保護(hù)血管的方法(怎樣保護(hù)血管)

1.怎樣保護(hù)血管

腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專利，它越來越多地發(fā)生在中青年的身上。應(yīng)該怎樣去保護(hù)我們的血管健康呢？下面，愛美網(wǎng)的小編為大家介紹保護(hù)血管的方法，希望對大家有所幫助。

保護(hù)血管的方法

吃點(diǎn)血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護(hù)血管。 3給血管做套操

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。

這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。 4飯前運(yùn)動，幫血管駐齡

國外，研究顯示，每天運(yùn)動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動，保護(hù)血管的效果更好。 5每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。 6喝綠茶品紅酒

在家或外應(yīng)酬時不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客碛貌ＡП壬洗蟀氡s100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

破壞血管的生活方式

如今，人們常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。 3晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

繁忙的都市生活，越來越多人不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。 4一天兩包煙，血管易“中毒”

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去

美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 5運(yùn)動少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時只開放100—200根，多運(yùn)動能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時可能被引爆。 6高血壓、糖尿病拖累心腦血管

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。 7壞心情傷血管。

瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。

2.怎樣保護(hù)血管的健康

保護(hù)血管應(yīng)從娃娃抓起 健康網(wǎng)訊： 美國科研人員發(fā)現(xiàn)，動脈硬化經(jīng)常從一個人的少年時代就開始產(chǎn)生了。

醫(yī)學(xué)分析證實(shí)：兒童血管中膽固醇的脂肪條層與血液中膽固醇濃度高低有一定的關(guān)系，而這種脂肪條層在許多3歲兒童的主動脈里就可找到。為了預(yù)防成年后患動脈硬化癥，應(yīng)從兒童時期就注意檢查血液中的膽固醇，避免其過高。

我國科研人員通過進(jìn)行病理生物學(xué)研究得出結(jié)論：動脈粥樣硬化開始發(fā)于兒童及青少年，并隨年齡的增長逐漸加重。為了早期預(yù)防動脈硬化，在教養(yǎng)孩子的過程中，應(yīng)當(dāng)特別注意以下幾點(diǎn)： 一、防止超重和肥胖 高血壓病人中肥胖體型者較多。

防止超重一是不要吃得過多，二是增加體育活動，這點(diǎn)對于靜坐工作者和兒童尤其重要。愛看電視、愛吃肥肉和糕點(diǎn)糖果的兒童，肥胖的比例相對較高。

而適當(dāng)控制主食的進(jìn)量，多參加室外活動，堅(jiān)持長跑或其他體育鍛煉項(xiàng)目則有助于減輕體重。 二、不吸煙 吸煙者冠心病發(fā)生率比不吸煙者高3倍左右，而20歲以前的青少年危險性最大，因此應(yīng)教育兒童及青少年不要吸煙。

三、重視和加強(qiáng)兒童身心保健 最重要的是建立起良好的生活方式和生活規(guī)律，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，避免過度緊張和情緒激動。 四、合理調(diào)配膳食 為預(yù)防孩子血管“老化”，飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1、限鹽：有關(guān)人員從不同人群中鈉鹽攝入量的研究中發(fā)現(xiàn)，每日食鹽量7—8克以上者高血壓患病率高，每日食鹽量少于6克者不易發(fā)生高血壓。

世界衛(wèi)生組織建議每人每天吃鹽5克以下，而我國人群每人每日平均吃鹽約7—20克。因此，應(yīng)當(dāng)大力宣傳減少烹調(diào)用鹽，提倡多吃新鮮蔬菜、魚、肉，少吃含鹽量高的腌制食品。

2、多食堿性食物：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，多食堿性食物可保持人體血液呈弱堿性，使血液中的乳酸、尿毒等酸性物質(zhì)減少，并能防止其在血管壁的沉積，因而堿性食物有軟化血管的作用，故有人稱堿性食物為“血管的清潔劑”。 這里所說的酸堿性，不是食物本身的性質(zhì)，而是指食物經(jīng)過消化吸收后留存在體內(nèi)元素所顯示的性質(zhì)。

常見的酸性元素有氮、硫和磷等，常見的堿性元素有鉀、鈉、鈣、鎂。例如，有些食物像番茄、桔子口味雖然很酸，卻都是地地道道的強(qiáng)堿性食物，因?yàn)樗鼈冊隗w內(nèi)代謝后的最終元素是鉀；雞蛋白用化學(xué)方法測定為堿性，但實(shí)際上卻是一種酸性食物，因?yàn)樗隗w內(nèi)代謝后的最終產(chǎn)物是氮、硫等酸性元素。

一般來說，大米、水果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等幾乎都是堿性食物。臨床實(shí)驗(yàn)表明，常使血液呈弱堿性，將利于預(yù)防動脈硬化，也利于防治高血壓、心臟病等。

3、提高食入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一般指動物蛋白和豆類蛋白。長期食入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可降低高血壓腦卒中的發(fā)病率。

膳食中要防止攝入過多的脂肪類食物，因其含大量的飽和脂肪酸；食用油也應(yīng)以植物油為主，這樣有利于保護(hù)血管。 副主任醫(yī)師 陳繼培 -------------------------------------------------------------------------- 多食洋蔥可保護(hù)血管 洋蔥又名蔥頭、胡蔥、玉蔥，原產(chǎn)西南亞，作為蔬菜已有五千年的歷史。

在歐美，洋蔥被譽(yù)為“蔬菜皇后”。日本著名醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為，常食洋蔥可以長期穩(wěn)定血壓減低血管脆性，并對人體動脈血管有很好的保護(hù)作用。

據(jù)測定，每百克洋蔥含鈣40毫克、磷50毫克、鐵1.8毫克、維生素C8毫克，還含有胡蘿卜素、維生素B1和尼克酸。 此外，洋蔥還含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。

其中，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)，具有降低血壓和預(yù)防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等物質(zhì)，具有抗血管硬化及降低血脂的奇異功能。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，高血脂患者食用一段時間洋蔥后，其體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白均可明顯降低。 星辰在線 -------------------------------------------------------------------------- 保護(hù)血管的方法 保護(hù)血管很重要，尤其對長期輸液的病人、危重病人、嬰幼兒，更顯重要。

臨床上可以經(jīng)常見到：有的護(hù)士從靜脈穿刺到拔針后僅在病人穿刺部位留下一個針眼，無任何淤血 跡象，同一根血管可反復(fù)穿刺。而另有的護(hù)士穿刺一個部位，淤血“一遍”，久而久之病人 幾乎是無血管可穿刺，發(fā)生這種情況除與本人的穿刺水平有關(guān)外，還與不注重保護(hù)血管有很 大的關(guān)系。

下面談幾點(diǎn)保護(hù)血管的方法： 1?選擇血管由遠(yuǎn)及近。即從肢體的遠(yuǎn)端開始穿刺，逐漸向近端發(fā)展。

2 頭皮靜脈從血管一端開始，向心離心穿刺均可。因頭皮靜脈分支較多，離心穿刺液體也通暢。

而不應(yīng)從血管中間開始，以防穿刺失敗，造成淤血，以致整段血管模糊不清，無法再穿刺。 3?持針要穩(wěn)，不能左右搖擺，以防針頭碰破血管。

4?針頭固定應(yīng)牢固，包括兩個方面：一是穿刺成功后手指固定針頭應(yīng)牢固，不能移動。 二是膠布固定應(yīng)牢固，不能讓針頭漂浮在皮膚上，特別是對不配合治療的嬰幼兒，更應(yīng)注意 這個問題。

5?按壓方法應(yīng)正確。 輸液完畢拔針時，應(yīng)掌握正確的按壓方法。

正確的方法是： ①分離膠膏，關(guān)緊調(diào)速器，將消毒棉球（此棉簽貼近皮膚）放在穿刺部位上，操作者左手拇指沿血管方向直行壓位棉球，迅。

3.保護(hù)心臟血管的方法有哪些

第一、要保持健康的生活方式是最為關(guān)鍵的，在飲食上要做到低鹽、低脂、清淡飲食，要多喝水，適當(dāng)運(yùn)動，但如果已確診為冠心病，就不要做過度的運(yùn)動，可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動。

第二、適度的運(yùn)動，可以減少多余的脂肪，預(yù)防糖尿病，高脂血癥的發(fā)生，能夠預(yù)防心腦血管疾病。第三、預(yù)防心肌梗死，高血壓患者一定要做到堅(jiān)持服藥，將血壓控制平穩(wěn)，糖尿病患者也要控制好血糖，在四十歲以上的人如果出現(xiàn)胸悶、氣短需要盡快去醫(yī)院做一個檢查。

第四、要避免飽餐，避免大量飲酒，避免過度勞累，要注意減少寒冷的刺激，要保證正常的睡眠時間，一旦出現(xiàn)胸悶，心悸，頸肩部發(fā)麻，疲勞，肢體活動障礙等要高度重視，必要時去醫(yī)院當(dāng)面就診，確定診斷，預(yù)防急性心肌梗死的發(fā)生。

4.血管怎樣保護(hù)

八種食物可保護(hù)血管 玉米：有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

西紅柿：含維生素一蘆丁，可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，有預(yù)防血栓形成的作用。 蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶：既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。 茶葉：常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜：可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化良藥。 洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，能舒張血管，同時還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

茄子：有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

5.怎樣保護(hù)好血管呢

多給血管做體操 “生命在于運(yùn)動”誰都知道，這個道理對于血管保健來說也同樣適用。

在血管外科，深靜脈血栓等疾病原本是高發(fā)于老年人及手術(shù)后病人的疾病，但是現(xiàn)在越來越頻繁地出現(xiàn)在年輕人的身上，主要原因之一就是“血管不運(yùn)動”。 方法：不管是因?yàn)槭裁丛蛞L時間坐著，都要記得時不常地給血管做做操，例如坐了一個小時后，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。

穿雙減壓彈力襪 很多長期站立工作的人，如售貨員、老師等，因長時間站立，腿部承受的壓力較大，所以對血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由于身體太瘦，肌肉過于薄弱，相比較正常人而言，也容易發(fā)生靜脈曲張。

另外，孕婦、經(jīng)常駕駛各種交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發(fā)人群。 方法：防止靜脈曲張可以多穿高彈力襪，彈力襪專業(yè)名稱叫做醫(yī)用循序減壓彈力襪，作用是促進(jìn)靜脈血液回流心臟，通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。

如果能天天堅(jiān)持穿這種襪子，至少在知道自己將要長時間站立前預(yù)先穿好襪子，就能很有效地保護(hù)好腿部的靜脈血管。 而已經(jīng)有了靜脈疾病的人，堅(jiān)持穿這種襪子還能夠治病呢。

每天早上一碗燕麥粥 保護(hù)好血管要從飲食做起， 建議每天早餐一杯牛奶、一碗燕麥粥。 作用：牛奶可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。

膳食纖維的營養(yǎng)保健作用可有很多呢：控制體重和減肥；預(yù)防和營養(yǎng)治療糖尿??；調(diào)整胃腸道功能（改善便秘并預(yù)防腸癌）；降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性；預(yù)防癌癥等。 午餐多吃葉子菜 在蔬菜方面，每餐吃得種類越多越好，這樣能攝取足夠的維生素，而葉子菜則含纖維素多，紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能，想保護(hù)血管，不妨有意識地多吃一點(diǎn)。

6.保護(hù)血管的好習(xí)慣有哪些

1、早起一杯水 許多人都知道早起一杯水對身體好，不但可以滋潤口腔，排除身體內(nèi)的代謝物。

更重要的是，對于預(yù)防心腦血管有著非常好的幫助。這是因?yàn)槿梭w血液經(jīng)過一晚上的休息之后，體內(nèi)缺乏水分，血液變得粘稠，而早上一杯200ml的溫水，可以稀釋血液，幫助血液循環(huán)，可大大降低心腦血管的發(fā)病。

2、久坐后活動10分鐘 久坐時，人體的新陳代謝速度會減慢，血管中某些物質(zhì)會沉積在血管壁中，不能得到及時的清理。而往往久坐的人群中大多都是從事著緊張的腦力活動者，這些人一旦工作繁忙，精神過于緊張焦慮便會引起血管收縮，血管長期在收縮的環(huán)境下，嚴(yán)重者還會引起猝死。

而久坐后，適當(dāng)起身活動十分鐘，可以加水，上廁所，活動四肢，或遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處，都可以有效緩解久坐帶來的危害。 3、適當(dāng)午睡一會 人體經(jīng)過一上午的工作和忙碌，如果能在午飯后小睡一會，可以幫助恢復(fù)良好的精神狀態(tài)，也可以改善血液循環(huán)，讓人精力充沛完成下午的工作。

4、吃點(diǎn)堅(jiān)果，多喝豆?jié){ 堅(jiān)果中含有豐富的脂肪，很多人擔(dān)心這些脂肪會引起肥胖，然而堅(jiān)果中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，可以取代血液中“不好”的膽固醇，每次一小把堅(jiān)果的量也足夠了。而豆?jié){中含有非常好的植物蛋白，植物蛋白不會給血管帶來負(fù)擔(dān)，同時豆?jié){含有的異黃酮成分有保護(hù)心腦、延緩衰老的作用。

5、按時睡覺不熬夜 熬夜的危害大都是有目共睹的事，心腦血管一樣害怕熬夜，熬夜時人處于應(yīng)激的狀態(tài)下，身體會分泌腎上腺素，從而造成血管收縮，甚至?xí)驗(yàn)榍榫w不當(dāng)而升高血壓，危險重重。所以不管是有心腦血管疾病還是正常人，都應(yīng)該按時就上床睡覺，最好在11點(diǎn)就進(jìn)入睡眠。