1.關(guān)于天氣(冬季)
(1)高原早晚溫差比較大,天氣相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的內(nèi)衣+抓絨+防風(fēng)的風(fēng)衣或者沖鋒衣最合適??慈粘鋈照战鹕?、星空、早出晚歸需要帶好防寒外衣、帽子、手套等。
(2)紫外線很強,高原氣候多變,防雨、防曬、防紫外線要做好準備。
2、關(guān)于高反
好好休息多吃水果,不興奮劇烈活動,若拉薩開始出現(xiàn)高反,則以靜止休息,減少活動為主,克服心理因素比較關(guān)鍵。
到高原旅行,大多數(shù)人或多或少有點高原反應(yīng),特別是初上高原的人,這個很正常。一般人只要身體健康,很快就能適應(yīng)高原氣候,不必有太大心里負擔(dān)。一定要注意保暖,注意休息,最重要的是調(diào)整好心態(tài),不要對高原反應(yīng)有恐懼感。
出現(xiàn)身體不適必須向隊友提出,高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等,一般來說過1-2天后,以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺并高血壓患者不宜到高原旅游。避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見??;保存充沛的體力。
可備高反常用藥物有:紅景天、高原安、百服寧、老牌頭痛粉以及氧氣瓶。可帶花旗參、紅參等含片
3、關(guān)于行李
可以根據(jù)自己需要帶行李箱或背包出行。大件行李可以放車上,小件貴重物品可帶小背包、小腰包必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。(具體物品可參照裝備要求)
4、關(guān)于安全
1、要量力而行,不要一下子很興奮地劇烈運動。
2、旅行期間自己食用水果或其他特色飲食請一定注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入。
3、貴重物品及現(xiàn)金不要放在客房及汽車上,必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。
4、遇事冷靜不貪小便宜,不要和當?shù)厝似馉巿?zhí),買東西不要輕易隨口還價。
5、遵循環(huán)保原則。在山區(qū)森林活動,絕對禁止吸煙或亂扔煙頭、垃圾、塑料袋的,請您珍惜大自然的杰作,不要在草原上挖土、挖坑破壞植被,除了足跡什么也不留下,除了照片什么也不要帶走。
高原旅游注意事項
一、高原旅游溫馨提示
1、西藏屬邊疆少數(shù)民族地區(qū),尊重少數(shù)民族同胞的文化信仰和生活習(xí)慣,互相和睦相處。
2、西藏為高原地區(qū),心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內(nèi),并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物(行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品)。
西藏海拔高日照強烈,空氣干燥,請攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
3、西藏地區(qū)全年氣溫偏低,晝夜溫差較大,旅游季節(jié)全天溫度在5~22度左右,請游客準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服,以防受涼感冒。 4、進藏要注意充分休息,初抵高原避免劇烈運動,禁煙酒,飲食宜節(jié)制。多休息、多喝水、多吃水果,有利于盡快適應(yīng)高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會或多或少有高原反應(yīng)(頭疼、胸悶等),只要注意休息好飲食得當(切勿吃的太飽,增加腸胃負擔(dān)),一般來說過1--2天后,反應(yīng)癥狀都會逐步減輕或消失;可適當服用一些藥品,如:高原安、紅景天、諾迪康等,嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。適應(yīng)之后在藏期間就不會再發(fā)生高原反應(yīng)了。
5、為保護布達拉宮古跡,每天只能接待2300名游客,因此布達拉宮參觀時間可能會提前或延后。
6、由于西藏的餐飲特殊,為適應(yīng)廣大游客:拉薩、日喀則、林芝、山南整個行程用餐的風(fēng)味以川菜為主,但也可根據(jù)客人的口味適當調(diào)配。西藏線路里程長,許多時間是在車上,難免不能按時吃飯,請客人帶一些零食及餅干。
7、行程主要地區(qū)海拔:拉薩3650米,林芝2900米,日喀則3950米,納木錯4718米,珠峰大本營5200米。
8、帶好相機電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來,它將成為您此生難忘的記憶。
二、西藏禁忌,面面大觀:
1、藏族最大的禁忌是殺生,受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉,但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢,馬肉和狗肉,有些地區(qū)也不吃魚肉。
2、喝酥油茶時,主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時,才能接過來喝,忌用單手接遞物品。
3、行路遇到寺院,瑪尼堆,佛塔等宗教設(shè)施,必須從左往右繞行,信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器,火盆。 4、經(jīng)筒,經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。
6、進寺廟時,忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物,更不得動手撫摸;在寺廟內(nèi)要肅靜,就座時身子要端正,切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。
8、步入藏民的帳篷、居室,不可用腳踩門檻,男的坐左邊,女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭,是表示尊敬而并非嘲笑;合十則是一種禮節(jié)。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫,要用手掌向上平指以示敬意。
高原旅游注意事項:1,初進高原幾天內(nèi),游客不可急速行走或跑步,要避免過度疲勞。
2,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物,以給機體提供更多能量。
3,在沒有便攜式制氧設(shè)備和抗缺氧藥物的情況下,游客不要貿(mào)然進入海拔5000米以上的地區(qū),以免出現(xiàn)急性高原肺水腫??商崆胺眯┪餮髤ⅰ⒓t景天、丹參丸等藥物,以緩解高原反應(yīng)。
擴展資料不適合高原旅游的人群:1,患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動脈供血不足、顯著心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴重高血壓病和各種血液病患者。2,患有各種呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管擴張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動性肺結(jié)核者。
3,患有癔病、癲癇、嚴重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。4,重癥胃腸道疾病,如消化性潰瘍活動期、慢性活動性肝炎、腎功能不全者。
參考資料來源:人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫(yī)生提醒游客進藏注意事項參考資料來源:人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應(yīng)離世 7類人不宜高原游。
你先看點資料: 新華網(wǎng)阿里(西藏)4月27日專電(劉昕、辛志偉)解放軍第18醫(yī)院高山病研究所所長、高原疾病防治專家崔建華提醒內(nèi)地游客,初次進入高原,有“八項注意”。
一、要保持睡眠充足,切忌蒙頭睡覺;睡覺時預(yù)防感冒,室溫不宜太高,室溫過高易導(dǎo)致缺氧。 二、身體出現(xiàn)不適,要及時看醫(yī)生,不要硬撐。
因為對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。 三、要進食衛(wèi)生,吃容易消化的食物,–。
四、在高原吸煙會加重高原紅細胞增多癥,過量飲酒危害更大,在高原因酗酒誘發(fā)高原肺水腫和消化道大出血并非罕見。 五、要心情舒暢,穩(wěn)定情緒,避免激動,防止誘發(fā)高原高血壓和高原心臟病。
六、帶足防護衣物,多穿衣服,預(yù)防凍傷和雪盲。 七、上高原初期避免劇烈運動,注意休息。
勞累是誘發(fā)急性高原病因素之一,年輕游客好奇心強,容易過高估計自己的體力,這樣往往會加重高原反應(yīng),因過度勞累誘發(fā)高原肺水腫或高原昏迷。 八、如發(fā)生嚴重的高原反應(yīng),應(yīng)適當休息和絕對臥床,適量吸氧。
(完) 高原旅游要特別注意“衣食住行藥”的準備 新華網(wǎng)阿里(西藏)4月27日專電(辛志偉、劉昕)沿新藏公路到阿里旅游,新鮮卻也艱辛。擔(dān)負新藏公路西藏段道路維護任務(wù)的武警交通八支隊支隊長邢秀銀提示游客,到西藏阿里旅游,必須要做足“衣食住行藥”的準備,以保證旅途安全順利。
衣:不論男女游客,上高原一定要攜帶墨鏡、防曬霜、唇膏、防凍膏。高原溫度較底且氣候變化快,游客還要準備羽絨服、棉手套、棉鞋、棉帽子等御寒衣物。
食:游客要準備高熱量的食物和碳水化合物飲料,多帶方便食品、水和水果,并隨身多攜帶些糖果、巧克力。如果從新疆葉城前往阿里,新疆特有的烤馕餅是一種不錯的選擇,因為馕餅攜帶方便,不易變質(zhì)。
同時,最好帶個大號的保溫瓶,因為高原氣候干燥,而沿途又很難找到干凈的水源。千萬不要喝高原雪水,否則很容易拉肚子。
住:自駕車的游客可在公路沿途的縣城住宿,但游客最好帶上帳篷或睡袋,以備在野外過夜所需。 行:如果是自駕車的游客,一定要選擇越野車,并至少攜帶一到兩條備用輪胎和裝卸輪胎、車輛修理的工具。
在新藏公路上,往往上百公里的路段沒有人煙,如果車輛發(fā)生故障,一般只能依靠自己解決。還要攜帶一部分汽油,防止因為路上無法加油而拋錨。
藥:首先要攜帶預(yù)防感冒的藥品,并在出發(fā)前兩三天開始服用;其次是預(yù)防高原反應(yīng)的藥物,如果有條件,應(yīng)攜帶能連續(xù)供氧五六個小時以上的氧氣瓶,也可攜帶氧氣袋;再次,要攜帶高原肺水腫等急性高原病急救所需的藥品;最后,要準備急救包和一些消炎藥品。 邢秀銀表示,這是他們多次往返新藏路總結(jié)的經(jīng)驗,游客還應(yīng)該根據(jù)自身的情況特點,細致考慮,做好準備,這樣才能身心愉快地旅行。
以上都是專家提供的,下面補充些我的搜集 緩解高原反應(yīng)的藥品:高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效)等等,對于高原適應(yīng)力強的人,一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除,適應(yīng)力弱的需3-7天。
“步步高”式旅行產(chǎn)品組合
旅游要順身,體驗才入心,行程“步步高”,才能游得好。
1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車進藏都是較好的“步步高”、漸進式適應(yīng)高原環(huán)境的出發(fā)地。
2、自拉薩乘火車回到腹地,也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。
3、自航路入藏,即將開通的成都/林芝航線是首選。林芝機場海拔2900米,四周山青水秀,氧份充足,是目前藏區(qū)海拔最低的一個航空港(同類機場中,中甸機場海拔3200米,九寨黃龍3400米,昌都機場4300米)。
4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班,因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上,也是三個較理想的航路選擇。
5、新藏公路的三十里營房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等,是陸路階梯式進藏的比較理想的歇身適應(yīng)地。
青藏鐵路、林芝機場的運營,為入藏旅游選擇提供了旅游線路重新組合的強大支撐。旅行社要把握住機遇及游人對高原旅游的心理及生理的需要,及時地做出進藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強烈反應(yīng)的產(chǎn)品線路組合,將珠穆朗瑪峰、納木錯等海拔4500米以上的景區(qū)游覽安排在旅行成員基本適應(yīng)后的時間段實施。獨立游客也應(yīng)遵循階梯式、“步步高”的旅行方式,制定漫游計劃。
“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。
高原旅游注意事項:
1,初進高原幾天內(nèi),游客不可急速行走或跑步,要避免過度疲勞。
2,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物,以給機體提供更多能量。
3,在沒有便攜式制氧設(shè)備和抗缺氧藥物的情況下,游客不要貿(mào)然進入海拔5000米以上的地區(qū),以免出現(xiàn)急性高原肺水腫??商崆胺眯┪餮髤?、紅景天、丹參丸等藥物,以緩解高原反應(yīng)。
擴展資料
不適合高原旅游的人群:
1,患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動脈供血不足、顯著心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴重高血壓病和各種血液病患者。
2,患有各種呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管擴張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動性肺結(jié)核者。
3,患有癔病、癲癇、嚴重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。
4,重癥胃腸道疾病,如消化性潰瘍活動期、慢性活動性肝炎、腎功能不全者。
參考資料來源:人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫(yī)生提醒游客進藏注意事項
參考資料來源:人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應(yīng)離世 7類人不宜高原游
一、體驗高原反應(yīng)所應(yīng)有的知識和坦然應(yīng)對的步驟 1.認識高原反應(yīng) 一般情況下,在海拔達到或超過3000米的地區(qū)時,長期在低海拔生活的人們(尤其在海拔1000米以下)前往接近或超過3000米的旅游地時,由于空氣中含氧量在70%以下,都會有程度不同的高原反應(yīng)。
到高原旅游,高海拔給您帶來的些許飄飄然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”帶給您的第一道感知和認知,是高天厚土的人間圣域饋贈的一份大禮,是高原旅游不可或缺的一種高度經(jīng)歷。 2.盛情難卻,怎樣照單全收? 正如旅游者選擇旅游目的地前,為達到期望值都應(yīng)從不同渠道、多種方式了解其人文地理、民俗風(fēng)情一樣,到高原旅游也須做好相應(yīng)的準備,以便適度地接受“高原反應(yīng)”這份厚禮。
(1)做一次針對高原旅行的體檢,遵照醫(yī)生囑托作出選擇或調(diào)整。 (2)在備好常用藥品的基礎(chǔ)上,進藏前幾日服用一些能改善供氧系統(tǒng),對高原環(huán)境的自由基代謝失衡有調(diào)節(jié)、保護作用的藥品,如高原寧、紅景天、西洋參等。
起程前夕,要避免受涼感冒,保證睡眠質(zhì)量及時間。抵達高原后也應(yīng)堅持飲用蟲草、紅景天等飲品,達到緩解疲勞及增強免疫力的效果。
(3)抵達的當天不宜安排游覽日程,避免耗氧量大的活動。飲食適度,不宜過飽。
多喝水,少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛,可持續(xù)吸氧30至60分鐘。
二、體驗西藏的高差冷暖及解決方案 高原旅游地,白天有充足的太陽光能,晚上有足涼的夜風(fēng),即使在夏季晝夜溫差都至少在10℃以上,是避暑納涼的好去處。出行前應(yīng)予附加留意的天氣信息及準備的行裝如下: 1、行囊中應(yīng)添加的物品(高原常規(guī)旅行) ——11月至4月,備好保暖冬裝。
——5月至11月,增加春秋衣褲(年長及體弱者尚應(yīng)帶上保暖內(nèi)衣)。 ——旅游鞋。
——太陽帽、太陽鏡。 ——防曬霜(SPF20+)、唇膏(防干裂型)。
2、敬請收看西藏自治區(qū)旅游局特為游人制作的西藏衛(wèi)視每日播報的景區(qū)天氣預(yù)報。 3、拉薩市(海拔3650米)氣溫及雨量表(平均值)。
尊重民族風(fēng)俗習(xí)慣
西藏是以藏民族為主的少數(shù)民族聚居的自治區(qū)。藏民族有自己的獨特風(fēng)俗習(xí)慣,這些風(fēng)俗習(xí)慣應(yīng)受到人們的尊重。
藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為,雙手合十表示對客人的祝?!?
獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節(jié),當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時,客人應(yīng)躬腰接受;走進普通藏族人的家,一般不要用腳踩門檻;稱呼人名時,一般在名字后面加“啦”,以示對對方敬重。主如請就坐,可盤腿而坐,切勿伸直雙腿,腳底向人;接受禮物時,要用雙手來接。
藏民族是喜歡吃肉的民族,但是,藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉,有些人連魚也不吃。
還有一點需要注意的是,在不確定你所學(xué)會的某句藏話的意思之前,最好不要輕易使用。
科學(xué)對待“高原病” 適當準備常用藥物
不少進藏游客在向往神秘的西藏之旅的同時,非常擔(dān)心“高原病”。對于這樣的擔(dān)心,西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議:進藏游客一定要科學(xué)認識和對待“高原病”。
岑維浚介紹,在海拔3000米以上的地區(qū),由于高原低氧環(huán)境引起的人體低氧性疾病,統(tǒng)稱為高原病。專家指出,感冒、發(fā)高燒、過度疲勞等都是高原病的誘發(fā)因素。
依據(jù)人體進入高原時間的長短,高原病的臨床可分急性和慢性兩種。急性高原病通常指人進入高原或由高原進入更高海拔地區(qū)的當時或數(shù)天內(nèi)發(fā)生的因高原低氧環(huán)境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或惡心嘔吐等低氧性癥狀。按其臨床表現(xiàn)特點又可分為3種類型:急性高原反應(yīng)、急性肺水腫和急性高原腦病,后兩者可合并存在。
游客如何應(yīng)對高原病呢?岑維浚建議,游客在進藏前幾天,必須要休息好,不要做劇烈運動。到高原后,最好不要提重物或跑步,進藏當天一定要在下榻的賓館休息,盡量避免會客、宴請和參觀等戶外活動。
同時,游客在進藏前3天可以服用“心痛定”、“諾迪康膠囊”或“紅景天膠囊”等。他說,這幾種藥物經(jīng)過數(shù)次成都到拉薩的航空實驗證實,對預(yù)防高原病具有一定的作用。
他還建議,患有重感冒、發(fā)高燒、急慢性肺部疾病、嚴重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區(qū)旅游。
游客進藏后感到身體不適怎么辦?專家認為,首先要休息、吸氧;其次,如果3至4個小時內(nèi)病人的病情還沒有好轉(zhuǎn),必須立即到就近大醫(yī)院進行治療,千萬不要“硬扛”,這樣會加重病情。
另外,專家建議游客在進藏之前根據(jù)個人自身情況準備一些常用藥品,如防高原反應(yīng)藥物、防暈車藥物、防皮膚皸裂的潤膚膏等,以及常備的清涼油、紅藥水、體溫計、酒精棉、創(chuàng)可貼、諾氟沙星等。還要預(yù)備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1,適當服用,以及時補充營養(yǎng),防止維生素缺乏癥。高原地區(qū)一旦發(fā)生感冒很容易引發(fā)肺氣腫,所以藥包中還應(yīng)包括一些感冒藥,一旦出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、發(fā)燒等癥狀,要立刻服藥治療。
選擇適當裝備
進藏的游客要準備什么裝備呢?西藏旅游局專業(yè)人士建議,游客在選擇進藏旅游裝備時,一定要考慮旅游線路、旅游目的地的氣候及環(huán)境等,千萬不要盲目選購旅游裝備,以免造成不必要的麻煩和損耗。
平均海拔4500米左右的青藏高原,有“世界屋脊”之稱。這里氣壓低,氧氣不足平原地區(qū)的50%,晝夜溫差大,多風(fēng)干燥,日光輻射和紫外線強。因此,到西藏旅游與到其他地方旅游不同,需要準備的東西比較多。
值得進藏游客注意的是,到西藏旅游要帶足現(xiàn)金,因為游客除了在拉薩市可以通過中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中國建設(shè)銀行、中國郵政儲蓄的存折或儲蓄卡取款之外,其他大部分縣、鄉(xiāng)一般不能使用信用卡。
喜歡攝像、攝影的游客可以準備好自己的照相機和望遠鏡等用品,但游客一定要注意對這些設(shè)備的保暖和防濕,不然,會在關(guān)鍵時刻出現(xiàn)“死機”現(xiàn)象。
夏季旅游時,個人除攜帶必需的生活用品外,應(yīng)注意帶好防雨、防紫外線、防蚊用品,并準備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大,中午溫度高,要防中暑,而早晚溫度低,要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝,在不同的溫度區(qū)間也要及時加減衣被,基本原則為“宜暖不宜涼”。冬季旅游時,則要準備防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮護腿、皮手套、圍巾等,防紫外線、防凍傷的護膚品等。
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