補(bǔ)氣血食物:紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞。
補(bǔ)氣血的食物
1、補(bǔ)氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
2、常用補(bǔ)血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
擴(kuò)展資料:
男性補(bǔ)氣血方法:
1、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
參考資料:人民網(wǎng)-男性如何補(bǔ)氣血?
補(bǔ)血補(bǔ)氣的飲食調(diào)理:
1金針菜金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。2龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,3咸蘿卜干蘿卜干維生素 B、鐵質(zhì)含量很高,是高級(jí)養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。 4 大棗粥-紅棗10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖調(diào)味食用。有健脾胃補(bǔ)氣血作用。適用于病后或年老體弱、體虛胃弱食少大便溏稀營(yíng)養(yǎng)不良?xì)庋蛔悖惑w弱贏瘦慢性肝炎貧血血小板減少過(guò)敏性紫癜等癥 5 豆腐、羊肉、蝦、生姜、香蔥各適量同煮熟后加入食鹽調(diào)味食用適用于貧血、氣血不足、脾腎陽(yáng)虛、等癥。 科學(xué)研究表明,古方搽雪研茶將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起,氣血雙補(bǔ),從根源上補(bǔ)血,對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。氣血雙補(bǔ),固本正源。。另男性多吃酸性食物。如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。
以下怎樣補(bǔ)氣、補(bǔ)氣血食物
凡氣虛之人,宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味、辛辣食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黃豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚等。
3、蔬菜類的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、平菇等。
4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人參、蜂王漿等。
紅棗 紅糖米酒 益母草 阿膠可以補(bǔ)血.補(bǔ)氣食物:紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,歸脾胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。香菇 味甘、性平。作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。山藥 味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。栗子 味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。紅棗(大棗) 味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。雞肉 味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)中益氣,補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱,疲乏,納食不香,慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。 此外還有 ①紅棗。性溫,味甘,既能補(bǔ)氣,又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補(bǔ)血上品。 ②桑葚,俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素,有很好的補(bǔ)血作用,且有安神功用,尤其是對(duì)血虛失眠者更適宜。
③龍眼肉。能補(bǔ)血、養(yǎng)心、安神、益智,對(duì)血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘,食之最宜。
此外,生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生(主要是花生紅皮)等,但要注意控制脂肪攝入,補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下易于吸收。
中藥
包括: ①當(dāng)歸,為中醫(yī)最為常用的補(bǔ)血中藥。凡血虛之人,尤其是婦女血虛者,最宜服用。②阿膠。中醫(yī)認(rèn)為,阿膠有滋陰補(bǔ)血之功。實(shí)驗(yàn)證明,阿膠對(duì)促進(jìn)血液的產(chǎn)生有很大的作用。③何首烏。含有多量的卵磷脂,能促進(jìn)血液的新生和機(jī)體的發(fā)育,調(diào)節(jié)改善身體新陳代謝,對(duì)血虛者頭暈?zāi)垦!⒚嫔S、腰膝酸軟等,食之最宜。
另外,枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。
人體內(nèi)在的氣血,往往決定了面容肌膚的美麗,如果氣血虛虧,就會(huì)引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美,除了飲食和中藥調(diào)養(yǎng)外,平時(shí)的生活調(diào)理也很重要。應(yīng)避免過(guò)度勞累,尤其忌諱過(guò)度思慮。中醫(yī)認(rèn)為勞累和思慮雖然無(wú)形但更加傷身,損耗精氣。再者,減肥不求速成。減肥應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和健康飲食為基礎(chǔ),過(guò)度節(jié)食,只會(huì)讓血虛找上你。
你好,補(bǔ)氣,補(bǔ)血的食物不分男女,您可以多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,有,阿膠,紅棗,黑朩耳,當(dāng)歸,烏雞,酒釀蛋,黑糖,柑樜,葡萄,葡萄干,南瓜,紅薯,海帶,黑棗,黑芝麻,花生米,紅小豆,胡蘿卜,羊肉,牛肉,西紅柿,等等都是補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,下面為您推薦幾款補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯,黨參枸杞紅棗燉雞。
阿膠密棗燉雞。當(dāng)歸紅棗羊肉。
黑糯米桂圓紅棗山藥。核桃龍眼干紅棗紅糖。
當(dāng)歸生姜羊肉。紅棗紅薯紅糖,以上為補(bǔ)氣補(bǔ)血最快食物和湯類的結(jié)合,都好吸收,補(bǔ)血快。
這是本人的親身體驗(yàn)。效果非常好。
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