真性近視“不可逆”、“不能治愈”以及“唯鏡論”逐漸深入人心,成為定論后遺害匪淺
保護視力的4種鍛煉方法
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動,眼球 都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。堅持下去,還能給你節(jié)省一部分錢,何樂而不為?
善視力有效方法1、遠方凝視: 找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。
不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。
看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操 ● 轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。 ● 找一幅3米外的景物同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操 采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠 3.揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
轉(zhuǎn)眼球可提高視力 方法:坐在床上或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后,平視前方片刻雙目再向左轉(zhuǎn)3圈,平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次,不要間斷,日久堅持,即見功效.保護視力4種鍛煉方法 一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。
先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。
總共做4次。每次轉(zhuǎn)動,眼球 都應(yīng)盡可能地達到極限。
這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
三、熨眼法 此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。
剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。
此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。 怎樣預(yù)防干眼癥 (1)要有效地預(yù)防干眼病,最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。
專業(yè)人士認為,干眼病是一種壓力型病癥,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當(dāng)休息,切忌連續(xù)操作。
如果你是眼鏡族,那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數(shù)較 低的眼鏡。
工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60cm上以距離,調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使得視線能保持向下約30o,這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。 (2)長期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電 腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
維生素E主 要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。
維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
一、藥物治療
最近有不少近視患者咨詢中度近視,能否通過口服藥物治療近視眼。小編了解到,近視是眼軸變形,這種變化藥物無法逆轉(zhuǎn),針對于假性近視的患者,常用1%阿托品、0.5%托吡卡胺等,能松弛睫狀肌痙攣、降低晶狀體屈光度,但并不能完全治愈近視。
二、物理療法
眼保健操是由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操,可現(xiàn)在有很多學(xué)校都不做眼保健操了,但只要能夠按照規(guī)定認真去做,相信對眼的健康有益無害。通過不同途徑的鍛煉或刺激,以求興奮視功能或放松調(diào)節(jié)。許多方法都是短時間對提高視力有效,但對近視屈光度沒有影響。
三、光學(xué)矯正
即配戴框架眼鏡或接觸鏡(隱形眼鏡)。其中配戴框架眼鏡是最常用的方法。有的人由于害怕戴眼鏡越戴使度數(shù)加深,而拒絕配眼鏡,其結(jié)果是加重了眼睛的負擔(dān),只能瞇著眼睛看物,而瞇眼所牽動的眼輪匝肌力量,作用在眼球上,增加了眼內(nèi)壓力,反而促使近視加深。
四、手術(shù)矯正
手術(shù)矯正即準分子激光治療近視眼手術(shù),但18歲以下人群不適宜做該類手術(shù)。因為該類人群的眼睛還處在發(fā)育期間,其近視的度數(shù)變化相當(dāng)在,容易給激光手術(shù)帶來不穩(wěn)定因素,影響手術(shù)效果,術(shù)后易復(fù)發(fā)。
五、藥物治療:
伊分子葉黃素軟膠囊和伊分子葉黃素明目液使用后的效果很顯著
目前醫(yī)學(xué)上來講還沒有什么方法可以徹底治療近視,或者換一種方式來說,近視是無法治療的。
現(xiàn)在最安全有效的方法就是配一付與眼睛度數(shù)相符合的框架眼鏡配戴。再加上合理用眼就能緩解或防止近視度數(shù)的不斷加深。
如果你想暫時提高眼睛的視力,可以考慮做準分子激光治療術(shù),但手術(shù)也不是一勞永逸的,正常來講能維持5~7年左右,具體還要看手術(shù)效果、個人狀況及術(shù)后保養(yǎng)。而且術(shù)后也會產(chǎn)生一定的不良反應(yīng)。
做手術(shù)只能改變角膜的厚薄度不能改變眼球的形狀。你的度數(shù)如果在8.00度以下的話,如果不是有什么特殊要求,建議你不要做手術(shù)。
其實戴近視眼鏡是可以減緩近視度數(shù)的加深的,至于否常戴應(yīng)根據(jù)近視眼的性質(zhì)和程度,以及年齡和職業(yè)的不同區(qū)別對待。輕度近視患者,一般在-3.00DS以下,閱讀或?qū)懽謺r不必戴眼鏡。
但是看遠時一定要戴眼鏡,這樣度數(shù)就不會增加,而且還可以延緩近視的發(fā)展。因為視近時戴近視鏡反而增加了眼睛的調(diào)節(jié)力,長期下去會增加近視的屈光度;若看遠時戴眼鏡,而看近時不戴,近視會減少發(fā)展。
兒童在生長期,視覺習(xí)慣已基本建立,可以配戴眼鏡,但不必常戴,最好看遠時戴,以彌補遠視力不足,因為近視力正常,可以完成閱讀和寫字和任務(wù),所以看近時沒有必要戴眼鏡。如果是中高度近視的話,建議你要經(jīng)常配戴眼鏡,使眼睛在看物體時能保持清晰的物象,從而減少眼睛視疲勞。
因為對于近視眼來講,一副合格的眼鏡只能起到提高視力,保持視物清晰及減少由于看不清物體而導(dǎo)致的是疲勞等作用。度數(shù)加不加深得關(guān)鍵在于你自己本身,在于你自己有沒有保持好良好的用眼習(xí)慣、在長時間近距離作業(yè)時有沒有適當(dāng)讓眼睛放松以及注意用眼環(huán)境等因素來決定的。
近視眼在飲食方面也要注意:多吃一些如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì)。含有維生素A的食物對眼睛也有益。
比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。
比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。以上各類食物對于提高眼睛的免疫能力有很大的作用。
另外對煎炸及。
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