作為一種自身免疫性疾病,類風濕關節(jié)炎好發(fā)于人的手、腕、足等小關節(jié),一旦用力不當就會劇烈疼痛,甚至發(fā)生畸形。生活中怎樣才能保護好關節(jié)呢?
方法/步驟
1.常做關節(jié)拉伸運動。研究發(fā)現,類風濕性關節(jié)炎患者每天若能做一些拉伸關節(jié)的運動,可明顯減少發(fā)生關節(jié)疼痛的次數。做拉伸關節(jié)運動時,應從上至下逐步拉伸全身所有關節(jié),拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水?。ň徑怅P節(jié)僵硬),然后再做拉伸運動,比如做一些捏拳、分并手指等動作。
2.保護關節(jié)注重小事:避免指關節(jié)受力,關鍵是在一些不起眼的小事上,比如,盡量不用水杯的把,應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等,不要用一兩根手指拉拽抽屜,不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起床時,不要用雙手握拳撐起身體,而要用雙手的手掌支撐身體,緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時,要用手掌握住刀柄使勁下壓,而不要用手指按壓刀背等等。
3。鍛煉時常換體位:類風濕關節(jié)炎患者每周應堅持鍛煉三次,每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目,包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時,可做一些短時間、低強度的運動,然后逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位,避免一個關節(jié)長時間受力,如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。
作為一種自身免疫性疾病,類風濕關節(jié)炎好發(fā)于人的手、腕、足等小關節(jié),一旦用力不當就會劇烈疼痛,甚至發(fā)生畸形。
生活中怎樣才能保護好關節(jié)呢?方法/步驟1.常做關節(jié)拉伸運動。研究發(fā)現,類風濕性關節(jié)炎患者每天若能做一些拉伸關節(jié)的運動,可明顯減少發(fā)生關節(jié)疼痛的次數。
做拉伸關節(jié)運動時,應從上至下逐步拉伸全身所有關節(jié),拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水?。ň徑怅P節(jié)僵硬),然后再做拉伸運動,比如做一些捏拳、分并手指等動作。
2.保護關節(jié)注重小事:避免指關節(jié)受力,關鍵是在一些不起眼的小事上,比如,盡量不用水杯的把,應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等,不要用一兩根手指拉拽抽屜,不要長時間地寫字、織毛衣或找字。
起床時,不要用雙手握拳撐起身體,而要用雙手的手掌支撐身體,緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時,要用手掌握住刀柄使勁下壓,而不要用手指按壓刀背等等。
3。鍛煉時常換體位:類風濕關節(jié)炎患者每周應堅持鍛煉三次,每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目,包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。
剛開始鍛煉時,可做一些短時間、低強度的運動,然后逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位,避免一個關節(jié)長時間受力,如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。
很多類風濕患者錯誤的認為,只要堅持鍛煉,就能治愈類風濕性關節(jié)炎。
所以,在關節(jié)疼痛的時候還拼命堅持鍛煉。專家指出,這種做法是非常不靠譜的,風濕病患者要鍛煉必須講究正確的方法,否則只會適得其反,不但不能幫助疾病康復,反而導致病情 加重。
這是怎么回事呢? 類風濕是常見的骨科疾病,掌指關節(jié),腕關節(jié),指間關節(jié),是發(fā)病最多的關節(jié),若不注重,及時的治療,就會影響到其他關節(jié)的,如肘關節(jié)、肩關節(jié)、膝關節(jié)等,而一些關節(jié)如果出現紅、腫、熱、痛為主要表現就是急性發(fā)作時的表現。需要規(guī)范和正規(guī)的治療,如果拖到了晚期,就會導致關節(jié)畸形,日常生活不便,勞動能力喪失等。
那么,類風濕如何進行自我保健呢? 風濕病的構成原因也是有很多因素的。所以風濕類風濕患者應該加強日常的生活鍛煉,增強自身的體質。
很多病人因為病情導致的腫痛和加重,不敢也不知道該如何活動。當長期絕對的在床上靜臥修養(yǎng)幾個月之后。
疼痛有所好轉想要下地行走時,卻發(fā)現原來疼痛的手或腿因缺乏活動發(fā)生肌肉萎縮--手或腿一粗一細、一長一短。 還有些患者在急性腫痛期堅持鍛煉,結果關節(jié)紅、腫、痛愈益加劇,加重了關節(jié)的損傷。
所以在患病期間,不鍛煉和鍛煉過量都會導致一些病情的加重和危害。那么正確的鍛煉方法是什么呢? 專家指出,在急性發(fā)作期,特別是影響到下肢的髖關節(jié)、膝關節(jié),以臥床休息為主,在床上可以活動健側的肢體,在家屬幫助下根據自身的情況輕微活動患側的肢體。
有條件的話,也可以到正規(guī)醫(yī)院的理療康復科就診,通過專業(yè)醫(yī)生的幫助進行科學合理的康復訓練。在疾病恢復期的病人可以逐漸適應鍛煉,運動量由小到大,時間由短到長,以不加重腫痛、不疲勞為限,盡量維持關節(jié)的正常生理功能。
除此之外,患者還應留意氣候變化,在降溫或陰雨來臨,季節(jié)交替及梅雨季節(jié),及時做好保暖、防濕等預防工作。若居住或工作的地方潮濕,應積極創(chuàng)造條件盡量加以改善。
以上就是對類風濕患者正確的鍛煉方法介紹,相信大家都有了一定的了解。類風濕疾病不可小視,一旦患病要及早治療,避免錯過最佳的治療時機,給患者帶來嚴重的后果。
只有正規(guī)的治療和科學合理的護理,才是疾病康復的保證。
很多類風濕患者錯誤的認為,只要堅持鍛煉,就能治愈類風濕性關節(jié)炎。
所以,在關節(jié)疼痛的時候還拼命堅持鍛煉。專家指出,這種做法是非常不靠譜的,風濕病患者要鍛煉必須講究正確的方法,否則只會適得其反,不但不能幫助疾病康復,反而導致病情 加重。
這是怎么回事呢? 類風濕是常見的骨科疾病,掌指關節(jié),腕關節(jié),指間關節(jié),是發(fā)病最多的關節(jié),若不注重,及時的治療,就會影響到其他關節(jié)的,如肘關節(jié)、肩關節(jié)、膝關節(jié)等,而一些關節(jié)如果出現紅、腫、熱、痛為主要表現就是急性發(fā)作時的表現。需要規(guī)范和正規(guī)的治療,如果拖到了晚期,就會導致關節(jié)畸形,日常生活不便,勞動能力喪失等。
那么,類風濕如何進行自我保健呢? 風濕病的構成原因也是有很多因素的。所以風濕類風濕患者應該加強日常的生活鍛煉,增強自身的體質。
很多病人因為病情導致的腫痛和加重,不敢也不知道該如何活動。當長期絕對的在床上靜臥修養(yǎng)幾個月之后。
疼痛有所好轉想要下地行走時,卻發(fā)現原來疼痛的手或腿因缺乏活動發(fā)生肌肉萎縮--手或腿一粗一細、一長一短。 還有些患者在急性腫痛期堅持鍛煉,結果關節(jié)紅、腫、痛愈益加劇,加重了關節(jié)的損傷。
所以在患病期間,不鍛煉和鍛煉過量都會導致一些病情的加重和危害。那么正確的鍛煉方法是什么呢? 專家指出,在急性發(fā)作期,特別是影響到下肢的髖關節(jié)、膝關節(jié),以臥床休息為主,在床上可以活動健側的肢體,在家屬幫助下根據自身的情況輕微活動患側的肢體。
有條件的話,也可以到正規(guī)醫(yī)院的理療康復科就診,通過專業(yè)醫(yī)生的幫助進行科學合理的康復訓練。在疾病恢復期的病人可以逐漸適應鍛煉,運動量由小到大,時間由短到長,以不加重腫痛、不疲勞為限,盡量維持關節(jié)的正常生理功能。
除此之外,患者還應留意氣候變化,在降溫或陰雨來臨,季節(jié)交替及梅雨季節(jié),及時做好保暖、防濕等預防工作。若居住或工作的地方潮濕,應積極創(chuàng)造條件盡量加以改善。
以上就是對類風濕患者正確的鍛煉方法介紹,相信大家都有了一定的了解。類風濕疾病不可小視,一旦患病要及早治療,避免錯過最佳的治療時機,給患者帶來嚴重的后果。
只有正規(guī)的治療和科學合理的護理,才是疾病康復的保證。
,類風濕病患者應采取綜合治療的方法,尤其應在醫(yī)生指導下進行必要的體質與關節(jié)功能鍛煉,要動靜結合,以動為主。
主動鍛煉與被動鍛煉相結合,以主動鍛煉為主。切不可因關節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉,并且這種鍛煉要循序漸進,不可急于求成或“三天打魚兩天曬網”。
堅持體質或關節(jié)功能的鍛煉,絕大部分患者是可以恢復體質的,保持了較好的關節(jié)功能。而未堅持鍛煉者體質日見衰弱,四肢甚至全身肌肉出現廢用性萎縮、關節(jié)僵直、變形,而成為終身殘廢。
堅持適當的體育鍛煉是保持和恢復關節(jié)功能的重要措施。類風濕病的關節(jié)畸形并不是本病的必然結果,只要診斷及時,治療合理,注意康復鍛煉,鼓勵患者樹立戰(zhàn)勝疾病的樂觀精神,就能使病情減輕。
切不可因為鍛煉時的輕度不適或疼痛而放棄功能鍛煉。過多地生活照顧,不利于病人的功能恢復,凡是病人自己能做的就不要求助于人。
在關節(jié)功能的康復鍛煉時,一定要進行整體鍛煉,這樣就可能保持整體關節(jié)、肌肉的平衡。但也不宜急于求成,以免發(fā)生意外。
據研究,康復鍛煉可以起到以下作用:保持關節(jié)動度,避免僵直攣縮;防止肌肉萎縮,保持肌肉張力;促進血液循環(huán),改變局部營養(yǎng)狀態(tài);振奮精神,增強體質,增強康復的信心;有利于五臟六腑、氣血功能的保持與加強。再配合一些有效的治療方法,一定能夠獲得良好的治療效果。
您好!關節(jié)炎的康復性鍛煉方法都有什么呢?關節(jié)炎的康復鍛煉要堅持的完成才成,因為關節(jié)炎的康復性鍛煉對關節(jié)病有好處!
1、膝關節(jié)操練法
取坐位,漸漸把小腿抬起離地伸直,維持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,維持片刻,然后伸膝,如此反復操練。
2、抗阻操練法
在踝部裹上數斤沙袋,增加操練的力度,再按上法進行操練。
3、腰部關節(jié)操練法
取臥位,屈膝后把大腿抬起,盡力把髖關節(jié)屈足,維持片刻再放下,反復操練;然后,頭、頸、胸抬起離床面,維持片刻,再躺平,反復操練。
通過操練增強肌力,改善關節(jié)的穩(wěn)定性,保持關節(jié)的活動度。同時,對患病關節(jié)配以撫摩、揉捏、摩擦,捶擊等自我按摩,以促進血液循環(huán),達到止痛消腫作用。但操練時應適可而止,不能造成疲勞,以防止關節(jié)承受不恰當的壓力而損傷。
合肥市黃山路446號
作為一種自身免疫性疾病,類風濕關節(jié)炎好發(fā)于人的手、腕、足等小關節(jié),一旦用力不當就會劇烈疼痛,甚至發(fā)生畸形。
生活中怎樣才能保護好關節(jié)呢?方法/步驟1常做關節(jié)拉伸運動。研究發(fā)現,類風濕性關節(jié)炎患者每天若能做一些拉伸關節(jié)的運動,可明顯減少發(fā)生關節(jié)疼痛的次數。
做拉伸關節(jié)運動時,應從上至下逐步拉伸全身所有關節(jié),拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水?。ň徑怅P節(jié)僵硬),然后再做拉伸運動,比如做一些捏拳、分并手指等動作。
2保護關節(jié)注重小事:避免指關節(jié)受力,關鍵是在一些不起眼的小事上,比如,盡量不用水杯的把,應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等,不要用一兩根手指拉拽抽屜,不要長時間地寫字、織毛衣或找字。
起床時,不要用雙手握拳撐起身體,而要用雙手的手掌支撐身體,緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時,要用手掌握住刀柄使勁下壓,而不要用手指按壓刀背等等。
3鍛煉時常換體位:類風濕關節(jié)炎患者每周應堅持鍛煉三次,每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目,包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時,可做一些短時間、低強度的運動,然后逐步增加鍛煉的時間和強度。
鍛煉的過程中應不斷更換體位,避免一個關節(jié)長時間受力,如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。
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