全等。
三、醫(yī)務(wù)室配備醫(yī)生兩人及各類用藥、急救藥品。
在戶外的活動中,本來不認識的人想要熟悉起來,并需要什么特殊的安排的,關(guān)鍵看你這個組織者的組織能力。
我給你一個小建議,你可以把隊伍分組,分組時把不同班的人混著分,在爬山過程中給出一些小任務(wù)進行競賽,這樣就可以很快把原有的界限突破了。例如,你把分好組的同學(xué)編好號,并發(fā)給他們一些問題卡:比如要求大家相互了解隊友的愛好、習(xí)慣、喜歡什么樣的異性朋友等,要求組里的人要相互熟悉,到了山頂之后你負責(zé)抽查考驗,輸了的那組就會被罰。
到了山頂,你按問題卡的問題抽查他們的相互情況,這樣就可以讓大家在爬山過程之中去了解隊友的情況。如果非要在飯后休息時間搞個小游戲,也簡單,就教你一個我發(fā)明的兩個小游戲吧。
一、“勇闖雷區(qū)”。游戲很簡單,按原分組為單位圍坐(也可以重新分為兩個大組),中間設(shè)一個地方為“雷區(qū)”,在“雷區(qū)”用帽子等物把一張紙和一支鉛筆。
從第一組開始,上來一個隊員,在紙上寫下下一組可能上來的隊員的編號后回組;下一組的隊員到“雷區(qū)”看那個寫下的編號,如果正好是他自己,他就觸雷退出,如果不是,他就再寫下一組可能上來的隊員編號回組。
以此類推,直到某一個組的隊員全部退出為止。二、“超級搬運工”這個游戲需要比較大的場地,適合在野外平地上玩。
劃出跑道,分起點和終點(最好兩點有二十米以上的距離),各組選出三人(可三的倍數(shù))參加。其中一人把組中另外兩個選手背著跑到終點,然后由被背過去的兩個人把背人的從終點抬回起點,先到者勝。
(這個游戲最矛盾的地方就是誰都想背人的塊頭越大越好,而被背的個子越小越好,但到了終點要抬人的時候,每個人都想被抬的個子越小越好,哈哈)。
最主要是孩子和家長能達到互動的目的,可以根據(jù)天氣和季節(jié)來看,如果你的活動組織在春天,可以利用三八節(jié)組織為母親過節(jié)的親子活動,比如大家聚在肯德基或是麥當(dāng)勞,家長和孩子一起玩一些小活動,可以先由麥當(dāng)勞姐姐帶大家玩,然后再由教師和家長組織大家,比如為媽媽化妝啊,評選最漂亮的媽媽和最會化妝的寶寶,或是取兩個鋼圈孩子在地上擺,媽媽在里面走,一直走到頭,先勝的有獎啊等等都可以. 如果活動組織在秋天,可以到戶外去,找一個類似農(nóng)場的地方,帶領(lǐng)孩子們?nèi)タ纯吹乩锏奶}卜和地瓜長什么樣子,最好還可以親自去挖的,挖好后再論斤稱,可以自己帶回家吃的,這樣孩子會有一種成就感,而且家長和孩子一起務(wù)農(nóng)的樂趣也是很不錯的,呵呵。
親子活動項目 一 搶陣地目標(biāo):培養(yǎng)家長和幼兒的協(xié)作能力,發(fā)展幼兒的前庭覺玩法: “搶陣地”。
游戲很簡單請家長和寶寶手拉手,在大圓上準(zhǔn)備,聽到音樂聲,沿著大圓走,聽到音樂停止,家長抱起寶寶找到塑料圈站在中間。未搶到圈者將被淘汰,搶到陣地者繼續(xù)游戲,最后三對為勝利者。
游戲有小小規(guī)則:家長與幼兒要手拉手;開始時必須走在大圈外、音樂聲停止后才能占圈; 家長必須抱著孩子占圈。 二 跳芭蕾目標(biāo):增進親情關(guān)系、鍛煉平衡能力活動方法:先將報紙折疊為8開大小,媽媽或爸爸和幼兒一起站到報紙上聽音樂做動作,每人的腳不能踩到報紙外;音樂停止后將報紙對折縮小一半,媽媽或爸爸和幼兒再一起站到報紙上聽音樂做動作,每人的腳不能踩到報紙外,反復(fù)直到報紙小到只能容納一個人的腳尖,堅持到最后的為優(yōu)勝者。
三、小袋鼠 目標(biāo):訓(xùn)練孩子對身體的控制能力。 玩法:讓孩子雙手抱緊爸爸的脖子,雙腿夾緊爸爸的腰,像小袋鼠一樣緊緊掛在爸爸的胸前。
爸爸彎下腰,雙手雙腳著地爬行。 四、安全地帶目標(biāo):發(fā)展幼兒跳躍能力,與父母協(xié)作能力及自控能力。
玩法:準(zhǔn)備兩個圈,孩子從一個圈里跳到另一個圈里,家長趕快從孩子后面將圈拿到前面,依次類推,直到終點。五、大腳小腳迎奧運目標(biāo):培養(yǎng)幼兒的協(xié)作能力游戲規(guī)則 :參賽者面對面站好,每一對由八名幼兒和家長共同組成。
當(dāng)聽到信號時,幼兒與家長同穿一雙鞋,家長站在幼兒前面,同一個方向的兩組選手步調(diào)一致的向前行進走。當(dāng)?shù)竭_對面一組選手面前時,將鞋交給他們,下一組選手按相同方法向前行走,先走完的一隊為勝。
六、勇闖鱷魚河目標(biāo):培養(yǎng)幼兒的協(xié)作、協(xié)調(diào)與平衡能力媽媽拉著孩子的手在50秒內(nèi)共同渡過鱷魚河。母親拉住孩子的一只手(手可以交換但不能松手),過河中孩子腳踩在小石上,媽媽腳踩大荷葉。
小石頭只能承受孩子的體重,成人不能踏在上面,如果腳踏則掉進河里,孩子也不能腳踩荷葉,否則過河失敗,被鱷魚吃掉。過獨木橋時仍然不能松手,不能抱孩子,想辦法走過獨木橋。
超過50秒未過河,鱷魚將把母親孩子一起“吃掉”按規(guī)則在規(guī)定時間內(nèi)過河者將得到勇敢之花。 七、搭高樓1、寶寶站終點,家長站起點準(zhǔn)備;2、游戲開始,寶寶將“磚”運給家長,每次一塊“磚”,家長將“磚”用運過來的“磚”,在指定位置(圈中)搭建房子。
3、在規(guī)定的3分鐘內(nèi)壘高樓用的磚數(shù)最多并搭建漂亮者為勝。 八、同舟共濟準(zhǔn)備:竹竿若干根。
游戲:一家三口為一組。家長和孩子的同一側(cè)腳綁在竹竿上,走到指定地點返回。
九、小雞出殼 游戲?qū)ο?2.5-3歲幼兒及其父母。游戲目的: 培養(yǎng)孩子動作的靈活性、細心和自信心。
游戲材料: 大張的廢報紙若干,每張畫大雞蛋,分散放在地上。游戲方法: 讓孩子發(fā)令說:“預(yù)備——起!”父母和孩子趕快拿起報紙,小心機靈地從蛋中間撕破一個洞,然后將頭、肩、軀干和腳從報紙中鉆過,再跨出報紙。
發(fā)出“嘰、嘰”聲,一只小雞肉孵成了??梢越又偎涸巽@,要是將報紙撕破了,就算失誤。
最后孵出小雞最多的人為優(yōu)勝。 十、二人三足跑"(5-6歲) 目標(biāo):學(xué)習(xí)兩人相互配合用三條腿跑步,增進親子情感的交流。
玩法:在場地兩端畫一條起跑線和一條終點線,請幾對父子站在起跑線上,媽媽用一根長帶子將爸爸和孩子相鄰的一條腿綁在一起,爸爸雙手背后,聽到口令后,爸爸和孩子一起出發(fā)向關(guān)跑,到終點線后反回,以先反回到起跑線者為勝。媽媽為爸爸和孩子解開帶子。
規(guī)則:爸爸雙手必須背后,媽媽必須將帶子系緊。 十一、搭高樓1、寶寶站終點,家長站起點準(zhǔn)備;2、游戲開始,寶寶將“磚”運給家長,每次一塊“磚”,家長將“磚”逐一壘高。
3、在規(guī)定的3分鐘內(nèi)壘高數(shù)最多者為勝。十二、親子二人行1、寶寶與家長面對面,寶寶雙腳在踩父(母)腳背上出發(fā),先到終點者為勝。
2、游戲中寶寶與家長必須始終手拉手,寶寶腳不得踩地十三、看圖競賽目標(biāo):培養(yǎng)幼兒邏輯思維,應(yīng)變能力。玩法:由起點到終點擺放三到四張圖片,幼兒按圖片提示的方式到終點先到者為勝者。
如:騎小車、騎羊角球、過障礙。
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