10分鐘左右。不同步行速度,有不同時(shí)間,步行1公里通常需要10分鐘。正常人的步行速度:散步,1.5~1.8千米/小時(shí)。步行,4.5~6千米/小時(shí)??熳?,6~7.5千米/小時(shí)。
不同步行速度,有不同時(shí)間,步行1千米一般需要10分鐘。正常人的步行速度: 散步,1.5~1.8千米/小時(shí)。步行,4.5~6千米/小時(shí)??熳撸?~7.5千米/小時(shí)。
散步時(shí)做到三宜:
一宜:輕松,猶如閑庭信步之態(tài),才能周身氣血平和,百脈暢通,是其他運(yùn)動(dòng)所不及的。
二宜:從容和緩,不宜匆忙,更不能瑣事煩身,要順其自然,達(dá)到益智養(yǎng)神。
三宜:循序漸進(jìn),量力而行,做到形動(dòng)而不疲,否則容易傷身體。
散步的速度也有規(guī)定。緩步是步頻緩慢,步幅不大的步行,行走穩(wěn)健,每分鐘約60~70步,適合于老年體弱者。快步是步頻稍快,步幅也不太大的步行,每分鐘約120步左右,這種散步比較輕快,可振奮精神,興奮大腦,能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步,時(shí)快時(shí)慢,且走且停,行走一段路程后可以休息,繼而再走。
步行方法還有很多。不管是那種形式的步行,猶如文化藝術(shù)一樣,沒有一成不變的固定模式。即便是同一個(gè)人,身體狀況和興趣愛好也常有變化,因此,凡事隨緣皆有味。這個(gè)緣在步行中說來就是有恒:持之以恒;有序:循序漸進(jìn);有度:適度運(yùn)動(dòng)。
1、不同步行速度,有不同時(shí)間,步行1千米一般需要10分鐘。正常人的步行速度: 散步,1.5~1.8千米/小時(shí)。步行,4.5~6千米/小時(shí)??熳?,6~7.5千米/小時(shí)。
2、散步速度也有規(guī)定。緩步是步頻緩慢,步幅不大的步行,行走穩(wěn)健,每分鐘約60~70步,適合于老年體弱者??觳绞遣筋l稍快,步幅也不太大的步行,每分鐘約120步左右,這種散步比較輕快,可振奮精神,興奮大腦,能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步,時(shí)快時(shí)慢,且走且停,行走一段路程后可以休息,繼而再走。
1、不同步行速度,有不同時(shí)間,步行1千米一般需要10分鐘。正常人的步行速度: 散步,1.5~1.8千米/小時(shí)。步行,4.5~6千米/小時(shí)??熳?,6~7.5千米/小時(shí)。
2、散步的速度也有規(guī)定。緩步是步頻緩慢,步幅不大的步行,行走穩(wěn)健,每分鐘約60~70步,適合于老年體弱者??觳绞遣筋l稍快,步幅也不太大的步行,每分鐘約120步左右,這種散步比較輕快,可振奮精神,興奮大腦,能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步,時(shí)快時(shí)慢,且走且停,行走一段路程后可以休息,繼而再走。
走路一千米大概需要7-20分鐘。
一般普通人步行的速度是4-7km每小時(shí),如果速度快的話是可以達(dá)到10公里每小時(shí)的,所以1km一般需要10-20分鐘,如果速度快一點(diǎn)的話,只需要7-8分鐘。
步行一公里消耗的卡路里
1、散步慢走,速度小于2公里/小時(shí),67千卡。慢走,2公里/小時(shí),100.5千卡;2.5公里/小時(shí),134千卡。
2、平時(shí)走路速度,4.5公里/小時(shí),355千卡;3.5公里/小時(shí),187.6千卡。5公里/小時(shí),469千卡。
3、走路上不陡的山:3.5公里/小時(shí),335千卡。
以上就是關(guān)于步行一千米需要多長時(shí)間 ,五十公里走路要多長時(shí)間的全部內(nèi)容,以及步行一千米需要多長時(shí)間 的相關(guān)內(nèi)容,希望能夠幫到您。
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