調(diào)控情緒,享受生活 各位老師,各位同學(xué):大家好!今天我國旗下講話的題目是《調(diào)控情緒,主宰生活》。
誰都希望有更多的樂趣,更好的成績,更美的形象,更多的收獲,而昂揚(yáng)向上的情緒正是獲得這一切的前提。興高采烈或者煩惱憂傷,洋洋得意或者悶悶不樂,這些微妙而多變的情緒構(gòu)成了我們內(nèi)心生活的旋律。
情緒滲透在我們整個生活的心態(tài)中,影響著我們行為的效果。美國心理學(xué)之父詹姆斯指出,通過控制情緒可以改善生活。
哈佛大學(xué)的一項研究表明,個人取得成就的原因中85%是因為有積極健康的情緒,而只有15%是因為個人具備了專門技術(shù)。作為一名學(xué)生,我們一生可能要面對無數(shù)次的考試:作為學(xué)生,我們常常會因為學(xué)習(xí)上的問題而情緒失控。
確實,如何恰當(dāng)?shù)?、適時地調(diào)控自身的情緒,做自己情緒的主人,保持平和的心境,以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去,是老師、學(xué)生、家長都應(yīng)引起重視的問題。有這么一個故事:1965年9月7日,世界臺球冠軍奪冠賽在紐約舉行。
??怂孤芬姿故值靡?,因為他遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對手,只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而,正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時,發(fā)生了令他意料不到的小事:一只蒼蠅落在臺球上。
這時的路易斯本沒在意,一揮手趕走蒼蠅,俯下身準(zhǔn)備擊球??僧?dāng)他的目光落到主球上,這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。
在觀眾的笑聲中,路易斯又去趕蒼蠅,情緒也受到了影響。然而,這只蒼蠅好像故意要和他作對,他一回到臺盤,它也跟著飛了回來,惹得在場的觀眾開懷大笑。
路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn),終于失去了冷靜和理智,憤怒地用球桿去擊打蒼蠅,不小心球桿碰到臺球,被裁判判為擊球,從而失去一輪機(jī)會。本以為敗局為定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增,信心十足,最終趕上并超過路易斯,奪得了冠軍。
路易斯沮喪地離開后,第二天早上,有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了。
可以說,路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍,可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時,他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn):對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智,不能用意志來控制自己,最終失掉了冠軍甚至生命。那么,我們怎樣才能增強(qiáng)自制能力,用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢?這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。
主要可以從以下幾個方面去做:第一,通過自我暗示,可以控制不良情緒的產(chǎn)生。第二,學(xué)會自我激勵,這是用理智控制情緒的一種好方式。
第三,通過心理換位的方法來克制情緒。第四,學(xué)會用升華的方法來控制不良情緒的纏繞。
那么,保持樂觀向上的情緒又有什么積極作用呢?“笑一笑,十年少。”樂觀向上的情緒是身心和諧的象征,是心理健康的標(biāo)志之一,對人的生活有著積極影響,當(dāng)我們面對“萬花筒”般變化的大千世界時,對社會、對生活要有正確的認(rèn)識和積極態(tài)度,要培養(yǎng)和保持樂觀穩(wěn)定的情緒,這是一切行動的起點(diǎn)。
總而言之,情緒具有兩極性,積極的情緒具有增力作用,消極的情緒具有減力作用。憂愁、顧慮和悲觀,可以使人得病,降低學(xué)習(xí)生活效率;積極、愉快和樂觀的情緒,可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人健康長壽,實現(xiàn)自己的理想愿望。
因此,我們必須增強(qiáng)自身對消極情感的調(diào)控意識,掌握有效調(diào)節(jié)與控制自己消極情感的方法。記得有一幅對聯(lián)說得好:你無法改變天氣,卻可以改變心情:你無法控制別人,但能夠掌握自己。
橫比:操之在我。愿我們每個人都做自己情緒的主人,去追求美好的人生!我的講話完了,謝謝大家。
情緒管理和控制
你現(xiàn)在的心情如何!是歡樂、煩惱、生氣、擔(dān)心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢?還是你根本不懂自己的心情!一早起來,也許你看到陽光普照而心情愉快,也可能因為細(xì)雨綿綿而心情低落;你也許因為逃課沒被點(diǎn)到名而高興,然而考試快到又讓你擔(dān)心;談戀愛的你,心花怒放,失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒,而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而,有情緒好不好呢?一個成功的人應(yīng)不應(yīng)該流露情緒?怕不怕被人說你太情緒化?所以寧愿不要有情緒……其實真正的問題并不存情緒本身,而在情緒的表達(dá)方式,如果能以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適度的情緒,就是健康的情緒管理之道。
情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)。它是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動,并表達(dá)出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動,它是指人對客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗。情緒管理是將這些感受、反應(yīng)、評估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段,是一個人對自己情緒的自我認(rèn)識、自我控制。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制,充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。簡單說,情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個方面:正向情緒和負(fù)向情緒。即愛的反面是恨,喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒;負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。有些人卻過度夸大情緒的負(fù)面影響,產(chǎn)生對情緒的迷失。例如,認(rèn)為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他;或者認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當(dāng)父母對你生氣而大罵時,你可能就會全盤否定他們對你的關(guān)愛;或者父母的某些做法令你不高興時,你可能會覺得有很深的罪惡感,覺得自己不應(yīng)該這樣;等等。其實愛恨是可以并存的,所有正向與負(fù)向的感受都可以同時存在,情緒只是反映出我們內(nèi)在的感受,并沒有好壞之分,每種情緒都有它獨(dú)特的價值,如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒,我們就無法完整地體驗生活。種種的負(fù)面工作情緒無論是對個人還是組織而言,危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決,除了會降低個人的生活質(zhì)量,還會使個人喪失工作熱情,影響個人與周圍的人際關(guān)系,并且影響個人的生活水平。
我們對情緒還存在錯覺,認(rèn)為可以選擇性地去掉一些情緒,可以完全不生氣或者完全不難過,可以永遠(yuǎn)快樂。實際上當(dāng)我們壓抑情緒時,就累積了一些緊張,而壓制了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的,只有自由地體驗各種情緒,才能感受更多流暢的情緒。就如紀(jì)伯倫所說:“悲傷在你心中切割得愈深,你便能容納更多的快樂?!薄爱?dāng)你快樂時,深察你的內(nèi)心吧。你將發(fā)現(xiàn),只有那曾使你悲傷的,正給你快樂。當(dāng)你悲傷時,再深察你的內(nèi)心吧。你將明白,事實上你正為曾使你快樂的事物哭泣。”
我們每個人,都有情緒失控的時候,很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活,我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒,或是悲傷,焦急的情緒,都各自有不同的辦法,不過,有一個總的原則:對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法,還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒管理是一門學(xué)問,也是一種藝術(shù),要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人,必先覺察自我的情緒,并能覺察他人的情緒,進(jìn)而能管理自我情緒,尤其要常保鮮活的心情面對人生。
諾貝爾文學(xué)獎得主赫曼赫塞說:“痛苦讓你覺得苦惱的,只是因為你懼怕它、責(zé)怪它;痛苦會緊追你不舍,是因為你想逃離它。所以,你不可逃避,不可責(zé)怪,不可懼怕。你自己知道,在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術(shù)、一種力量和一個幸福,它就叫愛。因此,去愛痛苦吧。不要違逆痛苦,不要逃避痛苦,去品嘗痛苦深處的甜美吧。”要記住,其實情緒本身并無是非、好壞之分,每一種情緒都有它的價值和功能。因此,一個心理健康的人不否定自己情緒的存在,而且會給它一個適當(dāng)?shù)目臻g允許自己有負(fù)面的情緒。只要我們能成為情緒的主人,不是完全讓它左右我們的思想和行為,就可以善用情緒的價值和功能。在許多情境下,一個人應(yīng)該泰然接受自己的情緒,把它視為正常。例如,我們不必為了想家而感到羞恥,不必因為害怕某物而感到不安,對觸怒你的人生氣也沒有什么不對。這些感覺與情緒都是自然的,應(yīng)該允許他們適時適地存在,并緩解出來。這遠(yuǎn)比壓抑、否認(rèn)有益多了,接納自己內(nèi)心感受的存在,才能談及有效管理情緒。
調(diào)控情緒,享受生活 各位老師,各位同學(xué):大家好!今天我國旗下講話的題目是《調(diào)控情緒,主宰生活》。
誰都希望有更多的樂趣,更好的成績,更美的形象,更多的收獲,而昂揚(yáng)向上的情緒正是獲得這一切的前提。興高采烈或者煩惱憂傷,洋洋得意或者悶悶不樂,這些微妙而多變的情緒構(gòu)成了我們內(nèi)心生活的旋律。
情緒滲透在我們整個生活的心態(tài)中,影響著我們行為的效果。美國心理學(xué)之父詹姆斯指出,通過控制情緒可以改善生活。
哈佛大學(xué)的一項研究表明,個人取得成就的原因中85%是因為有積極健康的情緒,而只有15%是因為個人具備了專門技術(shù)。作為一名學(xué)生,我們一生可能要面對無數(shù)次的考試:作為學(xué)生,我們常常會因為學(xué)習(xí)上的問題而情緒失控。
確實,如何恰當(dāng)?shù)亍⑦m時地調(diào)控自身的情緒,做自己情緒的主人,保持平和的心境,以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去,是老師、學(xué)生、家長都應(yīng)引起重視的問題。有這么一個故事:1965年9月7日,世界臺球冠軍奪冠賽在紐約舉行。
??怂孤芬姿故值靡?,因為他遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對手,只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而,正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時,發(fā)生了令他意料不到的小事:一只蒼蠅落在臺球上。
這時的路易斯本沒在意,一揮手趕走蒼蠅,俯下身準(zhǔn)備擊球。可當(dāng)他的目光落到主球上,這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。
在觀眾的笑聲中,路易斯又去趕蒼蠅,情緒也受到了影響。然而,這只蒼蠅好像故意要和他作對,他一回到臺盤,它也跟著飛了回來,惹得在場的觀眾開懷大笑。
路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn),終于失去了冷靜和理智,憤怒地用球桿去擊打蒼蠅,不小心球桿碰到臺球,被裁判判為擊球,從而失去一輪機(jī)會。本以為敗局為定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增,信心十足,最終趕上并超過路易斯,奪得了冠軍。
路易斯沮喪地離開后,第二天早上,有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了。
可以說,路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍,可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時,他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn):對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智,不能用意志來控制自己,最終失掉了冠軍甚至生命。那么,我們怎樣才能增強(qiáng)自制能力,用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢?這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。
主要可以從以下幾個方面去做:第一,通過自我暗示,可以控制不良情緒的產(chǎn)生。第二,學(xué)會自我激勵,這是用理智控制情緒的一種好方式。
第三,通過心理換位的方法來克制情緒。第四,學(xué)會用升華的方法來控制不良情緒的纏繞。
那么,保持樂觀向上的情緒又有什么積極作用呢?“笑一笑,十年少?!睒酚^向上的情緒是身心和諧的象征,是心理健康的標(biāo)志之一,對人的生活有著積極影響,當(dāng)我們面對“萬花筒”般變化的大千世界時,對社會、對生活要有正確的認(rèn)識和積極態(tài)度,要培養(yǎng)和保持樂觀穩(wěn)定的情緒,這是一切行動的起點(diǎn)。
總而言之,情緒具有兩極性,積極的情緒具有增力作用,消極的情緒具有減力作用。憂愁、顧慮和悲觀,可以使人得病,降低學(xué)習(xí)生活效率;積極、愉快和樂觀的情緒,可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人健康長壽,實現(xiàn)自己的理想愿望。
因此,我們必須增強(qiáng)自身對消極情感的調(diào)控意識,掌握有效調(diào)節(jié)與控制自己消極情感的方法。記得有一幅對聯(lián)說得好:你無法改變天氣,卻可以改變心情:你無法控制別人,但能夠掌握自己。
橫比:操之在我。愿我們每個人都做自己情緒的主人,去追求美好的人生!我的講話完了,謝謝大家。
今天我要學(xué)會控制情緒.潮起潮落,冬去春來.夏末秋至.日出日落,月圓月缺,雁來雁往,花開花落,草長瓜熟.自然界的萬物都在循環(huán)反復(fù)的變化中,我也不例外,情緒時好時壞.今天我要學(xué)會控制情緒.這是大自然的玩笑.很少有人窺破天機(jī).每天醒來時.不再有舊日的心情,昨日的快樂的變成今日的哀愁.今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅.我心像有一只輪子不停地轉(zhuǎn)著,由樂而悲,由悲面喜,由喜而憂,這就好比花兒的變化.今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望.但是我要記住,正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子,今天的悲傷也預(yù)示著明天的快樂.今天我要學(xué)會控制情緒.我怎樣才能控制情緒,以使每天卓有成效呢?除非我心平氣和.否則迎來的又是失敗的一天,但是我為自己創(chuàng)造天氣.我要學(xué)會用自己的心靈彌補(bǔ)氣候的不足,如果我為顧客帶來風(fēng)雨.憂郁和悲觀,那么他們也會報之以風(fēng)雨,憂郁.黑暗和悲觀,而他們什么也不會買.相反地,如果我為顧客帶來歡樂,喜悅,光明和笑聲,他們也會報之以歡樂光明和笑聲,我就以獲得銷售上的豐收,賺取成倉的金幣.今天我要學(xué)會控制情緒,讓每天充滿幸福和歡樂?我要學(xué)會這個千古秘訣:弱者任思緒控制行為,強(qiáng)者讓行為管制情緒.每天醒來當(dāng)我被失敗,自憐的情緒包圍時,我就這樣與之對抗:沮喪時,我引吭高歌.悲傷時,我開懷大笑.頭痛時,我加倍工作.恐懼時,我勇往直前.自卑時,我換上新裝.不安時,我提高嗓音.窮困潦倒時,我想象未來的富有.力不從心時,我回想過去的成功.自輕自賤時,我想想自己的目標(biāo).總之,今天我要學(xué)會控制自己的情緒.從今往后,我明白了,只有低能者才會江郎才盡,我必須不斷對抗企圖摧垮我的力量.失望和悲傷一眼就會被識破,而其他許多敵人是不易覺察的.他們往往面帶微笑,招手而來,卻隨時可能將我們摧毀.對他們.我永遠(yuǎn)不以放松警惕.自高自大時,我要追尋失敗的記憶.縱情享受時,我要記得挨餓的日子.洋洋得意時,我要想想競爭的對手.沾沾自喜時,不要忘了那忍辱的時刻.自以為是時,看看自己能否讓風(fēng)駐步.腰纏萬貫時,想想那食不果腹的人.驕傲自滿時,要想到自己怯懦的時候.不可一世時,讓我抬頭,仰望群星.今天我要學(xué)會控制情緒.有了這項新本領(lǐng).我也能體察別人的情緒變化.我寬容怒氣沖沖的人,因為他們尚未懂得控制自己的情緒,就可以忍受他們的指責(zé)與辱罵,因為我知道明天他會改變.重新變得隨和.我不再以一面之交來判斷一個人,也不再因一時的怨恨與人絕交,今天不肯花一分錢買金篷馬車的人,明天也許會用全部的家當(dāng)換取樹苗.知道了這個秘密.我可以獲得極大的財富.今天我要學(xué)會控制自己的情緒.我從此領(lǐng)悟了人類情緒的變化的奧秘.對于千變?nèi)f化的個性,我不再聽之任之,我知道,只有積極主動的控制情緒,才能控制自己的命運(yùn).我控制自己的命運(yùn),讓生命的最大的潛能充分實現(xiàn),不愧造物主的對我的青睞與考煉!我成為自己的主人.我飽含著熱淚,我知道內(nèi)心的堅強(qiáng)與博大.我要擴(kuò)充我內(nèi)心的愛,我要實現(xiàn)人生的最大價值.我向蒼天呼求,讓我此而變得偉大。
你怎樣才能控制自己的情緒,讓每天充滿幸福和歡樂呢?你就要學(xué)會這個千古永恒的秘訣:弱者任思緒控制行為,強(qiáng)者讓行為控制思緒。每天清晨你醒宋,當(dāng)你被悲傷、白憐、失敗的情緒包圍時,你就這樣與之對抗:沮喪時,你引亢高歌;悲傷時,你開懷大笑:病痛時,你加倍工作:恐懼時,你勇往直前;自卑時,你換L新裝;不安時,你提高嗓音;窮困潦倒時,你想象未來的財富:力不從心時,你回想過去的成功:自輕自賤時,你注視自己的目標(biāo)。
你要明白了,只有低能者才自感江郎才盡,你并非低能者,除非你使自己變?yōu)橐粋€情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量,尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領(lǐng)悟了人類情緒變化的奧秘,對于自己千變?nèi)f化的個性,你不再聽之任之。你已經(jīng)知道,只有積極主動地控制情緒,才能掌握自己的命運(yùn)。
你控制自己的情緒,你掌握自己的命運(yùn),你就能成為世界上最偉大的成功人上!
成功法則與人生格言:
'在成功的路上,最大的敵人其實并不是缺少機(jī)會,或是資歷淺薄,成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時,不能制怒,使周圍的合作者望而卻步;消沉?xí)r,放縱自己的萎靡,把許多稍縱即逝的機(jī)會白白浪費(fèi)。
'樂觀本身就是一種成功。
我的情緒我控制
情緒,大家都有,天生就有。大家都有控制權(quán)。但是,在過度激動(生氣,悲傷,快樂……)時想控制好,卻非常地不容易,我們常常因此出洋相。
這是兩個故事,一個真實,一個虛構(gòu)。
有人曾因某個不僉行為,把世界首富告上法院,他的律師本身可以打贏官司的,卻因為在法庭上過度興奮,出乎意料地打輸了。
有只小鳥在冬天凍僵了,摔倒在地上,有頭牛糞便把它蓋住了,使它醒了。小鳥高興地唱起歌來,不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),給吃了。
這都是一些活生生的例子告訴我們,一定要控制好情緒。
比如,我們在受氣時候打人,先問問自己,打人可以解決什么?在傷心時想哭,先問問自己,哭能解決什么?在氣憤時想罵人,想想罵得再兇,問題解決不了,自己在別人心目中的印象會變得怎樣?……
只有學(xué)會控制好我們自己的情緒,我們才會成為有修養(yǎng),受人敬重的人,才能更快地走向成功!
生活原本沒有煩惱,當(dāng)欲望之火被點(diǎn)燃后,煩惱就來敲你的心門了。 生活原本沒有痛苦,當(dāng)你開始計較得失,貪求更多時,痛苦便來纏身了。
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性,在生理反應(yīng)上的評價和體驗,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng),如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分,它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性,是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。
心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒,有時又稱為負(fù)面情緒,人們之所以這樣稱呼這些情緒,是因為此類情緒體驗是不積極的,身體也會有不適感,甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行,進(jìn)而有可能引起身心的傷害。
有些人會積攢一些負(fù)面情緒。如果在辦公室里釋放,如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉,負(fù)面情緒極有可能傳染給同事,讓辦公室的氣氛變得壓抑。這負(fù)面情緒得不到釋放,也會讓人憋出“內(nèi)傷”,表情暴力。
所謂的負(fù)面情緒,多數(shù)都是把我們的注意力轉(zhuǎn)移導(dǎo)那些不開心的事情上。通過把我們的注意力引向不開心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài),通過這些狀態(tài)就可以幫助我們對所處的局面做出評價,所有負(fù)面情緒狀態(tài)可以幫助我們搞清楚事情并找到解決困難的方法。如果這個反應(yīng)過程中,外部環(huán)境發(fā)生變化,我們就會完全自由的調(diào)整我的情緒狀態(tài)以應(yīng)對新的情況作出反應(yīng)。
如果情緒不好時可以從這幾方面來緩解:多參加身體的鍛煉活動,通過大量體能運(yùn)動,產(chǎn)生的汗水,不好的情緒會隨著汗水流走,會好吃好睡,使人得到一種痛快的感覺;盡量去對琴棋書畫、茶藝、花草等等中找適合自己興趣愛好,在這些興趣愛好的空間中,會轉(zhuǎn)移你自己不好情緒的注意力,給你一個發(fā)泄不良情緒的空間,你慢慢地不再想那些不愉快的事物,從中得到自己的快樂;多找好朋友們進(jìn)行交心,把自己不快的事物講述給朋友們聽,從好朋友們那里得到一些理解和安慰,自己的負(fù)面情緒在好朋友們身上放掉一些,他們也幫你承擔(dān)一點(diǎn),你個人的負(fù)面情緒會得到一定的控制,你會很快的得到歡樂的;也可以到大自然中,找一些自然風(fēng)光好的地方,感受大自然的宏大,可以體會人與自然的融合,你會在大自然發(fā)泄不好的情緒,從大自然中找回好的心情。
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