綠色安全推薦中醫(yī)按摩,以下是常用方法比較:
1 框架眼鏡:應(yīng)用最廣發(fā)的矯正方式,優(yōu)點是價格低廉,無副作用。好一點的框架眼鏡是多焦點眼鏡,看黑板和看書分別使用不同的讀數(shù),這個對于學(xué)生來講,度數(shù)的增長相對慢,但是也會增長。
2 角膜塑形鏡:也叫OK鏡,是直接與角膜接觸,然后在通過鏡片獲取清晰視覺的矯正近視的新型產(chǎn)品??裳泳徸x數(shù)的增長,缺點是結(jié)果可回復(fù)性和費用高昂。有些案例孩子晚上戴,上午清晰,下午視力就不清晰。費用進口的都在10000以上,一年半換一副。
3 激光近視手術(shù):只適用于成人,但是并發(fā)癥多,有數(shù)據(jù)顯示,在50%左右。
4 中醫(yī)按摩:通過傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩技術(shù),通過對穴位的按摩,通經(jīng)活絡(luò),改善眼部的血液循環(huán)和營養(yǎng)供給,增強晶狀體的彈性,增加睫狀肌的調(diào)節(jié)能力,以達到提升視力的目的,效果穩(wěn)定。
以下是案例:
視力開始發(fā)現(xiàn)有問題就需要引起重視,以免發(fā)展??梢赃x擇采用以下方法:
呼吸凝神法: 用此法矯正視力要挑選一個空氣清新、比較空曠的地方??梢宰部梢哉玖?,需要全身放松,雙眼平視前方,慢慢的將氣吸足,眼睛慢慢的睜大。稍停片刻后將氣徐徐的呼出,眼睛也隨之慢慢閉上,這樣連續(xù)做9次左右。
洗眼法: 先將臉盆進行消毒,然后倒入溫開水,把臉埋入水中,慢慢的在水里睜開雙眼,然后將眼球上下左右各移動9次左右,再順著順時針與逆時針方向各旋轉(zhuǎn)9次。此方法可以洗去眼睛中的灰塵和一些有害物質(zhì),對輕度的白內(nèi)障也有一定的療效。能有效的矯正視力、改善近視、散光、遠(yuǎn)視的屈光程度。
熨眼法: 全身放松坐著閉上眼睛,然后將雙手掌快速的摩擦,手掌熱了以后,要趁熱用雙手捂住雙眼,熱氣散后兩手迅速的拿開,兩眼也同時用勁的睜開。如此反復(fù)3到5次,能夠有效的促進眼部血液循環(huán)和新陳代謝。
轉(zhuǎn)眼法: 選擇安靜場所,清除心中的雜念,全身保持放松,雙眼睜開,轉(zhuǎn)動眼球。先將眼睛凝視正上方,緩慢順著順時針方向轉(zhuǎn)9圈。隨后再讓眼睛凝視下方以逆時針的方向轉(zhuǎn)9圈。這樣一個來回總共需要做4次,每次轉(zhuǎn)動的時候,眼球都要盡量的達到極限,這樣可以鍛煉眼部肌肉,對矯正視力也是很有輔助作用的。
上面這些矯正視力的方法都非常的簡單,不用吃藥不用開刀。有需要的朋友可以從中選適合自己的方法,為自己的眼睛做做保健,時間長了會發(fā)現(xiàn)視力在慢慢的恢復(fù),而且對于緩解眼部疲勞也很有好處。
改善視力有效方法1、遠(yuǎn)方凝視: 找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。
不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。
看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操 ● 轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。 ● 找一幅3米外的景物同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操 采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠 3.揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
轉(zhuǎn)眼球可提高視力 方法:坐在床上或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后,平視前方片刻雙目再向左轉(zhuǎn)3圈,平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次,不要間斷,日久堅持,即見功效.保護視力4種鍛煉方法 一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。
先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。
總共做4次。每次轉(zhuǎn)動,眼球 都應(yīng)盡可能地達到極限。
這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
三、熨眼法 此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。
剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。
此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。 怎樣預(yù)防干眼癥 (1)要有效地預(yù)防干眼病,最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。
專業(yè)人士認(rèn)為,干眼病是一種壓力型病癥,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當(dāng)休息,切忌連續(xù)操作。
如果你是眼鏡族,那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數(shù)較 低的眼鏡。
工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60cm上以距離,調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使得視線能保持向下約30o,這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。 (2)長期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電 腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。
維生素E主 要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。
維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天 可適當(dāng)飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
(3)為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面,環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。
一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只 及平時的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑 和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
(4)為減少眼部的干燥,可以適當(dāng)在眼部點用角膜營養(yǎng)液。如:貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。
另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié),減少視疲勞的 作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩,就是通過。
讓我告訴你一個改善視力的好方法,但你必須盡量做到減少眼疲勞,合理護眼.那才是最有效的方法,它能夠控制并改善近視的度數(shù).下面告訴你一個合理用眼衛(wèi)生和鍛煉眼肌調(diào)節(jié)功能的方法,你可以去試一下.如果你能夠按我說的方法試上三個月,保管你能有效的控制視力的下降,并逐步改善你的視力,而它只要你多花出些時間來關(guān)心自己的眼睛: 1.必須注意用眼衛(wèi)生,工作和閱讀的環(huán)境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網(wǎng)必需要有節(jié)制,避免用眼疲勞,避免強光直射雙眼以及強光對眼睛造成的刺激,閱讀的對象不宜過??; 2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶,多看看藍色的大海,看看綠色的田野,公園里的植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放松心情,緩解眼部疲勞; 3.平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜,多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等,有助于恢復(fù)眼部的疲勞; 3.避免用眼疲勞,合理安排作息時間,使眼睛能夠得到及時的放松; 4.鍛煉雙眼肌肉的調(diào)節(jié)能力,經(jīng)常到高處極目遠(yuǎn)望。
如果有時間的話還可以拿上一支中華牌鉛筆,走到高處,伸出拿鉛筆的手,讓眼睛能夠看清鉛筆上的每一個字,然后再將眼睛向遠(yuǎn)處眺望,努力的讓自己的眼睛能夠看清楚最遠(yuǎn)的東西,或廣告,或字,一定要看清楚每一個細(xì)部,看清,看清楚以后再回來看自己手中的鉛筆,讓眼睛再看清鉛筆上的每一個字,就這樣來來回回的從近看到遠(yuǎn),再從遠(yuǎn)看到近,就這樣看清楚最遠(yuǎn)點和最近點,每天鍛煉50次,鍛煉你的眼睛調(diào)節(jié)功能,雙眼再配合用新樂敦眼藥水輔助滴眼,新樂敦眼藥水含Panthenol和維生素B6成分,能活化眼細(xì)胞組織,改善眼睛調(diào)節(jié)功能,消除眼睛疲勞。相信你的眼睛視力(只要不是先天性的近視眼,),就 一定能夠得到恢復(fù)和提高,(但卻無法對散光度數(shù)有所改善).一定要堅持;如果你能夠做到,那么3個月后就能夠有成效.這個辦法最簡單、最有效、還既經(jīng)濟又安全!對于假性近視效果尤為突出.很多人都試過,都有不同程度的改善.試試吧。
改善視力的輔助訓(xùn)練方法 1. 遠(yuǎn)方凝視: 尋找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。
不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。
看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次,每天做3次,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2. 晶體操: ① 雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。 ② 尋找一個3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3. 推拿操: 采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
① 揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 ② 擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠。
③ 揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。 ④ 按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。 2)具有改善視力作用的食物 保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養(yǎng),對改善視力也有一定的幫助。
在曰常飲食中,具有改善視力作用的食物有: 1. 富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時間延長,嚴(yán)重時造成夜盲癥。
如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病,此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
2. 富含維生素C的食品,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3. 鈣,鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),缺鈣會導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內(nèi)鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發(fā)育,而且會使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低,晶狀體內(nèi)壓上升,致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。
含鈣多的食物,主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4. 鉻,缺鉻易發(fā)生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng),如人體鉻含量不足,就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發(fā)近視。
鉻多存在于糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 5. 鋅,鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙,鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。
眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅,鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運輸,維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài),維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6. 珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì),并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。 7. 海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。
其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。 3)有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養(yǎng),改善視力,所以我們應(yīng)多攝入上述食物,如能在曰常膳食的基礎(chǔ)上,選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋=∈称?,則可起到良好的輔助治療的作用。
可選用的保健食品有: 1. 富含維生素A的食物,如枸杞類制品。 2. 富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如?;撬?,核酸等。
3. 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
1、遠(yuǎn)方凝視: 找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操 轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。 找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操 采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
另外,平時多補充維生素A,少吃甜食。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。如能在日常膳食的基礎(chǔ)上,選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿牟璇煟?味瞳仁茶,具有清熱、消除眼澀,增進和改善視力的作用,則可起到良好的輔助調(diào)理治療的作用。
常用的矯正視力的方法有:
一、呼吸法
在長時間的用眼之后,應(yīng)該停下來休息一下。身心都放松,然后平視前方,一邊慢慢吸氣,一邊把眼睛慢慢睜大;接著緩緩地吐氣,緩緩的合上眼睛。連續(xù)做幾次,每次可持續(xù)半分鐘。
二、轉(zhuǎn)眼法
在睡前,讓累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴,然后順時針得把眼珠轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)5圈,接著換另一個方向,逆時針再轉(zhuǎn)動5圈。一共十圈,可以做3-5次。可以閉著眼睛轉(zhuǎn),也可以睜開眼轉(zhuǎn)。每次轉(zhuǎn)的時候,眼珠要盡力地轉(zhuǎn),不要留有余地。這樣可以鍛煉眼部肌肉,使眼睛更加充滿活力。
三、遠(yuǎn)眺法
因為綠色的波長較短,能使眼睛放松,減輕疲勞感。所以辦公室家里都喜歡擺放一點綠色的植物,看電視、玩手機、看書久了之后,可選擇遠(yuǎn)處的一處綠色植物,凝視20秒左右,盡量不要眨眼和瞇眼。然后選一個離的近的物體注視20秒,來回循環(huán)10次,這樣對眼睛是很有益處的。
四、熱敷法
晚上洗臉時,可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上,可促進眼部的血液循環(huán)。也可以可以倒上一杯熱開水,讓蒸汽給眼部輸送熱量,也能起到很好的作用。如果沒有熱水,還可以將雙手搓熱,然后捂住眼睛,手涼了再放下重復(fù)這個動作。這個方法比較適合冬天使用。
五、推拿法
首先將兩眼自然閉合,然后慢慢的按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。4穴位按摩療法,也就是眼保健操,它是根據(jù)造成近視眼的原因,綜合祖國針灸醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)、穴位按摩等方法設(shè)計而成的。疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,使眼部調(diào)節(jié)痙攣和集合緊張得以緩解,以達到治療和預(yù)防近視之作用。
六、補充視力營養(yǎng)法
適用于18周歲以下,尚處于視力發(fā)育期的近視。一般建議服用樂睛視力營養(yǎng)素,每天兩包,堅持服用一段時間,能增強眼睛抗疲勞能力,改善近視,提升視力。年齡越小越適用。
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