高原旅行(去高原旅游有哪些需要注意的?)

1.去高原旅游有哪些需要注意的?

1.關(guān)于天氣（冬季）

(1)高原早晚溫差比較大，天氣相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的內(nèi)衣+抓絨+防風(fēng)的風(fēng)衣或者沖鋒衣最合適?？慈粘鋈照战鹕?、星空、早出晚歸需要帶好防寒外衣、帽子、手套等。

(2)紫外線很強，高原氣候多變，防雨、防曬、防紫外線要做好準備。

2、關(guān)于高反

好好休息多吃水果，不興奮劇烈活動，若拉薩開始出現(xiàn)高反，則以靜止休息，減少活動為主，克服心理因素比較關(guān)鍵。

到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個很正常。一般人只要身體健康，很快就能適應(yīng)高原氣候，不必有太大心里負擔(dān)。一定要注意保暖，注意休息，最重要的是調(diào)整好心態(tài)，不要對高原反應(yīng)有恐懼感。

出現(xiàn)身體不適必須向隊友提出，高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺并高血壓患者不宜到高原旅游。避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見??；保存充沛的體力。

可備高反常用藥物有：紅景天、高原安、百服寧、老牌頭痛粉以及氧氣瓶。可帶花旗參、紅參等含片

3、關(guān)于行李

可以根據(jù)自己需要帶行李箱或背包出行。大件行李可以放車上，小件貴重物品可帶小背包、小腰包必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。（具體物品可參照裝備要求）

4、關(guān)于安全

1、要量力而行，不要一下子很興奮地劇烈運動。

2、旅行期間自己食用水果或其他特色飲食請一定注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

3、貴重物品及現(xiàn)金不要放在客房及汽車上，必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。

4、遇事冷靜不貪小便宜，不要和當?shù)厝似馉巿?zhí)，買東西不要輕易隨口還價。

5、遵循環(huán)保原則。在山區(qū)森林活動，絕對禁止吸煙或亂扔煙頭、垃圾、塑料袋的，請您珍惜大自然的杰作，不要在草原上挖土、挖坑破壞植被，除了足跡什么也不留下，除了照片什么也不要帶走。

2.去高原旅游注意事項有哪些

高原旅游注意事項

一、高原旅游溫馨提示

1、西藏屬邊疆少數(shù)民族地區(qū)，尊重少數(shù)民族同胞的文化信仰和生活習(xí)慣，互相和睦相處。

2、西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內(nèi)，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品）。

西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。

3、西藏地區(qū)全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節(jié)全天溫度在5~22度左右，請游客準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應(yīng)高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會或多或少有高原反應(yīng)（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔(dān)），一般來說過1--2天后，反應(yīng)癥狀都會逐步減輕或消失；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。適應(yīng)之后在藏期間就不會再發(fā)生高原反應(yīng)了。

5、為保護布達拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達拉宮參觀時間可能會提前或延后。

6、由于西藏的餐飲特殊，為適應(yīng)廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當調(diào)配。西藏線路里程長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅干。

7、行程主要地區(qū)海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營5200米。

8、帶好相機電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來，它將成為您此生難忘的記憶。

二、西藏禁忌，面面大觀：

1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。

2、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。

3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。

6、進寺廟時，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。

7、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。

8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。

10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。

3.高原旅游注意事項

高原旅游注意事項：1，初進高原幾天內(nèi)，游客不可急速行走或跑步，要避免過度疲勞。

2，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物，以給機體提供更多能量。

3，在沒有便攜式制氧設(shè)備和抗缺氧藥物的情況下，游客不要貿(mào)然進入海拔5000米以上的地區(qū)，以免出現(xiàn)急性高原肺水腫?？商崆胺眯┪餮髤ⅰ⒓t景天、丹參丸等藥物，以緩解高原反應(yīng)。

擴展資料不適合高原旅游的人群：1，患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動脈供血不足、顯著心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴重高血壓病和各種血液病患者。2，患有各種呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管擴張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動性肺結(jié)核者。

3，患有癔病、癲癇、嚴重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。4，重癥胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動期、慢性活動性肝炎、腎功能不全者。

參考資料來源：人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫(yī)生提醒游客進藏注意事項參考資料來源：人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應(yīng)離世 7類人不宜高原游。

4.去高原旅游需要帶些什么,注意些什么?

你先看點資料： 新華網(wǎng)阿里（西藏）4月27日專電（劉昕、辛志偉）解放軍第18醫(yī)院高山病研究所所長、高原疾病防治專家崔建華提醒內(nèi)地游客，初次進入高原，有“八項注意”。

一、要保持睡眠充足，切忌蒙頭睡覺；睡覺時預(yù)防感冒，室溫不宜太高，室溫過高易導(dǎo)致缺氧。 二、身體出現(xiàn)不適，要及時看醫(yī)生，不要硬撐。

因為對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。 三、要進食衛(wèi)生，吃容易消化的食物，–。

四、在高原吸煙會加重高原紅細胞增多癥，過量飲酒危害更大，在高原因酗酒誘發(fā)高原肺水腫和消化道大出血并非罕見。 五、要心情舒暢，穩(wěn)定情緒，避免激動，防止誘發(fā)高原高血壓和高原心臟病。

六、帶足防護衣物，多穿衣服，預(yù)防凍傷和雪盲。 七、上高原初期避免劇烈運動，注意休息。

勞累是誘發(fā)急性高原病因素之一，年輕游客好奇心強，容易過高估計自己的體力，這樣往往會加重高原反應(yīng)，因過度勞累誘發(fā)高原肺水腫或高原昏迷。 八、如發(fā)生嚴重的高原反應(yīng)，應(yīng)適當休息和絕對臥床，適量吸氧。

（完） 高原旅游要特別注意“衣食住行藥”的準備 新華網(wǎng)阿里（西藏）4月27日專電（辛志偉、劉昕）沿新藏公路到阿里旅游，新鮮卻也艱辛。擔(dān)負新藏公路西藏段道路維護任務(wù)的武警交通八支隊支隊長邢秀銀提示游客，到西藏阿里旅游，必須要做足“衣食住行藥”的準備，以保證旅途安全順利。

衣：不論男女游客，上高原一定要攜帶墨鏡、防曬霜、唇膏、防凍膏。高原溫度較底且氣候變化快，游客還要準備羽絨服、棉手套、棉鞋、棉帽子等御寒衣物。

食：游客要準備高熱量的食物和碳水化合物飲料，多帶方便食品、水和水果，并隨身多攜帶些糖果、巧克力。如果從新疆葉城前往阿里，新疆特有的烤馕餅是一種不錯的選擇，因為馕餅攜帶方便，不易變質(zhì)。

同時，最好帶個大號的保溫瓶，因為高原氣候干燥，而沿途又很難找到干凈的水源。千萬不要喝高原雪水，否則很容易拉肚子。

住：自駕車的游客可在公路沿途的縣城住宿，但游客最好帶上帳篷或睡袋，以備在野外過夜所需。 行：如果是自駕車的游客，一定要選擇越野車，并至少攜帶一到兩條備用輪胎和裝卸輪胎、車輛修理的工具。

在新藏公路上，往往上百公里的路段沒有人煙，如果車輛發(fā)生故障，一般只能依靠自己解決。還要攜帶一部分汽油，防止因為路上無法加油而拋錨。

藥：首先要攜帶預(yù)防感冒的藥品，并在出發(fā)前兩三天開始服用；其次是預(yù)防高原反應(yīng)的藥物，如果有條件，應(yīng)攜帶能連續(xù)供氧五六個小時以上的氧氣瓶，也可攜帶氧氣袋；再次，要攜帶高原肺水腫等急性高原病急救所需的藥品；最后，要準備急救包和一些消炎藥品。 邢秀銀表示，這是他們多次往返新藏路總結(jié)的經(jīng)驗，游客還應(yīng)該根據(jù)自身的情況特點，細致考慮，做好準備，這樣才能身心愉快地旅行。

以上都是專家提供的，下面補充些我的搜集 緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

5.高原旅游應(yīng)注意哪些

“步步高”式旅行產(chǎn)品組合

旅游要順身，體驗才入心，行程“步步高”，才能游得好。

1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車進藏都是較好的“步步高”、漸進式適應(yīng)高原環(huán)境的出發(fā)地。

2、自拉薩乘火車回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。

3、自航路入藏，即將開通的成都/林芝航線是首選。林芝機場海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏區(qū)海拔最低的一個航空港（同類機場中，中甸機場海拔3200米，九寨黃龍3400米，昌都機場4300米）。

4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班，因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上，也是三個較理想的航路選擇。

5、新藏公路的三十里營房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等，是陸路階梯式進藏的比較理想的歇身適應(yīng)地。

青藏鐵路、林芝機場的運營，為入藏旅游選擇提供了旅游線路重新組合的強大支撐。旅行社要把握住機遇及游人對高原旅游的心理及生理的需要，及時地做出進藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強烈反應(yīng)的產(chǎn)品線路組合，將珠穆朗瑪峰、納木錯等海拔4500米以上的景區(qū)游覽安排在旅行成員基本適應(yīng)后的時間段實施。獨立游客也應(yīng)遵循階梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游計劃。

“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。

6.高原旅游注意事項

高原旅游注意事項：

1，初進高原幾天內(nèi)，游客不可急速行走或跑步，要避免過度疲勞。

2，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物，以給機體提供更多能量。

3，在沒有便攜式制氧設(shè)備和抗缺氧藥物的情況下，游客不要貿(mào)然進入海拔5000米以上的地區(qū)，以免出現(xiàn)急性高原肺水腫?？商崆胺眯┪餮髤?、紅景天、丹參丸等藥物，以緩解高原反應(yīng)。

擴展資料

不適合高原旅游的人群：

1，患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動脈供血不足、顯著心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴重高血壓病和各種血液病患者。

2，患有各種呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管擴張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動性肺結(jié)核者。

3，患有癔病、癲癇、嚴重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。

4，重癥胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動期、慢性活動性肝炎、腎功能不全者。

參考資料來源：人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫(yī)生提醒游客進藏注意事項

參考資料來源：人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應(yīng)離世 7類人不宜高原游

7.高原旅游應(yīng)注意哪些

一、體驗高原反應(yīng)所應(yīng)有的知識和坦然應(yīng)對的步驟 1.認識高原反應(yīng) 一般情況下，在海拔達到或超過3000米的地區(qū)時，長期在低海拔生活的人們（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超過3000米的旅游地時，由于空氣中含氧量在70%以下，都會有程度不同的高原反應(yīng)。

到高原旅游，高海拔給您帶來的些許飄飄然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”帶給您的第一道感知和認知，是高天厚土的人間圣域饋贈的一份大禮，是高原旅游不可或缺的一種高度經(jīng)歷。 2.盛情難卻，怎樣照單全收？ 正如旅游者選擇旅游目的地前，為達到期望值都應(yīng)從不同渠道、多種方式了解其人文地理、民俗風(fēng)情一樣，到高原旅游也須做好相應(yīng)的準備，以便適度地接受“高原反應(yīng)”這份厚禮。

（1）做一次針對高原旅行的體檢，遵照醫(yī)生囑托作出選擇或調(diào)整。 （2）在備好常用藥品的基礎(chǔ)上，進藏前幾日服用一些能改善供氧系統(tǒng)，對高原環(huán)境的自由基代謝失衡有調(diào)節(jié)、保護作用的藥品，如高原寧、紅景天、西洋參等。

起程前夕，要避免受涼感冒，保證睡眠質(zhì)量及時間。抵達高原后也應(yīng)堅持飲用蟲草、紅景天等飲品，達到緩解疲勞及增強免疫力的效果。

（3）抵達的當天不宜安排游覽日程，避免耗氧量大的活動。飲食適度，不宜過飽。

多喝水，少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛，可持續(xù)吸氧30至60分鐘。

二、體驗西藏的高差冷暖及解決方案 高原旅游地，白天有充足的太陽光能，晚上有足涼的夜風(fēng)，即使在夏季晝夜溫差都至少在10℃以上，是避暑納涼的好去處。出行前應(yīng)予附加留意的天氣信息及準備的行裝如下： 1、行囊中應(yīng)添加的物品（高原常規(guī)旅行） ——11月至4月，備好保暖冬裝。

——5月至11月，增加春秋衣褲（年長及體弱者尚應(yīng)帶上保暖內(nèi)衣）。 ——旅游鞋。

——太陽帽、太陽鏡。 ——防曬霜（SPF20+）、唇膏（防干裂型）。

2、敬請收看西藏自治區(qū)旅游局特為游人制作的西藏衛(wèi)視每日播報的景區(qū)天氣預(yù)報。 3、拉薩市（海拔3650米）氣溫及雨量表（平均值）。

8.高原旅游注意什么

尊重民族風(fēng)俗習(xí)慣

西藏是以藏民族為主的少數(shù)民族聚居的自治區(qū)。藏民族有自己的獨特風(fēng)俗習(xí)慣，這些風(fēng)俗習(xí)慣應(yīng)受到人們的尊重。

藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝?！?

獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節(jié)，當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時，客人應(yīng)躬腰接受；走進普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時，一般在名字后面加“啦”，以示對對方敬重。主如請就坐，可盤腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時，要用雙手來接。

藏民族是喜歡吃肉的民族，但是，藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人連魚也不吃。

還有一點需要注意的是，在不確定你所學(xué)會的某句藏話的意思之前，最好不要輕易使用。

科學(xué)對待“高原病” 適當準備常用藥物

不少進藏游客在向往神秘的西藏之旅的同時，非常擔(dān)心“高原病”。對于這樣的擔(dān)心，西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議：進藏游客一定要科學(xué)認識和對待“高原病”。

岑維浚介紹，在海拔3000米以上的地區(qū)，由于高原低氧環(huán)境引起的人體低氧性疾病，統(tǒng)稱為高原病。專家指出，感冒、發(fā)高燒、過度疲勞等都是高原病的誘發(fā)因素。

依據(jù)人體進入高原時間的長短，高原病的臨床可分急性和慢性兩種。急性高原病通常指人進入高原或由高原進入更高海拔地區(qū)的當時或數(shù)天內(nèi)發(fā)生的因高原低氧環(huán)境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或惡心嘔吐等低氧性癥狀。按其臨床表現(xiàn)特點又可分為3種類型：急性高原反應(yīng)、急性肺水腫和急性高原腦病，后兩者可合并存在。

游客如何應(yīng)對高原病呢？岑維浚建議，游客在進藏前幾天，必須要休息好，不要做劇烈運動。到高原后，最好不要提重物或跑步，進藏當天一定要在下榻的賓館休息，盡量避免會客、宴請和參觀等戶外活動。

同時，游客在進藏前3天可以服用“心痛定”、“諾迪康膠囊”或“紅景天膠囊”等。他說，這幾種藥物經(jīng)過數(shù)次成都到拉薩的航空實驗證實，對預(yù)防高原病具有一定的作用。

他還建議，患有重感冒、發(fā)高燒、急慢性肺部疾病、嚴重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區(qū)旅游。

游客進藏后感到身體不適怎么辦？專家認為，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4個小時內(nèi)病人的病情還沒有好轉(zhuǎn)，必須立即到就近大醫(yī)院進行治療，千萬不要“硬扛”，這樣會加重病情。

另外，專家建議游客在進藏之前根據(jù)個人自身情況準備一些常用藥品，如防高原反應(yīng)藥物、防暈車藥物、防皮膚皸裂的潤膚膏等，以及常備的清涼油、紅藥水、體溫計、酒精棉、創(chuàng)可貼、諾氟沙星等。還要預(yù)備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1，適當服用，以及時補充營養(yǎng)，防止維生素缺乏癥。高原地區(qū)一旦發(fā)生感冒很容易引發(fā)肺氣腫，所以藥包中還應(yīng)包括一些感冒藥，一旦出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，要立刻服藥治療。

選擇適當裝備

進藏的游客要準備什么裝備呢？西藏旅游局專業(yè)人士建議，游客在選擇進藏旅游裝備時，一定要考慮旅游線路、旅游目的地的氣候及環(huán)境等，千萬不要盲目選購旅游裝備，以免造成不必要的麻煩和損耗。

平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之稱。這里氣壓低，氧氣不足平原地區(qū)的50%，晝夜溫差大，多風(fēng)干燥，日光輻射和紫外線強。因此，到西藏旅游與到其他地方旅游不同，需要準備的東西比較多。

值得進藏游客注意的是，到西藏旅游要帶足現(xiàn)金，因為游客除了在拉薩市可以通過中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中國建設(shè)銀行、中國郵政儲蓄的存折或儲蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉(xiāng)一般不能使用信用卡。

喜歡攝像、攝影的游客可以準備好自己的照相機和望遠鏡等用品，但游客一定要注意對這些設(shè)備的保暖和防濕，不然，會在關(guān)鍵時刻出現(xiàn)“死機”現(xiàn)象。

夏季旅游時，個人除攜帶必需的生活用品外，應(yīng)注意帶好防雨、防紫外線、防蚊用品，并準備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大，中午溫度高，要防中暑，而早晚溫度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝，在不同的溫度區(qū)間也要及時加減衣被，基本原則為“宜暖不宜涼”。冬季旅游時，則要準備防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮護腿、皮手套、圍巾等，防紫外線、防凍傷的護膚品等。

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