自我認知的四個方面分別是:
1、自我了解
對自己的身體、能力、優(yōu)缺點等方面來認識自己的生理情況、心理情況、以及社會情況。在生理方面身高或者長相是會導致個人產(chǎn)生自卑或自信等心理情緒。面對這些情緒,自己是否產(chǎn)生過調(diào)節(jié)或想要調(diào)節(jié)的想法,我們還能從自己的社會行為來為自己的人際交往打分。
2、他人評價
只從一個角度看一件東西往往是不夠全面的,我們要吸收、聽取他人對自己的評價,從多個角度分析自己是一個什么樣的人。只有這樣,我們才能了解到一個更為立體的自己,從而計劃性的調(diào)控自己的優(yōu)缺點。
3、社會反饋
雖然他人評價與自我了解已經(jīng)能夠產(chǎn)生一個立體客觀的自我認知,但是這個客觀會伴隨著個體的主觀情緒在其中,所以還是有一定的缺陷性。我們可以選擇一個社會階段的與自己相當?shù)娜巳簩ψ约哼M行對比。
4、反省總結
古語云一日三省吾身,反思自己是認識自己的最后一步。我們可以通過以上三個方面認識自己,但對人格等方面還需要自己做一個總結,當我們已經(jīng)對自己有了全面的認識,最后只需要做出總結,一個栩栩如生的自我就呈現(xiàn)出來了。
自我認知的方法有哪些
1、現(xiàn)實情景檢測法
日常活動中認識自己,通常我們?nèi)粘P袨槎际亲匀话l(fā)生的,沒有通過任何的反思行為。例如:你會想一下,在對待脾氣暴躁人時,你是否能夠以禮相待;如果是,那么你可能具有較強的合作與適應能力,情緒的穩(wěn)定性也較高
2、內(nèi)省法
通過與自己內(nèi)心對話,反思自己。也不妨是一個很好的方法。所以不妨問問自己:自己工作的意義是什么?什么對自己最重要?等等。
3、成長經(jīng)歷法
每個人的成長都是有積累的,例如:可以回想一下自己所經(jīng)歷的處理事務,自己是否能從中吸收哪些失敗經(jīng)歷、可利用學習的信息又有哪些?
4、他人評價法
僅從自己角度了解自己,一定會存在盲點。而通過別人對自己的態(tài)度和行為方式來了解自己,能夠得出較客觀的定位。通過同事、朋友和上級的評價,能夠加深對自己的了解,進一步完善自我。因此我們保持開放的態(tài)度來接受外界的評價,甚至是指責。
目前,學生的心理健康問題越來越得到社會和學校的重視,而學生的心理健康問題也越來越多,情況越來越復雜,這也是為什么每一座學校都設置一名心理健康老師的原因。
而這一部分內(nèi)容在我們教師招聘的考試中也越來越重要,尤其是各種治療心理健康的方法是考試的重中之重,那么接下來我們就來學習其中的一種專門改善學生認知的方法——理性情緒輔導方法。心理學家艾里斯提出了理性情緒輔導方法(合理情緒療法,智能ABC理論)。
他認為人的情緒是由人的思想決定的,合理的觀念導致健康的情緒,不合理的觀念導致負向的、不穩(wěn)定的情緒,即人的行為的ABC理論。A:個體遇到的主要事實、行為、事件。
B:個體對A的信念、觀點。C:事件造成的情緒結果。
艾里斯人認為,的情緒反應C是由B信念直接決定的。可是許多人只認為C結果是由于A事件決定的,認為想改變C就必須得改變A。
可他認為這件事已經(jīng)發(fā)生了,我們無力去改變,若要改善我們的情緒狀態(tài),必須駁斥(D)非理性信念B,改變原來的信念與觀點,建立新觀念并獲得正向的情緒效果(E)。這就是艾里斯理性情緒治療的ABCDE步驟。
比如說,小明今天遭到了上司的批評,他認為是因為上司瞧不起他,想排擠他,所以不高興。那么在這句話中,事件是上司的批評,信念是認為瞧不起自己,結果是不高興。
那我們運用理性情緒療法,應該改變得是信念,也就是B,比如說小明可以轉(zhuǎn)變自己的觀念,認為上司批評自己不是因為瞧不起自己,是因為自己的能力太強,想著重培養(yǎng)一下,接替自己的位置,這就是對不合理信念進行了駁斥,那么就會產(chǎn)生積極的效果,也就是E,小明可能心情就變好了,更有干勁了。需要提醒同學們注意的是,這是唯一一種改變學生認知的方法,我們之前所學的一些方法,例如強化法,代幣獎勵法,系統(tǒng)脫敏法等,都是對學生的行為產(chǎn)生影響的方法,只有理性情緒療法這一種是改善認知的,這是需要同學們重點記憶的。
所以如果出現(xiàn)單選題,問以下屬于改善學生認知的方法是,就選理性情緒療法。例題:小麗在生活中遇到了一些困難,心理老師通過引導他梳理錯誤觀念,形成正確認識,解決了問題,小麗所接受的這種心理輔導方式是( )。
A.精神分析法 B.來訪者中心療法C.系統(tǒng)脫敏法 D.合理情緒療法【答案】D。解析:合理情緒療法也稱“理性情緒療法”,是幫助求助者解決因不合理信念產(chǎn)生的情緒困擾的一種心理治療方法。
來訪者中心療法是幫助來訪者認識此時此地的現(xiàn)狀,治療的目的是讓求助者進行自我探索,了解與自我相一致的、恰當?shù)那楦?,并用此情感體驗來指導行動。系統(tǒng)脫敏法又稱交互抑制法,是指當某些人對某事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應(害怕、焦慮、不安)時,可以在當事人身上發(fā)展起一種不相容的反應,使其對本來可引起敏感反應的事物,不再發(fā)生敏感反應。
精神分析法是通過對咨詢對象(患者)過去的了解,了解接受咨詢者的心理內(nèi)部動力以及咨詢對象(患者)與治療醫(yī)生之間的關系,進行對咨詢對象的精神分析。根據(jù)上述題意,題干所述屬于合理情緒療法,改變錯誤的認知,建立正確的認知。
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