1生理期不順或痛經(jīng)
2記憶力思考力降低
3出現(xiàn)莫名焦躁郁悶
4提早老化脫發(fā)
5體能不支乏力
無論減肥是
出于任何目的
但頭等重要的是健康
如果健康都沒有了
還何談美麗呢?
接下去說下如何選擇
除了要選擇低
GI值的食物
遵守
加工工序越少GI值越低
的原則
選擇粗糧作為
主食如紫薯,糙米
燕麥,玉米,山藥等
而不是精糧白米
面條,包子,
蛋糕,粥這些
最后給到一個(gè)建議
減脂期2g碳水/kg體重。
減肥期間碳水應(yīng)
盡量放在早晨和中午。
晚飯建議少量攝入碳水。
睡前1小時(shí)不攝入碳水
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不適合,減肥就是需要減少碳水的攝入,可以多吃高蛋白的蛋白或者雞胸肉一類的,碳水一類的可以吃一些粗糧或者全麥面包還有就是蕎麥面一類的,你也可以嘗試一下8-16的方法,就是把一天的飲食控制在八個(gè)小時(shí)內(nèi)完成,剩下的16小時(shí)不吃東西,可以喝水,如果是容易水腫體質(zhì),建議晚上少喝水尤其是睡前,我現(xiàn)在也是在減肥中,希望可以一起共勉
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